Ki jan yo sispann defans nan relasyon yo

Otè: Louise Ward
Dat Kreyasyon An: 9 Fevriye 2021
Mete Dat: 1 Jiyè 2024
Anonim
Sòspwa, la fierté du mâle haïtien en flacon
Videyo: Sòspwa, la fierté du mâle haïtien en flacon

Kontan

Relasyon amoure konpoze de o ak ba. Pou fè yon relasyon travay, tou de patnè bezwen mete nan efò sa a. Nan pwosesis sa a, agiman ka rive. Men, gen kèk bagay ou dwe kenbe nan tèt ou pandan y ap diskite.

Youn nan bagay prensipal yo ki ka anpeche yon relasyon amoure se defensiveness. Èske vin trè defansiv ede ou kominike avèk patnè ou a? Non. Lè w ap defansiv, li anpeche kalite kominikasyon ak patnè ou.

Ou ka aprann sou kòman yo sispann yo te defansiv ak kominike an sante ak patnè ou! Kominikasyon efikas se yon pati trè enpòtan nan yon relasyon ki an sante, ki dire lontan.

Konprann defansiv ak kijan li rive

Anvan ou fouye nan kèk estrateji ke ou ka aplike pou fè fas ak defansivite, premye pran yon gade nan sa li vle di.


Si ou reyèlman vle konnen ki jan yo sispann yo te defans, ou ta dwe konprann ke defensiveness se pa sèlman konpòtman, men tou yon santiman. Se jan ou santi ou e aji si yon moun ap kritike ou.

Sitiyasyon yo kote ou jwenn ke "Mwen santi mwen atake" santi se pwobableman lè ou kòmanse konpòte yo defansivman. Se tankou fason lide ou nan pwoteje ou kont nenpòt menas ou ka santi. Pou relasyon amoure, menas la ap refere a nenpòt kritik ke ou fè fas a soti nan patnè ou.

Se konsa, defansiv se tankou yon reyaksyon a nenpòt ki kalite menas (kritik) ke ou ka sans.

Men, vin trè defans nan relasyon ka anpeche koneksyon ou ak patnè ou. Paske lè yon patnè vin defans, agiman an vin tounen yon lagè nan kalite, ak yon gayan ak yon defisi.

Sa a genyen oswa pèdi attitude nan yon relasyon pa travay deyò kounye a, li?

Li jis mete an danje relasyon an ak renmen ki genyen ant ou menm ak patnè ou. Men, pa enkyete ou, kounye a ke ou konnen ki sa ak poukisa nan defensiveness, ou ka simonte li!


6 klima prensipal konpòtman ki mennen nan defansivite

Ou konnen sou sa ki defans ak kòz debaz la nan defans. Sepandan, efektivman travay sou konpòtman defans ou, kite a jwenn plis espesifik.

Jack Gibb, yon pyonye nan jaden an nan kominikasyon defans, pwopoze 6 sitiyasyon konpòtman. Sitiyasyon sa yo eksplike ki sa ki lakòz konpòtman defansiv.

1. Dogmatism

Nan yon relasyon entim, si patnè ou a gen yon attitude tout-oswa-anyen oswa yon attitude nwa ak blan, li ka lakòz ou konpòte ou nan yon fason defans. Sa a attitude nan ekstremite ak fason ki dwat / sa ki mal nan panse ka fè w santi w tankou yo te atake ou.

2. manipile oswa kontwole behavior

Si ou santi tankou patnè ou a trè kontwole oswa yon jan kanmenm toujou jere jwenn wout yo, ou ka santi tankou li nan enjis.Sa a ta ka mennen ou nan aji defansiv paske kite a fè fas a li, pèsonn pa renmen yo dwe kontwole oswa manipile nan yon relasyon.


Lide ou ka fè ou panse ak santi tankou ou an danje pou ou fini konpòte ou nan yon fason defansiv.

3. Siperyorite

Sitiyasyon sa a se youn nan fason ki pi fasil fè yon moun konpòte li defansivman. Yon gwo rezon ki fè ou ka aji tout defans se ke patnè ou ta ka fè ou santi ou enferyè l '/ li / yo.

Lè ou alantou yon moun ki vante tèt yo anpil se difisil. Si yo te fè w santi w tankou ou pa bon ase, ou ka santi yo menase ak vin defansif.

