Ki jan yo geri soti nan chòk relasyon

Kontan

• Ki sa ki chòk relasyon?
• 5 sentòm relasyon chòk yo jan sa a:
• Chòk emosyonèl ak sikolojik
• Siy ou gen chòk apre yon relasyon toksik
• Te estim pwòp tèt ou konplètman deteryore
• Chwazi yon lòt patnè malsen
• Panse obsession
• Ou ka eskize twòp
• Ki jan chòk afekte relasyon yo
• Ki jan yo geri soti nan chòk relasyon
• Panse & reyaji
• Pasyans se kle a
• Viv nan prezan an
• Jwenn èd
• 3 konsèp pou sivivan chòk pou relasyon an sante
• 1. Chòk la pa t 'fòt ou
• 2. Relasyon yo pa natirèlman danjere
• 3. Se pa tout konfli ki se yon siy nan yon pwoblèm
• PTSD, chòk relasyon, ak efè a sou relasyon yo

Relasyon chòk se reyèl, epi li ka gen efè negatif ki dire lontan. Malgre reyalite relasyon twomatik yo, li posib pou geri, avanse, epi fè eksperyans relasyon an sante ankò.

Ki sa ki chòk relasyon?

Ekspè yo te dekri chòk relasyon kòm rive lè gen yon relasyon entim ki enplike siyifikatif abi fizik, seksyèl, oswa sikolojik. Yon moun ki te soufri tankou yon chòk gen tandans fè eksperyans emosyon entans ak reviv eksperyans chòk.

Post-twomatik relasyon twoub ka, Se poutèt sa, dwe ekstrèmman detrès.

5 sentòm relasyon chòk yo jan sa a:

• Santi ou pè anpil oswa fache nan direksyon pou patnè relasyon an
• Ou santi ou an sekirite, sa ki ka lakòz ipèksilyans ak lensomni
• Sosyalman izole tèt li de lòt moun
• Pwoblèm ajitasyon ak konsantrasyon
• Lè ou pè relasyon entim ak manke konfyans nan relasyon sa yo

Chòk emosyonèl ak sikolojik

Lè moun panse a chòk nan yon relasyon, yo ka panse a vyolans fizik, men li ka enplike tou chòk emosyonèl ak sikolojik. Pou egzanp, pwan patnè ou nan yon zafè, li te gen yon gwo kònen-up batay, oswa ke yo te imilye pa patnè ou ka tout kreye sentòm emosyonèl ak sikolojik.

Chòk sa a ka soti nan abi sikolojik nan yon relasyon. Chòk emosyonèl ak sikolojik se rezilta kèk nan konpòtman sa yo nan yon relasyon abizif:

• Yon patnè fè espre imilyan oswa anbarase lòt patnè a
• Yon patnè ki fè kòmantè degradan sou viktim nan, kit se nan piblik oswa prive
• Patnè abizif detwi estim pwòp tèt ou lòt la
• Yon patnè eseye konvenk lòt la ke li / li se "fou"
• Yon patnè ki di lòt la sa li oswa li pa gen dwa fè
• Yon patnè kontwole finans nan kay la
• Kritik konstan nan men yon patnè
• Menas mal nan men moun kap fè abi-a
• Yon patnè blame lòt la pou bagay ki ale mal oswa ki fè patnè sa a santi yo koupab pou bagay ki pa fòt li

Nenpòt nan konpòtman ki anwo yo ka lakòz relasyon twomatik. Alafen, viktim nan pèdi sans konfyans li ak endepandans li e li menm kòmanse poze kesyon sou saniti li. Viktim nan ka pè pou li fè yon erè epi li santi li enposib pou fè moun kap fè abi a kontan.

Siy ou gen chòk apre yon relasyon toksik

Yon kèk nan sentòm yo anwo yo ki nan lis pi wo a, men li ede yo gen yon konpreyansyon konplè sou siy yo nan chòk apre yon relasyon toksik ka sanble.

Youn nan siy prensipal yo nan chòk apre yon relasyon, dapre ekspè yo, se ke ou se pè pou yon nouvo relasyon. Ou ka vle kòmanse yon nouvo relasyon, men enkyetid ou anpeche ou sote nan yon lòt relasyon, menm apre ou fin pran tan pou geri.

