Ki jan fè fas ak kòlè apre divòs oswa separasyon

Otè: Monica Porter
Dat Kreyasyon An: 17 Mache 2021
Mete Dat: 1 Jiyè 2024
Anonim
Ki jan fè fas ak kòlè apre divòs oswa separasyon - Sikoloji
Ki jan fè fas ak kòlè apre divòs oswa separasyon - Sikoloji

Kontan

Sosyete nou an di nou ke kòlè se yon emosyon tabou. Youn yo dwe kenbe anba vlope, kontwole, oswa, si sa posib, "extend" nan premye siy yon tanperaman ki wo. Men, ki sa ki te rive nosyon de santi santiman nou konstriktif, nan kou, pou avanse pou pi sou sante?

Kòlè apre divòs se tankou natirèl tankou santiman yo ak lòt emosyon ki rapouswiv youn oswa toude patnè, e ankò li nan youn nan sèlman ki vini ak atant la ke nou toufe li.

Pifò fwa, gen yon kwayans ke ansyen an se koupab de trayizon, si enfidelite, abi, move jesyon nan finans, oswa bezwen ki pa satisfè. Chak konpayon ap goumen ak emosyon ki baze sou akizasyon endividyèl yo.

Èske li oke yo dwe fache ak yon ansyen apre yon divòs oswa separasyon?

Apre yon divòs, youn nan patnè yo, ou, tipikman santi ke ansyen an kite ou desann oswa trayi ou pa kite, espesyalman si te gen nenpòt move aksyon ki enplike.


Nan menm venn nan, ou vin fache ak tèt ou paske ou pèmèt konpòtman an pou nenpòt ki longè tan. Blame tèt ou pou pa wè pwoblèm yo pi bonè kreye doulè sa ki lakòz plis repèkisyon nan direksyon pou ansyen ou.

Nenpòt emosyon ki gen eksperyans, ki gen ladan kòlè, apre yon pèt yo se yon pati natirèl nan pwogresyon a lè vanse. Tipikman kòlè apre divòs ap vini anvan chagren oswa tristès.

Li enpòtan anpil pou pèmèt tèt ou bay tout sa ki nan kè ou ak lide ou yo ap pase nan lè li rive, epi yo pa eseye yo dwe moun nan brav oswa fò tankou anpil moun ta ka konseye.

Goumen emosyon se pa chemen an nan yon pwòp tèt ou pi fò. Apre etap yo nan pèt jan yo natirèlman rive pral fè ou pi fò ak an sante nan fen an.

Poukisa kèk patnè kenbe kòlè pou yon ansyen apre divòs la?

Blame ak kòlè divòs yo se eleman yo dife ke anpil patnè soutni ak apre yon separasyon. Anjeneral, sa yo bay fason akseptasyon ak deplase sou.


Malerezman, kèk kanmarad kenbe sou yo te fache apre divòs, sa ki pèmèt emosyon an sèvi kòm yon obstak nan chemen yo nan tan kap vini an. Si ou jwenn tèt ou nan pozisyon sa a, li ta ka trè byen paske ou pa vle fè yon etap anndan.

Lè ou fè sa, ou pral oblije gade swa poukisa ou pa t 'mache lwen oswa wè pwoblèm yo anvan patnè ou te fè. Sa pa vle di ou bezwen blame yoursehttps: //www.marriage.com/advice/divorce/10-most-common-reasons-for-divorce/lf.

Toujou, si w ap nan yon modèl kontinyèl nan montre dwèt la ak rakonte poukisa moun nan kite relasyon an, kèlkeswa si te gen move zak, li lè yo pran yon ti koutje sou nan glas la. Travay nan santiman sa yo paske sa yo gen plis pase chans sa yo ki ap kreye blokaj la.

Nan anpil ka, li jis twò douloure yo konsidere nosyon a ke ou ta ka te rezoud pwoblèm nan pi bonè, oswa petèt ou te jwe yon pati nan poukisa maryaj la fini. Li pi fasil e pi an sekirite pou ou fache sou yon lòt moun, lonje dwèt sou defo yo, epi rele blame ak dezakò.


