Kontan
Pafwa nou kòmanse ak yon konvèsasyon senp oswa echanj nan lide epi toudenkou jwenn tèt nou consacré nan yon agiman kontinuèl ki sanble ale okenn kote ak jis ap kontinye vin pi grav.
Souvan estrateji yo nou itilize yo sispann yon agiman sèlman fè nou plis konplitché nan li.
Sa yo agiman nan relasyon yo ka fini blese yo ak dérailler nou emosyonèlman pou yon ti tan. Se konsa, ki jan yo fini yon batay, e ki sa ki pi bon fason yo fini yon diskisyon?
Atik sa a bay insight nan 3 etap senp yo sispann yon agiman byen vit.
1. Pran responsablite ou
Posede ki pati ou ye. Li pran 2 tango. Nan lòd pou yon agiman rive, tou de pati yo bezwen pou kontribiye pou li.
Menm jan an tou, yo sispann yon diskisyon, yo chak dwe posede moute pou sa ou te kontribye.
Ou ka gen yon relasyon, oswa ou ka gen rezon, ou dwe chwazi ki pi enpòtan pou ou.
Nou dwe gen imilite ak onètete yo rekonèt ke pa gen yon sèl okipe yon entèraksyon parfe.
Petèt nou te gen yon ton akizasyon oswa yon refitasyon akizasyon, oswa nou tounen ak pwen nou an tèlman vit ke li fèmen lòt moun lan desann, oswa nou te rapid nan defann tèt nou olye ke koute.
Lè w ap pran an komen se reyalize ke aksyon nou yo ak mo nou yo gen yon enpak sou yon lòt.
Li pa vle di nou gen entansyon fè mal oswa fache moun nan, men reyalize ke kèlkeswa entansyon nou an, nou fè mal yo, nou afekte yo.
Li se tou abilite yo pran an komen paske li ede ou reyalize ou se nan kontwòl nan pawòl ou ak konpòtman. Ou gen kontwòl wòl ou jwe. Epi nou ka chanje bagay sa yo nou nan kontwòl nan.
Se konsa, yo sispann yon agiman olye pou yo eseye blame, kontwole, oswa chanje lòt moun nan, pran responsablite pou konpòtman ou, mo ou, ak fason ou kontribye nan sik la, dinamik, ak agiman.
2. Eskize
Pwochen etap la yo sispann yon agiman se eskize pou pati ou.
Yon fwa ou te pran an komen ak rekonèt efè negatif ou sou lòt moun nan, eskize pou li.
Eskize se pa sou pran fòt la oswa admèt nan kilpabilite; li nan plis sou konpreyansyon ak rekonèt bay lòt moun nan ke mo nou yo ak aksyon te gen yon efè sou yo.
Eskize se remò pou fason yon bagay ou te di oswa fè blese oswa fache yon moun.
Ekskiz yo difisil paske yo vilnerab. Nou pa renmen mande padon paske nou pa vle sanble tankou nou mal oswa fòt.
Nou kapab tou santi tankou nou ap louvri tèt nou jiska yon atak.
Epi pafwa lòt moun nan pa reponn jan nou espere a, men ou toujou ap jwenn agiman an ap de-eskalade paske li nan pi difisil yo dwe fache ak imilye lè lòt moun nan ke yo te enb ak eskize.
Lè ou eskize, li enpòtan pou ou pa di, "Mwen regrèt ou santi ou 'x.'" Sa fini kominike, "Mwen regrèt ou gen yon pwoblèm," olye ke pran an komen nan tèt nou.
Eseye di, "Mwen regrèt mwen blese santiman ou lè mwen te di oswa fè 'x.'".
Lè ou espesifik enpòtan; li kominike ou konprann sa yo santi yo ak kominike senserite nan ekskiz la.
Li enpòtan tou ke lè ou eskize, ou pa fè "Mwen regrèt, men ..." mete kanpe.
Se la ou eskize, men imedyatman bay yon eskiz poukisa ou te di oswa aji jan ou te fè a. Sa jis konplètman defèt ekskiz la epi li kontinye agiman an.
3. Empathize
Anpati vle di yo santi yo ak yon moun; aktyèlman, sa vle di nan "santi nan."
Mete tèt ou nan soulye yon lòt moun epi eseye imajine ki sa yo ta ka santi.
Lè sa a, eseye atikile tounen nan pwen yo, ki sa yo yo ap eseye di, ak sa yo ta ka santi.
Sa pa vle di ou dakò oswa wè bagay yo fason yo; li jis vle di ou ka imajine ak konprann.
Yo nan lòd yo senpati, li enpòtan premye koute epi asire w ke ou reyèlman konprann pèspektiv yo, ki sa yo blese oswa fache sou, ak sa ki enpòtan yo.
Pafwa ou pral bezwen mande pou klarifikasyon lè ou di, "Èske ou ta kapab di m 'plis?" oswa "Èske ou ka ede m 'konprann pati sa a?"
Lè sa a, li enpòtan pou konekte ak fason yo ta ka santi ak reflete ke tounen ke lè li di yon bagay tankou, "Mwen ka imajine ki jan ou ta ka santi yo fason sa a, oswa" Mwen wè sa w ap di, "oswa" Ou santi ou fason sa a oswa panse sa a paske nan 'x.' ”
Nan rasin pifò agiman yo, se de moun k ap eseye dezespereman pou lòt la tande e konprann.
Nou vle pou yo tande ak konprann tèlman mal li fè li difisil aktyèlman pou koute ak konprann lòt moun nan.
Nou jwenn plis kenbe nan devlope agiman nou an oswa vini ak refitasyon nou ke nou pa pran yon poz aktyèlman tande sa lòt moun nan ap di.
Si ou pran yon poz epi reyèlman koute sa moun nan ap di, mete tèt ou nan soulye yo, epi reflete tounen nan yo ke ou konprann, ka wè pwen yo, oswa jis rekonèt ke petèt ou pa te gade l 'nan fason sa a anvan, li ale yon fason lontan.
Senpati se tankou yon zouti pwisan nan koneksyon ak de-Eskalad. Epi ankò, senpati se pa sou dakò ak yon moun, men pito li a sou pran swen ak respekte yon lòt ase pou yo eseye konprann wè yo oswa santi yo.
Se konsa, pwochen fwa ou ka santi bagay sa yo eskalade nan yon agiman, eseye etap sa yo, epi ou pral sezi kouman vit konvèsasyon an ka vire pou pi bon an.