Poukisa & Kouman emosyonèlman detache tèt ou de yon moun ou renmen

Otè: Laura McKinney
Dat Kreyasyon An: 9 Avril 2021
Mete Dat: 1 Jiyè 2024
Anonim
Как поработить человечество ►1 Прохождение Destroy all humans!
Videyo: Как поработить человечество ►1 Прохождение Destroy all humans!

Kontan

Lè ou te ak yon patnè amoure pou yon ti tan, li se sèlman natirèl ke ou ta kòmanse devlope santiman gwo twou san fon pou yo.

Nan moman sa a, ou bay priyorite kontantman yo ak satisfaksyon, vle yo avèk yo, epi ou ka menm jwenn tèt ou vle yon avni avèk yo.

Pandan ke santiman sa yo sezisman, youn nan pi gwo move rèv anpil moun ka fè fas a ap vin nan yon pwen kote li santi l tankou yo nan yon relasyon yon sèl-fason.

Isit la, relasyon an santi l tansyon ak toksik. Malgre ke li ka fè ou mal anpil, ou ta bezwen pou aprann kijan pou detache tèt ou nan yon moun ou renmen pou sante ou ak saniti mantal.

Rezon ki fè la pou sa a se senp. Si ou pa konnen ki jan yo emosyonèlman detache tèt ou soti nan moun sa a ou renmen, ou pral jwenn tèt ou pining sou sa ki te kapab; yon eta mantal ak fizik ki pa an sante pou nenpòt moun, sitou pou ou.


Nan pwen sa a, li nesesè deklare ke pòs sa a pa gen pou objaktif pou anseye ou ki jan ou kapab vin obnoxious oswa frèt-zepòl nan direksyon pou patnè ou.

Sepandan, pòs sa a vle di ke yo ofri ou ak estrateji ak fèmen-kenbe konsèy sou veye kè ou ak emosyon jan li vin evidan ke ou ka bezwen mete kèk distans emosyonèl / fizik ant tèt ou ak patnè ou (oswa yon ansyen patnè).

Eseye pi byen ou pou itilize enfòmasyon ki nan pòs sa a lè ou kwè lè a bon.

Kisa sa vle di pou detache tèt ou de yon moun emosyonèlman?

Tèm "detachman emosyonèl" te prensipalman itilize nan limyè negatif li yo. Nan kontèks sa a, detachman emosyonèl implique ke yo te frèt-zepòl ak byen lwen soti nan yon moun.

Li te itilize nan senaryo relasyon diferan tankou relasyon paran-pitit ak vis vèrsa, relasyon ant zanmi, ak relasyon ant kòlèg antrepriz.

Sepandan, li nesesè pou mande tèt nou si gen nenpòt lòt bò ekwasyon an. Sa a ta ede mete mach la pou konvèsasyon an nou ta dwe gen nan atik sa a.


Pou dedomajman pou atik sa a, nou ta dwe ekzamine "detachman emosyonèl" nan limyè de relasyon amoure.

Pakonsekan, detachman emosyonèl nan relasyon se yon pwosesis nan ki ou dekonekte tèt ou soti nan yon patnè amoure sou yon nivo emosyonèl. Anjeneral, sa a se te pote soti kòm yon zak defans pwòp tèt ou, espesyalman lè ou kòmanse remake yon espiral anba nan relasyon an (pou plizyè relasyon).

Jis nan ka ou te mande si sa a se menm yon bagay, MedicineNet diskite ke abi patnè entim se yon pwoblèm enpòtan sante piblik ki te afekte plis pase 2 milyon fanm ak 800,00 gason, sa ki lakòz sanzabri, dè milya de dola nan depans swen sante, e menm lanmò nan ka ekstrèm.

Poukisa detachman emosyonèl enpòtan?

Aprann ki jan yo detache soti nan yon moun ka yon travay difisil. Sepandan, rekonpans yo byen lwen-rive paske lè aplike byen, konpetans sa a ka ede w pwoteje kè ou / afeksyon epi yo ka ede ou tou mache lwen yon relasyon toksik anvan bagay sa yo ale nan sid.