15 Konsèy sou kòman yo fè fas ak kòlè nan direksyon pou yon ansyen apre yon divòs

Tout moun okipe emosyon yo nan fason inik. Ki jan ou fè fas ak kòlè ak divòs yo pral antyèman diferan pase ki jan yon zanmi ta ka chwazi fè fas.

Bagay la kritik ki pèmèt tèt ou fè eksperyans emosyon an ak fè yon gade nan li nan yon sante, fason konstriktif, wè pa sèlman ansyen ou, men gade nan tèt ou. Kèk sijesyon itil sou bagay ou ka eseye travay fason ou nan:

1. Rete konsantre sou reyalite yo

Li ka fasil tonbe nan attitude a ki finalman ou pral rekonsilye menm nan yon eta de kòlè.

Entelektyèlman, li esansyèl pou eseye kenbe tèt ou nan reyalite sikonstans yo, konprann ke maryaj la fini pou ou ka pwogrese soti nan pwen pou ou fache nan lòt etap yo nan pèt.

Ou pa pral gen kapasite nan gade ki jan lavi yo pral diferan oswa pran desizyon pandan y ap kole nan faz sa a.

Olye de sa, ou pral eseye jwenn rezon ki fè diskite sou plis sa ki te pase ak poukisa yo rezoud pwoblèm nan. Lè w ap kole isit la, sa a se kote ou bezwen gade nan glas la epi yo kòmanse travay anndan kay ou.

2. Pran tan ou

Zanmi ak fanmi ap ankouraje w pou w fò e pou w kontinye lè yon moun ap degaje nan raj, souvan lè yo pa fin sèten ki lòt bagay pou yo konseye.

Pa gen okenn prese lè w ap travay nan santiman yo. Eksperyans chak jiskaske ou pa fè sa ankò, men fè sa konstriktif. Egal-ego enpòtan se gen sipò pandan w ap santi santiman sa yo.

Fè moun ki bò kote ou konnen limit yo ak sa ou bezwen pandan tan sa a. Moun ki dwat ap kite ou pale, pwosesis, ak travay nan kòlè ou apre divòs.

3. Self-reliance se pou zwazo yo

Ou pa poukont ou oswa ou pa ta dwe.

Avèk tout kòlè pent-up ou santi ou, li esansyèl pou gen omwen yon zanmi oswa yon manm fanmi ak ki moun ou ka degaje fristrasyon ou ak eksprime kòlè ou apre divòs, espesyalman si te gen move zak sou pati ansyen ou a.

Ou pa ta ka wè siy avètisman yo epi ou santi ou pèsonèlman fòt nan pa wè siy sa yo pou ou ka reyaji pi bonè. Lè ou endepandan, kenbe manton ou anlè, ak vanse ak favè se surfèt.

Souvan li mennen nan anmè, ak anpil moun devlope yon kè difisil ak konsekans ki pote sou nan relasyon nan lavni. Li esansyèl pou geri konplètman. Pou fè sa, santiman yo bezwen santi, e zanmi yo nesesè pou ede nou fè sa.

4. Pa bliye sou pwòp tèt ou-ankourajan akòz atitid

Kit ou ap angaje nan batay ak ansyen ou oswa ragou sou sikonstans yo, ou bezwen asire ke w ap pran swen tèt ou.

Swen pwòp tèt ou nouri kò a, lespri, ak nanm, ankouraje deplase atravè emosyon varye, ki gen ladan kòlè. Si ou santi ou byen sou tèt ou, ou pral kòmanse santi w an sante epi finalman devlope kontantman ankò.

5. Santi kòlè a

Wi, gen kòlè apre divòs. Li nòmal. Men, nan kèk sitiyasyon, emosyon sa a kouvri lòt santiman, petèt gen blese oswa pètèt ou santi ou tristès sou pèt la nan relasyon an.

Pou gason k ap pase nan yon divòs, gen nan yon atant sosyal prejije pou kòlè yo dwe fòm nan antisipe nan emosyon dominant ak ranplase nenpòt ki lòt etap nan pèt.

Sa sanble yon sipozisyon enjis. Toujou, li vital angaje kòlè a pou li ale nan sa yo emosyon otantik kache anba sifas kòlè a. Gen yon sans ekstraòdinè nan enèji provoke soti nan emosyon sa a.

