Èske ou vle tout bagay yo dwe pafè ak lapè nan relasyon ou anvan ou di, "Mwen fè sa?" E si mwen te di ou ke majorite nan konfli nan relasyon yo renouvlab?
Panse a gen menm agiman an sou yo ak sou pou tout rès lavi ou se redoutable. Se konsa, li enpòtan konnen ki sa w ap enskri pou. Menm si ou pa janm ka rezoud yon pwoblèm-pa rale cheve ou soti jis ankò-ou se totalman kapab pou aprann kijan pou pi byen jere li ak mwens estrès!
Reyalite a se ke gen pwoblèm nan chak maryaj akòz diferans nan pèsonalite ak fòm. Dapre rechèch Dr John Gottman a, 69% nan pwoblèm relasyon yo tout tan. Sa vle di li nan ireyèl yo panse ke ou bezwen gen tout bagay rezoud anvan yo marye.
Ann fose mo "rezoud" yo tout ansanm, epi sèvi ak "jere" olye lè n ap pale de pwoblèm sa yo ki gen tandans jwenn rehashed. Yo nan lòd yo gen yon maryaj siksè, ou bezwen chanjman nan agiman eksplozif ki mennen nan kòmantè blese, resantiman ak dekoneksyon nan kominikasyon pi efikas.
Dr John Gottman te jwenn ke retrè emosyonèl ak kòlè ka mennen nan yon divòs byen lwen, sou 16.2 ane apre maryaj la, men kat modèl konpòtman espesifik, ki li rele "kat kavalye yo nan Apocalypse a," ka mennen nan yon divòs bonè - jis 5.6 ane apre maryaj la. Sa a se sètènman pa san pwoblèm mwen tap janm apre ke w ap anvizaje!
Konpòtman potansyèl ki lakòz divòs ki nan lis doktè John Gottman yo se:
Kritik: Blame oswa atake pèsonalite patnè ou a oswa karaktè (egzanp. "Ou pa janm fè asyèt yo, ou se konsa parese!")
Meprize: Pale ak patnè ou soti nan yon pozisyon nan siperyorite pa febli oswa devalorize, ki gen ladan tou langaj negatif kò, tankou woule je, ak sarcasm blese (ansyen. "Mwen pa janm ta fè sa, ou se tankou yon moun sòt!")
Defansivite: Pwoteksyon pwòp tèt ou nan jwe viktim nan oswa pwòp tèt ou-jistifye defann kont yon atak konnen (egzanp. "Mwen pa ta gen rele si ou pa t 'pouse bouton mwen an premye")
Stonewalling: Fèmen oswa retire emosyonèlman nan entèraksyon an (ansyen. Apre yon madanm kritike mari l ', li retrete nan twou wòch nonm li olye pou yo reponn li oswa ba li repons li ap chèche a)
Reyinyon kòlè patnè ou a ak ostilite detwi konfyans ak kapasite li yo dwe vilnerab nan relasyon an, ki mennen nan yon diminisyon nan entimite ak koneksyon. Le pli vit yo dwe Newlyweds, li esansyèl pou aprann kijan pou jere konfli se yon fason ki an sante.
Ou ka evite kat kavalye yo lè ou vin pi konsyan de fason ou kòmanse yon konvèsasyon. Tipikman, ou angaje yo nan konpòtman sa yo dezagreyab paske emosyon ou yo deklanche. Yon bagay patnè ou te fè (oswa pa t 'fè) te fè ou fache. Ou gen tandans jwenn fache lè yon bagay enpòtan pou ou, epi li swa misheard, invalid, oswa jije enpòtan pa patnè ou.
Lè ou kominike pa angaje nan youn nan kat kavalye yo, patnè ou reponn a konpòtman negatif sa a, olye ke pwoblèm debaz la ki enpòtan pou ou. Le pli vit ke patnè ou santi li atake, blame, oswa kritike, li oswa li pral tire tounen, fèmen, oswa defann, olye ke koute sa ki fache ou an plas an premye.
