Relasyon yo ase estrès jou sa yo, men lè ou ajoute doulè kwonik ak depresyon nan melanj la, koup souvan santi menm plis akable ak estresan chak jou tankou orè travay, ogmante timoun yo ak lòt responsablite fanmi yo.
Chèchè yo te jwenn ke "mekontantman matrimonyal, repons negatif mari oswa madanm, ak fonksyone pòv fanmi" yo tout bon ki asosye ak "sentòm depresyon ki wo nan echantiyon klinik doulè." (Cano et al., 2000). Pè emosyonèl ki soti nan k ap viv ak doulè kwonik enpak ki jan nou kominike avèk lòt moun, ak lè depresyon ak sentòm ki asosye li yo leve, ak kominikasyon ant patnè souvan soufri.
Selon Beach et al., 1990, jwenn sa a ka mennen nan "diminye entimite ak sipò mari oswa madanm," Lè nou konsidere ke "repons negatif mari oswa madanm" ka aji pini entèraksyon sosyal ak mari oswa madanm lan. Pli lwen, mekontantman nan maryaj la ak kòmantè negatif / konpòtman soti nan mari oswa madanm lan ki pa fè eksperyans doulè, yo ka lye nan santiman nan dezespwa ak depresyon, oswa menm enkyetid ak retrè sosyal, nan kèk kliyan doulè kwonik.
Si ou menm oswa patnè ou soufri de doulè kwonik, jwenn fason yo kominike ak fè fas ak retonbe a soti nan maladi sa yo ka akablan. Objektif la se dekouvri ki jan doulè kwonik ak depresyon / enkyetid ap afekte relasyon ou nan zòn sa yo: estrès, kominikasyon, sèks / mobilite chanjman kòm yon rezilta nan doulè kwonik, ak ki jan nou ka aprann konprann bezwen chak patnè a ak atant nan la relasyon nan limyè de doulè kwonik ak depresyon / enkyetid.
Kominikasyon se kle nan satisfaksyon marital lè fè fas ak depresyon & doulè kwonik.
Lè ou kapab kominike avèk patnè ou nan yon fason onèt sou jan ou santi ou tou de fizikman ak emosyonèlman pral ede yo nan konprann poukisa ou ka oswa ou pa ka santi tankou ale deyò oswa fè sèks aswè a. Sèvi ak I-Deklarasyon, bay patnè ou tout atansyon ou nan tande aktif, kontak zye dirèk ak reflete tounen sa ou tande mari oswa madanm ou di, yo se sèlman kèk nan fason yo amelyore fason ou koute epi reponn a bezwen patnè ou a. Epitou, yo te aktif ak solisyon posib nan kèk nan pwoblèm sa yo pral ede tou epi yo pral fè patnè ou santi koute ak sipòte.
Sèks se yon lòt fason enpòtan nou kominike avèk moun nou renmen yo, men lè andikap oswa doulè kwonik antre nan ekwasyon an, nou ka pran yon chèk lapli nan chanm lan. Koup ki gen youn oswa toude patnè ki soufri nan pwoblèm mobilite, relasyon seksyèl souvan pran yon chèz dèyè nan depatman entimite a.
Se konsa, kouman koup satisfè bezwen seksyèl chak lòt la? Sèvi ak ladrès kominikasyon yo diskite anwo a, koup ka jwenn lòt fason pou youn fè lòt plezi. Fè sansib pou byennèt emosyonèl moun ou renmen an lè li rive diskite sou sèks. Pafwa moun gen sèten laperèz nan agwave doulè yo pandan kouche seksyèl oswa lòt atachman emosyonèl ki gen rapò ak kò yo. Epitou, ou ka oblije jwenn kreyatif nan chanm lan. Tankou sa li di, "Gen plis fason po yon chat," gen plis fason yo fè sèks ki pa enplike nan kouche, se konsa kite ale ak pran plezi.
Finalman, diminye estrès pral fè tou bèl bagay pou relasyon ou-ak doulè kwonik ou. Chèchè yo di ke estrès se fason kò nou an nan reyaji nan yon menas fizik oswa evènman twomatik.
Gen plizyè fason pou fè fas ak estrès:
- Evite sitiyasyon ki ogmante nivo estrès ou (anbouteyaj, magazen ki gen anpil moun, elatriye). Si ou dwe ale yon kote estrès, panse a fason yo rete lwen dezòd. Planifye davans anvan ou kite, epi toujou gen yon "plan sekirite" jis nan ka ou bezwen kite yon sitiyasyon estrès.
- Rete pozitif: Kognitif Terapi konpòtman di nou reframe panse negatif ak sa ki pozitif. Se konsa, olye pou yo toujou konsantre sou aspè negatif nan doulè kwonik ak relasyon ou, jwenn fason yo ogmante panse pozitif nan fè yon bagay ki pote ou kè kontan tankou koute mizik pi renmen ou oswa ale soti nan yon dat ak patnè ou.
- Mete limit ak lòt moun pou ke ou ka jwenn bezwen ou yo satisfè. Diminye kantite travay ou ak lòt demand, epi ou pa bezwen pè di non. Lè ou bliye limit ou, revandike bezwen ou yo epi mande èd lè ou bezwen li, ap diminye estrès ou ak nivo doulè, osi byen ke ogmante entèraksyon pozitif ak lòt moun, espesyalman ak mari oswa madanm ou.
- Pa bliye respire! Deep, dyafragmatik souf ede fasilite tansyon nan kò ou ak tèt ou. Plus, gwo souf ak meditasyon se yon lòt fason pou ogmante entimite ak patnè ou, menm jan ou ka aprann respire ansanm kòm yon koup epi konekte sou yon nivo pi fon, pi sans.