Kontan
- 1. Evite kat asasen relasyon yo
- 2. Pratike senpati konpasyon
- 3. Konprann ke mari oswa madanm ou pè tou
- 4. Konnen sa a se yon gwo tès relasyon ou
- 5. Fè yon bon koute patnè ou
De a twa mwa nan karantèn akòz pandemi mondyal la pral teste pi fò nan relasyon yo. Menm moun ki gen maryaj bèl bagay yo konsène mari oswa madanm yo ka fè yo fou nan fen li.
Olye pou yo enkyete sa, mwen vle ou amelyore maryaj ou, pa imajine kòm sòti nan pwòp tèt ou-izolasyon ete sa a ak yon maryaj ki pi fò pase tout tan anvan.
Ou ka ranfòse maryaj lè ou swiv kèk etap envante nan yon pi bon maryaj.
Mwen konnen paske mwen se yon medyatè divòs. Mwen se yon antrenè divòs tou, kote mwen konsantre sou kenbe koup nan bezwen yon medyatè. Chak jou mwen wè fason yo marye pran relasyon yo pou yo akòde, ak sa yo ka fè olye ranfòse kosyon yo.
Gade tou:
Isit la yo se senk konsèy amelyore maryaj ou, santi w an sekirite nan maryaj ou, simonte emosyonèl distans nan maryaj ak kenbe yon maryaj fò nan tout izolasyon COVID-19 la epi evite sendwòm "dènye pay la".
Isit la nan plan an sekou ultim amelyore maryaj ou.
1. Evite kat asasen relasyon yo
Gen kèk fwa, menm nan maryaj la ereuz, lè mari oswa madanm ou anbete ou oswa fè ou fache.
Santi emosyon sa yo an sante.
Lè l sèvi avèk kritik, defansivite, mepri, oswa stonewalling jere emosyon ou pral fè yon sitiyasyon deja tansyon vin pi mal ak bloke tantativ ou a amelyore maryaj ou.
Lòt jou a yon zanmi rele ak yon istwa ke mwen panse ke bay yon bon ilistrasyon:
Mari l 'ofri pou yo ale nan magazen an yo ka resevwa dispozisyon. Li sipoze sa vle di li ta vin lakay li ak lèt, pen, ak (si chans) papye twalèt. Olye de sa, li tounen lakay li ak de galon lwil oliv-ke yo pa t 'bezwen.
Li reyalize li te gen yon chwa ki ta ka gen yon enpak alontèm sou maryaj li pandan (ak apre) karantèn lan:
- Li te kapab di "lwil oliv? Kisa wap panse? Kisa mwen pral fè ak de galon lwil oliv? Ki jan ou ta ka tankou yon moun sòt? "
- Li te kapab di "mèsi, cheri, mwen apresye ke ou te kouri ke komisyon an."
Li te chwazi dezyèm opsyon a paske chwazi premye opsyon a ta dwe yon wout vit nan biwo mwen an. Nan chwazi opsyon sa a, li te tou pratike pwent.
2. Pratike senpati konpasyon
Anvan ou fache ak mari oswa madanm ou, eseye mete tèt ou nan soulye yo pa pratike senpati konpasyon.
Ekspè entèlijans emosyonèl Daniel Goldman di: "Avèk kalite senpati sa a, nou pa sèlman konprann sitiyasyon yon moun epi nou santi nou avèk yo, men nou espontaneman deplase pou ede si sa nesesè.”
Zanmi mwen reyalize repons mari l 'te fè ak pè l' ak enkapasite nan "kontwole" sitiyasyon an. Pou kèk rezon ki te soti kòm deside, yo te bezwen galon lwil oliv.
Lè w ap pratike senpati, kenbe nan tèt ou ke tout bagay mari oswa madanm ou fè pandan karantèn lan ap gen chans pou tij soti nan ki jan gason ak fanm apwòch sitiyasyon estrès. Insight sa a pral ale yon fason lontan si ou vle amelyore maryaj ou ak kontourne dram relasyon nesesè.
