Kontan
- Kenbe yon rapò 5 a 1 nan entèraksyon pozitif ak negatif
- Nan yon minimòm, yon terapis koup bon pral
- Se yon efò konsiderab ki nesesè nan rdemare yon relasyon
- Lokal nan kontwòl
- Konpetans pou konstwi ak soutni yon relasyon ki an sante
- Kreye yon vizyon relasyon
- Devlope "Akò relasyon"
Sou yon nòt pèsonèl, mwen kwè ke terapi koup efikas se anpil valè bay anpil depans ekonomik ak imen ki asosye avèk divòs. Avèk sa nan tèt ou, mwen souvan di kliyan mwen, "Si ou panse koup terapi se chè, jis rete tann jiskaske ou wè ki jan chè divòs se."
Pwen mwen nan fè kòmantè sa a se konvenk moun ki ap konbat nan relasyon yo ke terapi koup efikas, menm si li sanble chè nan moman an, ka vire soti nan yo dwe youn nan envestisman yo pi byen yo pral janm fè.
Menm si maryaj ou echwe, bagay sa yo ou pral aprann nan terapi koup bon pral ede amelyore relasyon nan lavni.
An menm tan an, mwen kwè bon terapi koup ka anpil valè, mwen menm mwen kwè ke li ka danjere si li pa fè kòrèkteman. An reyalite, si terapis ou pa konnen ki sa yo ap fè, yo ka aktyèlman fè mal relasyon ou nan pwosesis la konsèy. Anjeneral, sa rive lè yo gide ou nan direksyon konsantre sitou sou pwoblèm ki genyen nan relasyon ou yo.
Si yo fè sa, ou ka sèten ke yo pa an kontak ak rechèch la alantou sa li pran yo devlope ak soutni yon relasyon solid. Yon
Kenbe yon rapò 5 a 1 nan entèraksyon pozitif ak negatif
Chèchè tankou John Gottman (https://www.gottman.com) te anpirikman demontre ke yo bati ak soutni relasyon ki an sante, koup dwe toujou kenbe yon rapò 5 a 1 nan pozitif nan entèraksyon negatif kenbe "bon santiman yo" oswa, ki sa chèchè yo rele "santiman pozitif," nan yon relasyon.
Avèk sa nan tèt ou, nenpòt bagay negatif ki pran plas devan yon terapis –- tankou retounen ak lide "li te di li te di" bashing pandan yon sesyon –- ka fè mal nan yon relasyon.
Pandan sesyon ou yo, yon terapis efikas pa pral tou senpleman mete retounen lakay yo epi gade ou goumen ak patnè ou.
Ou ka fè sa sou pwòp tan ou.
Nan yon minimòm, yon terapis koup bon pral
- Idantifye pwoblèm debaz, dinamik relasyon malsen, nivo angajman, ak objektif ou
- Rele atansyon a epi pou yo jwenn tout vle "elefan yo soti nan chanm lan" pa asire ke tou de ou menm ak patnè ou yo emosyonèlman an sante, gratis nan dejwe, pa abize youn ak lòt, epi yo pa patisipe nan yon zafè
- Anseye oswa revize prensip yo nan relasyon siksè, ki gen ladan karakteristik sa yo nan yon sante, relasyon amoure
- Ede ou kreye yon "Vizyon relasyon
- Gid ou nan direksyon devlope "Akò relasyon" ki eple bagay sa yo espesifik ou pral panse ak fè yo rezoud pwoblèm ou yo, rive nan objektif ou, ak reyalize Vizyon relasyon ou.
Pou klarifye sa mwen vle di pa karakteristik sa yo nan terapi koup efikas, mwen pral diskite sou chak nan senk zòn yo jan sa a:
- Idantifye pwoblèm debaz, dinamik relasyon malsen, nivo angajman, ak objektif ou.
Ansyen pawòl la "Chèche konprann anvan ou chache fè konprann" aplikab isit la. Si terapis ou an kòmanse "ede ou" anvan yo reyèlman konprann sa k ap pase, yo ka mennen ou nan move chemen an. Sa a ka tou de yon fatra nan tan ak lajan, epi, ka lakòz domaj nan relasyon ou.
