Kontan
- Chanjman nan pèsepsyon youn ak lòt
- Pote yon pwofon, atitid san konesans sou lavi amoure nou an
- Ap tann moun ou renmen an akonpli anpil nan anvi nou pale
- Vire tab yo sou blame
- Entwodiksyon nan konpasyon pwòp tèt ou-a koup la
- Eliksir a nan pwòp tèt ou-konpasyon, ak syans li yo
- Moun ki gen konpasyon pou tèt yo gen plis relasyon amoure ki satisfè
- Sèk la vètye ak yon nouvo fason pou gen rapò
- Jaden enèji aktyèl la nan relasyon an imedyatman vin pi lejè
- Jenere konpasyon pwòp tèt ou pral reveye yon fakilte inaktif nan konsyans
Nan kèk ane ki sot pase yo mwen te entwodwi kliyan koup mwen yo nan yon modalite ki ka geri ou ki premye sipriz yo, ak Lè sa a, prèske imedyatman bay kèk soulajman nan estrès la ak kè sere yo santi yo. Atik sa a pral eseye yon ti tan rezime sa li ye.
Nan nenpòt maryaj gen yon anpil nan aprann fè, ni nou ta dwe santi nou wont yo dwe kap chèche terapi koup.
Chanjman nan pèsepsyon youn ak lòt
Depi lè yon koup antre nan terapi konjwen, anjeneral te gen yon lanmè nan dlo nan je, mo piman bouk pale, rèv tirè, ak realizasyon an etonan douloure ke moun nan nou tonbe nan renmen ak sanble, son, ak santi l konsa trè diferan de la youn ak ki moun nou te kòmanse vwayaj nou an.
Natirèlman, pifò nan nou konnen kounye a ke pèsepsyon nou yo nan chak lòt chanje apre fleri a yo koupe leve a, e gen validite syantifik nan reyalite sa a. Apre kèk ane oswa menm kèk mwa, epi li te faz la pasyone nan relasyon an kouri kou li yo, menm nivo yo nan dopamine ak oksitosin nan san nou an pa Spike nan menm nivo yo lè nou wè patnè nou yo.
Frison an menm ak eksitasyon te evolye nan yon plis modere, apresyasyon sezonman. Oswa li te transfòme nan estrès, kòlè, ak desepsyon.
Pote yon pwofon, atitid san konesans sou lavi amoure nou an
Se konsa, anpil terapis yo te obsève, menm si nou konnen bagay sa yo chanje, nou toujou pote yon pwofon, atitid san konesans sou lavi amoure nou an, yon sèl destine yo dwe wont.
Li se, nan tèm ki pi senp lan, ke patnè nou yo pral maji fè nou santi nou pi byen. Malerezman ou pito, erezman! Pa gen patnè ki ka janm ban nou tout jantiyès ak gerizon nou bezwen an.
Mwen di 'erezman' paske vwayaj la maryaj ap bay benefis enkonu si nou sèlman sispann tann yo nan men patnè nou an.
Ap tann moun ou renmen an akonpli anpil nan anvi nou pale
Lè inevitab, e souvan nesesè konfli yo ak negosyasyon yo nan lavi koup modèn leve, sa a attitude pou yo te blese ak rankin rears tèt li.
Nou espere ke moun nou renmen an ka akonpli anpil nan dezi san konesans ak san pale nou yo.Nou espere kont espwa patnè nou an ap padonnen nou dèt pwòp nou yo ak fot, malgre lefèt ke nou jwenn li tèlman difisil padonnen yo.
Ki sa ki rive byento se ke jantiyès resous ra ak presye pou tèt nou jete an danje. An reyalite, ki jan nou ka renmen tèt nou si mari oswa madanm nou an fache avèk nou?
Sa a pwòp tèt ou-privasyon nan yon enèji, yon enèji nou dezespereman bezwen, sèlman mennen nan nou santi nou plis defansiv. Ak mal-trete, ak jije, ak plis ankò pwovoke al goumen tounen pi rèd.
Vire tab yo sou blame
Pou yon terapis koup, sa a se konsa heartbreaking, jan nou santi ke de moun sa yo parfe bon chita nan devan nou tou senpleman pa bezwen tèlman difisil youn ak lòt.
Pafwa mwen santi mwen tankou mwen ap gade sèn nan Ki moun ki nan pè nan Virginia Woolf? Pandan deseni yo, koup apre koup ta antre nan biwo mwen an, pare pou blame youn ak lòt.
