Kontan
Fè fas ak pa sèlman efè sikolojik nan yon separasyon, men tou, lojistik pratik yo ka redoutable. Isit la yo se twa etap posib yo pran lè kontanple yon separasyon marital.
1. Jwenn edike
Mwen konnen sa sanble tankou dènye bagay ou ka vle fè. Sepandan, li enperatif ke ou fè kèk rechèch sou pwosesis separasyon an paske règleman yo varye de eta a eta.
2. Jwenn klè
Mwen rekòmande pou resevwa edike sou tout bagay sa yo an premye, paske pou anpil moun, li pran tan reyèlman jwenn klè sou si yo vle separe oswa ou pa.
Nan travay mwen, mwen souvan pale sou diferans ki genyen ant refleksyon ak ronyon. Pran desizyon soti nan klè, ki soti nan yon kote nan refleksyon ak pèspektiv, prèske toujou sèvi kliyan mwen pi bon nan tèm long la pase pa pran desizyon menen soti nan kòlè, tristès, fristrasyon, oswa kèk lòt emosyon.
Refleksyon
Lè nou nan yon mòd refleksyon, eta santiman nou an jeneralman ouvè, fouyanpòt, ak entrospèktif. Nou ouvè a resevwa nouvo lide ak konsidere posiblite nouvo. Nou louvri pou konsèy ak entwisyon nou an. Gen yon kalite diferan nan sa a kalite panse. Li gen yon konotasyon mwens pèsonèl avèk li. Li souvan, men se pa toujou, rive lè nou nan yon mòd lapè nan solitid oswa nan yon aktivite ki distrè nou.
Rumination
Rumination se sik la pou yo te kenbe nan pèlen an nan repetitif panse sou patnè ou ak maryaj. Li se fwa yo lè ou pa ka sispann repete sou yo ak sou ankò, tout bagay sa yo mal ke patnè ou te di ak fè sou ane yo. Li ta ka tou lè w ap kwonikman mangonmen sou lavni nan relasyon ou ak fanmi ou.
Tou de mòd nan panse yo konplètman nòmal ak tanporè nan lanati. Sepandan, refleksyon se plis fezab nan desizyon ki fè klè.
Men, e si mwen tèlman ensiste ke mwen pa ka meditativ?
Mwen konn tande moun di ke li difisil pou fè eksperyans yon mòd meditativ. Sa a se vre kèk nan tan an ak lòt fwa, li pa vre. Sa se paske panse nou an, eta-of-lide nou an, se aktyèlman chanje tout tan tout tan an (menm si li pa sanble ke fason).
Pou egzanp, mwen yon fwa te gen yon kliyan ki te klinikman deprime. Lè mwen te mande l 'si te gen yon tan nan jounen an li pa t' deprime, li te di pa te gen okenn. Mwen te mande li si sa te vrèman vre.
Li Lè sa a, sou refleksyon, chanje repons li nan di, "Lè mwen fèk reveye, mwen pa deprime." Nan pwochen mwa a, li rapòte ke 5% pousan nan jounen an li pa t 'deprime, se konsa li te pran tout desizyon enpòtan li yo pou jounen an pandan tan sa a.
Apre 6 mwa, li te deklare ke 50% nan tan an li pa te santi li deprime ankò. Apre 1 an, li pa idantifye ankò kòm yon moun deprime. Sa a se pouvwa a reyèl anpil nan pran plis konsyans de kondisyon imen an. Li pèmèt nou jwenn nan oto-pilòt ak yo sispann ke yo te yanked otou anpil pa pouse nan ak rale nan emosyon nou yo ak panse san reflechi.
Nan kilti nou an, nou abitye ak rapid-ranje menm si. Nou eseye chape emosyonèl malèz pi vit ke posib. Nou souvan pran desizyon soti nan prese prese paske klè pa parèt nan delè nou vle.
Yon fwa ankò, pa gen anyen ki mal ak sa a, men mwen ankouraje w fè eksperyans ak tèm sa a nan refleksyon ak wè ki jan li enpak sou byennèt ou nan tout pwosesis separasyon an.
3. Kreye akò separasyon an epi fè aranjman pou lojistik la
Si desizyon an separe rezonans avèk ou epi ou klè sa a se pwochen etap la ki lojik nan relasyon ou, bagay la pwochen nan travay soti se detay yo nan akò a separasyon.
Sa a ta gen ladan vini nan yon akò sou delegasyon an nan responsablite lè li rive bagay sa yo tankou: lojman, gadri, finans, ak lòt byen ak dèt.
Natirèlman, pou kèk koup, yo pa yo pral kapab pou yo vini nan yon akò sou bagay sa yo, kòm rezon prensipal yo pou vle separe se paske nan estrès kwonik ak konfli. Nan ka sa yo, k ap chèche èd legal ta sipoze koup la.
Etap ki pi enpòtan nan tout pwosesis separasyon an se pran swen tèt ou.
Li nan kliche. Mwen konnen. Men, se vre.
Nan fèmen, gen anpil lojistik fè fas ak matyè ki kalite separasyon ou deside aplike. Kreye yon lis verifikasyon ak pran chak atik, etap pa etap, ka ede diminye akable. Ou pa bezwen jwenn tout bagay finalize nan yon sèl jou oswa menm nan yon semèn.
Li pa pral toujou fasil, men ou pral, nan kèk pwen, konnen ki sa ki pi bon pou ou. Menm nan moman difisil yo, ou gen kapasite pou rezilyans ak rezoud pwoblèm klè ki ka pote ou nan tout apwè move moman an.