Kontan
- Kritik
- Meprize
- Defansivite
- Ann pran yon gade nan ka ki anba a kòm yon egzanp:
- Stonewalling
- Rapò majik renmen an se 5: 1
- Fè yon efò yo konsantre sou pozitif la olye ke negatif
- Ogmante entèraksyon yo renmen ak mari oswa madanm ou
Nou te mennen nan kwè ke konpatibilite youn ak lòt se faktè a sèl ki pral deside poukisa maryaj reyisi oswa echwe.
Sepandan, sa a se yon miskonsepsyon.
Wè kantite moun ki pase nan yon divòs dwe fè ou panse 'Èske gen plis nan maryaj pase jis konpatibilite?' Èske gen plis faktè ki mennen nan rezon ki fè maryaj reyisi oswa echwe?
Rechèch inonbrabl te fèt sou maryaj la ak kouman yo fè maryaj travay ki te dekouvri ke gen yon chay antye nan faktè fè maryaj travay. Paske relasyon yo jis konplike tankou moun tèt yo. Anpil nan rechèch sa a te dirije pa, Dr John Gottman.
Dr John Gottman konsidere kòm otorite nan terapi maryaj ke li ka predi maryaj yon koup la si li pral reyisi oswa febli. Nan youn nan fòma a pou eksperyans li, li ta mande marye al goumen.
Yon doktè ap mande koup pou goumen. Kouman enpè, dwa? Spesifik jan li ka sanble, obsève koup pandan yon batay devwale endikasyon trè enpòtan ki te ede solidifye rechèch la sou maryaj.
Maryaj se pa tout sou move tan solèy, li tou dezagregasyon nan lavi ou, nan tanpèt gwo oswa piti.
Konfli yo inevitab pa gen pwoblèm ki jan solèy yon relasyon se
Rezilta rechèch longitudinal Gottman te revele repons sa yo poukisa maryaj yo reyisi oswa echwe:
Travay sou kat kavalye yo nan Apocalypse la
Selon Bib la, Kat kavalye yo nan Apocalypse a se aranjè yo oswa siy nan fen tan yo.
Sa a te sèvi kòm enspirasyon prediktè Dr John Gottman nan divòs, sètadi:
Kritik
Kritik se yon fason itil yo korije konpòtman endezirab oswa konpòtman. Lè yo fè kòrèkteman, de pati yo pral reyalize yon konpreyansyon ki pral benefisye tou de. Se poutèt sa, aprann atizay la nan kritik se yon konpetans enpòtan ke tou de mari oswa madanm ta dwe aprann.
Gen yon fason pou yon sèl pase sou kritik san yo pa gen reprimande oswa fè mari oswa madanm ou santi yo bese.
Dr John Gottman sijere ke olye pou yo lonje dwèt sou mari oswa madanm ou nan mo "ou se ...", kòmanse pa di "mwen". Ann pran yon gade nan de egzanp sa yo:
"Ou pa janm ede alantou ak kay la ni ak timoun yo. Ou parese konsa! ”
"Mwen santi mwen akable pa kantite travay nan kay ak okipe timoun yo. Èske ou ka ede mwen tanpri? "
Lè w gade pi pre nan echantiyon fraz ki anwo yo, ou ka wè kijan diferan de sa yo diferan. Premye fraz la se ki sa egzakteman ki jan blame ak kondane son: "Ou pa janm .. ou se konsa parese!". Men, si nou pran yon gade nan fraz de, nou wè ke oratè a ap pataje sa k ap pase yo san yo pa enpoze yon blame nan direksyon pou patnè yo.
Meprize
Lè nou panse sou relasyon matrimonyal, nou souvan panse sou yon relasyon kote de moun renmen youn ak lòt anpil. Li pa difisil ke ou pa panse sou relasyon matrimonyal nan fason sa a, apre tout, ou te chwazi yo dwe ak moun sa a pou tout rès lavi ou.
Nou pa ta janm panse ke mepri se yon bagay ki pral prezan nan yon relasyon renmen, dwa? Men, aparamman, nou mal. Kòm move jan li son, meprize pafwa enfiltre nan menm atravè yon relasyon solid.
