Kontan
- 12 estrateji kle pou fè fas ak yon mari oswa madanm negatif
- 1. Pa eseye konekte ak mari oswa madanm ou nan emosyon negatif
- 2. Konprann epi aksepte ke ou pa an chaj nan mari oswa madanm ou enèji emosyonèl
- 3. Evite aksepte nenpòt kalite blame lè ou pa responsab
- 4. Konprann kòz rasin negativite nan kominikasyon Open
- 5. Enpak evènman lavi enpòtan sou emosyon mari oswa madanm lan
- 6. Fè konpasyon pou yon patnè ki bay sipò
- 7. Travay sou konsyans tèt ou
- 8. Rekonèt ke ou pa ka ranje pwoblèm mari oswa madanm ou yo
- 9. Pèmèt tèt ou fè eksperyans emosyon pozitif epi ou dwe kontan
- 10. Pa gen okenn bezwen jije partne our
- 11. Ou ka travay sou entèlijans emosyonèl ou yo epi yo dwe ki gen matirite
- 12. Terapi ka itil anpil
- Konklizyon
Nenpòt maryaj vini ak pataje jis li yo nan UPS ak Downs. Sepandan, defi a nan fè fas ak yon mari oswa madanm ki gen yon attitude negatif oswa pesimis kapab yon defi antye diferan tout ansanm.
Malgre ke ka gen plizyè rezon ki gen rapò ak sante mantal ke mari oswa madanm ou ka te adopte oswa absòbe yon attitude negatif, li toujou difisil fè fas ak oswa ajiste avèk yo.
Si ou vle konnen ki jan fè fas ak yon mari oswa madanm negatif, atik sa a ka trè itil pou ou. Fè fas ak negativite oswa yon attitude negatif nan men mari ou oswa madanm ka mete yon gwo souch sou yon maryaj.
Ann kòmanse pran yon ti souf pwofon. Gen yon anpil nan potansyèl yo vire bagay sa yo otou epi aplike fason yo mansyone nan atik sa a
Li sou ak anrichi tèt ou ak pwoteje maryaj ou a fè li dire!
12 estrateji kle pou fè fas ak yon mari oswa madanm negatif
Premyerman, kite a eseye konprann ke yo konnen ki jan fè fas ak yon mari oswa madanm negatif, ou bezwen konnen ke yo ka ale atravè tout pwoblèm sante mantal tankou depresyon oswa tandans depresyon.
Yo ap pwobableman vlope nan move enèji yo san yo pa menm reyalize ki jan li ap afekte yo, epi, nan vire, ki afekte moun ki ozalantou yo.
Si ou santi tankou maryaj ou ka vin toksik paske nan tout negativite a, chans yo se ke mari ou oswa madanm se pa menm okouran de sa!
Ou ka konsidere mete ann aplikasyon 12 estrateji sa yo pou fè fas ak mari oswa madanm negatif ou:
1. Pa eseye konekte ak mari oswa madanm ou nan emosyon negatif
Li se yon ensten matche ak emosyon ak santiman moun ou renmen an. Lè li rive mari oswa madanm ou, sa rive menm pi souvan.
Sepandan, si emosyon mari oswa madanm ou yo negatif, matche santiman ou ak mari oswa madanm ou a etabli yon koneksyon pa pral, malerezman, travay.
Poukisa? Paske negativite kontajye!
Lè ou konnen ki jan fè fas ak yon mari oswa madanm negatif se premye etap la. Si ou eseye konekte ak yo pa eksprime emosyon negatif, ou pral jis manje emosyon li menm plis.
Se konsa, ou pral fini santi w trè desann ak fache si ou eseye konekte pa emosyon mirwar. Ou ka santi ou strese, tris, fristre, oswa tout bagay sa yo ansanm!
2. Konprann epi aksepte ke ou pa an chaj nan mari oswa madanm ou enèji emosyonèl
Ou bezwen yo mete kanpe kèk limit sante pwoteje tèt ou kont enèji nan akablan negatif. Limit sante yo de tout fason esansyèl pou fè yon relasyon renmen, respè, ak ki dire lontan.
Sepandan, nan sitiyasyon espesifik sa a, li absoliman enperatif. Malgre ke mari oswa madanm ou se patnè lavi ou, ou pa gadyen mari oswa madanm ou. Ou pa sistèm regilasyon mari oswa madanm ou!