Pwoblèm konfyans yo se yon lòt siy kle nan chòk nan yon relasyon toksik.

Si abi relasyon sot pase yo te lakòz chòk, ou ka pa mete konfyans ou nan chwazi yon nouvo patnè. Anplis, ou ka ezite mete konfyans yon moun nouvo soti nan pè a ke moun sa a ka vin tou abi. Sa ka mennen ou nan kout fwèt nan nouvo relasyon oswa amitye ou.

Pou egzanp, dezakò minè oswa erè ka mennen ou nan kesyon onètete moun nan paske yo fè ou sonje nan erè sot pase yo patnè abi ou te fè.

Kat lòt siy ou te fè eksperyans chòk relasyon yo jan sa a:

• Te estim pwòp tèt ou konplètman deteryore

Yon patnè relasyon toksik ka itilize taktik abizif, tankou degrade ou, anbarasan ou, ak akize ou nan fè tout bagay mal. Sa ka fè ou santi ou san valè, enkonpetan, ak imerite lanmou. Ekspozisyon nan nivo sa a nan chòk ka kite ou ak ti kras pa gen okenn estim pwòp tèt-.

• Chwazi yon lòt patnè malsen

Avèk estim pwòp tèt ou fèb, ou ka vin kwè ke ou pa merite pou yon relasyon ki an sante nan ki patnè ou konsidere bezwen ou yo ak trete ou ak respè. Sa ka fè ou aksepte yon lòt patnè ki lakòz chòk la.

Pafwa, ou ka kouri nan yon nouvo relasyon ak yon patnè abizif paske ou se poukont ou epi k ap chèche ranpli anile a oswa geri soti nan blesi yo nan dènye relasyon ou. Sa ka mennen nan yon sik repete nan chòk.

Nan videyo ki anba a, Dr Treisman chita pale sou enpòtans ki genyen nan fòje bon relasyon ak ki jan granmoun bezwen tou relasyon geri:

• Panse obsession

Yon lòt sentòm kle se panse obsession. Sa ka enplike nan repwodwi agiman fin vye granmoun nan relasyon an ak obsession sou sa ou te kapab di oswa fè yon fason diferan, oswa obsession sou defo ansyen patnè ou te fè ou kwè ou genyen. Ou ta ka tou obsession sou si wi ou non moun nan lavi ou yo konfyans.

Kèlkeswa sous la nan panse sa yo, yo ka olye pèsistan ak kreye ekstrèm detrès.

• Ou ka eskize twòp

Si ou te sijè a chòk la, ou ka te vin kwè ke tout bagay ou fè sa ki mal oswa ke nenpòt bagay ki ale mal se fòt ou. Si sa a se ka a, ou ta ka jwenn tèt ou eskize pou erè senp oswa menm ofri ekskiz lè yo pa nesesè.

Ki jan chòk afekte relasyon yo

Malerezman, chòk relasyon ka mennen nan modèl negatif oswa sik nan relasyon yo.

Sa a se paske nan fason sèvo a branche. Kòm ekspè sikoloji yo te eksplike, ak chòk repete, nou vin de pli zan pli sansib a efè chòk la. Sa a se paske si nou pa janm geri soti nan chòk, fil elektrik la nan sèvo a chanje, sa ki lakòz nou kòmanse yon "repons siviv" si nou santi nou menase.

Yon repons pou siviv deklannche yon reyaksyon nan sèvo a ki rele amigdala, sa ki lakòz nou goumen oswa vin emosyonèl. Repons siviv nan sèvo a tèlman fò ke nou ka konsidere konfli relasyon kòm yon menas pou siviv nou an.

Lè nou pa trete ak geri nan chòk nan relasyon, yon anpil nan chanjman rive andedan nou ki kidonk, afekte relasyon:

• Nou vin tèlman sansib ke nenpòt konfli oswa sitiyasyon ki fè nou sonje chòk la ka frape soti, tankou pa rele oswa goumen.
• Gen kèk moun ki ka pa goumen, men olye fèmen epi retire lè repons siviv nan sèvo a aktive.
• Li finalman mennen nan yon modèl negatif konpòtman.
• Konfli kontinyèl nan relasyon an

Sipoze, si ou santi ou tèlman menase oswa rejte nan yon sèl relasyon ke ou kòmanse retire oswa goumen tounen nan premye siy nan pwoblèm, nan pwochen relasyon ou, ou ka wè erè onèt oswa konfli minè tankou yo te menase, ak nan vire, kout fwèt soti nan nouvo patnè ou. Sa kreye yon modèl negatif.