Rekòmande - Pre Maryaj Kou
Pwochèn fwa w ap chofe, ou dwe sonje repons otomatik ou a piman bouk, epi eseye kòmanse yon konvèsasyon pi dou, fraz li lè l sèvi avèk apwòch sa a twa etap:
Mwen santi mwen ... (non emosyon)
SOU ... (dekri sitiyasyon an ki kreye santiman an, olye ke dekri defo patnè ou a)
MWEN BEZWEN ... (dekri kijan patnè ou ka ede ou santi ou pi byen sou pwoblèm nan)
Pou egzanp, mari m 'se fason messier pase m', men olye ke an konsideran ke li ap fè l 'yo malisyeu pouse bouton mwen, mwen rekonèt li nan yon diferans nan fòm. Yon kay sal fè m 'santi akable ak anpeche m' nan ap detann, Lè nou konsidere ke li ka viv nan dezòd-li nan jis preferans pèsonèl!
Mwen te kapab rele, mande, ak kritike l 'pou li, men mwen te aprann ke pa jwenn nou nenpòt kote. Olye de sa, mwen di yon bagay tankou, "Mwen santi mwen énervé sou asyèt yo kite sou tab la kafe. Mwen bezwen ou tanpri mete yo nan machin alave a pou mwen ka santi mwen pi rilaks. " Mwen menm mwen te jwenn li nan itil yo kominike yon delè nan lè mwen espere sa a rive. Pa gen moun ki se yon lektè lespri, kidonk, ou dwe mete atant ou yo deyò, negosye, ak dakò sou yo.
Koulye a, li vire ou! Pote nan tèt ou kèk nan pwoblèm tout tan ou yo. Sèvi ak apwòch twa etap sa a, imajine adrese pwoblèm sa yo nan yon nouvo fason, douser. Travay ou se delivre enfòmasyon sa a pou ke patnè ou ka tande, konprann ak anpati ak eksperyans emosyonèl ou.
Lè ou konsantre sou emosyon ou sou sijè sa a nan men epi klèman idantifye ki jan patnè ou ka ede, li ka angaje avèk ou san yo pa defansif, kritik, oswa retire li. Sa a se lè konvèsasyon pwodiktif ak konpwomi k ap pase. Pou asire yon maryaj reyisi, ou ta dwe aprann tou ki lè ki pi bon pou ou leve yon pwoblèm. Distribisyon se tout bagay!
Si mwen apwoche mari m 'sou asyèt yo sal lè li jis vin lakay ou soti nan travay epi li se ensiste, grangou, ak fatige, mwen jwenn yon repons anpil diferan pase si bezwen fizyolojik li yo te satisfè ak nou ap jwi konpayi youn ak lòt la.
Souvan fwa, koup pote pwoblèm lè yo deja chofe ak fristre. Règ mwen an se ke si ou pa ka pale ak patnè ou nan yon vwa kalm paske w ap rele oswa kriye, Lè sa a, ou pa pare yo gen konvèsasyon an. Li nan bon yo pran yon tan soti yo refwadi ak kolekte tèt ou, men ou bezwen kominike klèman ak patnè ou ke sa a enpòtan pou ou, epi ou planifye pou retounen nan pale sou li. Dènye bagay ou vle se pou patnè ou panse w ap mouche li-sa a mennen tounen nan kat abitid yo kavalye!
Objektif ou pandan pwoblèm tout tan sa yo se sispann angaje nan fason blese nan kominike, ak ogmante entèraksyon yo pozitif, tankou rete ouvè a enfliyans, validasyon patnè ou, anpati ak emosyon li oswa li, ak sipò youn ak lòt.
Alafen, ou tou de pran swen sou kontantman lòt la - Se poutèt sa w ap marye, dwa? Sonje byen, ou nan menm ekip la!