Kontan
- Sèvi ak règ debaz yo nan kominikasyon efikas
- 1. Kite lide romantize a
- 2. Pa gen yon apwòch pafè a sekirite
- 3. Reframe entèpretasyon ou
- 4. Konsantre sou tèt ou
- 5. Separate youn ak lòt fizikman
- 6. Pratike konpasyon
- 7. Kalme pwòp enkyetid ou
Lè li rive COVID-19 ak abri nan kay la, nou tout ap fè fas ak li nan pwòp fason nou yo.
Gen kèk moun ki vin siplemantè pwodiktif, lè l sèvi avèk D 'yo ekri yon roman ak byen fon pwòp etajè gadmanje a, pandan ke lòt moun konsidere li kòm yon triyonf nan douch chak jou.
Gen kèk ki ale nan ijyèn yo ak sante ak presizyon chirijikal, pandan ke lòt moun santi prekosyon yo sijere yo se istwa san sans.
Kisa ou fè si ou menm ak patnè ou gen diferan fason pou apwoche yon kriz - e si ou enkyete sou pwan viris la, men patnè ou a pa?
Jere enkyetid nan relasyon pa gen okenn feat fasil. Se konsa, ki jan fè fas ak enkyetid lè mari oswa madanm ou se neglijans sou COVID-19?
Repons lan, nan foto a gwo, se menm bagay la mwen bay nenpòt nan kliyan mwen ki gen konfli nan yon relasyon oswa difikilte ak jere enkyetid nan relasyon nan lavi chak jou.
Premyèman, pale li soti ak wè si nenpòt nan konpòtman patnè ou a ka chanjman. Lè sa a, kèlkeswa ki kantite oswa ki jan ti kras yo te chanje, travay sou chanje santiman pwòp ou yo ak pèsepsyon.
Gade tou:
Sa a konbinezon de kominikasyon ogmante plis vire atansyon ou a tèt ou se yon fason a sèlman yo santi tankou ou gen pouvwa sou sitiyasyon an-paske sèl moun ou reyèlman ka chanje se ou.
Premyèman, di patnè ou ki jan li fè ou santi ou lè yo pa lave men yo, oswa jwenn ansanm ak zanmi, oswa kèlkeswa sa li ap fè ki kondui ou batty.
Sèvi ak règ debaz yo nan kominikasyon efikas
Mwen deklarasyon ak mo emosyon.
Pou egzanp, olye pou yo "Ou se konsa egoyis yo pote mikwòb nan kay nou an," eseye "Mwen santi mwen reyèlman nève chak fwa ou ale deyò.”
Lè ou konsantre sou pwòp laperèz ou ak enkyetid ou yo, pou tèt ou ak patnè ou, li gen plis chans patnè ou pral santi senpati pou ou (kòm opoze a santi defansiv ak atake).
Lòt mwatye nan kominikasyon ap koute, ki ta ka trè itil nan jere enkyetid nan relasyon yo. Apre ou fin pale, jwenn kirye sou pwen de vi yo.
Yo ta ka fè kèk bon pwen ki ta ka ede ou jwenn yon tè mwayen nan jere enkyetid nan yon relasyon.
Pwobableman ou pa pral chanje lide patnè ou nan pwen kote yo fè tout bagay egzakteman menm jan ou fè, men gen yon pi bon chans ou ka jwenn yon konpwomi ki travay pou tou de nan ou ak konba ogmante enkyetid.
Paske objektif la nan kominikasyon se pa sèlman jwenn pwòp fason nou yo, nou souvan fini yon ti jan fristre. Sa a se lè li tèlman enpòtan konnen ki jan yo kalme ak pran swen nan pwòp santiman ou, pou kont ou, epi kontinye efektivman jere enkyetid nan relasyon yo.
Men kèk ide pou jere enkyetid nan relasyon ak santi ou pi byen sou k ap viv ak yon moun ki gen plis kavalye sou koronavirus.
