Kontan
Mwen rayi menopoz! Men, lè sa a, mwen menm tou mwen renmen li.
Asire w, menopoz se yon femèl chen. Mwen mosad, boure, mwen pa ka dòmi, epi mwen santi mwen pa menm konnen kiyès mwen ye ankò, eske maryaj mwen an ap siviv menopoz?
Menm si, li gen potansyèl la fè tap fè ravaj sou maryaj mwen, menopoz se etonan paske mwen pa gen okenn ankò "vizitè chak mwa mwen an." Men, sa ki pi enpòtan, rit sa a nan pasaj pou fanm nan yon sèten laj ap motive m 'vwayaje sou yon chemen etone nan dekouvèt pwòp tèt ou-yo ak kwasans.
Menopoz te fè malèz debaz mwen an nan kò mwen an ogmante nan pwopòsyon mwen pa t 'konnen te posib. Pa dwe twò grafik, men kò a chanje, enkli men pa limite a konstipasyon, pèt cheve, bouton ak dlo retansyon.
Mete sou Jeans pi renmen m 'se yon match lit mwen pèdi chak fwa! Mwen te chache doktè naturopat, nitrisyonis, doktè ayurvda, doktè òmòn ak tòn ak tòn liv ede m 'nan "chanjman an." Pati nan fwistre se yo ke yo souvan kontredi youn ak lòt.
Mwen te wè pòs hilarious sa a sou Instagram. "Manje senk ti manje chak jou epi kouri. Epitou, sèlman manje manje maten ak dine, epi mache. Epitou, manje anpil pwoteyin ak leve, epi yo pa menm fè nenpòt ki Cardio, li move pou jwenti ou yo. Epitou, pa manje twòp pwoteyin epi asire w ke w ap dòmi anpil. Men, pa dwe sedantèr. Men, pa twò aktif move li yo pou tansyon ou ... "Mwen te panse sa a te hilarious paske nan kontradiksyon yo ironik estanda.
1. Kijan menopoz la afekte relasyon ak lavi ou?
Menopoz ap fòse mwen gade anndan sa k ap pase pa sèlman nan kò mwen, men nan lespri mwen, lespri mwen, ak relasyon mwen, sa ki pi enpòtan maryaj mwen an. Pòv mari m '. Mwen mande ki jan sa ap viv avèk mwen. Se konsa, mwen te mande, se pa sèlman mari m ', men yon ti echantiyon nan mari a nan pratik mwen ale atravè tout sa a ak madanm yo.
Sa yo se kèk nan mo sa yo deskriptif itilize ilistre wè yo nan madanm yo "cho (tanperati ki gen bon konprann), renmen, meprize, emosyonèl, lanfè sou wou, psikoz, Moody, ak vle di." "Lanfè sou wou" te pi renmen m 'jan mwen ka pèsonèlman gen rapò ak yon sèl sa a.
Youn nan lit yo se lè atitid mwen ka chanjman nan apeprè 5 segonn plat. Mwen ka dous ak kalm yon minit - toudenkou, chalè a leve tankou si tèt mwen te kole nan yon fou. Mwen nan yon raj. Mwen di bagay sa yo nan kòlè ki choke m '.
Yon lòt lit se sèks-kondwi a ki ba. Apre mwen te pran testostewòn epi mwen te kraze bouton yo, mwen te sispann pran li pou wè si kondwi sèks ki ba a reyèlman sou òmòn lan oswa èske li estrès nan lavi mwen? Mwen trè rekòmande re-evalye nivo estrès yon sèl la. Estrès manje mons la menopoz.
Estrès tou chanje òmòn nou yo ak kapasite nou yo metabolize òmòn nou yo. Si gen twòp estrès nan lavi nou, Lè sa a, li mete twòp estrès sou adrenal nou yo ak tout sistèm entèn nou an ka kraze. Ki gen ladan kondwi sèks nou an!
Mwen konnen mwen bezwen òmòn testostewòn lan, men li kreye yon efè segondè ki pa vo li pou mwen. Menm ak pwojestewòn mwen an. Mwen kònen tankou yon balon dlo. Doktè mwen te di ke li ta diminye, men apre plizyè mwa, li pa t '. Mwen deside pran yon ti repo. Kòm mwen chache altènativ, si wi ou non se nan remèd fèy oswa lòt fòm òmòn, li se responsablite mwen nan jere estrès mwen pi byen.
