20 Abitid seksyèl ki ka fè mal ak ede lavi sèks ou

Otè: Laura McKinney
Dat Kreyasyon An: 8 Avril 2021
Mete Dat: 1 Jiyè 2024
Anonim
20 Abitid seksyèl ki ka fè mal ak ede lavi sèks ou - Sikoloji
20 Abitid seksyèl ki ka fè mal ak ede lavi sèks ou - Sikoloji

Kontan

Entimite se yon pati enpòtan nan yon relasyon. Natirèlman, ou vle asire w ke ou ap kreye an sante abitid seksyèl ki amelyore eksperyans ou ansanm.

Se pa sèlman plezi pou yo entim ansanm, men rechèch montre ke lavi sèks aktif, espesyalman ka ki lakòz orgasme, deklannche liberasyon òmòn oksitosin lan.

Oksitosin ankouraje lyezon, dispans estrès, ak elve atitid ou - pami anpil lòt benefis pozitif.

Atik sa a fouye nan 10 abitid pou ranfòse pèfòmans seksyèl ou epi bay limyè sou 10 abitid ki ka trennen lavi seksyèl ou desann.

Kouman mwen ka an sante seksyèlman?

Lè ou seksyèlman an sante kòmanse deyò nan chanm lan.

Kreye abitid seksyèl vle di ke w ap travay sou tèt ou mantalman, fizikman, ak emosyonèlman.


Kòmanse vwayaj ou nan gwo abitid seksyèl pa edike tèt ou.

Li pa toujou fasil diskite sou sijè seksyèl ak patnè ou, espesyalman si w ap travay nan abi sot pase yo, malfonksyònman erectile, oswa lòt pwoblèm grav.

Sit entènèt nou an gen anpil atik enfòmatif sou pwoblèm seksyèl ak kouman yo pale sou yo ak patnè ou. Genyen tou anpil liv endepandan ki disponib pou ede edike ou sou seksyalite.

Lè ou an sante seksyèl se nan men ou. Kontinye lekti pou 20 Dos ak Don'ts sou sa ki kontribye nan yon fòm etonan seksyèl.

10 abitid pou ranfòse pèfòmans seksyèl ou

Si ou vle amelyore tan pou kont ou avèk patnè ou, men ou pa sèten ki kote yo kòmanse, kòmanse ak lis sa a nan 10 abitid ki pral amelyore lavi sèks ou.


1. Kominikasyon seksyèl

Kominikasyon se kle nan yon gwo relasyon, ak konvèsasyon sou lavi sèks ou pa gen okenn eksepsyon.

Jounal la nan Terapi marital ak fanmi egzamine 142 marye epi li te jwenn ke moun ki te gen ladrès kominikasyon pozitif sou tout bagay sa yo sexy a nan ogmante frekans orgasme nan fanm yo.

Kominikasyon seksyèl tou mennen nan ogmante satisfaksyon seksyèl ak relasyon pou tou de patnè.

2. Fè egzèsis regilyèman

Youn nan pi bon abitid seksyèl ou ka kreye se egzèsis regilye.

Egzèsis se gwo pou amelyore pèfòmans sèks paske li ede ogmante andirans ou. Se pa sèlman sa a pral fè li pi fasil pou ou pou w fè, men li pral tou ranfòse atitid ou ak konfyans ou.

Pandan w ap travay deyò, kò ou degaje andorfin atitid-ranfòse, ki fè ou santi ou bon.

Lè w anfòm epi ou santi ou pi fò ka ede tou amelyore konfyans nan tèt ou. Plis konfyans ou santi ou nan lavi a, wilder a ak pi lib ou pral santi pandan y ap eksplore patnè ou nan chanm lan.


Egzèsis diminye estrès tou, sa ki ka kontribye nan yon pi bon eksperyans seksyèl.

3. Bay tèt ou tan

Tan se lènmi gwo sèks.

Si ou ale nan yon sesyon renmen ak patnè ou panse, "Nou gen sèlman XX minit. Ann fè bagay sa a! ” ou pral santi yo kouri. Santi tankou gen yon revèy pwentaj pandan w ap entim ka pote estrès nesesè nan eksperyans la.

