Kontan
- 7 etap yo nan yon separasyon
- Etap 1: chòk
- Etap 2: Refi
- Etap 3: Izolasyon
- Etap 4: Kòlè
- Etap 5: negosyasyon
- Etap 6: Depresyon
- Etap 7: Akseptasyon
- 5 Konsèy pou geri pi vit
- 1. Kriye li soti
- 2. repran pouvwa ou
- 3. Fè dou ak tèt ou
- 4. Padonnen
- 5. pa pran li pèsonèlman
- Takeaway
Breakups yo pa sèlman difisil, yo ka souvan santi tankou yon bagay andedan nou te mouri.
Pèt la nan yon relasyon ka souvan menm jan douloure kòm aktyèlman pèdi yon moun ou renmen. Epi li fè sans - moun sa a ke ou te tèlman entimman enplike nan, ki te tankou yon pati mare nan lavi ou, se toudenkou ale; irealizabl, entoukabl.
Menm si separasyon an te bon-caractère ak amikal, epi ou te deside rete zanmi (ki ankò se trè kontèstabl), li enposib konplètman efase ke santi nan yon pèt konplè.
Epi li reyèlman se yon pèt– yon pèt nan tan kap vini an ke ou te foto avèk yo. Yon pèt tout tan sa yo bèl bagay ou pataje, oswa sa yo ke ou te panse yo te vini byento.
7 etap yo nan yon separasyon
Se konsa, kouman nou deplase sou soti nan yon kraze kè-rending oswa etap nan kè sere oswa etap yo 7 nan chagren nan yon separasyon?
Lè w sou faz yo nan yon separasyon enplike nan repare espwa kraze nou yo, rèv, ak kè. Natirèlman, pi bon geriseuz nan tout blesi emosyonèl se tan. Sepandan, gen kèk bagay ou ka fè pou ede tèt ou nan etap separasyon sa yo.
Premyèman, konnen ke ap resevwa sou yon kè kase se trè menm jan ak pwosesis lapenn nan nenpòt kalite. Ou pral ale nan anpil, si se pa tout, nan premye etap yo nan yon separasyon:
Etap 1: chòk
Chòk la se youn nan etap yo nan yon separasyon se lè ou pa ka kwè ke sa a k ap pase nan ou.
Ou ta ka di bagay sa yo tankou, "Poukisa sa a rive m '?" oswa "Ki jan li posib?"
Ou jis pa ka vini nan tèm ak lefèt ke ou ap fè fas a yon bagay konsa latè-kraze. Sa a se youn nan reyaksyon yo prensipal nan pèt la ak youn nan etap yo inevitab nan yon separasyon ak santiman sa yo apre yon separasyon kòmanse prèske imedyatman.
Poukisa nou ale nan etap sa a:
Nan faz sa a, eksperyans la se menm bagay la kòm yon aksidan fizik. Li fè m mal nye epi ou ale bèbè. Sa a se batay natirèl sèvo nou an, vòl, oswa repons friz ak evantyèlman prepare sèvo ou pou yon repons.
Etap 2: Refi
Sa a se youn nan etap yo nan yon separasyon ki k ap pase anvan, pandan, ak apre separasyon aktyèl la. Nou ka pran pòz pa gen anyen ki mal. Yon fwa separasyon an se ofisyèl, nou ka pretann ke li pa gen anyen, oswa kwè ke li nan jis yon batay e ke nou pral kapab travay li soti.
Nou toujou ap tcheke telefòn nou yo wè si gen nan nenpòt mesaj.
Nou kenbe rasire tèt nou ak "Petèt sa a pral pi bon apre kèk tan" oswa "Sa a se pa vre. Se jis yon reyaksyon twòp. " Nou espere ke tout bagay pral tounen nan nòmal, menm si fon nan andedan nou konnen li pa janm ka reyèlman dwe.
Poukisa nou ale nan etap sa a:
Sa a se yon reyaksyon byolojik nan kò a ak lespri rale nenpòt bagay ki pral ale. Gen yon sans espwa ke sa k ap pase nan moman sa a se pa vre. Rezon ki fè la se ke sèvo nou an refize aksepte chòk la toudenkou.