Ou ka benefisye de nenpòt ki kondisyon fizik oswa rèl kèk nan ki emosyon nan konfò nan yon zòrye. Ou ta dwe sezi nan lage ou resevwa nan aktivite sa yo.

Lè sa a, ou ka jwenn yon zanmi ak ki moun ou ka vant lib emosyon vre ou nan petèt tristès, chagren, oswa pètèt doulè.

6. Rekonèt sa ki deklannche ou

Lè w santi epizòd kòlè, tipikman, pral gen deklannche espesifik ki pote l 'sou. Li ta ka lè ou wè ansyen ou oswa, petèt, lè anivèsè maryaj ou apwoche.

Si ou rekonèt sa ki mete ou koupe, li pral byen lwen pi fasil fè fas ak sitiyasyon an lè li rive. Lè sa a, ou ka eseye planifye pou deklanche a pa devlope yon solisyon difize reyaksyon an.

7. Pa gen okenn tan pratik oswa limit tan

Pa atann kòlè ou apre divòs yo dwe mete nan yon dat limit espesifik. Ni ou pa ta dwe prevwa reyaksyon emosyonèl rive nan trankilite nan espas pèsonèl ou.

Ou ka espere gen yon eksplozyon akablan nan yon moman inoporten, si w ap nan travay oswa nan mitan mache a makèt.

Ou pa ka kite tèt ou fè eksperyans epizòd la plen fache nan moman sa yo konvenyan. Olye de sa, ou bezwen mete santiman an sou kenbe jiskaske ou nan espas prive ou ak Lè sa a, pèmèt tèt ou yon peryòd espesifik yo dwe fache san yo pa wallowing twò lontan.

Fini yon maryaj ka fè tout moun fache, santi li, men pa twonpe eksperyans sa a.

Gade videyo sa a pou konprann poukisa gen kèk moun ki ka kenbe kòlè apre yon separasyon oswa divòs.

8. Pran nan jounal ou

Ou pa bezwen konbat kòlè ou apre divòs ak ansyen ou oswa menm dechennen ak zanmi oswa fanmi si youn nan bagay sa yo se malsen. Olye de sa, jounal pèsonèl.

Ekri tout bagay w ap fè eksperyans ap soulaje ou nan emosyon yo nan youn nan fason ki pi konstriktif. Jou kap vini an li panse ou soti nan jou a anvan ak evalye ki jan sa konpare ak sitiyasyon ou ye kounye a.

9. Rasyonalize sitiyasyon an pou tèt ou

Depi jounal pèmèt ou jwenn santiman ou soti, ta ka rive yon tan lè ou ka rasyonèl fini an nan maryaj la san yo pa bezwen blame nenpòt moun.

Sa pral yon pwen vire kote pwosesis gerizon an ka kòmanse.

Ou pral kòmanse santi mwens fache ak aksepte ke divòs la te pwobableman pi bon bagay la pou tou de nan ou ak reyalize te gen plis rezon an pwofondè pase yo te pote pi devan sou sifas la, epi ou ta ka pote kèk nan pwa an.

10. Pèmèt gerizon epi resevwa leson an

Chak evènman ki fèt nan lavi ofri yon leson enpòtan. Si wi ou non li vire soti yo dwe pozitif pral antrepriz yo dwe wè.

Bagay la enpòtan anpil se ke ou geri ak rekonèt sa ou te vin jwenn soti nan moman sa a pou ke ou ka vin vèsyon an pi bon nan ki moun ou ap sipoze yo dwe apre sa.

11. Padon posib

Kòlè apre divòs finalman bezwen bay fason padon. Sib la se sètènman ansyen ou, men souvan ou pote kèk kòlè nan direksyon pou tèt ou. Nan pifò sitiyasyon, si yon konjwen kenbe kòlè sou yon patnè apre yon divòs, li jistifye.

Genyen jeneralman move zak nan kèk sòt, petèt yon zafè. Men, ou mete kèk nan fòt la sou tèt ou paske ou pa t 'wè li ak reyaji pi bonè nan sitiyasyon an.

Kòm tan pase, blame ak kòlè bezwen bay fason padon. Sa ta dwe pou kontantman ultim ou ak kwasans ak tou konsa pesonn pa gen okenn nivo pouvwa sou ou.