Youn nan pi bon konsèy pou pi bon lavi seksyèl se bay tèt ou ase tan yo jwi eksperyans ou. Tan pral pèmèt ou konekte ak patnè ou ak ap viv nan moman sa a.

4. Sèvi ak èd sèks

Èd pou Sèks tankou grès machin ak jwèt pa ta dwe tabou.

Rechèch ki soti nan Sant Inivèsite Indiana a pou Pwomosyon Sante seksyèl te jwenn sa 69% nan Ameriken jwenn li pi fasil yo vin eksite lè w ap itilize yon librifyan. Etid la menm kontinye sou yo di ke mwatye nan patisipan yo te jwenn li pi fasil orgasme lè w ap itilize lub.

Ogmante toybox seksyèl ou se yon bon fason yo eksplore imajinasyon ou kòm yon koup ak amelyore lavi sèks ou.

5. Chwazi bon manje yo

Si ou te janm jwenn tèt ou Googling "manje pou pi bon lavi sèks" oswa "bon manje pou lavi sèks," Lè sa a, ou se sou track dwat la. Manje ou mete nan kò ou ka gen yon efè pozitif sou lavi sèks ou.

Yon bon règ nan gwo pous se ke tou sa manje yo bon pou kè ou ak sistèm sikilatwa yo pral gwo pou sante seksyèl.

Pou yon kè ki an sante, American Heart Association rekòmande pou ou manje:

  • Grenn antye
  • Pwoteyin mèg
  • Reta
  • Fwi ak legim, ak
  • Pwodwi ki pa gen anpil grès

Genyen tou yon bagay yo dwe di pou manje ki ogmante kondwi sèks ak sante, tankou:

  • Nwaye di amelyore kalite espèm
  • Zaboka di diminye malfonksyònman erectile
  • Fwi twopikal, sa ki ka amelyore sant ejakulasyon
  • Manje ki gen anpil testostewòn / libido-ranfòse zenk tankou witr ak bèt volay

Bon manje ka ede ogmante andirans seksyèl ak amelyore sante jeneral ou.

6. Eseye nouvo bagay

Ou pa bezwen pè soti nan woutin seksyèl ou ak fòme nouvo abitid seksyèl.

Eksplore imajinasyon oswa fè yon evènman sexy soti nan gade nan nouvo pozisyon pou pénétration ak preliminè ak patnè ou.

Eseye nouvo pozisyon pral ajoute varyete nan lavi sèks ou epi fè bagay sa yo pi enteresan ant fèy papye yo.

7. Entimite emosyonèl deyò chanm lan

Se entimite emosyonèl bati lè ou pase bon jan tan ak mari oswa madanm ou.

Lè ou vilnerab ak patnè ou ap ranfòse entimite emosyonèl ak ogmante lanmou, konfyans, ak senpati nan relasyon ou.

Yon lòt fason ou ka ranfòse entimite emosyonèl deyò nan chanm lan se nan manyen nonsexual ka gen yon gwo enpak sou lavi sèks ou.

Rechèch pibliye pa Ameriken Journal of Family Therapy montre ke afeksyon fizik, tankou karès youn ak lòt, bay masaj, anbrase, ak kenbe men, yo te montre ogmante satisfaksyon patnè.

8. Fè Kegels

Youn nan bagay ki ogmante sèks kondwi ak andirans ap fè egzèsis Kegel.

Pa bati fòs nan misk Kegel ou, ou amelyore kontwòl sou misk etaj basen ou.

Sa a ede bati orgasm pi entans, bati ton nan misk nan vajen an, ak pèmèt li detire pandan sèks.

Peze misk la Kegel pandan sèks penetrasyon tou se bon pou mari oswa madanm ou, menm jan li ajoute yon sansasyon siplemantè nan eksperyans la.

Gade tou: Ki jan fè Kegels ou a amelyore andirans ou ak kontwòl.

