Kontan
- 1. Bay tèt ou kèk tan
- 2. Pran tan pou geri
- 3. Konekte ak sivivan parèy ou yo
- 4. Ranfòse kapasite w pou fè fas ak estrès twomatik
- 5. Amelyore relasyon ou ak lòt moun
- 6. Chèche èd pwofesyonèl
Fè fas ak estrès emosyonèl ki rive soti nan yon atak ka afekte tout rès lavi ou. Eksperyans twomatik li menm ka pran yon sans emosyonèl sou kò ou, ak santiman entans ak konfizyon ki pa jis ale fasil. Reyaksyon sa yo ka menm kite ou ak santiman enpuisans ak dezespwa. Si ou te ekspoze a yon evènman twomatik tankou yon atak, gen fason ou ka ranmase tèt ou epi tou dousman avanse pou pi devan ak lavi ou.
Konprann atak ak estrès twomatik
Pandan ke definisyon an nan atak diferan de eta a eta, atak nan sans legal la souvan defini kòm yon tantativ entansyonèl fè mal oswa blese yon lòt moun. Li ka nan fòm lan nan menas oswa konpòtman pè komèt kont lòt moun.
Estrès twomatik, nan lòt men an, se yon reyaksyon espere nan yon evènman twomatik ki te koze pa sikonstans divès kalite tankou dezas natirèl, aksidan machin, atak teworis e menm atak. Pou egzanp, ou ta ka fè eksperyans estrès twomatik lè ou te viktim nan yon aksidan pyeton. Epi pandan ke emosyon ki asosye ak yon evènman twomatik ka vini e li ale, li toujou enpòtan konnen kèk nan sentòm nòmal li yo:
- Kòlè - Ou ka fache paske nan sa ki te pase ou epi yo ka santi resantiman anvè moun ki te fè ou mal.
- Laperèz - Ou ka pè ke menm bagay la twomatik ka rive ankò.
- Koupab - Ou ka santi w koupab paske ou te siviv pandan ke lòt moun pa t 'fè li.
- Enpuisans - Ou ka santi w vilnerab paske nan evènman an toudenkou twomatik ki te pase.
- Chòk - Ou ka jwenn li difisil yo aksepte sa ki te pase.
- Sekou - Ou ka santi soulajman ke youn nan pi move evènman nan lavi ou fini.
Sepandan, reyaksyon moun yo nan sitiyasyon twomatik yo diferan. Lè ou konnen sentòm komen nan chòk ka ede w fè fas ak enkyetid la te pote nan yon evènman menase tankou atak.
Lekti ki gen rapò: Defi Vyolans Domestik: Relasyon ki chaje ak danje
Fè fas ak chòk ak estrès emosyonèl apre yon atak
Sonje byen, fè fas ak chòk ak estrès emosyonèl ki gen eksperyans apre yon atak ka difisil. Li se yon pwosesis ke ou ta dwe pran tou dousman reprann balans emosyonèl ou ak refè kontwòl sou lavi ou. Men kèk fason pou fè fas ak li efektivman:
1. Bay tèt ou kèk tan
Reyalize reyalite a nan estrès twomatik ki te koze pa yon atak pa rive lannwit lan. Li mande pou yon kantite lajan siyifikatif nan tan yo konprann ak aksepte sa ki te pase antyèman. Li pi bon si ou pran yon ti repo epi ou gen kèk "m-tan" pou tèt ou.
2. Pran tan pou geri
Pèmèt tèt ou santi sa ou santi ou kapab yon gwo èd nan pwosesis gerizon ou. Bay tèt ou tan pou ou gen lapenn pou nenpòt pèt ou te sibi nan ensidan an. Li pi bon tou si ou pa fòse tèt ou refè. Eseye pran pasyans ak rekiperasyon ou yo epi yo dwe sou gad pou nenpòt ki emosyon enprevizib ki ka vini sou wout la.
3. Konekte ak sivivan parèy ou yo
Fè fas ak yon evènman twomatik tankou atak ka simonte pa pran aksyon. Fè yon bagay benefisye defi sans ou nan enpuisans. Ou ka fè li lè ou konekte ak lòt moun ki te fè eksperyans menm ensidan twomatik tankou ou. Sonje ke santi ou konekte ak lòt moun ka faktè nan fason ou nan simonte sans ou nan enpuisans.
4. Ranfòse kapasite w pou fè fas ak estrès twomatik
Gen plizyè fason sou fason pou fè fas ak estrès twomatik. Se sèlman yon kesyon de fè sa ki travay pou ou pou w ranfòse kapasite w pou fè fas. Si w ap gen pwoblèm pou fè fas ak chòk apre yon atak, ou ka motive tèt ou fè bagay sa yo ki ka diminye estrès emosyonèl pandan y ap nan menm tan an aprann kouman jere panse fache ou ak santiman.
Lekti ki gen rapò: Siy yon relasyon mantalman abi
5. Amelyore relasyon ou ak lòt moun
Konsekans yon ensidan atak ka byen redoutable. Li ka menm lakòz ou izole tèt ou nan men zanmi ak lòt aktivite sosyal. Men, rive jwenn lòt moun ka ale yon fason lontan amelyore relasyon yo. Fè kèk aktivite ou anjeneral jwi ak zanmi ak moun yo renmen. Pa ezite kominike ak fè nouvo zanmi nan pran avantaj de gwoup sipò, aktivite legliz, ak lòt òganizasyon kominotè.
6. Chèche èd pwofesyonèl
Nan pifò ka yo, santiman enkyetid apre yon evènman twomatik ka fennen lwen pou yon peryòd konsiderab. Men, si reyaksyon emosyonèl ou yo te vin tèlman entans ke yo afekte kapasite w nan fonksyone, li a sou tan ke ou chache èd pwofesyonèl.
Batay ak chòk la ak estrès emosyonèl ki gen eksperyans kòm yon rezilta nan atak pa janm ka fasil. Ou ka jwenn li difisil pou rete difisil pandan w ap avanse ak lavi ou, ak konsèy tankou sa yo ka ede ou efektivman fè fas ak estrès la ou ka fè eksperyans. Men, sonje ke fè fas ak yon evènman twomatik pa sispann la. Kòm yon sitwayen nan eta ou a, ou gen dwa pou pote yon aksyon nan tribinal pou rekipere konpansasyon pou domaj ki rive nan eksperyans twomatik la. Si ou se yon viktim atak, li rekòmande pou konsilte yon avoka ki gen lisans ki ka ede ou pran aksyon legal apwopriye pou ka ou.
Lekti ki gen rapò: Efè abi fizik