Gen anpil diferan zouti efikas ke terapis ka itilize pou idantifye sistematik pwoblèm debaz yo nan relasyon ou, ki gen ladan pwosesis mwen itilize ki ke yo rekonèt kòm Prepare-anrichi evalyasyon yo oswa P / E (www.prepare-enrich.com).
P / E a bay Sur pèsonalize nan relasyon dinamik, nivo angajman, pèsonalite, kwayans espirityèl, ak sistèm fanmi an.
Paske yon evalyasyon konplè tankou sa ki enkli nan P / E a pran tan ak depans lajan, terapis ou ta dwe kòmanse pwosesis la pa mande chak nan nou ki rezon ou yo pou chèche èd.
Mwen fè sa pa mande chak moun ki nan senaryo sa yo ki pi tankou sa yo vle nan pwen sa a nan relasyon yo.
- Ou vle separe / divòs
- Aksepte youn ak lòt san kondisyon-pandan w ap travay sou tèt ou
- Negosye kèk chanjman pandan w ap kontinye travay sou tèt ou?
Si youn oswa toude kliyan chwazi premye opsyon a mwen eksplike ke terapi koup pa pral nesesè, epi, nan vire, ede yo kòmanse pwosesis la nan konsyans dekonekte san yo pa kòlè a, resantiman, ak anmè ki souvan pran plas tou pre nan fen yon relasyon .
Si tou de kliyan chwazi nenpòt nan lèt la, mwen eksplike pwosesis la ki dekri nan atik sa a, ki gen ladan bezwen nan fè yon evalyasyon complète de sitiyasyon yo lè l sèvi avèk evalyasyon an P / E.
Se yon efò konsiderab ki nesesè nan rdemare yon relasyon
Nan pwen mwen pi wo a konsènan "valè" nan terapi koup, yon bon terapis pral eksplike byen bonè nan pwosesis la ke efò konsiderab, pasyans, ak devouman oblije rdemare ak rebati yon relasyon ki vo envestisman an.
Malgre ke di yon koup ke pwosesis la ki ka geri ou pral fasil pouvwa konvenk yo envesti nan yon sesyon kèk, eksperyans mwen te ke kliyan ki ap mennen nan kwè ke terapi koup mande pou jis kèk èdtan ak anpil ti efò sou pati yo ap lakòz desepsyon nan tou de pwosesis la ki ka geri ou ak rezilta yo.
Sa a se paske bati ak kenbe yon sante, kè kontan relasyon amoure se travay di ki mande pou konsantre ak devouman. Mwen konnen sa a premye men yo bay ke madanm mwen ak mwen te san pwoblèm mwen tap marye pou 40+ ane.
- Rele atansyon a epi pou yo jwenn tout vle "elefan yo soti nan sal la" pa asire ke tou de ak patnè ou yo emosyonèlman an sante, gratis nan dejwe, pa abize youn ak lòt, epi yo pa patisipe nan yon zafè.
Terapi efikas koup pa ka rive si swa patnè gen yon maladi mantal trete, si dejwe nan yon sibstans tankou alkòl, ap abize patnè yo, oswa ki enplike nan yon zafè.
Avèk sa a nan tèt ou, yon terapis bon ap ensiste ke tou de kliyan dakò pou yo vini nan tèm ak adrese pwoblèm sa yo konvenkan anvan yo kòmanse koup terapi.
Nan yon minimòm, si tou de kliyan dakò ke gen yon pwoblèm grav ki bezwen adrese ak youn oswa lòt patnè a, epi, an menm tan an, yo dezespere pou èd ak relasyon yo, terapis la (omwen mwen pral) ka dakò yo kòmanse terapi koup osi lontan ke se pwoblèm nan ke yo te adrese an menm tan an.
Pou egzanp, paske mwen trete anpil kliyan ki gen yon dyagnostik ki gen rapò ak chòk tankou PTSD, mwen pral dakò fè terapi koup osi lontan ke kliyan an ak dyagnostik la chòk se, an menm tan an, angaje nan yon tretman ki apwopriye yo.
Lokal nan kontwòl
Yon pwoblèm mwens evidan ki ta dwe adrese anvan oswa pandan terapi koup efikas, se ka a kote youn oswa toude moun nan relasyon an pa gen yon "locus entèn nan kontwòl."
