Kontan
- 1. Premye chemen an - kritik
- 2. Dezyèm chemen an - meprize
- 3. Twazyèm chemen an - defansivite
- 4. Katriyèm chemen an - stonewalling
Yon moun dènyèman te pataje mo sa yo ki bay lavi soti nan Richard Rohr avè m ':
"Ego a vin sa li vle ak mo yo.
Nanm nan jwenn sa li bezwen an silans. ”
Lè mwen te pran tan yo chita ak quote sa a, mwen te vin reyèlman frape pa mesaj sa a. Lè n ap viv nan ego a, nou diskite, blame, wont, tripotay, kontwòl, pèsonalize, konpare, konpetisyon, ak defann ak mo nou yo.
Ego nou an envite nou pwouve valè nou nan reyaksyon nou yo.
Men, lè nou ap viv soti nan nanm nan, nou rankontre tèt nou ak lòt moun nan yon fason trè diferan. Olye pou yo nati konbatif ego a, apwòch sa a enplike nan yon chwa pou reponn a lòt moun nan yon fason douser. Olye pou yo k ap viv soti nan reyaksyon ego nou an, nou ofri lòt moun senpati nou an, koute meditativ, konpasyon, padon, favè, respè, ak onè.
Carl Jung te diskite ke nou pase premye mwatye nan lavi nou devlope ego nou yo ak dezyèm mwatye nan lavi nou aprann kite yo. Malerezman, ego nou yo ka reyèlman jwenn nan chemen an nan relasyon yo.
Ki jan relasyon nou yo ak patnè nou yo, kòlèg, zanmi ak manm fanmi yo ta ka chanje si nou kòmanse vwayaj la sakre nan kite ale nan ego nou an?
Sikològ la, John Gottman, te kreye teyori a nan kat kavalye yo nan Apocalypse la. Li adopte lang sa a nan Liv Revelasyon nan Nouvo Testaman an. Pandan ke Liv Revelasyon an dekri fen tan yo, John Gottman itilize metafò sa a pou dekri estil kominikasyon ki ka pwofetize fen a pou yon koup. Kat chemen sa yo pou mete fen nan yon relasyon gen ladan kritik, mepri, defensiveness ak stonewalling.
1. Premye chemen an - kritik
Kritik se lè nou vèbalman atake karaktè patnè nou an, abitid oswa pèsonalite. Mwen panse ke li enpòtan yo dwe bliye ke lè nou kritike lòt mwatye nou an, n ap viv soti nan ego nou an.
Youn nan egzanp k ap viv soti nan ego a ta ka yon mari ki tcheke deklarasyon labank fanmi an ak reyalize madanm li te overspent bidjè de chak semèn yo pa $ 400. Li se kòlè epi imedyatman kritike madanm li lè li di yon bagay tankou - Ou pa janm ap viv nan bidjè an. Ou toujou fè sa e mwen konsa sou fòm Kim kardashian ou.
Mo sa yo nan kritik ap gen chans pou fèmen konvèsasyon an paske madanm lan te atake ak lang 'ou pa janm epi ou toujou'.
Men, ki sa ki ta yon repons plis bliye ki pa kondwi pa ego a dwe?
"Nanm nan jwenn sa li bezwen an silans" - Richard Rohr
Yon apwòch ki pi konsyan ta pran kèk gwo souf epi reflechi sou fason ou ka reponn konpasyon ak patnè ou.
Yon reyaksyon plis soulful ta ka - "Mwen te tcheke deklarasyon nou yo jodi a epi nou te ale $ 400 sou bidjè an. Mwen vrèman santi mwen enkyete sou si wi ou non nou pral gen ase pou retrèt nou an. Èske li posib pou nou pale plis sou sa nou ap depanse lajan sou yo epi yo dwe plis bliye sou depans nou an? "
Nan repons sa a, mari a itilize langaj 'mwen' epi eksprime bezwen li nan yon fason pozitif. Li mande tou yon kesyon, ki envite yon dyalòg.
2. Dezyèm chemen an - meprize
Yon lòt chemen nan direksyon pou fen yon relasyon amoure oswa platonik se meprize.