Anplis de sa, konprann detachman emosyonèl nan relasyon ede ou konnen ekzakteman ki sa sa a sanble.

Lè ekipe ak enfòmasyon, ou ka konprann ki sa yo dwe vijilan a osi lwen ke relasyon nou an ak patnè ou konsène.

Fason sa a, ou ka di lè koneksyon an vo goumen pou ak ki lè ou ta dwe tou senpleman koupe pèt ou yo.

Anfen, rete tounen nan yon relasyon toksik ak yon patnè ki pa priyorite ou ta, pi souvan pase pa sa, lakòz inonbrabl emosyonèl ak sikolojik mal ou.

Rechèch te pote soti ak dokimante pa Sant Nasyonal la pou Biyoteknoloji Enfòmasyon sou rapò ke sou 70% nan moun ki te rete tounen nan relasyon toksik sou yon tan ki long ankadreman soti ak defi grav sante mantal tankou depresyon (39%) ak PTSD (31%).

Avèk pwen sa yo soti nan wout la, se pou nou pran yon gade rapid nan poukisa ou bezwen emosyonèlman detache tèt ou soti nan yon moun ou renmen yon fwa bezwen an rive.

4 Rezon ki fè ou bezwen detache tèt ou nan yon patnè amoure emosyonèlman

Konnen ki jan yo emosyonèlman detache tèt ou soti nan yon moun ou renmen lè bezwen an rive nesesè pou plizyè rezon.

Isit la yo se 4 rezon prensipal pou sa.

1. Ou ka pa kapab vrèman renmen tèt ou (ankò) jiskaske ou te vin lwen relasyon toksik sa a

Youn nan bagay sa yo ki rive lè ou nan yon relasyon toksik se ke kòlè a, anmè, resantiman, ak lòt emosyon negatif ou santi ou (nan kèk pwen) ka kòmanse nwaj sans ou nan jijman / estim pwòp tèt ou-.

Si ou pa pran etap espesifik pou soti nan relasyon an nan yon sèl pyès, ou ka kòmanse resanting tèt ou ak vire kòlè ou anndan.

Youn nan etap fondamantal nan direksyon gerizon se vin emosyonèlman detache soti nan patnè toksik ou. Fè sa pral pran pouvwa lwen yo, e sa pral, nan vire, ede ou kòmanse vwayaj ou nan direksyon pwòp tèt ou-renmen ak amelyore estim.

2.Detachman emosyonèl ap moutre ou ki jan yo dwe endepandan

Lè ou te kalkile ki jan yo detache soti nan yon moun ou renmen (epi ou fè sa avèk siksè), ou pa pral gen okenn lòt opsyon pase yo aprann ki jan yo dwe endepandan.

Pandan tan sa a, ou pral pran desizyon pou tèt ou, pran aksyon kwasans / inisyativ, epi jwenn tèt ou plis an chaj nan trajectoire la nan lavi ou.

Avèk sa, se tandans pou depandans malsen nan yon relasyon elimine.

3.Ou detache pou sante mantal ou

Soti nan tout sa nou te diskite byen lwen tèlman, sa a ta dwe evidan nan pwen sa a.

Lè ou nan yon relasyon ak yon moun toksik, dominan, ak ki moun ki mantalman / fizikman / emosyonèlman abize ou, detache soti nan ki relasyon vin esansyèl, espesyalman pou saniti ou.

Pandye bò kote yo lè li evidan ke yo pa fè okenn efò yo vin pi bon ap, pi souvan pase pa, lakòz ou inonbrabl mal - emosyonèlman ak mantalman.

4.Emosyonèlman detache soti nan yon moun ou renmen ede ou yo dwe nan moman sa a ak pran pi bon desizyon pou lavni ou

Youn nan rezon ki fè anpil moun jwenn li difisil pou avanse pou pi soti nan relasyon lè li evidan ke relasyon an se tit okenn kote se paske yo ka kenbe nan gwo mouvman an nan 'sa ki te kapab.'

