8 Fason pou fè fas ak depresyon lè ou nan yon relasyon

Kontan

• 1. Aksepte ke yon bagay ki mal
• 2. Idantifye sentòm yo epi pale ak patnè ou sou li
• 3. Sispann pran tout bagay pèsonèlman
• 4. Pale ak yon ekspè
• 5. Montre sipò ak renmen nan direksyon pou patnè ou
• 6. Fè egzèsis ak yon rejim alimantè ki an sante yon pati nan woutin ou
• 7. Eseye prezan fizikman ak mantalman pou pi bon mwatye ou
• 8. Pale ak patnè ou sou kondisyon yo

Depresyon pa gen anyen tankou tristès chak jou. Li se yon eta diferan nan tèt ou, kote tout bagay sanble san espwa. Lè yon moun ap fè fas ak depresyon, yo pral gen sentòm divès kalite:

• Yo pral vle rete pou kont yo
• Yo pral manje twòp oswa yo pa manje ditou,
• Lensomni,
• M'enerve,
• Santiman pou yo pa vo anyen oswa initil,
• Pwoblèm dijestif,
• Fatig,
• Pwoblèm nan konsantre sou bagay sa yo òdinè,
• Santiman toujou panse tris ak swisid.

Moun ale pou solisyon diferan yo geri depresyon yo; npil chwazi alkòl pandan ke lòt moun kòmanse konsome pwodwi tankou raje oswa shrooms, men gen mwens oswa prèske zewo konsyans nan anpil pati nan mond lan. Akòz sa a, moun ki fè fas ak depresyon yo pa trete jan yo ta dwe. Se poutèt sa. Mwen te kolekte 8 fason pou fè fas ak depresyon, ak epizòd depresyon, espesyalman lè w ap date yon moun ki gen enkyetid ak depresyon. Mwen espere ke atik sa a sou depresyon ak relasyon ede ou otan ke li te ede m '.

1. Aksepte ke yon bagay ki mal

Youn nan etap ki pi enpòtan nan direksyon pou jwenn yon solisyon pou fè fas ak depresyon se akseptasyon. Anpil sentòm diferan yo vizib, men nou gen tandans inyore yo pou yon peryòd ki pi long epi asime yo pral kite pou kont yo. Nou pa konprann ke pwoblèm nan ka pran plis tan pou ale pase sa li te pran pou vini. Se poutèt sa, li esansyèl pou rekonèt ke yon bagay ki mal.

Ou bezwen sonje ke li se oke yo vin malad. Nenpòt moun ka jwenn depresyon. Pa mande tèt ou, 'Poukisa mwen?' oswa blame tèt ou li di, 'depresyon mwen an ap pèdi relasyon mwen an.' Olye de sa, ou bezwen konsantre sou reyalite a nan ki jan fè fas ak depresyon nan yon relasyon. Aksepte ke gen yon pwoblèm vini epi ou pral retabli de sa a byento.

Li esansyèl tou pou mari oswa madanm oswa patnè pou ede patnè yo ak depresyon avèk ase lanmou, swen, ak sipò.

2. Idantifye sentòm yo epi pale ak patnè ou sou li

Si w ap fè fas ak depresyon, gen anpil sentòm diferan nan depresyon tankou:

• Fatig konstan
• santiman dezespwa
• vo anyen
• mete tèt ou an izolman
• kòlè
• fristrasyon
• lensomni, ak anpil plis

Depi chak moun diferan, sentòm yo pou chak moun ki konbat depresyon vini yon fason diferan.

Anpil moun fè fas ak depresyon eksperyans tout bagay sa yo youn nan yon fwa nan kèk jou, ak lòt jou, yo ka fè eksperyans sèlman youn oubyen de sentòm yo.. Idantifye ak kontwole tout sentòm ou yo ak Lè sa a, asire w ke ou enfòme patnè ou. Rezon ki fè la ta ka depresyon nan relasyon an tou.

Ki jan li diferan date yon moun ki gen enkyetid ak depresyon?

Isit la, li enpòtan pou konprann ki jan depresyon afekte relasyon yo. Bagay sa yo ka vin konplike. Pale ak patnè ou ap ba yo yon konpreyansyon sou sa w ap pase.

Kòm yon moun ki gen yon patnè ki soufri, renmen yon moun ki gen depresyon se douloure. Kòm patnè a rete nan doulè, ankouraje koneksyon se relativman difisil. Se konsa, tou de nan ou yo pral kapab diskite sou tou sa bezwen yo dwe fè pi lwen pou fè fas ak depresyon.

3. Sispann pran tout bagay pèsonèlman

Fè fas ak depresyon se pa yon wout fasil vwayaje. Yon fwa ke yon moun deprime, yo ka nan yon move santiman pou pifò nan jou yo. Moun ki ozalantou yo dwe trè fò epi yo pa pran anyen yo di pèsonèlman paske yo jis pran fristrasyon yo, laperèz, ak kòlè nan bouch yo; pi fò nan tan an, li se depresyon an pale.

