Kontan
- Siy enkyetid apre zafè mari a
- PTSD ak enkyetid apre zafè mari ou la
- Bay tèt ou lapè sou ki kote relasyon ou prale
- Rasanble yon sistèm sipò solid
- Bay tèt ou tan nan pwosesis
- Kreye yon woutin ak bwa nan li
- Fè egzèsis pasyans
- Dòmi, manje ak deplase
- Konsantre sou bon bagay yo
Pase nan yon zafè se yon eksperyans emosyonèlman difisil ki ka kite ou santi ou kase ak chanje. Eksperyans twomatik sa a ka deklanche ou fè eksperyans enkyetid ou pa janm te santi anvan. Menm si ou pa janm te afekte pa enkyetid oswa depresyon nan tan lontan an, ou ka santi abondans ak li kounye a.
Sa ka ajoute tansyon nesesè, tristès, ak laperèz nan yon sitiyasyon ki deja terib. Se konsa, ki sentòm yo nan enkyetid emosyonèl ak ki jan ou ka fè fas ak yo?
Bon nouvèl la se ke gen enkyetid apre zafè yon mari a trè komen. Enfidelite pa sèlman pran konfyans ou, men li mennen tou nan ensekirite emosyonèl ak fizik ak panse sou ki jan anpil nan relasyon ou te reyèlman reyèl tout ansanm.
Isit la yo se siy yo nan enkyetid ak sa ou ka fè jwenn plis pase enkyetid apre zafè mari ou la.
Siy enkyetid apre zafè mari a
Tout moun fè eksperyans enkyetid nan kèk pwen nan lavi yo. Men, enkyetid twoub diferan anpil pase estrès komen ki soti nan travay, finans, ak relasyon. Si enkyetid ou genyen apre zafè mari ou kite ou santi ou enfim, ou ka gen sentòm sa yo:
- Palpitasyon kè
- Ou santi ou manke souf
- Santiman Antsy oswa enkapasite a kenbe toujou
- Kè plen ak tèt vire
- Santiman enkyetid, panik, ak lafreye pè
- Men sueur
- Pye frèt
- Difikilte pou dòmi
- Hyperventilating
Enkyetid emosyonèl souvan deklannche pa estrès anviwònman ak chanjman andedan sèvo a. Sa rive lè ou anba gwo presyon emosyonèl, tankou efè emosyonèl nan zafè mari ou. Anksyete apre yo fin tronpe sou ka gen plis domaj pase sa ou panse.
Kesyon an ki kenbe vini nan tèt ou se ki jan fè fas ak enkyetid?
PTSD ak enkyetid apre zafè mari ou la
Gen yon myriad nan rechèch sikyatrik ki fòtman asosye enkyetid pòs-enfidelite kòm yon branch nan twoub estrès pòs-twomatik. Sentòm maladi estrès Post enfidelite yo sanble ak sentòm yo lè yon moun fè eksperyans yon evènman ki menase lavi tankou atak seksyèl, lagè, oswa yon atak fizik.
Enkyetid apre zafè yon mari a kapab yon efè segondè emosyonèl nan Episode twomatik la. Ou bezwen aprann ki jan fè fas ak deklannche soti nan enfidelite ak kouman ou kapab jwenn enfidelite sot pase yo.
Kisa w dwe fè apre mari ou triche jere enkyetid ou a? Men kèk sijesyon pou fè fas ak yon eksperyans mari kopye.
Bay tèt ou lapè sou ki kote relasyon ou prale
Aprè kèk tan te pase ak enkyetid la apre zafè mari ou a konmanse bese, ou ka bay tèt ou kèk lapè nan tèt ou lè ou deside sò a nan relasyon ou soti nan pwen sa a sou. Pafwa k ap travay nan enfidelite ka pote moute memwa plis douloure pase mete fen nan relasyon an tout ansanm.
Kòlè, resantiman, ak atak panik ka move maladi ou jan ou gade tounen sou chak memwa ak mande si yon bagay twonpe te rive dèyè do ou.
Nan lòt men an, travay nan enfidelite ka posib lè enkyetid apre zafè yon mari a pa gen enpak sou koup la. An reyalite, anpil koup rapòte yon pi fò, plis kominikasyon, pi kontan maryaj apre yo fin travay nan pwoblèm yo.
Chwa a se pou ou. Èske ou vle fini relasyon ou oswa chèche konsèy ak travay nan enfidelite? Deside kisa ki pi bon pou ou menm ak fanmi ou nan sitiyasyon sa a.
Rasanble yon sistèm sipò solid
Si ou gen enkyetid apre enfidelite ak panse ki jan yo ka resevwa sou zafè mari ou a, ou pral bezwen yon sistèm sipò solid ede ou pandan jou yo fè nwa. Rasanble zanmi ak fanmi ou fè konfyans epi konekte.
Konekte ak lòt moun epi ki gen yon moun ki gen sousi pou koute pwoblèm ou yo ka ekstrèmman ka geri ou epi li ka ede kalme enkyetid la apre zafè mari a.