12. Gade nan direksyon pou lavni an

Si ou gade pase kòlè a apre divòs, ou ka kòmanse pran desizyon pou tan kap vini an. Li ta ka yon defi, men si ou ka eseye konsantre kèk nan enèji ou sou planifikasyon pwochen etap ou yo, li ka ede w travay nan kèk nan pèt la.

Ou te gen kwayans ke ou te jwenn lavni ou epi li te tout travay, men kounye a ou bezwen kontanple ki potansyèl ap tann ou variantes.

13. Evite sote nan yon sik date

Travay nan kòlè a apre divòs se pa etap la sèlman; gen kèk. Li enpòtan pou asire ou konplètman geri epi vin an sante anvan ou menm eseye yon lavi date. Li pa ta jis pou ou, men espesyalman pou lòt moun w ap rankontre yo.

Moun ou prezante nan mond lan ta dwe vèsyon ki pi bon, an sante ak konfòtab kòm yon moun ki fèk sèl ki enterese nan yon relasyon men li pa dezespere pou youn. Ou ta ka jwenn menm nan pwen sa; li pa tan an dwa byen ankò. Bay tèt ou osi lontan ke ou bezwen.

14. Asistans se toujou yon opsyon

Si ou pa fè wout ou nan kòlè apre divòs tankou ou santi ou ta dwe, epi li te yon peryòd enpòtan depi finalizasyon an, li saj pou konsidere sipò anplis andeyò zanmi ak fanmi.

Pa gen okenn wont nan rive soti nan yon terapis oswa yon konseye lè w ap konbat pandan w ap travay nan premye etap yo emosyonèl, menm avèk yon sèk enteryè ki bay sipò.

Li se konpliman pou ou ke ou se fò ase yo admèt li nan difisil. Vrèman li nan mitan defi ki pi enpòtan nenpòt moun ki pral ale nan, ak anpil moun ki mande ki ka geri opinyon yo gide yo atravè li sante.

15. Jwenn siyifikasyon ou epi avanse pou pi devan

Pandan ke nan chache fidèl la nan kòlè apre divòs, ou pral te mande tèt ou yon milyon kesyon tankou poukisa e ki gen fòt kreye santiman plis entans nan kòlè ak fristrasyon depi enkoni an kite ou santi ou dekouraje ak san kontwòl.

Lè ou rive nan yon sèten pwen, ou pral jwenn repons yo nan tèt ou soti nan yon kote nan tou de konpasyon, jantiyès, ak otantisite. Pa pral gen yon bezwen nan pwen dwèt, blame ni ou pral kite nenpòt moun ki koupe zen an.

Sa a se moman pou ou jwenn siyifikasyon an dèyè sa ou santi ou pou ke ou ka geri pati sa a epi avanse pou pi devan.

Ki kèk fason ki an sante nan fè fas ak kòlè divòs soti nan yon ansyen?

Kòlè apre divòs se yon eksperyans difisil men komen pou youn oswa toude mari oswa madanm yo. Lè yon moun resevwa pi gwo fòt la, li ka pwouve difisil pou jere emosyon ke yo te dirije nan ou, si li jistifye oswa ou pa.

Pandan ke tout moun konnen santi emosyon mennen nan gerizon, ansyen mari oswa madanm lan sou fen a k ap resevwa bezwen jwenn yon fason ki an sante ede pwosesis la ansanm.

Kèk metòd pou eseye:

1. Li nan oke ale pi devan ak lavi ou

Pandan ke li ta ka difisil pou mari oswa madanm ou, pa gen anyen ki mal avèk ou avanse pou pi devan si ou se nan yon kote ki an sante yo fè sa.

Antoure tèt ou ak moun ki bay sipò ki leve ou ak angaje yo nan pi bon swen pwòp tèt ou-ede ou refè pi sante.

2. Jwenn nouvo kote pou frekante

Ou ta ka gen kote regilye ou jwi, men si sa yo te etablisman ou te ale nan kòm yon koup, eksplore nouvo opsyon.

Ou pa vle ankouraje yon sèn nan kouri nan ansyen ou olye pou yo evite posibilite a.