9. Èske w gen yon jou lannwit regilye

Pwojè Maryaj Nasyonal la pibliye anpil rechèch sou benefis ki genyen nan dat lannwit.Rezilta yo revele ke koup ki regilyèman soti ansanm gen pi wo nivo nan eksitasyon, satisfaksyon seksyèl, ak pasyon nan relasyon yo.

10. Fè renmen tèt ou yon priyorite

Youn nan fason yo etone ogmante libido ak amelyore lavi sèks ou se nan renmen pwòp tèt ou-.

Renmen tèt ou se zak pou apresye kò ou ak tout sa li ka fè pou ou.

Pran tan pou tèt ou ka ede nouri lanmou pou tèt ou. Ou ka fè sa pa:

  • Pran yon beny ap detann
  • Medite
  • Fè egzèsis
  • Tande podcasts enspire
  • Journal

Pratike kò-akseptasyon pa rekonèt tout bagay ke kò ou te fè pou ou olye pou yo chwazi soti defo konnen.

Kòm ou aprann renmen ak aksepte tèt ou, ou pral santi yo plis konfyans ak friskier nan chanm lan.

10 abitid ki ka fè mal lavi sèks ou

Èske w ap mande poukisa ou gen yon lavi sèks pòv yo? Isit la yo se 10 abitid ki ap goumen kont bon sante seksyèl ou.

1. Mank enterè

Youn nan pi move abitid seksyèl yo fòme se kap anwiye nan chanm lan.

Li nòmal pou tèt ou a moute desann lè ou ensiste soti oswa fin itilize, men yon mank de enterè oswa antouzyasm pandan renmen ka mete yon douch sou eksperyans la.

Patnè ou yo pral kapab di si ou pa envesti nan sesyon ou an, epi li ka fè yo santi yo endepandan oswa blese santiman yo.

2. Twòp estrès

Estrès se lènmi an nan yon lavi sèks gwo.

Journal of Medsin seksyèl te jwenn sa estrès kwonik ka gen yon efè negatif sou repwodiksyon ak eksitasyon seksyèl.

Etid la kontinye revele ke pandan ke fanm enkyete yo te kapab vin sikolojikman eksite, yo menm tou yo te fè eksperyans plis distraksyon ki rale yo lwen eksitasyon. Gwoup la wo-estrès nan fanm tou rapòte diminye jenital eksitasyon seksyèl an jeneral.

3. Twòp manje

Manje twòp epi chwazi manje ki chaje ak sik ak glusid rafine ka fè ou santi ou paresseux epi yo pa pral fè anpil si w ap chèche ogmante andirans seksyèl.

Si ou vle bati bon abitid seksyèl, bwa nan manje ki fè w santi w kouran ak bon sou kò ou.

4. Pa gen preliminè

Foreplay se tout sou pran tan ou ak jwenn yon bagay ki eksite patnè ou. Foreplay pote pasyon ak entimite nan fè sèks.

Pou kèk fanm, preliminè se kle nan reyalize orgasme pandan yon eksperyans seksyèl.

Lè preliminè a manke, li ka fè patnè ou santi tankou ou nan yon prese oswa w ap sèlman kap soti pou pwòp plezi ou.

Si w ap chèche bati andirans seksyèl, fè preliminè yon pati regilye nan renmen ou.

5. Pòv kominikasyon

Jounal la nan Sikoloji Koup Fanmi rapòte ke koup pa ka kominike sou konfli seksyèl jan yo ta ak lòt sijè enpòtan tankou finans oswa elve timoun yo.

Pale sou dezi ou, limit, ak santi w konfòtab ase yo di patnè ou yo sispann oswa chanje sa yo ap fè ap kontribye nan yon relasyon seksyèl an sante.

6. Bwè twòp

Anpil tankou twòp, twòp ka kite ou santi ou mwens pase eksite.

Bwè twòp ka lakòz:

  • Somnolans
  • Lestomak fache
  • Vomisman
  • Maltèt
  • Deformation panse / vizyon / tande
  • Slurred lapawòl

Sa yo se pa egzakteman kalite ki pral fè ou menm ak patnè ou nan atitid la.