Yon repons chòk kapab kreye tou yon modèl negatif nan relasyon an abizif, konsa perpétuer sik la chòk relasyon.

Pou egzanp, si ou abitye santi w menase pa rejè patnè ou a oswa kòmantè imilyan, sèvo ou ka vin tro sansib a chòk.

Sa vle di ke menm si patnè ou a pa konpòte li nan yon fason patikilyèman menase, ou ka wè rejè oswa konfli epi kòmanse aji soti nan direksyon patnè ou. Sa kreye konfli kontinyèl epi li vin yon modèl negatif nan relasyon an.

Apre yon tan, li ka lakòz ou wè tout relasyon negatif. Ou ka Lè sa a, santi tankou si ou ka fè konfyans pa gen yon sèl, kidonk, ou retire oswa kout fwèt soti nan pwoteje tèt ou. Sa ka mal nenpòt relasyon ak mennen nan yon modèl nan malsen, kontan relasyon entim.

Ki jan yo geri soti nan chòk relasyon

Pandan ke chòk relasyon ka kreye sentòm detrès ak modèl negatif, li posib rewire sèvo a ak geri soti nan chòk. Dapre ekspè chòk yo, sèvo adilt la ka repare tèt li apre yon chòk. Sa mande pou ou pratike nouvo abitid oswa reflechi sou bagay yo yon fason diferan.

Relasyon chòk reparasyon, Se poutèt sa, mande pou efò sou pati ou. Sa ka vle di ke ou gen pran yon poz anvan ou reponn pandan yon diskisyon oswa konfli.

• Panse & reyaji

Olye pou yo imedyatman reyaji, ou ka gen nan tren tèt ou pran yon ti moman yo analize si wi ou non ou se reyèlman an danje oswa si sa a se senpleman yon agiman nòmal. Apre yon tan, pwosesis sa a ta dwe vin pi otomatik kòm sèvo a ap geri.

• Pasyans se kle a

Si ou te deside rete nan yon relasyon malgre gen efè negatif chòk la, ou pral dwe prepare yo dwe pasyan ak patnè ou.

Nan kòmansman an, ou ka pa santi w pozitif sou pwosesis gerizon an, men jan ou wè patnè ou fè chanjman, ou pral kòmanse santi w pi byen sou tan.

• Viv nan prezan an

Si w ap angaje nan reparasyon an, li enpòtan ke ou konsantre sou prezan an ak avanse pou pi devan, olye ke ruminasyon sou blese sot pase yo. Kòm ou bati nouvo modèl pozitif ak patnè ou, pozitivite ap vin nòmal la.

Si ou toujou fikse sou sot pase a, ou ka fasilman tonbe tounen nan sik negatif, ki se poukisa li tèlman enpòtan yo konsantre sou chanjman pozitif ki fèt nan prezan an.

• Jwenn èd

Alafen, si ou jwenn ou pa ka geri soti nan chòk la sou pwòp ou a, ou ka bezwen chèche konsèy.

Sipoze w ap jwenn tèt ou kole nan yon sik nan gade relasyon negatif ak reyaji ak ensten siviv ou menm lè fè fas ak konfli minè. Nan ka sa a, li ka tan pou patisipe nan konsèy endividyèl pou ede ou geri nan li.

Si w ap konbat ak chòk nan kontèks la nan yon relasyon, konsèy koup ka ede ou menm ak patnè ou devlope fason an sante nan kominike.

3 konsèp pou sivivan chòk pou relasyon an sante

Pandan tout pwosesis reparasyon chòk la, li itil pou sivivan yo kenbe kèk konsèp kle nan tèt ou. Isit la yo se twa nan tèt:

1. Chòk la pa t 'fòt ou

Sivivan nan yon relasyon twomatik souvan te fè kwè ke yo fou oswa diy nan renmen. Sa ka lakòz yo santi ke yo te yon jan kanmenm merite abi e ke chòk la te fòt yo.

