Kontan
- Sikoloji a dèyè relasyon abi
- Èske moun kap fè abi yo konnen yo abizif?
- Ki jan fè fas ak abi
- Kontwole kòlè a
- Pa pwouve tèt ou
- Ak anpil atansyon chwazi tan nan diskite
- Sèvi ak bon repons yo
- Mete limit yo
- Sispann vilnerab a abi sikolojik
Ki sa ki se abi sikolojik? Dapre viktim abi yo, vyolans sikolojik répandus nan relasyon ou si gen tantativ repete fè pè, izole oswa kontwole ou.
Viktim abi sibi abi emosyonèl ak sikolojik lè patnè abi yo sibi yo nan menas vèbal ak entimidasyon.
Sikoloji a dèyè relasyon abi
Soufri nan abi sikolojik ta ka vle di ke ou konfonn ak yon ti jan pèdi nan yon relasyon plen ak agiman ak dram.
Ap viv avèk yon mari oswa madanm sikolojikman abi oswa yon seri moun ki abize? Ou ka montre sentòm abi sikolojik sa yo.
- Sans ou nan se konfyans nan tèt ak kontantman ranplase pa dout tèt yo ak enkyetid
- Malgre konpetans ou, ou ka fè ou kwè ke ou enkonpetan oswa mank
- Ou kòmanse doute sans diskresyon ou ak konfyans nan ensten zantray ou
- Ou genyen entans, pè enjustifye ak ensekirite
- Ou menm santi w fin itilize ak toujou enkyete
Si ou santi ou tankou ou toujou ap anba kèk kalite presyon ou ta dwe kòmanse kap chèche repons sou pwoteje tèt ou kont abi-a.
Lekti ki gen rapò: Efè abi fizik
Èske moun kap fè abi yo konnen yo abizif?
Sonje byen, ke anpil patnè abizif pa menm reyalize ke yo te abizif.
Yon mari oswa madanm abizè pwobableman abize ou paske yo pa konnen ki jan yo kominike pi byen.
Li posib yo te grandi nan yon fanmi abizif tèt yo ak ranmase ki kalite kominikasyon kòm nòmal.
Si ou te nan yon relasyon abizif, ou ka pa vle bay moute sou li ankò.
Te kapab gen lanmou oswa lajan (oswa toude) nan poto, ak sakrifis mache lwen ta ka vle di twòp pou ou.
Ki jan fè fas ak abi
Apre ou fin pran yon BECA de sikoloji dèyè relasyon abi, isit la se kèk konsèy sou reponn a konpòtman abi ak fè fas ak abi.
Kontwole kòlè a
Moun ki abize manje kòlè ou.
Lè yo reyalize ou fache sou yon bagay, yo pral toujou sèvi ak li nan touman ou. Kèlkeswa jan ou santi ou sou li ak konbyen li fè ou mal, eseye evite montre kòlè ou.
Olye de sa, eseye reponn ak fraz kout ki montre grip ou nan sitiyasyon an. Nan fason sa a ou jwenn kanpe tè ou, san yo pa pèmèt yo enpresyon ke yo gen yon fason pou kontwole ou.
Gade tou:
Pa pwouve tèt ou
Li enposib pwouve tèt ou sou anyen ak abizè mantal. Yo pa vle tande bò ou nan bagay sa yo oswa opinyon.
Yo vle ou fè jan yo di ou, e pa gen anyen ou di ki pral fè yo chanje lide yo. Pa eseye pwouve oswa eksplike tèt ou, abizè sikolojik yo pa rezonab, kidonk pa gaspiye tan ou ak enèji.
Lekti ki gen rapò: 6 Estrateji pou fè fas ak abi emosyonèl nan yon relasyon
Ak anpil atansyon chwazi tan nan diskite
Nan pifò ka yo, li enposib pou diskite avèk moun kap fè abi emosyonèl. Ak anpil atansyon chwazi tan nan angaje yo nan agiman.
- Fè li nan yon moman lè patnè a kalm.
- Sèvi ak mo ki kout ak espresif.
- Nan tout lòt ka yo tou senpleman fini konvèsasyon an li di "Nou pral pale sou sa a yon lòt fwa"
- Jis kite sal la. Ou pa ka abize nan okenn fason si ou pa prezan
Sèvi ak bon repons yo
Si ou se nan mitan yon sitiyasyon abizif, Lè sa a, konnen ki jan yo reponn a li.
Sonje ke abizè sikolojik yo pa rezonab epi yo pa pral pran swen sou sa ou panse. An reyalite, yo pral vire pawòl ou yo otou epi sèvi ak yo kont ou.
- Lè yo joure ou, di: "Sa fè m mal, pa di sa".
- Lè yo pa montre enkyetid, ou di: "Mwen ta apresye kèk sipò".
- Lè yo leve vwa yo, di: "Mwen pè, pa fè sa".
Kòm ou ka wè, ki enplike nan agiman se nesesè, olye de sa, kòmanse tout repons ou yo ak "Mwen" yo montre santiman ou epi mande pou yo chanje konpòtman yo.
Mete limit yo
Si ou kite ti bagay yo glise nan moman sa a, pwochen fwa yo pral vin pi gwo. Fikse limit esansyèl pou yon relasyon boujonnen epi rete an sante.
Mete limit yo depi nan kòmansman an ak eksprime ki jan ou santi ou sou konpòtman yo.
Moun ki nan relasyon abizif, souvan mande, ki moun ki abize chanje ak nouvo patnè? Repons lan se - trè fasil. Malgre ke li ka itil pou chèche entèvansyon alè nan fòm terapi pou ede patnè abi yo rekonèt epi kraze modèl abi yo, rezilta final la pa toujou kontan.
Pifò moun ta dakò - yon fwa yon abizè toujou yon abizè.
Yon moun ka ajiste taktik abi sikolojik ak chak nouvo patnè men yo ap toujou gen tandans abi. Nan pifò ka yo, moun kap fè abi yo sou rode pou yon nouvo viktim sibi abi sikolojik ak manipilasyon.
Lekti ki gen rapò: Siy yon relasyon mantalman abi
Sispann vilnerab a abi sikolojik
Gaz nan relasyon oswa abi sikolojik ka afekte byennèt mantal ak fizik yon moun nan menm limit ak abi fizik.
Pa aksepte nenpòt kalite konpòtman abi, pa menm pou yon fwa. Si ou santi ou toumante pa aksyon yo ou bezwen transmèt mesaj la ke sa a se pa ok epi ou bezwen yo dwe fèm pandan y ap fè sa.
Fè ase motive yo pran tèt ou tounen soti nan twou a nwa nan abi sikolojik ak deplase nan direksyon santi pouvwa. Konsantre sou bati yon nouvo lavi pou tèt ou, epi aprann mete konfyans ou nan tèt ou ankò.