Nan sikonstans sa yo, ou ka wè relasyon an pou sa li vrèman ye. Lè sa a, ankò, santiman nan detachman pèmèt ou wè patnè ou nan yon limyè diferan, pou ki moun yo tout bon yo ye, epi yo pa moun nan renmen ou pou yo te fè yo antre nan (nan je lide ou a).

Avèk sa yo an plas, ou ka pran desizyon klè-te dirije sou egzakteman ki kote w ap dirije.

Lè ou te ale nan tout etap sa yo epi yo finalman pare, men ki jan yo detache tèt ou nan yon moun ou renmen.

15 Fason pou emosyonèlman detache tèt ou de yon moun

Si ou vle sispann yo te tache ak yon moun (patnè ou nan ka sa a), isit la yo se 15 etap ou ta dwe swiv.

1.Evalye relasyon ou avèk yo twò lwen

Kounye a ke objektif ou se yo vin emosyonèlman detache soti nan yon moun ou te renmen, premye bagay la ou bezwen fè se pran kèk tan evalye relasyon ou avèk yo byen lwen tèlman.

Lè ou fè sa dwat, ou pral vin eklere nan plizyè bagay, ki pral ede solidifye desizyon ou a mete kèk distans ant yo menm ak tèt ou.

2.Poze tout kesyon kritik yo

Ou ta dwe pote soti nan etap sa a pandan etap nan pwòp tèt ou-entrospeksyon nan vwayaj sa a. Pandan ke ou evalye relasyon ou avèk yo, kritik gade bagay sa yo epi detèmine jisteman ki jan byen (oswa otreman) relasyon an te anrejistre anvan kounye a.

Gen kèk nan kesyon yo ou bezwen reponn gen ladan detèmine si wi ou non patnè ou te priyorite ou otan ke ou te priyorite yo. Èske yo te fè konpwomi nan pwen espesifik pou relasyon ou a kenbe éklèrè (oswa èske ou te youn nan sèlman fè tout groveling la)?

Si, apre sesyon sa a, ou jwenn ke relasyon an te yon sèl-sided, ou ka vle konsidere deplase sou byen vit.

3.Detèmine si atant ou nan patnè ou yo rezonab

Ou ka oblije kenbe sou kote kèk nan prejije ou ak deja akeri kwayans fè sa avèk siksè.

Mete tèt ou nan soulye yo pou kèk minit epi reponn yon kesyon enpòtan; "Si ou te youn nan soulye yo, ou ta kapab akonpli sa ou espere yo a?"

Si repons onèt ou a se 'non,' ou ka vle repanse definisyon ou nan 'yo te inconsiderate / egoyis.' Nan lòt men an, si repons ou an se 'wi,' ou se sou track dwat la.

4.Atikile bezwen emosyonèl ou yo ak angaje nan satisfè tèt ou

Ki bagay ki fè ou kontan? Moun sa yo ki ou te deja espere patnè ou a fè pou ou? Sa a se kote ou ta dwe fè yon lis nan yo ak angaje nan satisfè yo nan tèt ou, nan pi bon nan kapasite ou.

Avantaj prensipal la nan fè sa a se ke desizyon sa a pran pouvwa a nan fè ou kontan / tris soti nan men yo nan patnè ou epi retounen li ba ou.

Sa a se ki jan yo kite yon moun ale emosyonèlman!

Eseye tou: Ki sa ki bezwen emosyonèl mwen an?

5.Kreye yon plan sòti

Ki jan ou fè gen entansyon kòmanse deplase sou yo? Èske ou ta renmen rantre nan yon gwoup sosyal, klib, oswa asosyasyon moun ki gen menm lide? Èske ou ta renmen aprann yon nouvo konpetans oswa plezi? Nan pwen sa a, kreye yon sistèm sipò se kle.

Objektif ou nan etap sa a ta dwe ranpli tèt ou moute ak aktivite pwodiktif ke ou renmen pou ke ou pa bezwen chita otou epi tann pou yo.

