Kontan
- 1. Enkòpore swen pwòp tèt ou
- 2. Mande èd
- 3. Optimize tan nan revèy la
- 4. Diminye estrès pandan wap travay nan kay la
Nou tout konnen paran nan klima jodi a se pa fasil. Ant fèmti lekòl yo ak lòd obligatwa pou rete lakay yo, papa k ap travay okipe yo ap jere defi travay ak fanmi yo pa janm panse yo ta rankontre.
Enkòpore ansèyman ak paran nan aktivite pwofesyonèl yo se pa yon travay fasil, ak anpil papa k ap travay yo jwenn li difisil pou yo pa gaye tèt yo twò mens.
Kounye a ke travay adistans te vin "nouvo nòmal la," kèk drapo wouj ka leve pou yon travay nan kay papa oswa manman.
Ak byenke ou jwenn pase plis tan ak fanmi ou, ka gen benefis nan limit yo.
Ann pale sou kèk nan konfli papa yo ap fè fas pandan y ap eseye jwenn bon balans travay-lavi a.
Mank orè pou tèt yo ak pitit yo
Ann fè fas a li; npil paran santi yon soupi nan soulajman apre yon maten okipe lè timoun yo finalman kouri ale nan lekòl la. Epi sa oke!
Gen benefis nan tan ak lwen soti nan ti kras ede yo aprann valè a nan woutin, orè, ak travay!
Sa yo te di, kenbe orè travay-lavi balans yo menm jan enpòtan pou paran yo. Li ede limite distraksyon, parès, epi li ede yo fè bagay yo.
Estrikti nan pwòp tèt ou-enpoze se difisil nan yon anviwònman travay nan kay plen ak distraksyon.
Separe lavi pèsonèl nan lavi travay
Anvan nou tout te restriksyon nan kay nou an, li te pi fasil pou jwenn balans travay-lavi. Men, kounye a kapasite nan literalman "kite travay nan biwo a" se pa yon opsyon ankò lè lakay ou se nouvo anviwònman travay ou.
Anpil papa jwenn li difisil pou separe lavi pèsonèl ak travay kòm limit melanje ak priyorite mele.
Distraksyon konstan
Pou jwenn balans travay-lavi, anpil papa eseye "fè li tout" pa rebondi retounen ak lide soti nan paran bay anplwaye, limite pwodiktivite.
Aji Jungle sa a pral sèlman fè w santi w plis konfli sou ki jan yo balanse travay ak lavi fanmi jan ou ta dwe distrè soti nan travay ou nan men yo.
Pou fè lavi ou pi fasil, isit la gen 4 estrateji papa-apwouve pou kenbe balans travay-lavi ou entak.
Gen anpil fason diferan ogmante pwodiktivite lè w ap travay adistans; sepandan, nou vle konsantre sou estrateji vizan nan ede papa yo dwe pi bon tèt yo pandan ak deyò nan travay.
Kontinye lekti pou tèt papa-apwouve estrateji yo pou balans travay-lavi.
1. Enkòpore swen pwòp tèt ou
Anvan ou woule, je ou tande nou soti!
Swen pwòp tèt ou se pa sèlman pou fanm e li gen ladan plis pase jis mask figi ak tretman spa.
Swen pwòp tèt ou se tout bagay sou kreye yon woutin byennèt ki te dirije nan rajenisman ak ankouraje abitid an sante.
Si sa sanble ak enkòpore yon woutin egzèsis nan jou ou, chwazi pou meditasyon, oswa k ap travay sou ajitasyon bò ou, gen nan toujou tan kiltive sante mantal ou ak trete tèt ou.
Si premye panse ou se ke ou pa gen tan an, konsidere reveye yon èdtan pi bonè pase rès la nan fanmi ou.
Malgre ke ajisteman inisyal la ta ka yon reveye grosye nan balans travay-lavi ou, efè kimilatif nan yon èdtan siplemantè nan angaje nan yon aktivite ou jwi ak planifikasyon chak maten pral fè ou byen.
Gade nan yon papa siksè tankou Dwayne Johnson, ki moun ki konkeri yon orè okipe pa reveye nan 4 am ranpli antrennman chak jou l 'yo!
Plis tan ou pase sou kat soti jou ou, plis akonpli a ou pral santi.
2. Mande èd
Nou pa ap pale de tout tan tout tan an, men olye ke seche tèt ou, poukisa yo pa travay pi entelijan?
Ann pale lojistik - anplwayè w la gen plis chans priyorite efikasite ou nan pwodiksyon an. Mande kòlèg ou oswa bòs nan travay ou pou èd lè ou bezwen li.
Se yon fòs, se pa yon feblès, pou konnen ki lè ou bezwen asistans. Delege travay chak fwa sa posib si ou gen twòp sou plak ou epi swiv konbyen èdtan w ap travay.
Si èdtan yo mete nan yo ap kouri cho, li ta ka tan gen yon konvèsasyon sou évolutivité.
3. Optimize tan nan revèy la
Si ou se tankou anpil papa ki santi tankou yo woule dwa soti nan travay nan ... byen plis k ap travay pase ou pa poukont ou.
Travay ak sa yo papa-a-dòz ka pran pi fò nan tan lib ou si ou pa ap ogmante efikasite ou jis tankou ou ta nan travay ou. Poukisa nou pa delege yon sèl jou a kòm jou lesiv olye pou yo fè charj isit la epi gen?
Tan swiv se pa sèlman pou jesyon pwojè epi yo ka enkòpore nan travay ou menm ak pitit ou yo fè.
Maksimize taktik pwodiktivite ou ka fè ou vin yon moun ki pi kontan epi yo pral benefisye fanmi ou tou.
Gade tou: Kouman aktyèlman travay. Lè w ap travay nan kay la.
4. Diminye estrès pandan wap travay nan kay la
Nou jwenn li; nou pa kapab tout bouda zen pandan nap jwenn bon balans travay-lavi. Si estrès rive (e nou konnen li pa si men lè), gen kèk estrateji ou ka eseye bese li nan ak ozalantou ou. Eksplore taktik nou anba a pou maksimize pwodiktivite ak saniti ou!
- Ale pou yon mache: Ou ta ka tande sa a yon milyon fwa, men li sonnen vre. Lè w deyò ak pran repo ogmante nivo serotonin ou epi li ede ou bese estrès. Jis yon ti mache 10-minit ka ede w panse pi klè epi yo ka double kòm yon aktivite amizan yo ap depanse ak timoun ou yo.
- Jwenn deplase: Reflechi sou tout reyinyon, konvèsasyon, ak opòtinite pou mobilite ou te deja genyen nan yon jounen travay. Anplwaye yo pa sipoze rete kowonpi tout lajounen, epi chanje woutin travay ou (panse biwo nan tab kwizin) ka chanjman nan peyizaj ou bezwen fini jou a fò oswa kraze jou an.
- Konekte ak lòt papa: Si ou se papa a sèlman nan konpayi ou, pa gen okenn pwoblèm! Jwenn yon gwoup nan oswa deyò nan konpayi ou a chat papa-pale ak ak echanj lit ak antay. Ou jis bezwen sa a ki kalite sipò yo ka resevwa nan tan sa a nan ensèten nou yo nan.
Nou tout konnen ke byenke estresan yo nan balanse patènite ak biznis yo pa fasil, w ap fè tout sa ou kapab yo dwe papa a pi bon pou fanmi ou.
Nou isit la di ou ke efò ou pa ale inapèsi ak yo dwe yon ti kras pi fasil sou tèt ou.
Nou nan ekip ou a epi espere ke estrateji sa yo te ba ou kèk enspirasyon fè li tout!