Etap 3: Izolasyon
Kounye a ke ou te rekonèt separasyon an terib, ou ta ka santi ke ou bezwen kèk tan pou kont li nan entrospekte santiman ou ak konplètman refè soti nan separasyon an. Sa a se youn nan etap yo nan yon separasyon ki ka akablan ak sal.
Ou pral jwenn tèt ou mande, "Mwen pa konnen ki sa fè ak lavi mwen kounye a" oswa "Ki sa mwen san non>."
Poukisa nou ale nan etap sa a:
Izolasyon se youn nan etap yo nan yon separasyon ki pa ka sote. Li se yon konplo inevitab kote ou mare nan peyi. Sa rive paske nou anndan pwòp tèt ou-finalman aksepte pèt la epi li vle kèk tan pou yo vini nan tèm ak li.
Etap 4: Kòlè
"Ki jan li te kapab fè sa pou mwen?"
Nou santi tankou nou rayi yo, epi nou di tout moun ki pral koute jis ki jan move yo te, ak konbyen yo te fè nou mal. Verite a, sepandan, se ke nou ta pran yo tounen nan yon dezyèm si yo ta jis rele.
Poukisa nou ale nan etap sa a:
Sa a se youn nan siy ki an sante ke ou se finalman rekipere li. Si ou kapab trase soti reyaksyon nan kòlè soti nan andedan ou, sa vle di ke ou ap kesyone sa ki te ale mal epi yo pral evantyèlman reprann pwòp tèt ou-vo ou.
Etap 5: negosyasyon
Nou ta fè anyen jwenn yo tounen! Nou pral padonnen yo pou tou sa yo te fè. Nou jis yon jan kanmenm vle yo rale soti nan twou san fon sa a, twou nwa nan dezespwa ak fè bagay sa yo tankou yo te anvan an.
Anjeneral ou pral jwenn tèt ou di, "relasyon an pral definitivman travay si mwen plis pasyan / konpreyansyon?" "Èske nou ka jwenn tounen ansanm si mwen mete yon aktivite ansyen ou te ap tann nan ou>?"
Poukisa nou ale nan etap sa a:
Ou te ale nan yon chanjman radikal nan lavi ou ak nan etap sa a, ou eseye lojikman vire bagay sa yo an favè ou. Sa a se youn nan etap yo nan yon separasyon kote sèvo ou fòse ou a rekonekte ak ansyen ou nan travay nan sitiyasyon an.
Etap 6: Depresyon
Pandan nap fè fas ak yon separasyon, nou santi nou deprime nèt. Nou kriye ak mande sa nou te fè merite sa. Lè w soti nan kabann nan maten an se yon travay ak tout sa ou vle fè se bese nan pwòp santiman douloure ou.
Ou pral santi bagay sa yo tankou, "Pa gen anyen mwen fè ka pote yo tounen," oswa "Lavi mwen se san espwa san yo."
Menm si etap sa a se pi di a, gen limyè devan ou - ou se sou wout ou a gerizon vre. Natirèlman, si etap sa a pwolonje pou twò lontan, Lè sa a, ou dwe konsidere k ap chèche èd nan men pwofesyonèl, zanmi, ak fanmi. Sonje byen, pa gen okenn wont nan mande èd.
Poukisa nou ale nan etap sa a:
Kòm youn nan etap yo nan yon separasyon, sa a pave yon chemen pou yon priz nan emosyon. Li se yon reyaksyon natirèl nan nenpòt bagay favorab k ap pase nan lavi ou. Ou pral kesyon tèt ou si ou se bon ase oswa kisa ou te fè merite sa a, men si ou fè efò yo dwa.
Etap 7: Akseptasyon
Sa a se kote gerizon reyèl la kòmanse, ak pi bonè a ou ka jwenn nan faz sa a pi bon an. Sa a se etap la kote ou finalman rekonèt ke li vrèman sou, e pa gen okenn pral tounen.
Akseptasyon se yon gwo plas jan li ouvè plizyè posiblite pou yon eksperyans menm pi bon renmen. Aksepte yon separasyon evantyèlman fini sik la chagren nan 7 etap lè ou kòmanse di, "Mwen byen," oswa "separasyon an te difisil, men mwen konnen li te rive pou pwòp mwen."
