Kontan
- 1. Kenbe yon woutin
- 2. Separasyon vs ansanm
- 3. Reponn olye ke reyaji
- 4. Travay sou yon pwojè pataje
- 5. Kominike bezwen ou yo
- 6. Pratike pasyans ak jantiyès
- 7. Konsantre sou sa ki vrèman enpòtan
Nou ap viv nan yon mond ki tèt anba, epi n ap fè fas a yon kriz ekzistans.
Li se pandan yon tan tankou sa a lè gen yon menas mas nan egzistans nou ke nou gen tandans pran desizyon ke nou te reflechi sou pou yon ti tan.
Nan pratik terapi koup mwen an, mwen remake ke kèk koup ki te gen difikilte nan fè yon relasyon travay anvan pandemi an COVID te kòmanse yo kounye a se franchi ak limit nan pwogrè malgre yo te sezi nan kay yo tandiske lòt moun yo nan yon espiral anba.
Li pa estraòdinè yo wè yon gwo kantite divòs oswa maryaj apre yon gwo kriz ekzistansyèl tankou yon lagè, menas la nan yon lagè oswa yon pandemi tankou yon sèl la nou ap fè fas kounye a.
Koweziste nan yon maryaj nan karantèn ak patnè ou se yon gwo ajisteman.
Lavi nou yo kounye a se nan kay nou yo, ak tab kwizin nou yo te vin kabin nou yo. Pa gen okenn oswa anpil ti separasyon ant travay ak lavi lakay ou, epi jou yo ap vin twoub ak yon semèn vire nan yon lòt san nou pa remake okenn diferans.
Si anyen, enkyetid la ak estrès yo sèlman k ap monte chak semèn, epi gen pa sanble yo gen okenn soulajman imedyat de lit relasyon nou an.
Gade tou:
Men kèk konsèy pratik ke koup ka aplike pou kenbe kèk sans de nòmalite epi fè yon relasyon travay pandan moman estrès sa yo.
1. Kenbe yon woutin
Li fasil pèdi tras nan yon woutin lè w ap travay nan kay, ak timoun ou yo pa ale nan lekòl la.
Lè jou flou nan semèn ak semèn flou nan mwa, li te gen kèk sòt de yon woutin ak estrikti ka ede marye ak fanmi yo santi yo plis optimis ak pwodiktif.
Gade nan woutin ou te genyen anvan pandemi an, ak nan kou, pwobableman ou pa ka fè pi fò nan yo paske yo te mezi distans sosyal.
Men, aplike sa yo ke ou kapab tankou gen yon tas kafe ak patnè ou nan maten an anvan yo kòmanse travay, pran yon douch ak chanje soti nan pijama ou ak nan rad travay ou, gen yon repo manje midi deziyen, ak yon tan fen klè nan jou travay ou.
Li esansyèl tou ke ou enkòpore sèten pratik pou kenbe sante mantal ou pandan blokaj sa a.
Aplike woutin ki sanble pou timoun ou yo paske yo anvi estrikti- manje manje maten, pare pou aprantisaj sou entènèt, repo pou manje midi / ti goute, nan fen tan yo asiyen pou aprantisaj, rekreyasyon, lè benyen, ak rituèl dòmi.
Kòm yon koup, mete objektif relasyon pou tèt ou. Kòm yon fanmi, eseye mete an pratik yon woutin aswè - manje dine ansanm, ale nan yon ti mache, gade yon montre T.V., ak woutin nan wikenn tankou nwit jwèt fanmi, piknik nan lakou a, oswa yon atizay / atizanal lannwit.
Pou fè yon relasyon travay pandan pandemi sa a, koup ka fè dat nwit nan kay la - abiye, kwit yon dine amoure, epi yo gen yon vè diven sou patyo a oswa nan lakou ou.
Ou kapab tou al gade nan kèk konsèy pratik nan men Nasyonzini yo kenbe kèk nòmalman pandan blokaj sa a.
2. Separasyon vs ansanm
An jeneral, gen kèk nan nou ki branche yo bezwen plis tan pou kont yo pase lòt moun.
Sepandan, apre depans jou, semèn, ak mwa sitou nan prizon nan kay nou yo, pi si se pa tout nan nou bezwen yon balans ant yo te avèk moun yo renmen nou yo ak gen kèk tan nan tèt nou.
Travay ki balanse soti ak patnè ou pa bay espas nan yon relasyon.
Petèt, pran tou yon ti mache oswa gen aksè nan yon espas trankil nan kay la, bay youn ak lòt yon ti repo nan paran yo ak travay nan kay la.
