Kontan
- 1. Rekonèt sentòm komen nan maladi sante mantal
- 2. Fè ouvè epi onèt
- 3. pa entèwonp konvèsasyon an.
- 4. Vini prepare ak kesyon
- 5. Rasire yo ke ou renmen yo epi pran swen yo
- 6. Pale ak yon pwofesyonèl sante mantal epi chèche tretman
- 7. Konprann ke li pran tan pou jwenn pi bon
- 8. Kontinye konvèsasyon an
Pati nan sa ki fè pwoblèm sante mantal se konsa difisil se yo ke yo yo souvan envizib.
Lè ou menm oswa yon moun ou renmen ap viv ak yon maladi sante mantal, pa ka gen okenn siy vizib fizik. Olye de sa, sentòm yo entèn ak kache anba sifas la.
Pou rezon sa a, li souvan difisil pou zanmi oswa fanmi yo konprann nati a nan maladi a oswa poukisa li ka tèlman feblès.
Kòm yon rezilta, li ka pa fasil oswa konfòtab pale sou sante mantal, menm avèk mari oswa madanm ou. Sepandan, ou pa poukont ou.
Maladi mantal pi komen pase pifò moun ka panse. Selon Enstiti Nasyonal Sante Mantal, youn nan senk granmoun ameriken fè eksperyans yon maladi sante mantal nan yon ane yo bay yo, ak kondisyon ki pi komen yo te enkyetid, ki te swiv pa depresyon.
Si w ap viv ak yon mari oswa madanm ki gen maladi mantal, oswa ou menm ou ap soufri, li enpòtan pou pale sou sante mantal. Li ta ka sanble pa fasil nan premye, tou de eksplike ak konprann.
Se konsa, ki jan yo ede yon moun ki gen maladi mantal? Ki jan yo pale sou maladi mantal oswa sante mantal?
Men plizyè konsèy pou ede ou kòmanse pale sou sante mantal ak mari oswa madanm ou.
1. Rekonèt sentòm komen nan maladi sante mantal
Nan premye fwa, mari oswa madanm ou pa ta ka dirèkteman di ou sou pwoblèm sante mantal yo. Nan kèk ka, yo pa ta ka menm rekonèt sante mantal yo ap soufri.
Si ou kòmanse remake chanjman nan konpòtman yo epi panse yo ta ka gen difikilte nan yon maladi mantal, eseye sonje sentòm sa yo:
- Chanjman imè pèsistan
- Souvan kriye
- Enkyetid twòp ak ireyèl ak ti kras oswa ki pa gen eksplikasyon
- Enkapasite yo konsantre oswa ranpli travay nan travay oswa lekòl la
- Mank pèsistan nan enèji
- Enkapasite jwenn eksite sou bagay sa yo nan lavi yo
- Chanjman san rezon nan modèl dòmi oswa santiman fatig
Pandan ke sentòm yo nan maladi mantal varye, sa yo, se tout siy komen nan enkyetid, depresyon, ak lòt maladi sante mantal.
Si moun ou renmen an montre plizyè sentòm pandan plizyè jou oswa plizyè semèn, li ta ka tan pou diskite sijè a epi fè yon konvèsasyon sou sante mantal yo.
2. Fè ouvè epi onèt
Kit ou ap pale de sante mantal ou oswa konjwen ou, onètete enpòtan.
Li ka alèz ak difisil ouvèti moute, men kache santiman ou nan men moun ou renmen an ap lakòz plis mal nan tèm long la.
Ou ta dwe tou de pèmèt youn ak lòt pale lib epi yo rete ki pa jijman.
Plis ouvètman ou ka pale youn ak lòt, se pi bon an ou pral kapab konprann. Èske w gen yon pi bon konpreyansyon, nan vire, ap ede ou tou de adrese maladi a mantal ak diminye souch sou relasyon ou.
3. pa entèwonp konvèsasyon an.
Fè respè youn pou lòt epi bay patnè ou tan yo bezwen pale. Sa a se yon sans, konvèsasyon difisil.
Youn nan premye bagay ou ta dwe fè pandan w ap pale de sante mantal se, rezève ase tan pou fè yon diskisyon konplè.
Ou pral tou de bezwen tan yo konprann santiman chak lòt la ak eksprime ki jan ou menm oswa sante mantal mari oswa madanm ou a ki afekte relasyon ou.
Menm si gen poz oswa moman silans pandan konvèsasyon an, pa santi ou bezwen ranpli silans sa a. Pèmèt youn ak lòt tan nan pwosesis panse.
Si mari oswa madanm ou ap konbat ak sante mantal yo, ou ta ka santi fòse yo peze pwen an, jwenn repons, oswa "ranje" kondisyon yo Lè sa a, epi gen.
Sepandan, li pran tan jwenn pi bon, ak pouse konvèsasyon an ka kontreproduktiv. Olye de sa, koute patnè ou, pran pasyans, epi ba yo tan yo bezwen an.
