Kontan
- 1. Fè li pou tèt ou
- 2. Konprann sa ki te pase e poukisa li te fè ou mal
- 3. Akseptasyon youn ak lòt
- 4. pa dòmi ak yon atitid fache
- 5. Pran pasyans
- 6. Posede emosyon ou
Kapasite nan padonnen epi kite erè blese patnè ou a se kle nan kontantman nan lavi marye. Chak relasyon, se pou kont li youn ant yon gason ak yon fanm, ap fè fas a oke akòz divès rezon. Èske patnè ou tronpe ou? Èske yo te ba ou manti? E èske sa kite w santi w detrès ak kontan toutan? Li enpòtan pou reyalize ke moun enpafè, plen ak erè. Se sa ki fè yo moun. Chak patnè ki travay sou liy sa a nan panse yo pral kapab padonnen patnè yo, pou kèlkeswa rezon ki fè yo ta ka fè ou mal. Kouman padonnen patnè ou ki te fè ou mal? Men kèk analoji itil nan direksyon pou yon relasyon pi bon ak pi fò.
1. Fè li pou tèt ou
Lè patnè ou te fè ou mal, ou santi ou ankouraje a fè yo mal menm jan an. Sepandan, nan fè sa, ou pral bay monte nan menm plis konplikasyon nan relasyon an. Si se pa pou patnè a, ou dwe padonnen yo poutèt pwòp ou yo, pou lapè nan tèt ou. Plis rankin ou pral kenbe kont konpayon ou konsènan erè yo, plis estrès mantal ou pral mete tèt ou nan. Se konsa, padonnen yo pou tèt ou, paske ou pa merite sa.
2. Konprann sa ki te pase e poukisa li te fè ou mal
Gade tounen nan ensidan an ki fè ou mal ak fache. Aksepte ke li te rive. Etabli sa ki lakòz poukisa li fè ou mal. Petèt, li ta ka yon pwoblèm gwo rasin ki ou pa renmen sou tèt ou e li te reflete devan ou nan fòm lan nan patnè ou ap fè. Reevalyasyon ensidan an trè kritik pou li ale nan pwen kote yon solisyon ka reyalize. Ou dwe analize poukisa sa patnè a te fè ou mal pou kapab padone yo tout bon.
3. Akseptasyon youn ak lòt
Yon lòt fason pou fason pou padonnen patnè ou ki te fè ou mal se aksepte konpòtman sèten nan yo. Lè ou jwenn nan yon relasyon komèt ak yon moun ou rive konnen kèk nan konpòtman yo posede deja. Lè relasyon an te kontinye pou yon tan long, ou jwenn plis abitye nan ki jan patnè ou konpòte li nan sikonstans diferan. Premye batay ak agiman nan yon relasyon revele nati patnè lòt la an jeneral ak atitid nan direksyon pou fè fas ak pwoblèm. Si yon konpòtman sèten pa chanje ak menm pwoblèm kenbe ki rive akòz de sa, li pi bon tou senpleman aksepte kèk bagay konsa pa gen plis batay pran plas. Yon fwa ou aksepte konpòtman sèten patnè ou a, ou pa jwenn tèlman énervé epi yo fasil kapab padonnen yo ak deplase sou.
4. pa dòmi ak yon atitid fache
Pandan ke anpil nan nou ka panse ke apre yo fin resevwa nan yon batay ak patnè ou ki te fè ou mal, opsyon ki pi bon se nan dòmi li koupe jan ou twò kòlè pale ak yo. Okontrè, li te jwenn ke dòmi ak yon atitid fache ki pral kenbe ou soti nan yon estrès-gratis dòmi ki pral afekte aktivite nan sèvo ou tout nwit lan la. Epitou, lè ou reveye jou kap vini an, ou yo pral egalman oswa menm plis fache pase nwit lan la anvan. Diskite sou pwoblèm lan lè sa a epi gen ba ou tou de opòtinite pou yo wè sitiyasyon an ak plis klè epi santi w pi byen pi bonè. Se konsa, chak fwa ou kenbe nan yon sikonstans ki sanble, ou dwe vijilan pale li soti anvan ou ale nan dòmi. Sa ap mennen nan yon rekonsilyasyon rapid nan pwoblèm nan.
5. Pran pasyans
Ou pa dwe pouse tèt ou nan padonnen patnè ou yo nan lòd yo santi yo amann. Li dwe rive sou pwòp tan li yo. Pran pasyans ak pwosesis la epi pèmèt tèt ou santi nenpòt emosyon ke yo atann de ou, menm jan ou blese. Si ou sote nan etap la nan padon san yo pa aktyèlman kite tèt ou konplètman konprann epi aksepte sitiyasyon an, li ka mennen nan pi gwo pwoblèm. Youn nan pwoblèm yo ak emosyon reprimande ak santiman se yo ke yo ka evantyèlman pete nan yon move tan.
6. Posede emosyon ou
Santiman ou yo se pwòp ou yo. Li nan men ou pou pèmèt konbyen yon sitiyasyon deranje ou. Pi bon kontwòl ou genyen sou kòlè ou, pi fasil li vin pou ou santi ou pi byen epi evantyèlman padonnen patnè ou pou erè yo.
Padone patnè ou pou erè yo pa vle di ke ou bliye sa yo te fè. Li enpòtan pou konprann ke li se pa sou tire revanj oswa genyen kont patnè ou. Lè ou renmen yo ou toujou jwenn yon fason pou padone yo. Swiv etap sa yo mansyone pi wo a pa pral sèlman benefisye relasyon ou, men tou pwouve ke yo dwe bon pou pwòp sante mantal ak fizik ou.