Kontan
Lè ou menm ak patnè ou yo jenou-fon nan yon diskisyon alimenté konfli (oswa, jan nou renmen di "yon batay"), li fasil entèwonp yo ak deklarasyon defans tankou "Sa a konplètman fo!" oswa "Ou mal konprann sa mwen te vle di pa sa!" Malerezman, sa a se yon fason pafè eskalade konvèsasyon an nan yon agiman chofe, olye ke deplase li nan direksyon pou yon rezolisyon Harmony.
Bon kominikasyon nan maryaj pandan konfli se sa ki kenbe yon relasyon ansanm. Koute ki pa defansiv se yon gwo konpetans yo itilize nan sitiyasyon tankou sa yo paske li pèmèt konvèsasyon an kontinye nan yon fason ki pèmèt tou de pati yo santi yo tande ak konprann. Men, lè sa rive, li pi efikas nan jwenn ou nan direksyon pou objektif ou: adrese pwoblèm ou an nan yon fason ki an sante.
Ki sa ki koute ki pa defansiv?
Senpleman mete, ki pa defans koute se yon fason de-pliye nan vrèman tande patnè ou ak bati yon pi bon kanal nan kominikasyon nan maryaj. Premyèman, li pèmèt patnè ou eksprime tèt yo san ou pa sote epi koupe yo. Dezyèmman, li anseye ou ki jan yo reponn a patnè ou nan yon fason ki respekte yo, ak yon absans nan emosyon negatif oswa blame. Tou de nan apwòch sa yo pral fè ou jwenn kote ou vle yo dwe: konprann pwoblèm nan, ak travay sou li pou ke tou de nan ou yo satisfè ak rezilta a.
Se pou yo kraze eleman yo nan ki pa Peye-defans koute epi aprann kouman yo enkòpore zouti sa a pou nou ka rale li soti nan pwochen fwa li nesesè.
Pou konprann ki sa ki pa defans koute se tout sou, kite a gade nan kèk nan teknik yo itilize ak defansiv tande:
Ou ap "koute" defansivman lè ou:
- Stonewall patnè ou ("Sispann pale sou sa. Mwen bouke tande ou !!!")
- Reyaji nan patnè ou pa rete an silans oswa kite sal la (Mank kominikasyon)
- Refize fason patnè ou a wè bagay sa yo ("Ou mal konprann !!!")
Si ou te janm pratike defans koute (ki tout moun nan nou genyen, Se konsa, pa santi move sou sa a), ou konnen ke li vin ou okenn kote.
Ki pa Peye-defansif tande se tout sou yo te konsantre sou kominikasyon patnè ou a ak pran klè ak konpreyansyon sou pwoblèm nan yo ke yo ap pote sou tab la. Li nan sou reponn, pa reyaji.
Ki jan yo koute san yo pa resevwa defansif
1. pa entèwonp
Sa a pran kèk pratik pafè-nou tout gen yon tandans vle sote nan lè nou pa dakò ak sa nou ap tande. Menm si nou panse ke sa nou tande a se fou, konplètman fo, oswa fason koupe tras - kite patnè ou fini. Ou pral gen tan ou yo reponn lè yo fini.
Lè ou entèwonp yon moun k ap pale, ou fè yo santi yo fristre ak etranj. Yo kite yo santi yo valab e kòm si panse yo pa t 'gen pwoblèm pou ou.
2. Konsantre sou sa patnè ou ap di
Sa a difisil paske nou gen yon tandans koupe nan ak reyaji espesyalman lè nou pa dakò ak sa yo ap eksprime. Pou rete konsantre, pratike teknik pwòp tèt ou-kalme. Pandan w ap koute, peye atansyon sou respire ou, sa ki pèmèt li rete estab ak kalme. Ou kapab tou kalme tèt ou lè ou pran yon notepad epi ou note pwen ou ta renmen adrese lè li se lè ou pou ou pale. Ou ta ka vle doodle yon ti kras ede ou rete nan yon eta kalme. Di patnè ou ke ou ap koute konplètman sa yo ap di, se konsa yo pa panse ke ou se jis dekoupaj an zòn pandan y ap doodling.
Lè se tou pa w pou reponn, sèvi ak yon deklarasyon repons ki montre patnè ou ke ou konprann sa yo ap kominike, olye ke entèpretasyon ou de sa ou panse yo te di.
Si ou bezwen kèk tan pou reflechi sou repons ou an, fè patnè ou konnen ke silans ou se pa yon zouti pou montre kòlè ou, men se yon fason pou ou fòmile panse k ap pase nan tèt ou. Sa a se silans atantif, pa silans vanjans, se konsa fè yo konnen ke ou te trankil se jis ba ou tan yo panse, epi yo pa fèmen yo deyò.
3. Rete senpatik
Tande senpatik vle di ou konprann ke patnè ou ka gen yon pèspektiv diferan sou pwoblèm nan. Ou konprann ke verite yo ka pa verite ou, men li egalman valab. Koute avèk anpati vle di ou evite pase jijman sou sa w ap tande, e ke ou rekonèt emosyon ki dèyè pawòl yo. Li mete tèt ou nan soulye patnè ou pou ou ka pi byen wè poukisa yo wè bagay yo yon sèten fason. "Mwen konprann poukisa ou wè bagay sa yo tankou sa, epi li fè sans" se yon fason senpatik yo reponn lè li se vire ou a pale. Fè repons senpatik se yon bon fason yo anpeche pwoblèm relasyon soti nan festering.
4. Tande tankou si se premye fwa ou te rankontre moun sa a
Sa a se yon yon sèl difisil, espesyalman si ou gen yon istwa long ak patnè ou. Ki pa Peye-defansiv koute mande pou w rankontre konvèsasyon sa a fre, san yo pa pote sou nenpòt vizyon pre-vin ansent nan patnè ou. Pou egzanp, si patnè ou te malonèt anvan avèk ou, ou ka tante gen sa a nan do a nan tèt ou lè ou koute l '. Ou ka tande tout bagay atravè yon ekran dout oswa kap chèche manti a, chache fraz li yo pou fason ou ka pwouve ke li se malonèt. Pou vrèman koute ki pa defansivman, ou bezwen mete sou kote jijman ou ak prejije epi rankontre l 'ankò ak san yo pa nenpòt istwa fin nwaj konvèsasyon sa a prezan.
5. Koute avèk yon entansyon pou konprann, epi pa reponn
Objektif la laj nan ki pa defans koute se tande patnè ou ak konprann l '. Ou pral gen tan konstwi repons ou, men lè li ap pale, pèmèt tèt ou pran ke tout nan epi yo pa dwe mete ansanm repons ou nan tèt ou pandan ke li ap eksprime tèt li.
Aprann konpetans nan koute ki pa defansiv se youn nan zouti ki pi bon ou ka genyen nan bwat zouti relasyon ou ak youn ki pral fè ou pi pre patnè ou ak objektif relasyon ou.