Bay tèt ou tan nan pwosesis
Ki jan ou ka simonte yon zafè? Si ou fèk jwenn enfòmasyon sou zafè mari ou, bagay ki pi entelijan ou ka fè se bay tèt ou tan lapenn. Lè w ap reflechi sou fason pou fè fas ak yon zafè, ou ka konsidere sa tankou yon kavo tankou lanmò yon moun.
Menm si ou chwazi eseye ak travay sou relasyon an, sèvo ou ka toujou fè eksperyans yon pèt ki se pafwa mantalman konpare ak lanmò. Sa a pouvwa ap nan fen relasyon fin vye granmoun ou, epi li parfe akseptab yo pran tan nan lapenn. Anksyete apre zafè mari a difisil pou simonte e souvan pran tan pou trete ak geri.
Kreye yon woutin ak bwa nan li
Si mari ou te gen yon zafè, gen tout lavi ou pwobableman jis vire tèt anba. Sa a se te fè tout pi konplike a si ou gen timoun ansanm.
Ki jan ou fè pase yon zafè?
Pandan ke li enpòtan pou w bese ak lapenn relasyon ou, li enpòtan menm jan pou kenbe yon woutin epi kenbe li pou fè fas ak enkyetid la apre zafè yon mari. Yon woutin pral ede kenbe lavi ou nan lòd nan yon moman kote tout lòt bagay sanble chaotic. Pran konfò nan abitid ou chak jou.
Fè egzèsis pasyans
Bagay la anbarasman sou enkyetid se ke pandan ke li pran jis yon sèl aksyon yo pote l 'nan lavi ou, li ka pran pou tout tan debarase m de. Enkyetid emosyonèl apre zafè mari ou ta ka frape ou, anbete ou, fache ou, epi ou ka rayi li. Simonte chòk emosyonèl nan adiltè pran tan.
Men, sa a tou va pase. Se konsa, pran pasyans. Enkyetid apre zafè yon mari a pa pral rete avèk ou pou tout tan.
Dòmi, manje ak deplase
Lè ou gen enkyetid ak depresyon li enpòtan yo konsantre sou twa Basics yo: dòmi, manje, ak fè egzèsis. Pou siviv zafè emosyonèl, ou dwe eseye epi pou yo jwenn omwen 8 èdtan nan dòmi chak swa.
Dòmi se tan kote kò ou kapab detann ak rechaje - de aksyon li pral dezespereman bezwen si sèvo ou te wracking tèt ou, kò, ak nanm ak enkyetid apre zafè yon mari a.
Li enpòtan tou pou kontinye manje. Anpil jwenn ke kò yo fèmen pandan depresyon an ak sèvo a ap sispann siyal rès kò a yo manje. Kontinye manje twa manje pa jou pou kenbe kò ou fò pou pwosesis ki devan an. Sa a se yon konsèy enpòtan sou kòman yo fè fas ak yon mari fason ou kapab triche.
Anfen, fè egzèsis. Li ka pa son tankou premye bagay ou vle fè apre ou fin fè eksperyans chòk emosyonèl lè w ap panse sou simonte yon zafè, men li bon pou kò ou.
Fè egzèsis degaje andorfin santi bon, amelyore atitid ak sante mantal, detann lide ou, diminye enkyetid, ak konbat depresyon. Pa mansyone ou pral gade etonan.
Pratike detant vre. Pou fè fas ak yon mari oswa madanm fason ou kapab triche, li enpòtan ou pa jwenn chagren an ak kòlè jwenn pi bon an nan ou. Rilaks ka kalme ou.
Konsantre sou bon bagay yo
Dekouvri zafè mari ou ka devaste. Pa gen moun ki pral diskite ke lavi ou a pral chanje, si ou toujou avèk mari ou oswa ou pa. Men, ou pa ka rete konsa pou tout tan.
Ou bezwen respire ak rdemare. Ede konbat enkyetid emosyonèl pa konsantre sou bon bagay sa yo nan lavi ou. Sante ou, zanmi ak fanmi ki renmen ou, Bondye ou kwè nan li a, ak ti bagay nan lavi ki fè ou kontan. Pèmèt tèt ou chans pou rèv sou lavni ou ankò epi imajine sèlman senaryo yo pi byen posib.
Fè fas ak enkyetid apre zafè mari ou a ka dire ou yon mwa oswa li ka ale sou pou ane. Kèlkeswa kote vwayaj ou pran ou, konnen ki jan fè fas ak enkyetid kounye a pral ede w jwenn yon kenbe fèm nan lavi ou pou ou ka kòmanse viv li ankò.
Si ou toujou vle bay yon lòt chans nan relasyon ou epi w ap mande ki jan yo travay nan yon zafè, gen resous itil ki ka gide ou. Men, anvan nenpòt nan sa, ou bezwen geri tèt ou an premye.