4. Kenbe enfòmasyon / konpòtman sekrè

Kominike ouvètman se esansyèl pou yon relasyon ki an sante. Koulye a, si ou te nan sitiyasyon kote patnè ou te kenbe pi gwo sekrè nan men ou oswa ou pa di ou yon bagay ke ou bezwen konnen, ki ta ka tou mennen ou nan goumen defansiv ak patnè ou.

Si ou santi ou pa ka fè konfyans patnè ou, li ka mennen ou fè eksperyans yon sans de menas.

5. Konpòtman kritik

Si ou toujou ap anba kritik nan men patnè ou sou anyen ak tout bagay ou fè, Lè sa a, ou ka santi ou tris, fache, enkyete, elatriye Se pa sèlman sa a, men ou ka gen tou sa a ankouraje pwoteje tèt ou kont kritik konstan. Sa a nan vire pouvwa mennen nan konpòtman defansif.

6. Pa gen responsabilite

Si gen yon abitid toujou ap chanje blame oswa ou pa pran responsablite pou bagay sa yo ki pa te ale selon plan, Lè sa a, ki ka fasilman mennen nan defensiveness nan relasyon yo. Mank konstan responsablite a ka fache anpil. Sa a tou ka fasilite defansivite.

Tout sitiyasyon sa yo ki Gibb rele klima konpòtman yo se kèk nan ka ki pi komen lè moun jwenn defansiv. Se konsa, kounye a ou ka idantifye lè ak ki jan ou jwenn defans epi yo dwe bliye sou li!

5 Fason yo sispann defansiv

Lè ou gen karakteristik pèsonalite defans, li ka pran ou menm ak patnè ou desann twou sa a lapen nan blame youn ak lòt. Li esansyèl pou konprann kijan pou sispann defansiv, pou ou ka sove relasyon ou.

Si w ap defansiv, chans yo se ke patnè ou tou vin defansif kòm yon reyaksyon a defansiv ou. Lè sa a, ou tou de kontinye ogmante defans ou ak rès la se istwa.

Men, hey, jis paske sa ka te pase nan tan lontan an pa vle di ke ou pa ka travay sou li nan prezan an! Gen espwa e gen kèk estrateji kokenn lè ou panse "poukisa mwen se konsa defansiv"! Sèvi ak estrateji sa yo pou kontwole defans ou:

1. Sèvi ak deklarasyon "mwen"

Koulye a, yon sèl sa a se yon klasik. Lè w ap kominike avèk patnè ou, eseye dwe bliye sou fason ou ap di tou sa li ye ke ou vle di. Sa a se gwo pou fè fas ak konpòtman defans nan relasyon yo.

Men yon egzanp pou ou. Olye pou yo di "Tout sa ou fè se rèl nan mwen", di "Mwen jwenn li trè difisil pou m 'tande sa w ap di lè ou rèl."

Lè ou itilize fraz sa yo, se tankou ton akizasyon an ale! Deklarasyon "mwen" pèmèt ou di ki jan ou santi ou ak opinyon ou. Sa a mete yon fen nan jwèt la blame paske opinyon yo se jis opinyon, pa gen okenn bon oswa sa ki mal!

Jis sonje pa sèvi ak "mwen" deklarasyon sarcastic.

2. Pouswiv yon atitid kwasans-oryante

Lè li rive konpòtman defansiv, kite a evite fatra a pale ak konparezon konstan bay lòt moun. Pratik sa yo ka blòk bilding nan yon pèsonalite tro defansiv. Estrateji sa yo pa pral ede w grandi.

Lè ou kòmanse anbrase yon attitude kote ou vle grandi tankou yon moun, bagay sa yo chanje. Li nan sou fason ou vle sèvi ak enèji ou. Èske ou vle sèvi ak li pou defann tèt ou? Oswa ou vle sèvi ak li pou pwòp tèt ou-amelyorasyon?

Pou adopte sa a attitude, entansyon an dèyè kritik la ke ou ka resevwa nan men patnè ou. Fè sou menm paj la ak patnè ou sou poukisa yo ap kritike ou? Kritik net ak konstriktif gen entansyon ede ou travay sou tèt ou olye pou yo anbarasan oswa blese ou ka ede ou grandi!

3. percevoir kritik nan yon limyè pozitif

Ki jan ou wè ak konprann sitiyasyon se ki jan ou pral reyaji nan sitiyasyon sa yo. Si ou nan yon sitiyasyon kote ou ap kritike pa patnè ou, ki jan ou wè ke kritik?