Avèk mepri, yon patnè di oswa fè bagay ki fèt pou fè lòt patnè a mal.
Yon patnè ka montre oswa pale kondisipanman ak patnè yo entansyonèlman fè patnè a santi diy.
Pa gen pwoblèm ki motivasyon yon moun gen pratike mepri, li ta dwe sispann nan tras li anvan yap divòse a nan yon maryaj. Meprize se prediktè nan pi gwo poukisa maryaj reyisi oswa febli.Sa a parèt nan youn nan bagay sa yo:
- Lang ensilte: mantè, lèd, defisi, grès, elatriye
- Remak sarcastic: "Oh yeah? Oke, mwen pè anpil kounye a ... Trè! ”
- Ekspresyon vizaj: je-woule, moke, elatriye
Si relasyon ou enfeste ak meprize, li pi bon pou resort plis respè, plis apresyasyon, ak plis akseptasyon pou patnè ou olye pou konsantre sou kalite negatif nan patnè ou.
Defansivite
Sikoloji di nou ke gen anpil taktik ke nou itilize pou pwoteje tèt nou. Genyen yon seri antye nan mekanis defansif tonbe soti nan refi menm aji deyò.
Nan relasyon, nou itilize mekanis defans sa yo pou retire tèt nou nan responsablite pwoblèm ki ap dewoule yo.
Malerezman, avèk defansivite, pwen diskisyon an anile ki fè lòt patnè a blese, blese, epi li pa renmen.
Defans nan relasyon yo ka wè lè yon patnè konplètman refize responsablite a. Sa fè yo avèg nan rezilta a ki te pote nan patnè yo.
Ann pran yon gade nan ka ki anba a kòm yon egzanp:
Ellie: "Ou te di nou pral dine ak Carter a nan Dimanch. Eske ou te bliye? "
John: "Mwen pa janm dakò ak sa. Poukisa ou toujou konfime nou patisipe nan lè ou pa menm mande m '. Èske ou sèten mwen te di wi a sa? "
Nan egzanp nou an, Ellie ap eseye konfime ak mari l 'yo ke yo pral ale nan dine la. Sepandan, Jan Woboram defans lè konfwonte, mete blame a sou Ellie (Poukisa ou toujou konfime nou ale nan lè ou pa t 'menm mande m'?), E menm recourir nan yon ti kras gaslighting.
Defansiv tou wè lè yon patnè kòmanse ogmante pwòp plent yo pandan y ap plent patnè yo pa te rezoud ankò. Yon konpòtman ke nou ka rele kòm kwa-pote plent. Nan egzanp nou an pi wo a, Jan leve soti vivan plent l 'pandan y ap Ellie te ap eseye ogmante pwòp li yo.
Anvan ou pale nan yon diskisyon, yo ankouraje patnè yo pou yo fè yon etap retounen ak respire. Eseye kalme epi pote tèt ou nan yon eta de konsyans kote ou ka wè ke patnè ou a pa atake ou. Olye pou yo defans, konprann, ak anpati.
Si ou te fè yon bagay ki mal, pran responsablite ou. Posede erè a epi eskize li.
Eskize pou erè a pa retire responsablite erè a, men, li pèmèt patnè ou wè ke ou ka wè erè ou e ke ou vle avanse pou pi devan ansanm ak padon.
Stonewalling
Yon lòt prediktè oswa rezon ki fè poukisa maryaj reyisi oswa echwe se mekanis nan defans pi solid jisteman rele kòm stonewalling.
Avèk stonewalling, patnè a konplètman retire ak totalman degaje fizikman yo montre dezapwobasyon.
Stonewalling se yon mekanis defans souvan itilize pa gason. 85% nan gason nan etid Dr John Gottman a, yo dwe egzak. Li te jwenn ke gason souvan resort sa a plis paske mari pito pa fè mal madanm yo.
Stonewalling se trè fasil fè nan chalè a nan yon agiman, pi espesyalman. Sepandan, kòm yon mari oswa madanm renmen, olye pou yo stonewalling mari oswa madanm ou konplètman, avèk koutwazi mande mari oswa madanm ou pou espas ak rasire mari oswa madanm ou ke ou pral tounen.