Sa a se pa janm ka a. Pèsonn pa gen dwa abize ou, e moun kap fè abi a responsab pou aksyon li yo.

2. Relasyon yo pa natirèlman danjere

Lè ou te sibi relasyon twomatik, espesyalman sou yon baz kontinyèl, ou ka kòmanse kwè ke tout relasyon yo negatif, abizif, oswa plen nan konfli. Sa a se pa ka a. Li posib pou gen yon relasyon ki an sante ki gratis nan negativite.

3. Se pa tout konfli ki se yon siy nan yon pwoblèm

Anpil tankou ou ka kòmanse wè tout relasyon kòm favorab, chòk repete ka lakòz ou kwè ke tout konfli se yon menas oswa yon siy pwoblèm. Sa a se tou manti.

Gen kèk konfli ki espere nan relasyon ki an sante, epi li pa vle di ke ou bezwen goumen tounen, fè bak, oswa santi yo an sekirite. Li difisil pou ou pa santi w menase lè konfli te toksik nan tan lontan, men ou ka aprann nouvo fason pou panse sou konfli, kidonk, ou kapab reponn pi rasyonèl.

Kenbe konsèp ki anwo yo nan tèt ou pandan w ap avanse nan chòk la ka ede w devlope nouvo fason pou panse sou relasyon yo. Nan vire, ou pral wè tèt ou ak relasyon nan yon limyè pi pozitif, ki mennen ou nan jwenn yon relasyon an sante nan tan kap vini an.

PTSD, chòk relasyon, ak efè a sou relasyon yo

Li enpòtan yo rekonèt diferans ki genyen ant twoub estrès pòs-twomatik (PTSD) ak chòk relasyon. PTSD se yon kondisyon sante dyagnostike nan ki yon moun ka angoudi tèt yo pou fè pou evite reviv yon evènman twomatik.

Post-twomatik relasyon sendwòm (PTRS), nan lòt men an, jeneralman enplike nan moun ki reliving chòk relasyon twòp, ki fè li prezante byen diferan de PTSD.

Yon moun ki gen PTSD gen tandans pou fè pou evite chòk la, tandiske yon moun ki gen chòk la ap gen yon tandans reviv chòk la nan pwen ke li vin danjere.

Pafwa moun ka wè PTSD ak PTRS tankou yo te menm bagay la, men yo menm yo pa antyèman menm bagay la.

PTRS ka gen kèk karakteristik nan PTSD, men li se yon kondisyon separe, espesyalman depi li se pa yon maladi sante mantal ofisyèlman rekonèt ak gen tandans pa satisfè tout kritè dyagnostik pou PTSD. Gen kèk moun ki ka panse a PTRS kòm ke yo te PTSD soti nan yon relasyon.

PTSD ak chòk relasyon ka tou de kreye efè danjere sou relasyon yo.

Pou egzanp, yon moun ki soufri soti nan PTSD pouvwa gen move rèv oswa flachbak nan yon evènman twomatik, eksperyans konstan emosyon negatif tankou kòlè oswa pè, epi kòmanse retire li nan aktivite nòmal oswa detache tèt yo nan men lòt moun. Efè segondè sa yo ka konprann relasyon fè mal.

Yon moun ki gen PTSD pouvwa retire nan patnè yo oswa aji soti nan kòlè tou senpleman paske nan yon atitid pèsistans negatif.

Tankou yon chòk tou mennen nan pwoblèm relasyon, men sa a sòt de chòk gen tandans lakòz plis nan yon enpak dirèk sou relasyon an, tankou nan efè sa yo:

• Ou santi ou anraje nan direksyon patnè ou
• Lè w kole nan yon sik negatif nan entèraksyon nan relasyon yo
• Manke konfyans nan relasyon yo
• Retrè pandan konfli
• Ou santi ou menase pa erè minè oswa dezakò avèk patnè ou
• Kònen moute sou patnè ou sou bagay sa yo w pèdi minè

Si w ap viv ak efè yo nan chòk relasyon, pran konfò nan konnen ou ka geri. Relasyon an sante apre chòk yo posib si ou angaje nan aprann nouvo fason pou panse ak apwoche relasyon ou yo.

Si ou gen difikilte ak gerizon pou kont ou, yon terapis oswa sikològ ki kalifye nan gerizon ka ede ou avanse.