Poukisa nou ale nan etap sa a:
Lè ou rive nan etap sa a nan chagren apre yon separasyon, sa vle di ou ap aksepte yon separasyon ak pran tounen kenbe ou nan lavi. Sa a se yon akonplisman e sa vle di ou pa pral gade dèyè ankò. Ou konprann ke bon bagay ap vini fason ou.
Nan videyo ki anba a, Susan Winter di fini yo difisil, men aksepte ke li fini epi kenbe espwa a enpòtan anpil pou avanse pou pi devan. Tcheke konsèy li yo:
5 Konsèy pou geri pi vit
Se konsa, ki jan nou jwenn nan pwen sa a kòm byen vit ak painlessly ke posib? Men kèk sijesyon yo pase faz yo nan kè sere fasil:
1. Kriye li soti
Dlo geri. Dlo Geri. Kite yo koule.
Yo ka retire toksin, pi ba estrès, elve atitid nou yo ak ban nou fòs nan pwosesis yon separasyon. Menm jan ak padon, dlo nan je yo se 100% pou OU, pa pou yo. Ou ap kriye lage lapenn ou santi ou.
2. repran pouvwa ou
Olye pou yo rete nan vag nan lapenn, sonje ke ou se nan kontwòl kounye a - pa yo. Nan relasyon, nou pa reyalize men moun nou renmen an gen anpil pouvwa sou nou. Lè li nan tout, pran l 'tounen nan men yo.
Konnen ke ou nan kontwòl sou pwòp tèt ou ak santiman ou - epi sèlman ou gen pouvwa a lage yo. Se konsa, lage memwa yo negatif, men kenbe sou sa yo bèl.
3. Fè dou ak tèt ou
Emosyon ou apre yon separasyon ka sal. Fè dou ak renmen ak tèt ou! Kat yon plan nan yon sèl ti bagay chak jou ou pral fè pou tèt ou yo santi yo espesyal.
Jwenn yon nouvo gade, yon nouvo pandri, oswa trete tèt ou nan yon bagay ou pa ta nòmalman apresye pous Li pa dwe anyen plis pase kèk ti bagay, men kite l 'sou ou ak bezwen ou pou yon chanjman, olye de sa nan sou tout lòt moun.
Brooding, livre nan pwòp tèt ou-pitye, manje tenten, alkòl, ak dwòg ki pral sèvi pa gen okenn objektif nan tout. Bèl ou, renmen pwòp tèt ou merite pi bon.
Epi ekri, ekri, ekri. Chak fwa ou gen yon bagay ou bezwen di yo, chak fwa ou santi emosyon an bouyi anndan ou, eksprime li; jwenn li tout desann. De preferans ak plim ak papye.
4. Padonnen
Padon se pa sou lòt moun nan. Se sou OU. Ak santiman ou.
Definisyon padon an se "sispann santi kòlè sou (yon moun ki te fè yon bagay ki mal): Pou sispann blame (yon moun)" osi byen ke "bay moute resantiman nan oswa reklamasyon yo obligatwa pou." Avèk zak sa a, ou libere tèt ou, kò ou, ak nanm ou pou avanse pou pi devan nan yon pi bon plas.
5. pa pran li pèsonèlman
Konnen ke relasyon sa a te fini paske li pa t 'relasyon an bon pou ou ... oswa pou yo swa.
Li pa gen anyen pou li wè ak ou. Ou se absoliman renmen, epi ou merite yo dwe renmen ... pa moun nan dwa.
Sonje ke sekrè pou jwenn sou yon kè kase kouche avèk ou. Antoure tèt ou osi souvan ke ou kapab ak cheerleaders ou ak moun sa yo ki renmen ou.
Aksepte sipò yo ak rapèl yo ke ou se yon bèl, k ap pran swen, moun ki renmen ak ou merite yo dwe renmen. Etap ti bebe ap fè ou jwenn si se sa ou bezwen.
Takeaway
Gen kèk kalite doulè nan lavi yo inevitab. Sepandan, yon fwa ou rekonèt ak aksepte yo kòm yon pati nan vwayaj ou nan direksyon pou yon lavi pi kontan ak plis ranpli, ou pral jwenn yon ti kras plis fòs okipe doulè ou ak plis espesyalman, diferan etap nan yon separasyon.
Kèlkeswa sa ou fè, jis asire w ke ou deplase sou, epi kenbe deplase, nan bon direksyon an.