Fè yon etap tounen. Reflechi sou kritik la. Èske se paske patnè ou vle fè w santi w ba? Eske se paske patnè ou vle ou dwe plis okouran de tèt ou? Èske patnè ou kwè nan ou ase pou konnen ke ou ka fè pi byen?

Gade, fidbak esansyèl pou aktyalizasyon potansyèl ou. Lè ou te nan kolèj oswa lekòl, sonje ki jan pwofesè ou oswa pwofesè ta pouse ou nan fwa pou ke ou ta ka reyalize yon bagay? Sa a se menm jan ak sa.

Gen yon gwo chans pou patnè ou ap kritike ou paske yo konnen ou kapab fè pi byen.

4. Sonje valè debaz ou yo

Yon anpil nan tan, defensiveness soti nan yon kote ki ba estim pwòp tèt-. Si ou pa santi w byen sou tèt ou, w ap pwobableman pral pi sansib a santi kite desann nan kritik.

Lè w santi w defansiv, eseye raple tèt ou nan pasyon ou yo. Reflechi sou sa ou renmen fè. Ki sa ou ap bon nan. Ki pi bon kalite ou genyen? Nan kontèks la nan relasyon ou, ou ka menm panse sou sa ki pi bon pati yo nan relasyon ou!

Lè ou pran tan pou rekonèt bon nan tèt ou, tandans defansiv la desann.

5. Eseye achte tan pou tèt ou nan moman kritik

Estrateji sa a se pafè pou mete ann aplikasyon moman sa yo egzak kote w santi w trè defansif. Kòm pou chak sikoloji defensiveness, santiman sa a se tankou yon dezi toudenkou oswa bzwen. Ou anvi defann tèt ou.

Kòman ou kapab jwenn sou yon bzwen? Pa achte kèk tan. Nan chalè a nan moman sa a, ou ka itilize mo filler pandan w ap pale ak patnè ou. Mo tankou "Oh", "Kontinye", "Aah, mwen wè" se kèk egzanp itil.

Lòt opsyon ou genyen se rete an silans pou kèk moman. Pran souf ki nesesè anpil. Kolekte panse ou. Yon ti kras nan silans gòch se oke! Ou se ak patnè ou apre tout.

Yon estrateji 12-Etap pou atake defansivite

Koulye a, ou konnen sou solisyon prensipal yo atake konpòtman defansiv. Seksyon sa a ap ede ou nan simonte defans nan yon fason etap pa etap.

1. Idantifye lè w ap defansiv

Konsyantizasyon se kle pou konnen kijan pou yo sispann defansiv. Eseye sonje sa ki defansiv. Idantifye sitiyasyon kote ou jwenn defansiv ak patnè ou. Idantifye sa ou di lè ou jwenn defansiv. Lè ou idantifye siyal sa yo, ou ka sispann ak kontwole tèt ou.

Pou pi bon konpreyansyon ou, isit la nan yon clip videyo ki montre ki sa egzakteman ke yo te defansif nan yon relasyon sanble

2. Pòz pou yon moman ak respire

Lè w nan mitan yon diskisyon ak patnè ou epi idantifye yon siy pou defansiv, jis pran yon poz. Kenbe yon segond. Pran yon ti moman pou tèt ou. Jis respire. Simonte sa adrenalin prese yo kòmanse yon jwèt blame.

Yon kèk souf pwofon ka ede sispann tèt ou soti nan ap resevwa defansiv. Sa a se paske konpòtman defansiv gen yon koneksyon lide-kò. Lè kò ou pèrsevwa yon menas, li ale nan mòd pwoteksyon konplè. Lè w pran souf sa ka kite kò ou konprann ke li pa anba atak.

3. pa entèwonp patnè ou

Entèwonp patnè ou pandan li / li / yo toujou ap pale se grosye. Reflechi sou ki jan ou te santi si ak ki lè patnè ou ta kontinye sou entewonp ou lè ou te pale. Kite patnè ou pale san entèwonp. Sa enpòtan pou etabli yon rezo kominikasyon an sante.

4. Si ou santi ou tankou ou pa ka koute nan moman sa a, Lè sa a, kite patnè ou konnen

Yon anpil nan tan, moun jwenn defansiv soti nan fatig. Reflechi sou kantite fwa lè ou te gen yon jou ki graj nan travay oswa lekòl la epi retounen lakay ou epi yo gen yon diskisyon ak patnè ou. Pou gen yon konvèsasyon ki an sante, konstriktif, tou de patnè yo bezwen gen ase enèji.

