Kontan
- Aksepte responsablite pou ou pati
- Kisa pou fe
- 1. Rekonèt grenn verite a
- 2. Afime entansyon ou
- 3. Eskize
- 4. Aji otantik
- Poukisa sa enpòtan
- 1. Dirije mouvman nan yon solisyon mityèl
- 2. Defann kont divòs
Ou te fè tout sa ou kapab pou rezoud pwoblèm lan. Pa gen anyen k ap travay. Pi fò ou jwenn, mwens li sanble mari oswa madanm ou tande ou. Ki sa ki nan menm plis fwistre se yo ke yo kenbe mete blame a sou ou! Oswa vin pi mal, rehashing defo sot pase yo ak echèk. Ou te rive nan yon enpas. Ou kole, akable, epi ou pa konnen ki lòt bagay yo fè.
Si ou se tankou pifò moun, ou ta ka bay moute ap eseye. Ou kite pwoblèm nan pou kont li epi espere ou santi ou pi byen jou kap vini an. Kòm dabitid santiman plis entans ou yo ap diminye nan tan, epi li vin tout twò fasil inyore pwoblèm nan nan chans lan li pral ale pou kont li. Oswa petèt w ap espere li pa t 'ki gwo nan yon kontra apre tout.
Pwoblèm nan ak sa a se ke li anjeneral pa ale. Pwoblèm ki kache ki lakòz konfli a rete ak manti andòmi jiskaske yon bagay deklannche l 'ankò.
Se konsa, kouman ou ka vire pann sa a nan yon zouti? Repons lan se etonan ki senp. Chemen pou rive nan yon zouti kòmanse ak ... aksepte responsablite.
Aksepte responsablite pou ou pati
Remake anfaz la sou ou pati. Sa pa vle di pran tout fòt la oswa eskize pou bagay ou pa t 'fè. Ni sa pa vle di ou konplètman dakò ak patnè ou. Li nan tou senpleman jan mèt kontribisyon ou a pwoblèm lan nan men, sepandan gwo oswa piti ki kontribisyon ta ka.
Li itil sonje ke si ou reyèlman vle yo rive jwenn yon zouti nan konfli ou, ou pral bezwen konsantre efò ou sou yo te efikas olye ke yo te dwat. Nan lòt mo, pa bliye objektif final ou - k ap travay nan konfli a epi ki gen yon maryaj siksè. Yon kesyon komen ke konseye maryaj yo poze se, "Èske ou vle gen rezon, oswa ou vle marye?"
Aksepte responsablite gen mwens fè ak ki moun ki bon oswa sa ki mal, ak plis ankò fè ak yo te efikas nan relasyon an. Lè ou chwazi aksepte responsablite pou pati ou, ou se finalman di "Mwen avèk ou, pa kont ou. Ann kalkile sa ansanm. " Li montre ke ou vle jwenn pwen nan akò, kidonk, ou ka apwòch konfli ou ansanm, kòm yon ekip.
Kisa pou fe
Isit la yo se 4 etap yo aksepte responsablite a ki pral ede w vire pann ou nan yon zouti.
1. Rekonèt grenn verite a
Menm si ou pa dakò ak yon agiman, plent, oswa kritik ki vize a ou, gen anjeneral omwen yon grenn verite nan sa yo di a. Ann sèvi ak egzanp ki soti nan dènye atik mwen an, "Yon ti chanjman nan kominikasyon ka fè yon gwo diferans nan relasyon ou."
"Ki jan fè ou pa janm vide machin alave a ?! Ou toujou kite li pou mwen vid, epi ou pa janm konsidere ki jan fatige mwen ta ka nan fen jounen an. "
Ou ka pa dakò ke ou pa janm vide machin alave a e ke ou toujou kite li pou mari oswa madanm ou vid. Men, li la pwobableman vre ke omwen nan okazyon ou pa panse ke anpil sou ki jan fatige mari oswa madanm ou se nan fen jounen an. Rekonèt grenn verite a ta sanble konsa.
"Ou gen rezon. Mwen pa toujou reyalize ki jan fatige ou se nan fen jounen an. "
Lè w fè sa, w ap valide pwen de vi patnè ou ak dezame agiman an.
2. Afime entansyon ou
Li enpòtan pou endike entansyon ou pou patnè ou ka kòmanse konprann pwen de vi ou epi konfime ke ou pa te entansyonèlman ap eseye lakòz okenn mal.
Pou egzanp, "Mwen fatige tou nan fen jounen an, epi pafwa mwen tèlman konsantre sou detann ke mwen pa panse sou sa tout bezwen yo dwe fè nan kay la. Mwen pa janm vle di pou ou pou w santi ke ou dwe fè tout bagay. "
3. Eskize
Senpleman di, "Mwen regrèt." Sa a li! Kontrèman ak kwayans popilè, eskize se yon siy fòs, pa feblès. Pa janm underestimate efè yo pwisan yon ekskiz ka genyen sou ralantisman kè a ak dezame yon konfli.
4. Aji otantik
KOUMAN ou kominike pran responsablite fè yon gwo diferans. Li enpòtan yo dwe otantik lè yo itilize konpetans sa a. Mari oswa madanm ou ap konnen si ou pa sensè oswa jis ale atravè tout mosyon yo. Si ou kenbe tèt ou twò kenbe nan emosyon negatif nan pwen kote ou pa ka natif natal nan moman sa a, Lè sa a, pran yon ti repo. Kite tèt ou tan kalme epi bay sensè panse a ki pati ou a nan pwoblèm nan ak sa ou ka onètman eskize pou.
Poukisa sa enpòtan
Se poutèt sa zafè-
1. Dirije mouvman nan yon solisyon mityèl
Lè ou valide mari oswa madanm ou lè ou idantifye grenn lan nan verite nan sa yo ap di w ap bay yon opòtinite pou diskisyon an sekirite. Lè moun santi yo an sekirite pou eksprime panse yo ak santiman yo, yo santi yo an sekirite tou pou yo koute. Sa a mennen nan yon volonte ogmante bay ak pran lè sa nesesè ak yon objektif komen nan simonte konfli a ansanm. Enstiti Gottman sijere, "Pa idantifye ak senpati ak pwen de vi patnè ou a, ou gen plis chans jwenn yon solisyon ki onore tou de patnè. Sa se sekrè a. ”
2. Defann kont divòs
Youn nan karakteristik ki pi komen nan maryaj ki mennen nan divòs se defensiveness. Opoze a nan defensiveness se kapasite nan aksepte responsablite. Nan lòt mo, aksepte responsablite se antidot nan defansivite.
Lè ou ka pran abitid pou aksepte responsablite pou pati ou nan pwoblèm matrimonyal ou, se pa sèlman ou pral kòmanse pwogrè nan direksyon simonte konfli ou, men ou pral aktivman pwoteje tèt ou kont divòs.