Pa gen pwoblèm sa entèvansyon mwen te eseye, li te sanble tankou yo pa janm te padonnen, ni kite ale nan espwa ireyèl. Menm lè mwen te ankouraje yo mete kouto vityèl yo, yo te toujou kenbe akize ak chiding. Epi mwen menm, kòm terapis yo, mwen ta jwenn fin itilize temwen carnage la.
Entwodiksyon nan konpasyon pwòp tèt ou-a koup la
Evantyèlman, mwen reyalize ke li ta pi bon pou tounen nan oryantasyon Boudis mwen an, epi wè si mwen te kapab jwenn kèk mwayen abil pou ede, petèt yon bagay mwen pa janm te aprann nan lekòl grad, sipèvizyon, seminè, atik, oswa liv. Nou ka rele entèvansyon sa a, 'Vire tab yo sou blame - entwodiksyon de pwòp tèt ou-konpasyon koup la.'
Apwòch patikilye sa a, Boudis nan orijin, entwodui metòd espesifik ki amelyore pwòp tèt ou-konpasyon ak ankouraje sa a fakilte inaktif nan konsyans.
Pa bay kliyan yon antidot dirèk blame ak kòlè, li ede ankouraje yon style ki pa agresif nan kominikasyon, epi yo ka byen vit entèwonp trètr, visye sèk la Eskalad.
Sa a se yon reyalite ijan nan mond jodi a, kòm se konsa kèk nan nou te anseye pa fanmi ki gen orijin nou yo, legliz, oswa lekòl yo, ki jan sengilyèman vital li se yo dwe janti ak tèt nou.
Pou jwenn yon foto nan entèvansyon sa a, kite la kòmanse ak sa nou pwojè sou patnè nou an:
- Nou espere yo renmen nou san kondisyon.
- Nou blame yo pou yo pa trete nou san patipri, oswa parfe, oswa avèk amou.
- Nou espere yo li lespri nou.
- Menm lè nou konnen nou mal, nou espere yo tout padonnen.
- Nou espere yo soulaje chak seksyèl, idantite seksyèl, ak ensekirite pèfòmans.
- Nou espere yo dwe konplètman tounen nou moute lè timoun ogmante.
- Nou espere yo kouri entèferans pou nou ak fanmi yo, ak fanmi nou yo.
- Nou espere yo enspire nou kreyativite, entelektyèlman.
- Nou espere yo bay sekirite finansye oswa emosyonèl.
- Nou espere yo rekonèt pwofon dezi espirityèl nou yo ak, kòm yon sòsye, ede nou sou demand ewo nou an.
Ak sou, ak sou.
Li se yon lòd wotè, fè fas ak enkonsyan patnè nou an, epi yo dwe sou fen a ap resevwa nan atant anpil ireyèl.
Epi li se egalman ankonbran gen sa yo vle tèt nou. Nou tout gen yon pwofon, dezi san konesans yo dwe pran swen, renmen, ak respekte nan yon fason absoli. Men, malerezman, pa gen okenn patnè ka janm ban nou nivo sa a nan jantiyès ak konpasyon, nou ka sèlman fè fanmi nou pi byen.
Atant sa yo vin konfli paske, nan kou, yo menm yo pa reyalis, patnè nou an gen pwòp projections yo ak 'shoulds', ak yon anpil nan pwosesis sa a se jis gaz pou dife a nan fristrasyon.
Lè sa a, tankou kèk bèt mitolojik, blame nou manje sou tèt li. Blame pi ba ego nou an santi bon, epi li se konpansatwa.
Eliksir a nan pwòp tèt ou-konpasyon, ak syans li yo
Avèk kliyan mwen yo, mwen fè ka a ke tout sa yo ap atann, nan gwo pati, se pwòp responsablite nou yo, epi nou jis fristre paske nou pa konnen ki jan yo kòmanse pran swen nan pwòp bezwen nou yo.
Sa a se kote eliksir a nan pwòp tèt ou-konpasyon vini pous Li 'vire tab yo' paske li imedyatman bag vre lespri nou yo, ak chanje dinamik la soti nan kap deyò nan:
"Oh, ou vle di si mwen renmen tèt mwen mwen ta ka jwenn pi bon nan tout sa yo ladrès relasyon?"
"Oh, ou vle di li vrèman vre ke anvan ou ka vrèman renmen lòt moun, ou gen renmen tèt ou?"