Pou ede relasyon ou an, eseye pa pran demann patnè ou a pou kont li tan pèsonèlman, epi pa ezite mande patnè ou a fè pataje yo pou ke ou ka gen kèk tan nan tèt ou tou.
3. Reponn olye ke reyaji
Mande ki jan yo rete lisid pandan peryòd sa a karantèn?
Li fasil jwenn akable pa nouvèl la jou sa yo ak foul la konstan nan enfòmasyon sou pi move-ka senaryo fè wout yo nan lespri nou yo ak lavi nan medya sosyal, oswa Imèl, ak tèks soti nan zanmi ak fanmi.
Li enperatif pou reponn a kriz la pa pran tout prekosyon ak pratike distans sosyal men eseye pa reyaji pa gaye panik, enkyetid, ak enkyetid nan tout kay ou ak sèk sosyal ou.
Sa enpòtan sitou pou paran yo paske timoun yo pran repons yo nan men paran yo ak granmoun yo nan lavi yo
Si granmoun yo konsène men kalm epi yo gen yon View ekilibre nan yon sitiyasyon kritik, timoun yo gen plis chans yo dwe kalm.
Sepandan, paran ak granmoun ki twò enkyete, frazzled, ak vlope nan panik yo pral mete nan menm emosyon nan pitit yo.
4. Travay sou yon pwojè pataje
Yon lòt fason pou fè yon relasyon travay se kòmanse travay sou yon pwojè pataje ak patnè ou oswa tankou yon fanmi tankou plante yon jaden, reòganize garaj la oswa kay la, oswa netwayaj prentan.
Patisipe timoun ou yo otank posib ba yo yon sans de pwogrè ki soti nan fini yon travay oswa kreye yon bagay nouvo.
Pa envesti enèji ou nan kreyativite oswa reyòganizasyon, ou gen mwens chans konsantre sou dezòd la ak enprevizibilite ki antoure nou tout.
San mansyone kreyasyon nan yon moman destriksyon se manje pou nanm nou.
5. Kominike bezwen ou yo
Eseye konprann youn ak lòt epi yo dwe pi ouvè nan yon relasyon pa kreye yon tan ak espas pou tout manm fanmi yo reyini ansanm ak eksprime bezwen yo.
Mwen sijere fè yon reyinyon fanmi chak semèn kote granmoun yo ak timoun yo pran tou pou reflechi sou fason semèn nan te ale pou yo, eksprime santiman, emosyon, oswa enkyetid epi kominike sa yo bezwen youn ak lòt.
Koup yo ka fè yon reyinyon relasyon yon fwa pa semèn pou reflechi sou kèk bagay y ap fè byen tankou yon koup, ki jan yo fè youn lòt santi yo renmen, e ki sa yo ka fè yon fason diferan avanse.
6. Pratike pasyans ak jantiyès
Pou fè yon relasyon travay, ale anlè avèk pasyans ak jantiyès pandan moman sa a trè difisil.
Tout moun santi yo akable, ak moun ki gen kache defi emosyonèl tankou enkyetid oswa depresyon yo gen plis chans yo santi yo rigueur nan kriz sa a.
Eseye konprann patnè ou, moun yo gen plis chans yo dwe chimerik, timoun yo gen plis chans yo aji deyò, ak koup yo gen plis chans jwenn nan tiffs.
Pandan yon moman chofe, pran yon etap tounen epi eseye rekonèt ke yon anpil nan sa k ap pase nan moman sa a ka dwe atribiye a sa k ap pase nan anviwònman ou olye ke nan relasyon an.
7. Konsantre sou sa ki vrèman enpòtan
Petèt bagay ki pi enpòtan pou fè yon relasyon mache kounye a se konsantre sou sa ki vrèman enpòtan - lanmou, fanmi, ak amitye.
Tcheke sou fanmi ou ak zanmi ou ke ou pa kapab wè an pèsòn, mete kanpe fasèt oswa chat videyo, rele vwazen granmoun aje ou yo wè si yo bezwen anyen nan magazen an, epi pa bliye kite moun ou renmen yo konnen jis konbyen ou renmen ak apresye yo.
Pou anpil nan nou, kriz sa a pote nan konsantre yon bagay ke nou souvan bliye ke travay, lajan, ekipman, amizman ka vini e li ale, men gen yon moun yo ka resevwa nan sa a se bagay ki pi enpòtan.
Moun ki pa panse de fwa sou sakrifye tan fanmi oswa tan ak patnè yo bay plis nan tèt yo nan travay yo yo èspere ke reyalize jis ki jan presye renmen ak relasyon yo paske nan yon tan nan yon menas ekzistans tankou COVID, pa gen yon renmen yon sèl pou konsole laperèz ou se pwobableman efreyan pase reyalite prezan nou an.