3. Evite vin defansiv

Yon moun fache ka pafwa gonfle verite a nan yon istwa dechennen plen ak blame ak difamasyon. Sa a senpleman doulè ak fè mal soti tankou kòlè.

Pandan ke ou ta ka vle defann tèt ou kont akizasyon yo, li gen bon konprann senpleman rete an silans yo anpeche yon retounen ak lide soti nan devlope.

4. Goumen kont patisipasyon an

Nan kèk pwen, ou pral gen anpil chans vin fache lè pasyans vin mens, epi ou ka vle fese soti nan vanjans. Evite tantasyon sa a.

Sa a se yon moun ke ou te pote yon gwo zafè nan renmen ak respè pou yo epi yo pou ou. Fè batay se yon gwo mal pou tou de nan nou.

5. Kanpe konfyans ak limit ou yo

Li enpòtan pou kenbe limit ak lòt moun nan yon fason pèsistan, konfyans pou pa gen konfizyon ak ansyen ou.

Parèt pasif-agresif oswa prezante kòm yon "plezi" ka rezilta nan moun nan sèlman vin pi fache jan li sanble jeu.

6. Eseye dechifre siyifikasyon an

Kit se tèks, imèl, oswa lapòs kalmason, li mesaj yo te resevwa nan men ansyen ou kèlkeswa si yo gen mwens pase bèl pou yo eseye dériver pwen an kache.

Si gen yon dezi pou rekonsilye, ou dwe fèm nan pozisyon ou pou fè pou evite malantandi sou pozisyon ou.

7. Pa pran Garnier an

Si yon ansyen pa deplase sou ak lavi yo epi ki gen kòlè apre divòs, ta ka gen tantativ yo rete an kontak, se konsa yo santi yo toujou konekte nan kèk fason. Yo ta ka voye yon mesaj ak yon kesyon ouvè oswa kèk lòt metòd pou pike kiryozite ou.

Ou Lè sa a, santi bezwen an yo rive jwenn soti; pa pran Garnier an. Pa ta dwe gen okenn rezon pou kontak sof si ou gen timoun ansanm deja, ki se yon konvèsasyon diferan.

8. Bon zanmi ak fanmi yo kritik

Konfye zanmi pwòch ak fanmi sou sa w ap andire. Asire w ke sa yo se zanmi ke ou te sèlman, pa zanmi mityèl ak ansyen ou. Ou vle pou kapab pale lib ak moun ki vrèman pran swen sou ou.

9. Eseye pran pasyans ke posib

Li pral difisil, men ou ta dwe eseye pran pasyans ak ansyen ou.Pandan ke gen kèk moun ki ka pase yon gwo zafè nan tan ale nan etap yo nan pèt, konpasyon ak konpreyansyon ka souvan benefisye nan ede ak pwosesis la.

Si ansyen ou jwenn senpati an echanj pou kòlè yo, li ta ka ede difize santiman yo, finalman debarase m de kòlè ak resantiman.

10. Pale ak yon konseye

Souvan pale ak yon terapis pwofesyonèl ka ede kote zanmi ak fanmi ta ka kapab fè sa. Moun ki pi pre yo pa ka senpleman separe ase pou yo koute san yo pa bay konsèy pasyone. Yon konseye ka gide pratikman.

Panse final la

Divòs pa fasil pou okenn moun; patnè a kenbe petèt inyorans oswa konjwen an mande soti nan maryaj la. Chak moun pral fè eksperyans pèt la nan fason yo.

Anjeneral, yon demann divòs se yon bon bout tan nan fè la. Sa vle di mari oswa madanm nan kite te fè fas ak nan fen maryaj la pandan y ap toujou yo te makonnen, ak chans yo ap pare pou avanse pou pi sou.

Men, li fre, anvan tout koreksyon, ak douloure pou lòt patnè la. Wè yon ansyen k ap avanse fasilman pa sèlman fache yo, men kòlè sa rete avèk yo pandan pwosedi yo e souvan pi lwen pase.

Kòlè apre divòs se yon otantik, emosyon natif natal ke gen moun ki bezwen fè eksperyans (konstriktif) ak geri soti nan pou avanse pou pi sou sante. Ak ansyen an ta dwe prezante yon figi nan senpati pou moun nan yo yon fwa te renmen kòm yon dènye montre nan respè.