Si ou pran responsablite sa a, ou pral santi bezwen an ranje sa ki mal ak mari oswa madanm ou. Sa pral mete yon kantite rezonab nan presyon sou ou. Pa fè sa pou tèt ou. Sonje byen ke ou menm ak mari oswa madanm ou se tou de granmoun!
Jis raple tèt ou regilyèman ke ou pa kapab responsab kontantman mari oswa madanm ou. Li pa travay konsa. Ou pa ka mete lavi ou an danje pou eseye ranje lavi yon lòt moun.
3. Evite aksepte nenpòt kalite blame lè ou pa responsab
Lè w ap fè fas ak yon mari oswa madanm negatif, ou ka souvan jwenn tèt ou nan sitiyasyon kote mari oswa madanm ou dirije negativite nan direksyon pou ou.
Lè sa rive, eseye pi byen ou pou w souke santiman sa a. Pa gen okenn pwen nan vanjans ak plis negativite oswa livre nan yon pati pitye pou tèt ou.
Li ka santi ou enjis lè w ap blame pou bagay ki pa menm nan kontwòl ou. Men, ou gen kontwòl sou sa ou chwazi pou ou aksepte blame pou.
Lè ou santi ou responsab pou yon sitiyasyon, aksepte li. Men, si ou pa responsab, ou pa ta dwe yon scapegoat pou negativite mari oswa madanm ou.
4. Konprann kòz rasin negativite nan kominikasyon Open
Lè li rive yon konpreyansyon sou ki jan fè fas ak yon mari oswa madanm negatif, osi enpòtan ke li se etabli limit sante, ou bezwen tou louvri yon kanal nan kominikasyon ak mari oswa madanm ou.
Nan fason sa a, ou ka sipòte patnè ou pandan w ap pwoteje tèt ou. Chita ak mari ou oswa madanm ou. Kòmanse yon diskisyon pou konprann poukisa yo santi jan yo santi yo.
Si ou tou de ka travay ansanm ede mari oswa madanm ou navige fason yo idantifye kèk nan kòz yo rasin nan attitude negatif yo oswa atitid, insight la ka ede patnè ou.
Sous yon attitude negatif ka anpil. Li ka move eksperyans nan anfans, paran pòv, ensidan malere ke mari oswa madanm ou ka te rankontre, ak sou sa.
Yon anpil nan tan, moun yo pa menm okouran de poukisa yo se jan yo ye a. Se poutèt sa, kèk insight ka ede yo.
5. Enpak evènman lavi enpòtan sou emosyon mari oswa madanm lan
Kòm mansyone pi bonè, yon attitude negatif oswa atitid ka atribiye a eksperyans lavi sot pase yo.
Evènman lavi enpòtan ka gen yon gwo efè sou kapasite yon moun nan kontwole emosyon yo. Se konsa, ou ka chita epi panse a nenpòt ki ensidan enpòtan sa yo, espesyalman sa yo ki ka te rive dènyèman nan lavi mari oswa madanm ou.
Èske mari oswa madanm ou toudenkou te fè fas a chomaj? Èske yo pèdi yon moun yo renmen? Èske yo te gen yon retonbe ak yon moun yo te fèmen nan? Èske mari oswa madanm ou an sante fizikman?
Reponn kesyon sa yo tèt ou epi mande mari oswa madanm ou pou reponn kesyon sa yo. Sa a se enperatif pou aprann ki jan fè fas ak yon mari oswa madanm negatif.
6. Fè konpasyon pou yon patnè ki bay sipò
Lè w marye ak yon moun, li enpòtan pou w sipòte. Li enpòtan pou sipòte yo epi rete avèk yo nan faz kè kontan ak difisil nan lavi yo.
Konpasyon se yon bon fason eksprime lanmou ou epi ede yon moun negatif. Se konsa, ki jan ou ka gen konpasyon san yo pa kenbe nan atitid negatif mari ou a?
Pou fè sa, ou bezwen konprann ke senpati ak konpasyon se konsèp diferan. Si ou kòmanse empathizing ak yon moun trè negatif, sante limit emosyonèl pa pral egziste.
Lè ou gen konpasyon, ou pral chwazi valide ki jan yo santi yo san yo pa mete tèt ou nan souch la nan aktyèlman santi sa mari oswa madanm ou santi.
Se konsa, dwe yon koute konpasyon.
