Kontan
- Se pa yon sèl moun ki lakòz pwoblèm nan yon relasyon
- Li enpòtan pou rekonèt sa OU fè pou kreye konfli
- Kisa ou fè pou kontribye nan pwoblèm ki genyen nan relasyon ou yo?
- Li pran pi fon eksplorasyon yo konprann sa ki fache ou anpil
Nan terapi marye, mwen mande kliyan pou avanse pou pi devan ak lide ant vle chanje patnè yo, ak vle chanje tèt yo. Li tèlman fasil e konsa natirèl yo wè tout bagay patnè ou a manke ak santi tankou pwoblèm ki genyen nan relasyon yo se fòt yo. Si li te kapab jis sispann fèmen m 'soti, Mwen ta kontan, yon sèl moun di, oswa Mwen jis bezwen li kite kriye epi nou pral anfòm.
Natirèlman li bon pou idantifye epi mande pou sa ou bezwen. Men, sa a, se sèlman yon sèl bò nan ekwasyon an-epi li pa menm bò a itil. Etap la pi itil se gade nan tèt ou yo wè sa ou ka ranje. Si ou ka chanje swa:
- Fot yo ke ou pote nan relasyon an oswa
- Reyaksyon ou a fot patnè ou a, se la ou gen yon resèt pou kwasans reyèl, ak yon chans yo dwe pi kontan nan patenarya ou.
Se pa yon sèl moun ki lakòz pwoblèm nan yon relasyon
Sa a se verite a.(Oke, oke, detanzantan gen yon sèl patnè terib, men se etikèt ki rezève pou moun kap fè abi.) Pwoblèm lan se pi anjeneral dinamik ki genyen ant de moun, ki sa ekspè Susan Johnson rele "dans la" nan liv bèl bagay li. Mo a trè evoke imaj la nan de moun k ap deplase retounen ak lide, ki mennen ak sa yo, enfliyanse ak sipòte youn ak lòt. Pa gen okenn moun nan yon pas de deux.
Li son counterintuitive-si mwen chanje m ', mwen pral renmen l' pi byen. Men, li la tou yon sous pouvwa. Chita nan difikilte nan "ranje" yon lòt moun raman travay. Li fwistre, souvan fè ou santi ou tankou si yo pa tande ou oswa konprann, epi lakòz patnè ou santi yo kritike. Si olye de sa, ou mete enèji nan konprann poukisa ou pa renmen sa ou pa renmen l 'oswa li, ak sa ou fè ki agrave dinamik la, ou gen yon chans pi fò nan fè yon diferans.
Ann gade tou de etap nan pwosesis sa a
Li enpòtan pou rekonèt sa OU fè pou kreye konfli
Pafwa yon patnè sanble pi responsab. Petèt li tronpe, oswa li move. Menm nan ka sa yo, petèt espesyalman nan ka sa yo, mwen vire dokiman Pwen Enpòtan an egalman sou lòt patnè a, youn nan moun ki souvan sanble plis pasif. Pasivite ale anba rada a paske li trankil ak kalm, men sa pa vle di li pa pwisan ak domaj. Kèk fason komen pou yo te pasif gen ladan fèmen ak refize angaje, refize entimite, fèmen patnè ou soti emosyonèlman, aji martirize oswa konte twòp sou lòt moun deyò relasyon an. Nenpòt nan zak rebèl sa yo pouse lòt la aji pi fò, ak pi fache, oswa fèmen nan repons.
Kisa ou fè pou kontribye nan pwoblèm ki genyen nan relasyon ou yo?
Nan pwen de vi mwen, yo souvan gen rapò ak sa ou te aprann nan anfans, swa sou ki jan maryaj travay oswa ki jan ou "ta dwe" kominike avèk lòt moun (pa eseye yo dwe pafè, pa plezi lòt moun nan pwòp detriman ou, pa entimidasyon, elatriye.) ). Nan terapi endividyèl oswa koup, ou ka eksplore kijan sot pase ou afekte prezan ou epi ofri sa a kòm yon kado nan relasyon ou ye kounye a, ak kontantman jeneral ou.
Dezyèm moso an manti nan konprann ki jan ou jwenn deklanche nan fason patnè ou nan kominike, ak ki jan ou ka chanje ki jan ou reponn. Pafwa jis pran yon "tan soti" ak ap resevwa kalm anvan diskite sou bagay sa yo ka lakòz yon gwo amelyorasyon, pa diminye dram. John Gottman te etidye nan pwofondè ki jan sistèm nève nou an vin eksite imedyatman lè nou santi nou atake oswa fache, ak ki jan sa a katapult patnè a fache nan yon repons laperèz. Le pli vit ke nou vin fache, batman kè nou akselere, san an jon lwen sèvo a, epi nou pa angaje ankò epi koute. Li pi bon nan pwen sa a ale lwen ak kalme ou anvan rekòmanse diskisyon an.
Li pran pi fon eksplorasyon yo konprann sa ki fache ou anpil
Petèt lè li vin whiny, li fè ou sonje nan demand manman ou a pou atansyon ou. Oswa lè li depanse twòp lajan nan yon nwit soti li fè ou santi tankou bezwen ou ak enterè pa gen pwoblèm. Apre ou fin konnen ki sa egzakteman w ap reponn a, ou ka pran etap sa yo rekonèt ke ou ta ka reyaji twòp, oswa bliye mande pou sa ou reyèlman vle-anjeneral respè, oswa renmen. Lè sa a, ou ka sispann dinamik la nan tras li yo epi vire konvèsasyon an tounen nan yon yon sèl pwodiktif.
Pandan ke konnen sa ou vle nan men patnè ou enpòtan, kap tèt ou kòm achitèk kle nan chanjman pou relasyon ou pral fè ou pi kontan ak plis satisfè nan kouri nan longè. Kit se sou pwòp ou a oswa avèk èd nan yon terapis, kap nan se yon fason kle yo santi yo plis pouvwa anpil.