Kouman ede mari oswa madanm lan ki gen depresyon?

Kèlkeswa sa yo di, koute li avèk kalm, aji avèk kalm. Eseye pa reponn tounen tankou sa ka kòmanse yon agiman. Di yo ou konprann, epi kite l ale.

4. Pale ak yon ekspè

Li esansyèl pou asire ke ou menm ak patnè ou yo ale nan yon ekspè yo jwenn yon fason pou kòman yo simonte depresyon. Yon opinyon ekspè ap bay yon pèspektiv fre sou tou sa ki deranje yo. Pale ak yon ekspè sou lòt mwatye ou ki ap pase nan depresyon ka ede ou konprann ki sa yo ale nan e petèt yon jan kanmenm ede ranfòse relasyon ou avèk yo.

Li pafwa difisil pou fè konfyans yon ekspè pou moun. Men, asire w ke ou ede patnè ou fè konfyans yo pou tou sa k ap pase yo ka soti nan sistèm yo, epi yo santi yo pi byen. Yon ekspè kapab tou gide ou sou kòman yo fè fas ak depresyon nan yon relasyon pou ke ou ka kenbe relasyon an sante ak pozitif.

5. Montre sipò ak renmen nan direksyon pou patnè ou

Si w ap viv ak yon mari oswa madanm deprime, asire w ke ou sipòte tout lide yo diferan yo jete nan ou. Depresyon ka isit la pou yon anpil nan divès rezon, ki yo ta ka kenbe yon sekrè nan men ou.Se poutèt sa, bagay la pi gwo ou ka fè pou yo se yo dwe zanmitay epi montre sipò.

Ou ka fè yo rantre nan yon gwoup sipò kote diferan moun rakonte istwa diferan sou fason yo te soti nan depresyon yo jwenn yo motive ak espwa ke yo yo pral kapab ale soti nan yon sèl jou sa a.

6. Fè egzèsis ak yon rejim alimantè ki an sante yon pati nan woutin ou

Depresyon se yon maladi sikolojik, men anpil aspè fizik nan sante ou kapab tou gen enpak sou li. Pou egzanp, rejim alimantè ou jwe yon wòl kritik nan sante mantal ou. Aprè yon rejim alimantè ki an sante ak byen balanse ka ede nan konbat depresyon. Li ta pi bon si ou eseye tou ajoute kèk egzèsis nan woutin ou.

Ki jan yo prete sipò pandan w ap viv ak yon mari oswa madanm deprime?

Jwenn motivasyon nan antrennman ka difisil ase pou yon moun ki an sante, ak pou yon moun pou fè fas ak depresyon, li ka prèske enposib. Asire ou ke ou travay deyò ak patnè ou jan sa ka yon bon moman pou detant epi pale sou tou sa ki deranje ou oswa yo.

7. Eseye prezan fizikman ak mantalman pou pi bon mwatye ou

Si patnè ou gen fè fas ak epizòd depresyon, yo pa ta dwe viv pou kont li. Lè yo deprime, li ka santi terib pou konte sou yon lòt moun. Yo ka santi tankou ou ap fè yo mal menm jan ak sispann konte sou ou.

Oke, manm fanmi yo ak zanmi reyèl ou yo pral la pou ou chak fwa ou menm oswa patnè deprime ou bezwen yo. Yo pap janm santi yo move si ou mande yo èd. Lè patnè ou a pou kont li, yo ka kòmanse panse sou menm ti bagay ak tonbe pi fon ak pi fon nan twou san fon an nan depresyon. Lè nou konsidere ke, si yo gen yon moun bò kote yo, yo ka toujou pale sou bagay sa yo ki ap pase nan tèt yo epi jwenn solisyon tou pou kòman yo simonte depresyon. Se poutèt sa, li esansyèl yo dwe prezan pou pi bon mwatye ou mantalman ak fizikman.

8. Pale ak patnè ou sou kondisyon yo

Si patnè ou a gen sentòm depresyon, lè sa a pale ak patnè ou sou tou sa yo ap fè fas a. Sonje ke depresyon ka egalman nouvo pou yo menm jan li se pou ou. Ou ka pa konprann ki sa yo ap pase nan oswa ki jan atitid yo ki pral. Se poutèt sa, asire w ke ou edike tèt ou premye ak sou kondisyon yo, sentòm yo, ak tou sa yo pral fè fas a.

Patnè a jwe yon wòl enpòtan nan leve patnè a pou fè fas ak depresyon. Nan videyo ki anba a, Esther Perel di li enpòtan pou patnè a la pou patnè yo epi asire yo ke yo pa te toujou tankou sa a.

Pou rezime li tout, depresyon ka bat ak sipò, lanmou, ak swen. Se poutèt sa, asire w ke ou la pou nenpòt moun ki soufri depresyon jan li ka ede yo retounen nan lavi yo merite.