Sa fè son pi bon pase tande pòt te kriye byen fò, pa vre?
Rapò majik renmen an se 5: 1
Èske w te konnen ke gen yon rapò majik renmen? Rapò majik la se 5: 1.
Lanmou, lè sa a, se pa 1: 1; gen yon relasyon pi ekilibre, asire w ke li nan 5: 1, mete nan senk aksyon renmen pou chak rankont youn negatif.
Natirèlman, sa se jis yon kontneur, poukont li. Si ou kapab bati pi plis ak plis moman renmen ansanm ak kenbe rankont yo negatif nan yon fraksyon, maryaj ou pral siman dire pou yon tan long.
Fè yon efò yo konsantre sou pozitif la olye ke negatif
"Mwen renmen mari m ', men, pafwa mwen pa renmen l'."
Deklarasyon an se jis t'ap mande charite nou mande ki jan li ka di yon bagay tankou sa? Ki jan ou ka renmen yon moun epi ou pa renmen l 'an menm tan an?
Oke, yon repons ta ka ke madanm lan nan egzanp lan ap konsantre plis sou negatif la olye ke pozitif la.
Nan relasyon, konfli ak agiman yo nòmal, epi pafwa evènman sa yo nan relasyon nou an fè li difisil pou nou 'renmen' mari oswa madanm nou.
Lanmou enpòtan. Lanmou se sa ki fè relasyon kenbe fèm. Lanmou se sa ki pèmèt nou aksepte mari oswa madanm nou. Li renmen, nan lòt men an, ka difisil sitou lè mari oswa madanm yo te pase nan anpil batay difisil.
Li renmen se toujou yon aspè enpòtan nan yon relasyon menm apre ane nan maryaj. Li renmen yon moun kite, ou wè karakteristik pozitif nan mari oswa madanm ou.
Se konsa, pa sispann nan jis mwen renmen ou. Konsantre sou atribi pozitif mari oswa madanm ou ap ede ou sonje ki jan ou te renmen ak yo an plas an premye.
Ogmante entèraksyon yo renmen ak mari oswa madanm ou
Si ou abitye avèk 5 lang renmen David Chapman a, lè sa a, tande quote la "Lanmou se nan aksyon yo" pa pral endiferan pou ou. Men, si se pa sa, montre lanmou pou mari oswa madanm ou se pami blòk baz yon maryaj ki donnen.
Lave asyèt yo apre dine. Lè w ap pran fatra a. Reveye pou mete ti bebe a nan dòmi. Sa yo ka tout sanble tankou 'kèk travay lap fè,' men li pi plis pase senpleman kèk travay lap fè. Sa yo se aksyon ki montre ou renmen mari oswa madanm ou. Ede yo nan kay la ka vle di anpil plis epi yo pral merite rekonesans.
Eksprime gratitid se yon lòt aksyon lanmou ke mari oswa madanm ka fè youn pou lòt.
Nan rechèch, yo te jwenn rekonesans menm jan enpòtan tankou renmen ak senpati. Atravè rekonesans, nou ka rekonèt bonte nan mari oswa madanm nou; ak sa a kalite rekonesans ale yon fason lontan. Rekonesans se yon engredyan ki ede fè kosyon maryaj ou a vin pi solid, ak plis délisyeu.
Mèsi mari oswa madanm ou ak wè jis ki jan diferan relasyon ou yo pral.
Sekrè pou fè maryaj ou pase pa sèlman konte sou yon faktè oswa sou yon sèl patnè.
Yon relasyon, pa pawòl la li menm, se vini ansanm de moun ki mare nan lanmou ak akseptasyon.
Nan maryaj, lè sa a, li enpòtan pou travay ansanm nan diferans yo, e jan pòs sa a sijere, aprann goumen san patipri san yo pa recourir nan lè l sèvi avèk nenpòt nan Kat kavalye yo-batay san yo pa kritik, mepri, defensiveness, ak stonewalling.
Li se tou sou fè yon efò yo konsantre sou atribi ki pozitif nan relasyon ou ak nan mari oswa madanm ou; aprann bati soti nan pi bon nan fwa pwoteje maryaj ou lè pi move nan fwa vini.