4. Vini prepare ak kesyon
Li ka ede ou antre nan konvèsasyon an prepare ak kesyon yo. Poze kesyon ka ede ou jwenn yon pi bon konpreyansyon sou ki jan mari oswa madanm ou santi.
Anplis, kesyon yo ka montre w ap pran yo oserye epi yo konsène sou sante mantal yo. Si mari oswa madanm ou gen difikilte pou kominike, kesyon yo ka ede gide konvèsasyon an tou.
Men kèk egzanp sou kesyon ou ta ka mande yo enkli:
- Èske ou ka dekri kijan ou santi ou?
- Depi konbyen tan ou te santi tankou sa a?
- Èske yon bagay te rive anvan ou te kòmanse santi sa a?
- Kouman mwen ka ede ou?
Bay mari oswa madanm ou tan yo bezwen panse ak reponn. Menm jan an tou, si patnè ou ap poze w kesyon, sonje ke ou pa bezwen reponn chak kesyon.
Pafwa ou ka pa konnen ki jan yo reponn yo, oswa tou senpleman pa ka gen yon repons.
5. Rasire yo ke ou renmen yo epi pran swen yo
Lè w ap viv ak yon maladi mantal, li ka vin fasil pou santi tankou ou se yon chay sou lòt moun nan lavi ou, espesyalman patnè ou.
Si mari oswa madanm ou kòmanse pale sou sante mantal yo, youn nan premye bagay ou ka fè se rasire yo ke ou renmen yo epi yo la sipòte yo.
Asirans ak sipò ka ale yon fason lontan ede patnè ou santi ou konfòtab angaje nan lavni louvri, onèt kominikasyon avèk ou.
Anplis de sa, montre lanmou ou ak sipò ka ede yo simonte nenpòt enkyetid premye oswa repiyans yo chèche tretman pou sante mantal yo.
6. Pale ak yon pwofesyonèl sante mantal epi chèche tretman
Pran swen sante mantal ou ka deja yon defi, men li vin menm plis difisil lè w ap viv ak yon maladi mantal. Erezman, ou menm ak mari oswa madanm ou pa poukont ou.
Gen plizyè opsyon tretman ki disponib, ki gen ladan terapi, medikaman, oswa yon konbinezon de tou de.
Chèche èd ta ka okòmansman santi tankou yon travay redoutable, men jwenn tretman pou tèt ou oswa patnè ou se premye etap la nan vin pi bon. Pran tan pou pale ansanm sou tretman ak kijan ou ka sipòte mari oswa madanm ou pandan tout pwosesis la.
Li ka itil pou patisipe nan terapi ak patnè ou, espesyalman nan ka kote sante mantal ap mete souch sou relasyon ou. Nan kèk ka, li ka menm vin nesesè pou chèche marye oswa terapi maryaj.
Gade videyo sa a pou konprann enpòtans pou pale sou sante mantal.
7. Konprann ke li pran tan pou jwenn pi bon
Pale sou sante mantal se pa tankou fasil tankou li sanble. Maladi mantal ka gen plizyè kòz, e li ka pran ou lontan pou dechifre rezon egzak la.
Pafwa li nan sitiyasyon, tankou yon chanjman lavi pi gwo oswa pèt nan yon moun ou renmen. Lòt fwa, gen yon istwa familyal nan maladi mantal, ak kòz la rasin se jenetik.
Kèlkeswa rezon an, li pran tan pou li vin pi bon. Si ou menm oswa mari oswa madanm ou ap chèche tretman, li ka pran tan pou jwenn bon medikaman oswa terapi.
Pandan ke li ka fasil pou w santi w fristre, ou dwe pasyan ak sipò.
Jwenn bon tretman an souvan pran tan ansanm ak yon ti esè ak erè. Li enpòtan pou pa eseye prese pwosesis rekiperasyon an.
Si patnè ou a ap sibi tretman san premye siksè, sa pa vle di ou ap febli yo nan okenn fason. Kontinye rete sipò epi tcheke avèk yo regilyèman.
8. Kontinye konvèsasyon an
Konvèsasyon inisyal ou ak mari oswa madanm ou enpòtan anpil nan kreye yon sans de konfyans ak sipò, men diskisyon an ta dwe kontinyèl kòm pwosesis tretman an.
Pa sispann pale de sante mantal ak mari oswa madanm ou. Regilyèman tcheke avèk mari oswa madanm ou sou sante mantal yo ak tretman.
Pandan ke li esansyèl nan ba yo espas yo bezwen, ki enplike tèt ou nan tretman yo ede montre sipò ou.
Li enpòtan tou pou konnen ke mari oswa madanm ou ta ka vin jwenn ou menm pou pale sou sante mantal.
Fè tout sa ou kapab yo dwe ouvè a sa a epi ki disponib. Li ka menm ede planifye fwa yo pale nan tan kap vini an.