"Oh, ou vle di mwen pa bezwen jis kenbe infiniman bay lòt moun an premye, ak bay, ak bay?"
Doktè Kristin Neff, yon pwofesè nan University of Texas, Austin, dènyèman te pibliye yon liv tè-kraze, ki rele Self-konpasyon, pouvwa a pwouve pou yo te janti ak tèt ou.
Definisyon li nan pwòp tèt ou-konpasyon se twa-pliye, ak apèl pou pwòp tèt ou-jantiyès, rekonesans nan limanite komen nou yo, ak atensyon.
Li kwè ke tout twa travay ansanm nan amoni yo pwodwi eksperyans aktyèl la. Pandan ke nan premye gade li ta ka sanble tankou yon GLOSS supèrfisyèl ak evidan, gen travay li kounye a anjandre plis pase yon santèn etid sou sijè a nan pwòp tèt ou-konpasyon. Klèman syantis sosyal nan Lwès la te, jiska dènyèman, blithely inyore sijè a.
Ki di nan tèt li. Sa sosyete nou an se konsa fèb sou jantiyès renmen pou pwòp tèt ou yon pale nan jijman yo sevè ak piman bouk nou gen sou tèt nou ak lòt moun.
Moun ki gen konpasyon pou tèt yo gen plis relasyon amoure ki satisfè
Liv Neff gen seksyon pwisan sou rechèch li nan relasyon ak konpasyon pwòp tèt ou-. Li rapòte ke "moun ki gen konpasyon pou tèt yo te, an reyalite, gen relasyon amoure ki pi kontan ak plis satisfezan pase moun ki te manke konpasyon pou tèt yo."
Li kontinye obsève ke moun ki janti ak tèt yo gen mwens jijman, plis aksepte, plis tandr, epi jeneralman pi cho ak disponib nan pwosesis pwoblèm ki vini nan relasyon an.
Sèk la vètye ak yon nouvo fason pou gen rapò
Lè nou kòmanse vin pi konpasyon nan tèt nou, Lè sa a, plis la nou ka aji byen ak patnè nou yo, ak sa a, nan vire, kreye yon sèk vètye.
Pa kòmanse aji byen ak renmen nou menm nou redwi atant patnè nou yo epi kòmanse nouri ak nouri grangou anndan tèt nou pou lapè ki dire lontan, padon, ak bon konprann.
Jaden enèji aktyèl la nan relasyon an imedyatman vin pi lejè
Sa a, nan vire, detann patnè nou an pou yo pa santi yo espere balanse yon ralonj majik yo geri nou. Jaden enèji aktyèl la nan relasyon an imedyatman vin pi lejè paske jan nou vin kalite tèt nou, nou kòmanse santi nou pi byen, epi nou atire plis enèji pozitif nan patnè nou an.
Lè yo santi sa a rediksyon nan presyon, Lè sa a, yo menm tou, ka pran yon moman epi mande tèt yo, 'Poukisa yo pa fè menm bagay la? Ki sa ki nan anpeche m 'bay tèt mwen yon repo, tou?'
Epi jan yo santi yo pi byen sou tèt yo, lè sa a yo gen plis enèji gerizon pou yo bay. Li reyèlman jis pran ke lide yon debutan a, ak yon inisyativ ti kras.
Jenere konpasyon pwòp tèt ou pral reveye yon fakilte inaktif nan konsyans
Jenere konpasyon pwòp tèt ou pral, tankou tout pratik konpasyon, mennen nan rewiring nan rezo neral sèvo a, ak reveye yon fakilte inaktif nan konsyans. Natirèlman, li pran kèk bon konprann yo konnen ki jan pou fè pou evite narsisism, men pou sante a fondamantalman sa a se fasil.
Verite a se ke sèlman nou ka reyèlman renmen tèt nou nan fason ke nou bezwen, menm jan nou konnen tèt nou pi byen.
Se sèlman nou konnen byen sa nou bezwen. Anplis, se nou menm ki pi tòti tèt nou, (kite sou kote, pou moman sa a, sitiyasyon abi).
Lè nou prezante reoryantasyon sa a ki jan yo dwe emosyonèlman, nan ki jan yo sispann projections yo ak atant, epi tou senpleman dwe janti ak tèt nou, li vin pi plis pase jis yon reframe, li vin tounen yon nouvo fason pou gen rapò ak yon patnè amoure. Ak nouvo fason sa a nan relasyon ka, nan vire, vin yon nouvo fason pou lavi.