Nan 1954 yon sikològ pèsonalite, Julian B. Rotter, ankouraje yon konsèp ki rele locus nan kontwòl. Sa a konstwi refere a nan ki pwen moun yo kwè ke yo ka kontwole evènman ki afekte yo.
Plis espesyalman, pawòl Bondye a "locus" (Latin pou "kote" oswa "plas") konsèptualize kòm swa locus ekstèn nan kontwòl (sa vle di moun ki kwè desizyon yo ak lavi yo kontwole pa chans oswa sò) oswa locus entèn nan kontwòl (moun kwè yo ka kontwole lavi yo ak fason yo reponn a moun, kote, ak bagay ki andeyò kontwòl yo).
Moun ki gen yon sitou "ekstèn locus nan kontwòl" yo gen tandans blame bagay sa yo deyò kontwòl yo (aksyon yo nan lòt moun oswa evènman nan anviwònman yo) sou ki jan yo panse ak deside konpòte yo.
Nan relasyon, moun ki gen "lokus ekstèn nan kontwòl" pa pral pran responsablite pou pwoblèm yo nan relasyon an ak kontantman pwòp yo.
Jiskaske yo vle fè sa yo pral jwenn tèt yo mande pou patnè yo fè tout chanjman yo, epi, dakò chanje nan fason ki fè yo pi kontan.
Paske atitid sa a (ekstèn locus nan kontwòl) se yon lanmò knell nan pi relasyon ak, gen plis chans rezon ki fè koup la ap konbat an plas an premye, li dwe chanje anvan koup la ka fè eksperyans pwogrè siyifikatif.
Pwen an isit la se ke si swa patnè se pa vle adopte yon atitid nan "locus entèn nan kontwòl" ak aksepte responsablite pou pwoblèm sa yo yo gen kèk kontwòl sou nan relasyon an, ki gen ladan kontantman pwòp yo, gen anpil chans ke koup terapi pral rezilta nan amelyorasyon siyifikatif alontèm nan relasyon an.
Pou rezon sa a mwen eksplike kliyan mwen ke terapi koup yo dwe efikas, yo dwe aksepte ke yo tou de gen kèk responsablite pou pwoblèm yo nan relasyon an, epi, kwè ke li pa sa patnè ou di oswa fè sa ki fè ou kontan oswa tris, se jan ou chwazi panse ak reyaji nan sa yo di ak fè ki detèmine sans ou nan byennèt.
Konpetans pou konstwi ak soutni yon relasyon ki an sante
Pou yo kapab efikas ak efikas, tou de kliyan ki enskri nan terapi koup bezwen gen kèk konpreyansyon konsènan sa li pran yo bati ak kenbe yon relasyon ki an sante.
Sa vle di ke, byen bonè, terapis la ta dwe fè yon "evalyasyon konpetans relasyon" pou detèmine si wi ou non chak moun nan relasyon an gen konesans minimòm, ladrès, ak kapasite oblije gen siksè.
Yon fwa ankò, mwen itilize evalyasyon P / E pou ede nan pwosesis sa a. Yon lòt bon egzanp nan yon zouti ki ka itilize isit la se Epstein Renmen Envantè Konpetans (ELCI) ki itilize pou mezire sèt konpetans relasyon ke chèchè divès kalite sijere yo enpòtan nan antretyen nan alontèm relasyon amoure: (a) kominikasyon, ( b) rezolisyon konfli, (c) konesans patnè, (d) ladrès pou lavi, (e) jesyon pwòp tèt ou, (f) sèks ak romans, ak (g) jesyon estrès.
Pwen an isit la se ke kèlkeswa pwosesis la yo itilize paske gen sèten konpetans ke yon moun dwe posede pou konstwi ak soutni yon relasyon ki an sante, terapis ou ta dwe ede ou sistematik idantifye ak korije nenpòt "defisyans konpetans relasyon" kòm yon pati nan pwosesis la ki ka geri ou. .
Gen kèk egzanp nan prensip yo ki gen rapò ak konpetans relasyon esansyèl mwen refere li a enkli isit la.
