Kontan
- Lè koup lonje dwèt youn sou lòt olye pou yo koute
- Konsantre sou defo patnè ou a
- 8 fason koup ka efektivman repare apre yon konfli:
- 1. Pa kritike patnè ou
Anpil koup poze m kesyon an menm: Ki jan nou ka retounen sou track apre yon dezakò?
Konfli se yon pati inevitab nan yon relasyon entim. Koup ki diskite sou enkyetid nan yon fason apwopriye ak respè, anbrase konpwomi, adopte yon attitude fleksib, ak angaje nan repare santiman blese pral rebondi tounen soti nan dezakò pi vit ak bati yon siksè patenarya ki dire lontan.
Agiman pwodiktif ka aktyèlman ede marye rete ansanm. Koup kontan konnen ki jan yo gen dezakò anpil pitit pitit ak "konvèsasyon rekiperasyon."
Yon "konvèsasyon rekiperasyon" se yon fason pou pale sou yon batay apre tou de moun yo te kalme, yo gen mwens defans, epi yo ka apresye pwen de vi patnè li oswa li. Yon konvèsasyon rekiperasyon ap ede ou jwenn tounen sou track apre yon diskisyon ak anpeche pwoblèm soti nan festering.
Lè koup lonje dwèt youn sou lòt olye pou yo koute
Anpil koup gen tandans pwente dwèt youn sou lòt olye ke yo koute, ki deklare sa yo bezwen nan yon fason pozitif, epi bay chak lòt benefis nan dout la. Yon egzanp tipik se Monica ak Derrick, tou de nan karantèn yo, ogmante jèn timoun de ak marye pou dis ane.
Monica plenyen, "Mwen te ap eseye jwenn Derrick pou koute m 'ak amelyore kominikasyon nou an, men li pa ap travay. Li pa janm fè tan pou mwen. Nou jis sanble yo gen menm batay yo sou yo ak sou ankò. "
Derrick reponn, "Monica renmen kritike m 'epi li pa janm kontan. Nou pa pase tan ansanm paske li toujou fè makèt oswa avèk fanmi li. Li gen tandans lonje dwèt sou fot mwen yo epi li bliye ke mwen ap eseye pi bon mari ak papa mwen kapab. Li pa fasil pou viv jiska estanda ki wo li yo. "
Konsantre sou defo patnè ou a
Malerezman, fil komen nan kòmantè koup sa a konsantre sou defo chak lòt olye ke fason pou repare relasyon yo. Nan Règ maryaj, Sikològ Dr Harriet Learner eksplike ke youn nan faktè ki mennen nan echèk nan yon maryaj ap tann pou lòt moun nan chanje.
Li konseye sa olye ke bay moute sou relasyon yo, koup bezwen panche nan direksyon pou chak lòt, ogmante koneksyon pozitif emosyonèl yo, epi aprann ladrès reparasyon bon apre yon dezakò.
8 fason koup ka efektivman repare apre yon konfli:
1. Pa kritike patnè ou
Olye de sa, kite patnè ou konnen sa ou bezwen nan yon fason pozitif. Pou egzanp, li di yon bagay tankou "Mwen ta reyèlman renmen planifye yon aktivite pou nou" se pi efikas pase "Ou pa janm fè tan pou mwen." Dr John Gottman fè nou sonje ke kritik se domaj nan yon maryaj e ke pale sou pwoblèm espesifik pral rekòlte pi bon rezilta.
2. Apwoche konfli ak yon atitid rezoud pwoblèm
Li enpòtan pou pa eseye pwouve yon pwen, olye de sa, eseye egzaminen pati ou nan yon dezakò. Mande tèt ou si li pi enpòtan pou "genyen" yon diskisyon oswa rezoud yon pwoblèm.
Koute demann patnè ou a epi mande pou klarifikasyon sou pwoblèm ki pa klè. Diskite sou atant pou evite malantandi. Pran yon risk ak fè fas ak santiman blese, espesyalman si li se yon pwoblèm enpòtan olye ke stonewalling oswa fèmen.
3. Sèvi ak deklarasyon "mwen" olye ke deklarasyon "ou"
"Ou" deklarasyon yo gen tandans vini nan tout kòm blame tankou "Mwen te santi m blese lè ou achte machin nan san yo pa diskite sou li avè m '" olye ke "Ou se konsa sansibl epi ou pa janm panse a sa mwen bezwen."
4. Fè yon ti repo
Si ou santi ou akable oswa ki inonde pran yon ti repo. Sa ap ba ou tan kalme ak kolekte panse ou pou ou ka gen yon dyalòg plis sans ak patnè ou.
Monica mete l 'tankou sa a: "Lè Derrick ak mwen pale sou bagay sa yo apre nou fin gen tan yo refwadi, li fè m 'santi tankou li gen sousi."
5. Sèvi ak langaj kò
Langaj kò tankou kontak zye, pwèstans, ak jès, yo demontre entansyon ou a koute ak konpwomi. Deploge nan teknoloji pou omwen yon èdtan chak swa sa ap ede ou konekte ak patnè ou yo epi yo dwe plis atantif youn ak lòt.
6. Evite defansivite
Li pran de tango ak ou pral pi bon lè ou sispann kenbe nòt ak konsantre sou repare diskisyon. Eseye pi byen ou pa montre mepri pou patnè ou (woule je ou, betiz, non-rele, sarcasm, elatriye).
Lè Dr John Gottman te obsève dè milye de koup nan Laboratwa Lanmou li a ki te fè entèraksyon tipik chak jou, li te jwenn ke kritik ak mepri te de kòz prensipal divòs lè li te swiv avèk yo pandan plizyè ane.
7. Bay patnè ou benefis nan dout la
Olye pou yo idantifye sou defo patnè ou a epi eseye depanse enèji ou ankouraje yon koneksyon pi fon.
8. Fè yon "konvèsasyon rekiperasyon" apre yon diskisyon
Lè ou gen tou de "refwadi" koute bò patnè ou nan istwa a. Pa fè menas ni bay iltimatòm. Evite di bagay ou pral regrèt pita. Fè pèsiste louvri men nan tantativ ou a negosye pou sa ou vle nan men patnè ou. Tou de moun ki nan yon relasyon merite jwenn kèk (se pa tout) nan bezwen yo satisfè.
Koup ki gen siksè relasyon ki dire lontan fè li yon priyorite pase tan ansanm fè aktivite agreyab sou yon baz chak jou amelyore koneksyon emosyonèl yo. Pou egzanp, ap eseye gen yon chat 20-minit ak yon bwason anvan dine oswa ale pou yon mache nan katye ou. Koup ki adopte yon attitude nan "Nou se nan sa a ansanm" yo kapab retabli de dezakò pi vit paske yo konsantre sou nourisan yon kosyon pozitif ak ladrès reparasyon.