Si ou santi ou fizikman ak / oswa mantalman fin itilize epi patnè ou di yon bagay ki ka fè ou defansiv, kite patnè ou konnen ke sa a se pa yon bon moman pou konvèsasyon an.

Kominike ke ou jwenn enpòtans sijè sa a. Fè patnè ou konnen ke ou pa nan yon eta pou pale sou li nan moman sa. Ranje yon lòt lè pouw fè konvèsasyon sa.

5. Mande patnè ou pou espesifikasyon

Bagay sa a sou konsèy sa a se ke entansyon ou bezwen yo dwe otantik anvan ou aprann ki jan yo sispann yo te defansif. Mande patnè ou pou detay espesifik sou yon bagay yo ap kritike ou pou ka yon bon jès. Lè ou konsantre sou spesifik yo nan sitiyasyon an, li sanble mwens menase.

Sa a kapab yon eksperyans baz. Li pral tou transmèt bay patnè ou ke ou apresye opinyon yo.

6. Jwenn pwen akò

Pwen nan gen konvèsasyon konstriktif kote ou eksprime kiryozite ou sou kritik la ak Lè sa a, eseye rive nan yon tè presegondè se diminye kominikasyon defans nan relasyon yo. Lè ou jwenn pwen nan akò, li ka santi rasire tou de ou menm ak patnè ou.

7. Eskize

Kit se yon repons jeneral "Mwen regrèt anpil pou wòl mwen nan sitiyasyon sa a" oswa yon ekskiz pou yon bagay patikilye ke ou te fè oswa di, ekskiz yo enpòtan. Lè ou vrèman eskize, li montre ke ou gen entegrite epi yo kapab pran responsablite pou wòl ou nan yon evènman.

8. Evite itilize deklarasyon "men"

Fraz ak "men" gen tandans natirèl sa a son defansiv. Se konsa, li pi bon si ou eseye evite sèvi ak mo sa a nan fraz ou lè w ap gen yon konvèsasyon ak patnè ou ki gen potansyèl la vire nan yon agiman. Mo "men" ka transmèt yon sans negasyon oswa mank respè pou pwen de vi patnè ou a.

9. Counter-kritik se yon gwo non-non

Lè ou kòmanse eksprime pwoblèm ou genyen konsènan konpòtman patnè ou egzakteman lè yo ap eseye kominike sou doleyans yo avèk ou, li pral yon dezòd. Doleyans ou yo valab. Men, gen yon tan ki apwopriye ak kote pou ke yo dwe vwa.

Lè ou kòmanse kritike patnè ou egzakteman lè yo ap pale de ou, li pral vini kòm yon estrateji pwoteje tèt ou.

10. Fè patnè ou santi ou tande

Gen yon gwo chans ke li ta ka trè difisil pou patnè ou a vwa doleyans yo sou ou. Se konsa, rekonèt patnè ou pa kite yo konnen ke ou te tande yo enpòtan.

11. Kenbe kèk dezakò pou kèk konvèsasyon kap vini yo

Li ta ka tante jwenn li tout soti nan ouvè a ak "rezoud" tout bagay nan yon sèl agiman. Men, mande tèt ou: èske li posib? Èske w gen konvèsasyon difisil sa yo ka trè fatigan. Bay tèt ou ak patnè ou yon chans re-dinamize.

Sove lòt sijè enpòtan nan konvèsasyon pou yon tan pita pou ke tou de nan ou ka konsantre ak travay sou yo byen.

12. Rekonèt ak remèsye patnè ou pou pale avèk ou sou pwoblèm lan

Kòmanse konvèsasyon difisil ka difisil pou nenpòt moun. Se konsa, jis pran yon moman ak remèsye patnè ou pou pote moute ki konvèsasyon difisil konsa ke li ta ka adrese. Repons sa yo ki pa defansiv ka amelyore kominikasyon ki genyen ant ou menm ak patnè ou.

Eseye tou:Èske mwen egzamen defans

Konklizyon

Defansivite se souvan yon sik pwòp tèt ou ki ka fasilite defans pèsonalite tandans dezòd nan moun. Eseye idantifye siyal yo epi kenbe endikasyon yo susmansyone nan tèt ou. Gen konfyans nan tèt ou!