Kreye yon vizyon relasyon
Nan liv li a "Jwenn renmen ou vle: yon gid pou koup," Harville Hendrix mete aksan sou enpòtans ki genyen nan yon "Vizyon relasyon." Franchman, mwen pa gen okenn lide ki jan koup ka reyisi san yo pa "ap resevwa nan menm paj la" pa kreye yon vizyon komen.
Si ekri oswa tou senpleman diskite ak te dakò sou nan kèk lòt fason enfòmèl, lide a isit la se ke koup siksè yon jan kanmenm kreye yon pataje ak dakò sou vizyon de sa yo konsidere yo dwe yon pwofondman satisfè, relasyon amoure.
Nan lòt mo, yo "sou menm paj la" lè li rive aspirasyon mityèl yo pou ki jan yo vle gen rapò youn ak lòt, bagay sa yo yo vle fè ansanm ak separeman, bagay sa yo yo vle jwenn, ak bagay sa yo yo vle asosye ak.
Kèk egzanp nan bagay ou ka vle yo jan sa a: nou viv yon lavi ki gen sans ak objektif, nou gen yon lavi sèks agreyab, nou gen anpil plezi ansanm, nou gen timoun ak elve yo yo dwe an sekirite ak kè kontan, nou ap viv tou pre timoun granmoun nou yo.
Nou patisipe nan yon varyete aktivite ansanm, nou sipòte youn ak lòt nan tout sa nou fè, nou fidèl e angaje youn ak lòt, nou rete fidèl epi nou pa janm pale mal youn sou lòt, nou rezoud konfli nou yo pasifikman, nou se pi bon zanmi, nou rete anfòm fizikman ak an sante, nou pale nan dezakò nou yo epi yo pa pataje yo ak nenpòt moun ki deyò relasyon nou an.
Si nou ap konbat yo ka resevwa ansanm nou pral chèche èd nan men yon konseye relasyon, nou pase tan pou kont li, nou ale soti ansanm (dat lannwit, jis de nan nou) omwen yon jou / lannwit pou chak semèn, nou tou de gen karyè ranpli, youn nan nou rete lakay pou elve pitit nou yo pandan lòt la ap travay, nou pataje responsablite nan kay la.
nou se bon jeran nan finans nou yo - epi sove pou pran retrèt, nou priye ansanm, nou ale nan legliz oswa sinagòg oswa tanp oswa moske ansanm, nou planifye dat plezi ak vakans, nou toujou di verite a, nou mete konfyans nou youn ak lòt, nou pran desizyon enpòtan ansanm.
Nou la pou chak lòt lè bagay yo difisil, nou peye li pi devan epi sèvi kominote nou an, nou se pre fanmi nou yo ak zanmi, nou toujou panse ak fè bagay ki fè nou santi nou pi pre, nou fini chak jou pa mande sa nou te fè oswa di pandan jounen an ki te fè nou santi nou pi pre ansanm (nou itilize enfòmasyon sa a pou amelyore relasyon nou an).
Nou se bon koute, nou fè youn ak lòt yon priyorite, elatriye Yon fwa ou deside sou eleman ki nan vizyon sa a (bagay sa yo ou vle fè, jwenn, vin) ou ka itilize sa yo kòm estanda kont kote ou detèmine si sa w ap panse , di, oswa fè ap ede ou reyalize objektif ou ak reyalize vizyon ou.
Si ou pa, ou ka fè koreksyon kou ki ede tou de nan ou rete sou menm paj la nan direksyon pou yon kè kontan, ranpli relasyon
Devlope "Akò relasyon"
Korektè soti bagay sa yo espesifik ou pral panse ak fè yo rezoud pwoblèm ou yo, rive nan objektif ou, ak reyalize Vizyon relasyon ou.
Pandan tout pwosesis terapetik la, terapis ou ta dwe ede ou deside ak dakò sou kèk bagay ou ka fè pou repare ak amelyore relasyon ou. Pou egzanp, mwen ede kliyan mwen devlope sa mwen refere yo kòm "Akò relasyon."
Mwen di kliyan mwen ke akò sa yo fèt pou klarifye tout chanjman ak amelyorasyon yo planifye pou fè nan relasyon yo.
