Kontan
- 1. Pa enpoze ensekirite sou tèt ou
- 2. Kominike ak patnè ou sou ensekirite ou yo
- 3. Fòme yon abitid gade pozitif ou chak jou oswa souvan omwen
- 4. Pratike konpasyon pou tèt ou epi bati yon estim pwòp tèt ou
- 5. Travay sou feblès ou ak aksepte yo
- 6. pa dwe yon moun plezi
Ensekirite nan relasyon - Yon santiman nou tout te santi nan lavi nou yon fason oswa yon lòt nan yon pwen oswa plis.
Soti nan dout tèt yo jalouzi a ak rayi ki kenbe ou leve nan mitan lannwit, nou espere ke ou dakò avèk nou lè nou di ke santi anksyeu te vin pi move a nan tout santiman, dwa?
Men, pou kèk moun, yo te anksyeu nan yon relasyon se pi plis pase yon kesyon de kèk jou oswa moman. Moun sa yo santi yo enkyete tout tan nan relasyon yo, e menm si li se yon bagay natirèl, yo santi ensekirite ka toksik nan relasyon ou.
Se konsa, li esansyèl yo gade deyò pou fwa yo lè ou santi ou anksyeu ak travay sou li depi nan kòmansman an. Pou ede ou fè sa, anba a yo se sis fason yo sou kòman yo sispann yo te anksyeu nan yon relasyon.
1. Pa enpoze ensekirite sou tèt ou
Si w ap anksyeu nan yon relasyon, etap nan premye pou fè fas ak ensekirite se sispann enpoze bagay sa yo sou tèt ou.
Pafwa, ou vin tèlman konsyan de tèt ou ke ou kòmanse kenbe tèt ou responsab pou tout bagay ki ale mal sou ou. Epi, li se yon reyaksyon chèn ki pouse ou gwo twou san fon desann nan pant lan nan ensekirite ak enkyetid.
Self-entrospeksyon se yon bon bagay. Men, asire w ke li pa vin yon mani pou ou ki vin pi grav ensekirite relasyon ou.
Eseye devlope bon rezònman. Se pa tout move k ap pase paske nan ou. Chèche èd pwofesyonèl oswa li liv pwòp tèt ou ede ou aliyen panse ou ak debarase m de ensekirite.
2. Kominike ak patnè ou sou ensekirite ou yo
Youn nan pi bon fason pou simonte ensekirite nan relasyon se pale sou yo ak patnè ou.
Pale ak yo, epi di yo ki sa ki fè ou santi ou anksyeu.
Pou egzanp, èske se yo menm ki twò zanmitay nan kèk ti fi oswa yon ti gason lòt pase ou? Di yo epi kominike avèk yo sou li. Sa a enpòtan menm jan pafwa nou bezwen pwòp tèt ou-asirans ranfòse konfyans nou nan tèt nou.
Sepandan, yon aspè enpòtan isit la se ke ou di patnè ou sou li avèk kalm olye pou yo rache sou yo paske li se pa reyèlman fòt yo swa.
Se konsa, asire w ke ou pale li soti ak patnè ou, epi olye pou yo fè yo soufri, chache swiv yon solisyon ansanm.
3. Fòme yon abitid gade pozitif ou chak jou oswa souvan omwen
Ki sa ki lakòz ensekirite nan yon relasyon?
Si ou santi ou anksyeu nan yon relasyon, mande tèt ou - ou souvan santi ke ou se unloved?
Sa a pa ta ka a an reyalite, men ou ta ka enpoze sa yo panse negatif sou tèt ou. Ou ta ka peze defo ou pi lwen pase, sa ki lakòz ou santi ou ba sou tèt ou.
Li pa gen okenn reyalite kache ke ensekirite soti nan bagay sa yo nou manke ak vire toutotou negatif nou yo oswa defo. Ensekirite sa yo Lè sa a, kòmanse fè nou santi nou mwens valab kòm yon antye kòm konsantre premye nou an, se sèlman sou defo nou yo nan moman sa a.