Èske ou ta tanpri peye atansyon a asire w ke plan sòti ou a pa gen ladan yo nan li? An menm tan an, kòmanse fè nouvo zanmi ankò.

Ou vle vin endepandan de yo.Yo pa ta dwe yon pati nan aktivite ou pi renmen ak al pran plezi nan pwen sa a.

Gade tou: 5 fason garanti emosyonèlman detache

6.Chèche èd pwofesyonèl

Si ou panse li nesesè, ou ka vle jwenn èd nan yon pwofesyonèl.

Tou depan de nati a nan relasyon an w ap eseye jwenn soti nan, pwofesyonèl la ka ede w ak sesyon ki varye ant sesyon reyabilitasyon sante mantal, oswa yo ka menm anseye ou plis enfòmasyon sou detachman ak kouman yo maksimize pwosesis la.

Si ou kwè ou bezwen yon ti jan nan men-kenbe jan ou aprann ki jan yo detache soti nan yon moun ou renmen, ap resevwa èd ekspè ap vini an sou la men.

7.Abityèlman pratike atensyon

Pafwa, pouse mantal ou bezwen an se jis yon rapèl sou ki jan awizom ou ye ak ki jan ou merite tout renmen an ak atansyon patnè ou ka bay.

Atensyon ede ou nan moman sa a epi asire ke ou rete nan melodi ak pwòp tèt ou enteryè ou.

Gid meditasyon, jounal, ak sesyon afimasyon pral ede w vin pi okouran de tèt ou (ak valè a nan sante mantal ou) epi yo pral ede w apresye tèt ou pi byen.

Lè tout bagay sa yo an plas, li vin pi fasil pou sispann atache ak yon moun ki pa trete ou tankou si ou vo li.

8.Kite gwo atant ou yo

Nan pwen sa a, ou te fè anpil pwogrè sou vwayaj ou a pratike detachman emosyonèl nan yon relasyon toksik. An menm tan an, ou kounye a konnen pi bon pase yo mete anpil pouvwa nan men yo nan patnè ou.

Ki gwo atant ou te gen nan yo anvan kounye a? Sa a se yon tan ekselan fè yon lis nan yo tout epi kite ale nan yo.

Kounye a, li prèske evidan ke relasyon an se yon sèl-sided e ke yo pa bon ase pou ou. Dènye bagay ou vle fè se mete anpil espwa nan yo.

Pou fè tranzisyon sa a mwens douloure, konsyans etap soti nan pèlen an tann.

9.Defini nouvo limit k ap vanse

Tout sa ou te fè twò lwen ka finalman vin tounen yon fatra si ou pa pran kèk tan yo mete limit klè ak nouvo.

Osi lwen ke entèraksyon ou avèk yo konsène, ki bagay ou pa ta fèmen je avèg? Èske gen senaryo ou espere yo fè kèk efò nan kòm byen? Defini paramèt sa yo byen klè.

Lè ou fè sa, ou dwe gen yon kè-a-kè ak yo, espesyalman si ou pa vle kraze relasyon an sibitman. Kominikasyon, nan etap sa a, enpòtan anpil.

10.Mete kèk distans fizik

Pandan w ap travay nan direksyon aprann ki jan yo detache soti nan yon moun ou te gen santiman pou (ak aktyèlman pratike detachman emosyonèl), mete nan kèk distans fizik ki nesesè.

Sa a se menm pi enpòtan si relasyon an se pa nouvo per se epi si ou te devlope santiman gwo twou san fon pou yo.

Mete kèk distans fizik ka gen ladan deplase soti nan kay la (si w ap viv ansanm).

Vwayaje nan yon vil diferan pou nenpòt ki rezon, chanje kadna yo nan pòt ou ak dousman mande yo kite, oswa jis pran nouvo pastan / abitid ki asire ke ou pa pase tout èdtan reveye ou ak insight yo.

Remake, sepandan, ke premye fwa ou fè sa ka santi terib (sitou si ou te abitye ak entimite ak pase tan avèk yo). Li ka menm santi tankou si yon moun ap araché yon bann-èd sou ou. Men, li se tout pou pi bon an.