Yon pwovèb Chinwa ki kaptire lide ki dèyè pati sa a nan pwosesis la di "lank ki pi fèb la gen plis pouvwa pase memwa ki pi fò." Pwen mwen isit la se ke li jis enpòtan yo devlope ak kaptire, nan ekri, Akò yo relasyon ou te deside sou jan li se ekri Vizyon relasyon ou.
An reyalite, akò sa yo pral eple soti bagay sa yo espesifik ou pral panse ak fè yo rezoud pwoblèm ou yo, rive nan objektif ou, ak reyalize Vizyon relasyon ou. Pou egzanp, tankou anpil koup, madanm mwen ak mwen te gen yon pwoblèm grav vini yon ti tan apre nou fin marye.
Sa vle di, lè nou pat dakò sou yon bagay e nou te kòmanse diskite sou kiyès ki te bon e kiyès ki te mal, nou ta kòmanse di bagay ki te blese e ke nou pa vle di. Nan limyè de pwoblèm sa a nou te vini ak yon akò ki di bagay sa yo:
"Li ok pou pa dakò men li pa janm ok pou ou pa janti. Nan lavni, lè nou kòmanse fache, nou dakò pou nou sispann pale. Youn nan nou pral rele yon "tan-out" yo panse bagay sa yo nan. "
"Yon fwa swa youn nan nou te siyal yon tan-soti nou dakò ke sa vle di nou pral 1) separe pou jiska 30 minit, 2) eseye kalme, 3) tounen ansanm ak rezime diskisyon an nan yon ton sivil. Pandan repo nou an, nou pral raple tèt nou ke sa a se jis yon emosyon. Li pa bezwen kontwole ou. Se tankou yon vag sou lanmè a - pa gen pwoblèm ki jan wo ak vit, li toujou pase. "
Apre ou fin li sa a ou ka wè ke nou trè detaye nan akò nou yo. Fason sa a, nou tou de konnen ki sa ki pral rive lè nou kòmanse diskite. Malgre ke nou pa te pèfeksyone akò sa a, nou omwen konnen li la epi nou ka rive jwenn li lè nou bezwen yon "liy sekrè!"
Akò yo mwen te ede koup yo fè pandan ane yo se kontinuèl epi yo gen ladan akò sou di verite a (onètete), kominikasyon, dat lannwit, paran, kèk travay nan kay la, relasyon ak lòt moun deyò maryaj la, finans, pou pran retrèt, angajman nan yon legliz oswa sinagòg. , vakans ak jou ferye, ak frekans nan fè sèks, mansyone yon kèk.
Pwen an isit la se senp, si ou se grav sou rezoud pwoblèm ou ak atenn objektif ou, ou ka ogmante chans pou ke ou va reyisi si ou fè akò fòmèl ak presize plan ou alekri.
Ki sa mwen te jis dekri anwo a enpòtan yo konprann lè w ap eseye idantifye yon terapis koup bon.
Malgre ke, terapi koup efikas mande pou yon pri enpòtan an tèm de tan ak lajan; si ou jwenn yon bon terapis epi ou dakò fè travay la, benefis yo ap byen lwen depasse pri a nan divòs.
Mwen menm mwen te fè pwen an isit la ke se pa tout terapi marye se bon terapi. Si, nan yon minimòm, terapis ou pa fè bagay sa yo mwen te dekri isit la pwosesis la ka pafwa fè plis mal pase byen. Sa a ka evite lè w mande yon terapis potentiels sou apwòch yo ak sa ki ka geri ou pwosesis ki pral egzije.
Si yo pa ka atikile yon bon plan ki fè sans pou ou, ou ta dwe pwobableman ale nan yon terapis ki ka omwen eksplike klèman ki jan fè sa yo fè ak, ki jan li fonksyone.
Tout te di, pwen prensipal la isit la se ke si ou bezwen èd ak relasyon ou, li enpòtan jwenn yon terapis ki gen yon pwosesis ki ka ede sistematik konprann ak adrese pwoblèm yo inik ak dinamik relasyon ki ap mine kapasite w nan fleri kòm yon koup .
Idealman, ou pral chache èd pi bonè olye ke pita kòm li se souvan ka a lè koup chèche terapi apre ane nan konfli san kontwòl li se prèske enposib sovtaj relasyon an.