Gason yo rezoud pwoblèm oswa ranje-li mesye. Yo gade gwo foto an. Yo gen anpil chans rete konplètman ajou ak nouvèl la ak sitiyasyon ekonomik la. Yo ka fè gwo jès ak pran gwo pwojè kòm yon fason pou pwoteje fanmi an.
- Fanm yo fè sa ki bezwen fèt kounye a. Yo gen anpil chans pa vle gade gwo foto a paske yo ap pran swen detay imedya yo. Yo pral lis tout bagay ki bezwen rive kounye a.
3. Konprann ke mari oswa madanm ou pè tou
Tout moun pè kounye a.
Tout moun. Menm si yo pa di li ak / oswa pretann yo pa. Laperèz soti nan plizyè fason, e malgre entansyon an dwa amelyore maryaj ou, tou de ou menm ak mari oswa madanm ou pral fè eksperyans youn, oswa petèt plis, nan sa yo emosyon tipik:
- Kòlè
- Depresyon
- Ogmantasyon enkyetid
- Pèt sansasyon emosyonèl
- Twò konsantre sou travay
Si ou remake mari oswa madanm ou ap aji trè nan nenpòt nan fason sa yo, pran yon poz anvan ou di anyen. Sa a se chans ki jan pè yo ap montre moute. Epi sonje, ou ka reyaji fason sa a tèt ou. Travay sou remarke ki jan tou de nan ou ap reyaji, epi pètèt reyaji twòp, nan sitiyasyon nòmal tankou fè lesiv la, netwaye kay la, nivo bri pandan lè travay, ak sou sa.
4. Konnen sa a se yon gwo tès relasyon ou
Nou ap viv nan yon tan ekstrèmman etranj ak pè, e ki fè li pi gwo tès la maryaj ou te janm fè-yo ak ap gen chans pou janm genyen. Pou entansyonèlman amelyore maryaj ou, kominike sou sa ou bezwen, epi bay mari oswa madanm ou espas si yo bezwen li.
- Jwenn yon espas pou chak nan nou rele pwòp ou yo. Lè mari oswa madanm ou ale nan espas sa a, onore bezwen yo poukont yo. Si w ap viv nan yon ti apatman kote ou pa ka kreye espas pwòp ou a, elabore yon fason yo ka resevwa tan sa a pou kont li, tankou mete bri-anile kas ekoutè. Se pou gen kèk espas nan relasyon ou, li ka reyèlman amelyore maryaj ou. Espas nan relasyon ou a pa egoyis, li se yon zak nan pwòp tèt ou-prezèvasyon ak pwòp tèt ou-amelyorasyon.
- Si ou wè mari oswa madanm ou deprime, enkyete, oswa angoudi, panse a kèk ti bagay ou konnen yo renmen. Trase yo yon beny, kwit bonbon, limen yon chandèl. Ti zak sèvis fè yon gwo diferans. Reflechi kapab amelyore maryaj ou, malgre krèt yo ak depresyon nan lavi marye.
- Mete kanpe fwa pou pale sou kijan ou ap fè. Mande youn ak lòt espesyalman sa ou bezwen kenbe lisid.
- Fè atansyon a tout bagay sa yo mari oswa madanm ou fè, apresye yo epi di yo ou rekonesan.
5. Fè yon bon koute patnè ou
Pale sou bezwen ou yo enpòtan. Koute mari oswa madanm ou enpòtan tou.
Si mari oswa madanm ou di yon bagay ki anmède oswa fache ou, pa reponn imedyatman. Pran tan pou konprann repons ou an-èske ou pa twò reyaji?
- Èske sa mari oswa madanm ou ap di yon refleksyon nan pè yo kounye a?
- Ki jan ou ka montre senpati?
Sa a se yon bon moman yo kòmanse jounal kijan ou santi ou, ki sa ou panse, ak kouman yo reponn.
Maryaj se yon avanti. Pratike chak nan senk konsèy sa yo ap amelyore maryaj ou ak ranfòse kosyon lanmou an plis pase sa ou te janm panse posib.