Tcheke videyo rapid sa a pou jwenn kèk konsèy sou kòman yo ede kontrepati negatif ou:
7. Travay sou konsyans tèt ou
Chak moun nan mond sa a vini ak pataje pwòp yo nan bagaj.
Men, pran klè sou tèt ou nan konsyans tèt ou ka ede w pwoteje tèt ou. Lè ou konsyan de tèt ou, ou ka byen klè konprann kote ou kontwole.
Ou ka konprann deklanche pwòp ou yo epi, Se poutèt sa, etabli limit pou tèt ou lè w ap viv ak yon mari oswa madanm negatif. Travay sou pwòp tèt ou-konsyans ou ka ede w pwoteje tèt ou kont negativite nan maryaj.
8. Rekonèt ke ou pa ka ranje pwoblèm mari oswa madanm ou yo
Kòm mansyone pi bonè, limit yo enperatif pou fè fas ak atitid negatif yon madanm lan.
Yon gwo pati nan gen limit emosyonèl nan plas se aksepte ke ou pa pral yo dwe youn nan vini ak solisyon roman pou toumant emosyonèl mari oswa madanm ou an.
Yon pati enpòtan nan ki jan fè fas ak yon mari oswa madanm negatif se konnen ke lè moun ki gen yon atitid negatif, yo vle yon patnè konpreyansyon. Se pa yon solisyon pwoblèm.
Nan tout pwobabilite, mari oswa madanm ou jis vle ou konprann li.
9. Pèmèt tèt ou fè eksperyans emosyon pozitif epi ou dwe kontan
Koulye a, jis paske ou nan yon relasyon negatif pa vle di ke ou pa merite fè eksperyans kontantman.
Li se antyèman posib pou ou pou w konsène ak swen pou mari oswa madanm ou pandan y ap rete pozitif ak kè kontan.
Angaje nan aktivite ak bagay ki pote ou kè kontan.
10. Pa gen okenn bezwen jije partne our
Yon atitid jijman se kontreproduktiv lè li rive konnen ki jan fè fas ak mari oswa madanm negatif.
Yon atitid jijman nan direksyon pou emosyonalite negatif mari oswa madanm ou a ka senpleman fè bak. Bagay la se, ou ta ka gen enpresyon ke ou konnen ki sa ki pi bon pou mari oswa madanm ou, men sa se pa sitiyasyon an!
Lè ou vin jijman, ou ta ka absòbe yon attitude negatif tou! Sa a se paske ou pral kenbe nan ale nan sa ou panse ki mal ak mari ou oswa madanm ou.
11. Ou ka travay sou entèlijans emosyonèl ou yo epi yo dwe ki gen matirite
Malgre ke entèlijans emosyonèl se yon pati nan travay sou konsyans tèt ou, li bezwen atansyon espesyal.
Poukisa? Paske pwoblèm prensipal ou a ap fè fas ak emosyon negatif mari oswa madanm ou.
Se konsa, si ou se byen okouran de ki jan ou santi ou, ki jan yo apwopriye eksprime santiman ou, ki jan yo li sal la ak reyaji kòmsadwa, ou pa pral sèlman ap pwoteje tèt ou, ou ka menm nan yon pozisyon enfliyanse endirèkteman mari oswa madanm ou nan travay sou tèt li / tèt li.
12. Terapi ka itil anpil
Youn nan fason ki pi efikas fè fas ak yon pesimis ta ka ankouraje yo patisipe pou entèvansyon pwofesyonèl.
Valè yon pèspektiv san patipri ak pwofesyonèl nan negativite nan relasyon an trè benefik.
Terapi se pa sèlman yon opsyon solid pou mari oswa madanm ou, li ka ede ou tou. Si ou vle konnen ki jan fè fas ak yon mari oswa madanm negatif, ou ka liv yon randevou ak yon pwofesyonèl sante mantal pou tèt ou!
Yon lòt opsyon gwo se pou ale pou terapi koup la. Nan fason sa a, tou de nan ou pral aprann ki jan yo atake negativite a ak travay sou tèt ou ak relasyon an kolaborasyon.
Konklizyon
Kounye a ke ou konnen ki jan fè fas ak yon mari oswa madanm negatif, ou ka kòmanse mete ann aplikasyon estrateji sa yo pwoteje tèt ou ak sove maryaj ou. Kwè li ou pa, estrateji sa yo travay!