Kontan
- 1. Ale pou terapi
- 2. Koupe lyen nan men papa narsisik ou an
- 3. Sonje abi pa detèmine pwòp tèt ou-vo ou
- 4. Mete limit
- 5. Pratike akseptasyon
Domaj ki ka rive nan psyche ou si ou gen yon papa narsisik ka gen efè ki dire lontan. Men, li pa vle di ke efè sa yo dwe dire tout lavi yo.
Ou ka geri epi pwoteje tèt ou (e menm gen kèk modicum nan yon relasyon ak papa narsisik ou nan tan kap vini an). Pwoblèm lan nan paran narsisik, jan etid yo montre, se nan yon tout-tan segondè, epi fè fas ak efè li yo ka Pwoblematik.
Men, ou ka sèlman fè sa si ou chwazi pou ou geri domaj la ki pral te rive ak Lè sa a, pratik aksepte ak bati limit ou (ke ou pa pataje ak papa ou ede ou jere relasyon ou avè l ').
Men kèk lide ki vo konsidere si ou vle konnen ki jan fè fas ak paran narsisik, epi sitou si w ap fatige ak vle aprann ki jan fè fas ak yon papa narsisik:
1. Ale pou terapi
Terapi se yon fason ekselan nan rekipere li de abi narsisik ak fè fas ak domaj yo yon sèl te soufri nan nenpòt abi, ki gen ladan domaj yo ki te koze pa yon papa narsisik. Si enkyetid oswa PTSD yo montre moute kòm sentòm yo nan abi narsisik, Lè sa a, ale pou terapi pa tout vle di epi yo pa retade li nenpòt ki pi lwen.
Yon sesyon terapi bon te kapab tape nan pwoblèm timoun ke ou pa t 'kapab fè fas ak oswa pwoteje tèt ou kont tankou yon timoun paske ou te twò piti. Terapi ka ede w rkree timoun ou te rate paske yo te mande papa ou sou ou.
Lòt sesyon terapi ou ta ka jwenn nan se atensyon.
Atensyon, kòm terapi, ap envite ou yo konsantre plis sou kounye a ak aksepte sot pase a kòm sa li te ye.
Men, si ou te devlope enkyetid nan relasyon ou ak papa narsisik ou (pètèt te pote sou santiman ke ou pa janm ap mezire jiska yo) atensyon ta ka ede ou jere pwoblèm sa yo.
Li pa janm fè mal jwenn nan terapi pou siviv yon narsisist. Aprann pratike akseptasyon se yon konpetans lavi enpòtan ki pral sèvi ou byen, pa sèlman konsènan relasyon ou ak papa narsisik ou, men nan tout aspè nan lavi ou ak lavni.
Gade eksplikasyon klinik sikològ Ramani Durvasula a sou papa Narcissistic ak konsèy li sou kòman ou kapab jwenn sou abi narsisik.
2. Koupe lyen nan men papa narsisik ou an
Si ou se yon granmoun grandi, ou kounye a gen kapasite nan sipòte ak pran swen tèt ou. Papa narsisik ou a pa pral chanje, ou ka chwazi antyèman koupe lyen nan men l 'si li vin abizif ak toksik.
Omwen ou ka fè sa jiskaske ou te aprann aksepte l 'jan li se ak pwoteje tèt ou kont ofansiv la nan tandans narsisik papa ou la.
Sonje yon papa narsisik, tankou tout narsisis, itilize ak manipile lòt moun yo ka resevwa sa yo vle. Èske w gen yon timoun vle di ke yo ka ajoute pitit yo nan "byen presye" yo ki pral ede defini ak ogmante pwòp tèt ou-vo yo.
Yon papa narsisik pral favorize timoun nan (oswa timoun) ki pral pote l 'tout bèl pouvwa paske, nan yon papa narsisik, timoun yo se ekstansyon nan tèt yo. Lè sa a ka jwenn dominan.
Ou pral bezwen byen konprann modèl sa a ak jere atant ou nan Papa ou ak pwoteje tèt ou kont efè yo nan narsisism l 'si ou vle kenbe l' nan lavi ou. Sinon koupe lyen yo pral pi bon fason pou pwoteje tèt ou.