Bwè pouvwa tou kite ou santi ou frisky men kapab fè. Etid yo montre ke move itilizasyon alkòl ka lakòz twò bonè ejakulasyon, malfonksyònman erectile, ak libido ki ba.

7. Pa respekte limit

Limit yo se yon pati ki an sante nan lavi sèks etonan.

Lè ou louvri-èspri se yon bon jan kalite gwo gen nan chanm lan, espesyalman lè eksplore imajinasyon, men si patnè ou gen limit, pa travèse yo.

Ou pa ta janm vle fè anyen ki fè patnè ou santi move, ki gen ladan ap eseye koupab yo nan yon zak yo alèz avèk yo.

Sèks ki pi satisfè lè de patnè konsanti, mete konfyans youn lòt epi respekte limit pèsonèl yo.

8. Pòv rejim alimantè chwa

Manje se yon benefis etonan pou yo te imen. Nou gen yon varyete etonan nan manje ki an sante soti nan tout mond lan yo chwazi nan - Se konsa, poukisa sa yo ki move pou nou toujou sanble pi atiran a?

Manje ki diminye libido yo enkli:

  • Manje fri
  • Fwomaj
  • Twòp alkòl
  • Flak mayi
  • Vyann gra gra

Si ou vle gen yon lavi sèks an sante, bwa nan manje fre tankou fwi, legim, ak vyann mèg. Rete lwen manje gra ak trete ki pral kite ou santi ou fin itilize.

9. Pa vin kreyatif

Youn nan abitid seksyèl plis plezi nan koup marye kenbe bagay sa yo kreyatif.

  • Eksplore imajinasyon ansanm
  • Eseye jwèt nouvo
  • Rakonte istwa erotik youn ak lòt

Santi w anwiye nan chanm lan se dènye bagay ou vle, men lè kreyativite seksyèl manke, konsèy sèks ki dire lontan ou yo pral ale dwat nan fenèt la.

Lè w envante ak mari oswa madanm ou se yon bon fason pou kosyon ak amelyore seksyalite an jeneral.

10. Lè ou kole nan telefòn ou

Yon sondaj SureCall sou abitid telefòn selilè revele sa 10% nan itilizatè telefòn tcheke telefòn yo pandan sèks. Nan itilizatè sa yo, 43% admèt nan fè li jiska 10 fwa chak ane.

Tcheke telefòn ou pandan w ap vin frisky ak patnè ou se move moman yo dwe kirye sou tèks ou yo.

Pa kite telefòn selilè ou distrè ou nan jwenn oswa rete entim ak patnè ou. Mete telefòn ou sou silans epi lanse yo nan tabdenwi a jiskaske ou fin kraze.

Eseye tou:Konbyen ou renmen Jwèt Sèks egzamen

Konklizyon

Edikasyon se yon pati enpòtan nan kreye yon lavi sèks gwo.

Plis nan ou konnen sou kò ou ak limit ou, plis la ou pral amelyore pouvwa sèks nan chanm lan.

Sante seksyèl ak sante fizik ale ansanm. Ou bezwen yon rejim alimantè gwo ak woutin fè egzèsis yo kenbe andirans nan chanm lan.

Bani move abitid tankou fimen, bwè twòp, ak twòp. Sa yo ka vide andirans seksyèl ou epi fè entimite santi yo alèz.

Gade nan manje ki touye kondwi sèks ou epi evite yo tankou epidemi an. Olye de sa, bwa nan manje ki ede seksyèlman, tankou bètrav, pwoteyin, ak potasyòm ki rich manje.

Entimite emosyonèl ak dat regilye nwit ap kontribye nan yon chimi seksyèl pi fò ak patnè ou ak amelyore satisfaksyon relasyon.

Fè lanmou pou tèt ou yon priyorite. Konfyans ou jwenn nan pran tan pou tèt ou ap fè w santi w konfyans ak sexy.

Sante seksyèl se pa yon tèm yon sèl-gwosè-adapte-tout. Pran plezi eksplore preferans seksyèl ou ak patnè ou, bati abitid seksyèl ki an sante, epi deside ki sa ki travay pou ou kòm yon koup.