Ou sonje pawòl la, "soti nan je, soti nan tèt ou," dwa?

11.Bloke yo sou medya sosyal oswa pran yon ti repo si gen yon bezwen pou sa

Prèske tout moun gen yon kont Instagram jou sa yo. Si sa a se nenpòt ki endikatè, medya sosyal ka sèvi kòm yon estrès nan pwen sa a, espesyalman si ou te kreye yon tòn memwa avèk yo; memwa ou pataje ak koneksyon ou / zanmi sou medya sosyal.

Ou pa bezwen deklannche tankou sa yo. Yo pral sèlman fè w santi w Nostalgic ak anile desizyon ou a detache tèt ou soti nan yon moun ou renmen (patnè ou).

12.Pèmèt tèt ou nan lapenn

Avèk tout pwen nou te diskite anwo a, ou pwobableman panse ke ou pa sipoze santi anyen pandan w ap mete distans sa a ant ou menm ak patnè ou. Li pa toujou sa a ki senp.

Pafwa, ou pral santi move e menm jwenn tèt ou mande si ou te fè sa ki dwat oswa ou pa. Nan pwen sa a, li se oke yo santi lapenn.

Pèmèt tèt ou santi li. Li se prèv ke ou ka renmen yon moun ankò lè ou rankontre moun nan dwa. Sepandan, asire w ke lapenn ou santi a pa anpeche ou pran tout etap ou dwe pou vwayaj sa a fini.

13.Konfye nan yon moun ou renmen

Li ka akablan, ak nan pwen sa a, ou ka bezwen louvri jiska yon moun ou ka fè konfyans. Li ta ka yon zanmi, frè ak sè, paran, oswa manm fanmi an.

Jis fè atansyon sou ki moun ou pale ak, epi asire ke yo tou de sansib epi yo pa ta jije desizyon ou a pratike detachman emosyonèl.

Vwayaj ou nan aprann ki jan yo detache soti nan yon moun ou renmen se deja estrès ase. Ou pa bezwen yon moun anplis jijman nan sèn nan, byenke pale ak yon moun ka ki ka geri ou.

14. Ba li tan

Santiman ou te devlope pou patnè ou ap gen plis chans pa jwenn vlope nan yon boul jeyan nan nèj ak fizzle lwen nan chalè a nan midi. Li ka pran kèk tan anvan ou ka di ou se totalman sou li.

Pran tout tan ou bezwen, epi pa eseye konpare tèt ou ak nenpòt moun. Diferan moun ta reyaji nan detache soti nan yon relasyon nan diferan fason.

Pakonsekan, tanpri pa bat tèt ou lè li sanble tankou ou pran pi plis tan ranpli.

15.Komèt pouw pa janm retounen

Byento ase, patnè a ou te jis separe tèt ou soti nan ka vin rele.

Yo ka yon jan kanmenm jwenn ou sou medya sosyal, lage o aza isit-la-a, 'Mwen ta renmen ratrape ak sa a kalite mesaj. Ou pa vle tonbe pou ke trik nouvèl.

Tou depan de kiyès yo ye, ansyen patnè ou ka vin pwòp epi di ou ke yo ta renmen tounen ansanm avèk ou. Yo ka menm kòmanse montre w konbyen yo chanje.

Pandan ke yo ka chanje, ou pa vle mete yon parye sou sa. Li pi bon ou mache ale, pa janm gade dèyè, ak Mas nan posiblite yo illimité nan tan kap vini ou an.

Konklizyon

Vwayaj la pou aprann kijan pou emosyonèlman detache tèt ou de yon moun ou renmen ak ap resevwa nan pwen kote ou sispann ke yo te tache ak yo se yon long, difisil, epi finalman rekonpanse.

Swiv etap sa yo nou te kouvri nan atik sa a epi bay tèt ou tan.

Ou pral oke evantyèlman si ou swiv nan ak tout sa nou te pale sou yo.