3. Sonje abi pa detèmine pwòp tèt ou-vo ou
Abi yo se yon rezilta ki gen yon maladi pèsonalite narsisik. Anpil moun ki te fè eksperyans abi te fè erè nan kite abi a oswa abizè yo detèmine pwòp tèt ou-vo yo.
Se chòk lyezon ki te fòme paske nan eksperyans yo entans emosyonèl anjeneral ak yon moun toksik. Paske nan kosyon an chòk, nou yo emosyonèlman nan prizon. Ranfòse pa ranfòsman tanzantan tankou bonbadman peryodik renmen.
Fè eksperyans yon kosyon chòk se danjere e difisil jwenn lwen, epi ou gen anpil chans yo dwe fè eksperyans sa a ki kalite kosyon ak papa narsisik ou kòm byen ke tout lòt obligasyon yo natirèl ak atant ke ou fòme ak yon papa 'nòmal' tou.
Li difisil pou w libere de moun kap fè abi sou ou sitou ke relasyon an trè sere.
Abize ki gen yon kosyon chòk pa wè tèt yo menm jan yo te apa de abizè yo.
Avèk nenpòt relasyon toksik, kantite abi ke ou fè eksperyans (sa vle di, manipilasyon mantal, yo te wont, elatriye) pa ekivalan a pwòp tèt ou-vo.
Ou bèl nan pwòp dwa ou; ou kapab kanpe pou tèt ou, epi ou plis pase kapab reyalize bagay sa yo sou pwòp ou a espesyalman lè li rive fè fas ak yon paran narsisik. Menm jan ak pwen 2, konnen ke li nan parfe oke nan koupe lyen pi espesyalman lè relasyon an te ale twò toksik.
4. Mete limit
Papa narsisik wè pitit yo tankou zouti. Brancheman, pitit yo se "posesyon" yo. Epi paske yo "posede" ou, yo pral sèvi ak ou.
Si w ap viv ak yon paran narsisik, mete limit ak ranfòse limit sa yo.
Kenbe nan tèt ou ke papa malfezan narsisis ou a pa gen senpati. Sa a mank de senpati fè l 'kapab konprann santiman ou oswa panse ou.
Lè papa ou kòmanse defann limit yo ou te mete, pran pozisyon epi defye pozisyon li. Yon fwa ankò, ou se yon granmoun kounye a, epi pou fè fas ak yon papa narsisik, ou ka kòmanse revandike otorite nan pwòp ou espesyalman lè papa ou ap montre atitid imilyan.
Men, pran prekosyon; sans yon narsisis nan pwòp tèt ou se frajil yo, yo pa janm vle sans ak anpil atansyon yo nan pwòp tèt ou yo dwe defye pa nenpòt moun ki. Kanpe fò ak limit ou pandan w ap viv ak paran narsisik.
5. Pratike akseptasyon
Ou ka pa panse a sa a kòm yon opsyon pou simonte abi narsisik men pratike aksepte ede.
Lè ou jwenn yon chans jwenn nan terapi, aksepte papa narsisik ou pou ki moun li se petèt pi fasil. Men, pou moun ki pa fè sa, sa a pouvwa ap bagay ki pi difisil fè sitou lè papa ou egoyistman bezwen.
"Lespri difisil" li yo pral enposib kraze, apre tout, yon moun narsisik pral sèlman wè tèt yo kòm pafè ak merite pou yo chak ti jan nan atansyon (etid sa a montre ki jan yo okouran de maladi pèsonalite yo).
Si ou ka reframe pèspektiv ou li posib ke yo pral yon ti kras plis dosil, se konsa pale (pa janm kite l 'konnen li te ke yo te jere menm si!).
Fè ke premye etap nan direksyon pou geri soti nan abi narsisik ak relasyon sa a domaj pral difisil yo kòmanse avèk yo. Men, yon fwa ou te fè etap sa a, ou pral wè jis ki jan pi bon li se pou kapab libere de domaj yo pou yo te pitit yon papa narsisik.