1. Kite lide romantize a
Youn nan konsèy yo pou jere enkyetid se kite lide romantize ke ou ka enfliyanse patnè ou nan pwen ke yo pral fè sa ou vle yo.
2. Pa gen yon apwòch pafè a sekirite
Gen anpil opinyon diferan ak divès konsèy sou kòman yo apwòch kriz sa a, jere enkyetid nan relasyon e menm si pwen de vi ou sanble ideyal, lòt moun ka gen validite.
3. Reframe entèpretasyon ou
Souvan nou pran aksyon lòt moun pèsonèlman, nan ka sa a santi ke mank de enkyetid yo sou viris la vle di yo pa pran swen sou pè nou yo oswa sante nou yo.
Olye de sa, li posib ke yo santi apwòch yo ki pi lojik e ki rezonab, epi yo kwè ke yo pa gen okenn danje pou ou.
4. Konsantre sou tèt ou
Pou fè fas ak enkyetid, pèmèt yo fè bagay sa yo fason yo pandan w ap konsantre sou ak pran swen ou.
Abitid ijyèn pwòp ou yo pral ale yon fason lontan nan direksyon pwoteje ou. Eseye vire panse ou soti nan konpòtman patnè ou nan ou pwòp swen pwòp tèt ou, epi yo dwe janti pase tout tan tèt ou.
5. Separate youn ak lòt fizikman
Si sa nesesè pou sante ou oswa pou enkyetid ou, separe de yo yon ti jan plis fizikman. Si sa posib, mande yo lave anvan yo antre nan kay la, douch chak jou, menm dòmi nan yon chanm apa.
6. Pratike konpasyon
Tou de pou ou menm ak patnè ou, se pou ou renmen ak pran swen ke posib.
Enkyetid fè nou vle yo tankou nan kontwòl ke nou kapab, men depi nou pa ka aktyèlman kontwole lòt moun, taktik sa a souvan backfires, ki fè patnè nou yo santi yo rebèl. Olye de sa, pran yon gwo souf, pèmèt yo fè bagay sa yo fason yo, epi yo louvri moute yon espas ke petèt yo pa yo te tankou (insert panse negatif isit la) jan ou pè.
Ou pa bezwen anbrase yo ni dakò avèk yo, men plis konpasyon pou tèt ou ak konpasyon pou patnè ou, ou pèmèt nan - konnen sa a difisil pou tou de nan ou - pi bon an ou pral santi pandan moman sa a difisil.
7. Kalme pwòp enkyetid ou
Kèlkeswa metòd ou itilize pou jere enkyetid nan yon relasyon nan lavi chak jou, double sou yo pou enkyetid koronavirus.
Gen twa kategori sou la men pou travay sou santiman yo.
Youn se fizik, k ap travay sou kontwole repons yo fizyolojik nan estrès, tankou batman kè rapid ak souf fon. Sèvi ak teknik pou l respire, pratik meditasyon ak zouti manyen tankou pèl enkyete oswa fidget jwèt kalme sistèm nève ou.
Dezyèm lan se koneksyon an.
Sipò ak senpati kapab menm efikas nan kalme sistèm nou an tankou yon Xanax. Yon zanmi ki koute byen oswa jis fè ou ri vrèman chanje pèspektiv ou.
Finalman, twazyèm gwoup la se yon distraksyon.
Ale nan aktivite bèl yo pran lide ou sou enkyetid ou yo. Yon devinèt, yon pwogram televizyon oswa yon gwo liv vire konsantrasyon an tounen ba ou.
Pou anpil moun, rekonesans yo paske yo pa gen fè fas a kriz sa a pou kont li ka ale yon fason lontan. Sonje ale nan patnè ou otan ke ou kapab, pou konfò otan ke ou ka jwenn-epi bay. Èspere ke, estrateji sa yo jesyon enkyetid pral ede w nan etabli relasyon amoni pandan tan sa yo ekstraòdinè, san parèy.