Lè nou fè egzèsis meprize, nou jete ensilte souvan ak wè pi move a nan patnè nou an. Meprize se yon repons ego kondwi paske nou wè patnè nou yo kòm pechè a ak tèt nou kòm sen an. Nou distans tèt nou de lòt moun pa dekri yo tankou yon gwo jenn ti kabrit, yon pèrfèksyonist, yon narsisis, parese, fache, egoyis, initil, bliye, ak anpil lòt etikèt negatif.
Olye pou yo wè yon moun ou renmen tankou yon moun antye ki gen fòs ak kwen k ap grandi, nou wè yo nan yon limyè prensipalman negatif. Yon antidot nan mepri se bati yon kilti nan afimasyon ak rekonesans. Sa a repons soulful se youn nan ki nou sonje di patnè nou an, zanmi, ak fanmi ki sa nou apresye sou yo ak remèsye yo lè yo fè yon bagay itil oswa reflechi.
Mo afimasyon nou yo pral pèmèt moun nou renmen an ak relasyon an.
3. Twazyèm chemen an - defansivite
Defans se yon lòt wout nan direksyon pou nan fen relasyon yo.
Anpil moun yo defansiv lè yo kritike, men yo te defansif se yon repons ego ki pa janm rezoud anyen.
Egzanp 1-
Yon manman di pitit gason adolesan li a, 'Ankò, nou an reta.' Li replike, 'Se pa fòt mwen nou anreta. Se pou ou paske ou pa t 'leve m' alè '.
Nan nenpòt relasyon yo bay, defans se yon fason pou pwojè responsablite pa blame yon lòt moun. Solisyon an se aksepte responsablite pou pati nou yo nan chak sitiyasyon, menm si li se sèlman pou pati sa a nan konfli a.
Egzanp 2-
Yo nan lòd yo sispann sik la nan blame, manman an ta ka mindfully reponn, 'Mwen regrèt. Mwen swete mwen te reveye ou pi bonè. Men, petèt nou ka kòmanse douch nan mitan lannwit ak asire w ke nou mete revèy alam nou an dis minit pi bonè nan maten an. Èske son sa tankou yon plan? '
Se poutèt sa, yo te vle idantifye pati nou an nan yon pwoblèm se yon mwayen pou simonte defansivite.
4. Katriyèm chemen an - stonewalling
Stonewalling se yon lòt konpòtman pwoblèm ki ka yon fen mouri pou yon relasyon. Sa a se lè yon moun retire nan dezakò epi li pa angaje ankò ak yon bòs nan travay, patnè oswa moun ou renmen. Anjeneral, sa rive lè yon moun santi emosyonèlman akable e konsa reyaksyon yo se fèmen epi dekonekte.
Yon remèd pou stonewalling se pou yon sèl moun nan relasyon an yo kominike bezwen yo pran yon ti repo nan agiman an, men yo pwomèt sèk tounen nan dispit la.
Chanje angrenaj ou soti nan ego-kondwi nan repons plis atansyon
Kritik, mepri, defensiveness ak stonewalling yo tout repons ego-kondwi bay lòt moun.
Richard Rohr raple nou ke nou ka viv soti nan ego nou an oswa nou ka viv soti nan espas kè nou an, ki ap toujou gen yon repons ki gen bon konprann, soulful, atantif ak entwisyon.
Eksperyans pèsonèl
Mwen reyalize ke lè mwen ap pran yon klas yoga ak pratik soti nan ego mwen, mwen te pafwa vin fizikman blese nan klas la. Sepandan, lè mwen koute kò mwen epi mwen sonje sou sa mwen bezwen ofri tèt mwen, mwen pa blese.
Nan menm fason an ke nou ka fè mal tèt nou fizikman pa k ap viv soti nan ego a, nou ka tou fè mal lòt moun ak tèt nou nan fason emosyonèl lè nou ap viv soti nan headspace a reyaktif ke nou rele mwa a.
Pran yon ti moman pou medite sou kiyès nan lavi ou ou te reyaji nan ego ou. Ki jan ou ka chanje angrenaj ak vin pi soulve, atantif, ak konpasyon nan reyaksyon ou a moun sa a?
Lè nou ap viv ak ego a, nou pral gen anpil chans fè eksperyans enkyetid, depresyon, ak kòlè. Men, lè nou ap viv nan nanm nan, nou pral jwenn plis lavi, libète, ak kè kontan.