Swen endepandan chak jou esansyèl. Egzèsis (pa twò difisil) ak meditasyon se sove lavi yo. Jwenn fason yo kenbe estabilite tou de fizikman ak emosyonèlman tèlman enpòtan.
2. Èske menopoz fè ou emosyonèl?
Menopoz se yon bagay reyèl ak afekte chak fanm yon fason diferan. Pa gen okenn solisyon bonbon-kouto. Gen kèk fanm ki gen enkyetid terib, swe lannwit ak nwit san dòmi. Kèk fanm pa gen okenn efè ditou.
Si ou se yon pèrfèksyonist, li nan menm vin pi mal. Menopoz gen tandans deklanche santi soti nan kontwòl. Pèt nan kò yon sèl la ak ki jan li chanje fòm ak ki jan li se afekte pa estrès kòmanse santi yo trè soti nan kontwòl, ki se pwazon nan yon pèrfèksyonist. Li kondwi bezwen an gen kontwòl yo epi yo dwe pafè menm pi fò.
Plis nou soti nan kontwòl nou santi, plis la nou eseye kontwole, plis konfli ak konfli nou pral remake nan maryaj nou an. Sa a se kote li fasil pou vin yon "nag". Nou jwenn tout ti bagay ki anmède, epi nou lonje dwèt sou mari nou yo. Yo Lè sa a, kòmanse santi tankou pa gen anyen yo fè se bon ase. Sa a dinamik ka te nan maryaj la anvan menopoz, men "chanjman an" fè li 10 fwa vin pi mal.
Konbyen nan nou ki santi mwen dwe jere chak sitiyasyon kòrèkteman? Mwen dwe nan yon bon atitid tout tan. Mwen dwe gade byen epi mwen dwe dezirab. Mwen dwe okipe emosyon mwen ak klas ekstrèm ak Bondye padon mwen leve vwa mwen oswa montre kèk chaj emosyonèl.
3. Kisa ki ka mache?
M ap aprann ak pratike ki jan konpasyon se antidot nan wont nan pa ke yo te pafè. Si yon mennaj te di m 'li te nan yon anfòm nan raj ak te santi tankou yon mons, mwen ta fè l' konnen, "Li ok, ou se moun, epi nou tout fè erè. Jis posede li epi kontinye. "
Mwen aprann aplike menm konpasyon sa a pou yon zanmi pou tèt mwen. Li tèlman itil e li retire wont lè mwen ka wè mwen se moun. Plus, mwen konnen ke nenpòt fanm k ap pase nan chanjman ormon, si li nan peryòd li, akouchman, oswa menopoz, konnen ekzakteman ki sa mwen ap pale de. Mwen konnen nou pa poukont nou.
Men kèk lide ak resous posib yo jere tranzisyon sa a nan lavi ou ak ki jan li ka benefisye maryaj ou oswa omwen minimize domaj la.
- Evalye estrès ou epi fè ajisteman ki nesesè pou diminye li otank posib. Èske ou kriye anpil pandan menopoz? Si ou fè sa Lè sa a, ou bezwen jwenn fason yo kalme tèt ou.
- Fè egzèsis 20-30 min nan Cardio 2-3x pou chak semèn ak enkòpore yoga ak meditasyon nan lavi ou.
- Terapi endividyèl ak / oswa koup pou jwenn bezwen sipò nan chanjman k ap pase yo.
- Mande mari oswa madanm ou pou ou pasyan pandan w ap travay nan malèz yo ki enpak ou. Nan lòt mo, kominike epi kite l 'konnen sa w ap panse ak santi ak ki jan li ka sipòte ou.
- Jwenn sipleman yo dwa oswa òmòn ki bon pou ou. Gen yon anpil nan enfòmasyon konfli yo deyò, se konsa onore tèt ou epi jwenn sa ki travay pou ou
- Pratike chak jou pwòp tèt ou-konpasyon ak sonje ou se moun.