Kidonk, li enpòtan pou w gade pozitif ou yo chak fwa ou santi ou anksyeu sou chape santiman sa a.
An reyalite, fè li yon abitid. Raple tèt ou nan valè ou ak valè a ou pote yo epi yo dwe kontan sou ki moun ou ye.
Sepandan, asire w ke sa a pa fè lasisiy ou nan yo te kite lògèy vire tèt ak lwen imilite, ki se yon lòt karakteristik toksik ki ka fè ou mal kòm yon moun ak lòt relasyon ou yo.
4. Pratike konpasyon pou tèt ou epi bati yon estim pwòp tèt ou
Moun ki anksyeu nan relasyon yo gen tandans gen pòv estim pwòp tèt yo. Epi li bèl anpil eksplike ke lè nou santi nou pa gen satisfaksyon sou andedan an, menm k ap chèche validation sou deyò a pa ede ou anpil.
Kidonk, li enpòtan pratike pwòp tèt ou-konpasyon ak bati fò estim pwòp tèt-. Sa a envoke yon satisfaksyon sou ki moun ou ye kòm yon antye ak pèmèt ou renmen tèt ou.
Sa a sou yon foto pi gwo koupe kòz la rasin ensekirite ou nan relasyon an, ede ou reyalize lapè a ou merite!
Sa ki anba la a bay ou esansyèl moso nan konsèy yo sispann yo te anksyeu nan yon relasyon.
5. Travay sou feblès ou ak aksepte yo
Pou sispann ensekirite nan yon relasyon, li enpòtan pou rekonèt lefèt ke okenn moun pa janm pafè.
Nou tout gen pwòp seri pozitif ak defo nou yo, e li konplètman pafè pou nou defekte. Yo se yon pati nan idantite ou.
Kidonk, posede yo epi sonje defo ou yo se pa sèl pati ou. Adopte yon konpòtman pozitif nan direksyon pou tèt ou ak lòt moun tou.
Ak Anplis de sa, travay sou defo ou si yo ka ranje.
6. pa dwe yon moun plezi
Pou jwenn plis ensekirite nan maryaj ou, ou ta ka inadvèrtans resort nan abitid la nan plezi mari oswa madanm ou pou okenn rezon. Ou ta ka konpwomi sou pye a mal, envite tèt ou plis pwoblèm.
Sonje ke lè ou fo epi eseye tanpri mari oswa madanm ou oswa lòt manm fanmi oswa zanmi, ou pa ka debarase m de ensekirite. An reyalite, kèk moun egoyis alantou ka pran bon avantaj de abitid sa a.
Se konsa, ki jan yo ka resevwa sou ensekirite nan ka sa a?
Ou bezwen pratike lanmou pou tèt ou si ou vle sispann ensekirite nan yon relasyon. Ou pa ka espere lòt moun renmen ou si ou pa renmen tèt ou jan ou ye a.
Epi, nan pwosesis sa a, si ou rive anbete yon moun bò kote ou, kite ale! Ou pa responsab pou kenbe tout moun kontan. Si moun mal entèprete aksyon ou, ou ka eseye eksplike tèt ou nan yon fason ki janti, men pa kenbe tèt ou wo.
Si ou toujou jwenn tèt ou ruminating sou ki jan fè fas ak pwoblèm konfyans ak ensekirite nan yon relasyon, ou dwe chèche èd pwofesyonèl.
Lè ou anksyeu nan yon relasyon se pa sèlman domaj nan relasyon ou, men tou, pwòp sante mantal ou ak byennèt emosyonèl.
Yon konseye pwofesyonèl oswa terapis ka ede ou dechifre pwoblèm ki kache ki ap mennen nan ensekirite ak lòt pwoblèm konpòtman. Lè l sèvi avèk yon apwòch sistematik, yo ka ekipe ou yo idantifye enkyetid ou yo ak atake yo efektivman.