Kontan
- 1. Pran desizyon pouw kite
- 2. Chèche èd
- 3. Aksepte ke kite ap fè mal
- 4. Kite li soti
- 5. Reflechi sou benefis yo
- 6. Bay tèt ou tan pou geri
Kite yon relasyon toksik, kit se avèk yon patnè, zanmi, oswa manm fanmi, se youn nan bagay ki pi difisil yon moun ka fè.
Sepandan, li se tou youn nan pi bon bagay ou ka fè pou sante emosyonèl ak mantal ou ak byennèt an jeneral. Li ka difisil pou konnen ki lè yon relasyon te rive nan yon nivo toksisite, lè ap kite opsyon ki pi bon, oswa lè n ap kalkile konnen ekzakteman ki etap pou pran pou kite.
Pandan ke chak relasyon diferan, gen kèk bagay ki itil lè ou chwazi pou ou kite yon relasyon toksik.
Li sou pou 6 konsèy sou kòman yo kite yon relasyon toksik -
1. Pran desizyon pouw kite
Li son senp, men pran desizyon an ke li lè pou ou kite se etap ki pi enpòtan jan ou sòti nan yon relasyon toksik. Deside ke ou pral kite epi konnen ke ou merite pi bon pase sa k ap pase nan relasyon sa a.
Tou depan de sikonstans ou, si w ap viv ak yon patnè, gen timoun ki gen toksik ou byento-a-dwe-ansyen, oswa oblije kontinye travay ak toksik la byento-a-ansyen zanmi - spesifik yo nan plan ou pou kite pral gade yon lòt jan.
Men, kite nenpòt ki relasyon toksik kòmanse ak desizyon an ke ase se ase e ke li lè yo chèche yon fason soti.
2. Chèche èd
Aprè ou te deside kite, li lè pou ou chèche èd ak resous pou mete plan ou an plas.
Rive jwenn zanmi ak manm fanmi ki pral sipòte ou epi yo ka kapab ofri nenpòt sipò materyèl ou ta ka bezwen. Travay avèk yon terapis kapab itil tou pandan w ap kite ak nan konsekans lan.
Si ou pa gen aksè a yon terapis, tcheke avèk espas travay ou pou wè si ou gen yon Plan Asistans Anplwaye ki ofri yon kantite limite nan sesyon gratis. Si ou bezwen èd ak lojman, transpò, ak lòt bezwen chak jou, eksplore si gen sèvis lokal oswa sèvis leta yo.
Pi wo pase tout, asire w ke ou gen yon rezo sipò. Moun toksik renmen separe viktim yo de sous sipò. Se konsa, marshall rezo sipò ou bò kote ou.
3. Aksepte ke kite ap fè mal
Menm si ou pare yo kite relasyon toksik la, kite ap toujou fè mal.
Aksepte reyalite sa epi bay tèt ou pèmisyon pou w santi doulè ak tristès. Souvan, yon patnè toksik, zanmi, oswa menm manm fanmi ka vin konsantre nan tout lavi yon moun nan.
Se konsa, mache soti nan relasyon an ap fè mal pa gen dout. Men, bay tèt ou kredi pou ou vle ak kapab fè sa ki pi bon pou tèt ou, endepandaman de lefèt ke tankou yon etap gen anpil chans lakòz doulè, menm si li se pou yon kout tèm.
4. Kite li soti
Bay tèt ou yon espas ki an sekirite pou eksprime santiman ou. Sa a ka jounal, blog, desen, oswa pale ak yon zanmi ou fè konfyans oswa yon pwofesyonèl. Pèmèt tèt ou eksprime seri a plen nan emosyon w ap asire w ke ou dwe santi - kòlè, lapenn, chagren, elasyon, espwa, dezespwa.
Kriye otan ke ou bezwen oswa ri otan ke ou vle. Kenbe santiman yo nan oswa refize yo jis ogmante tan an ou pral bezwen geri.
Egzèsis, espesyalman sa yo wòdpòte tankou lè l sèvi avèk yon sak pwensonaj oswa danse, kapab tou yon lage gwo. Lè sa a se definitivman youn nan pi bon konsèy yo sou kòman yo kite yon relasyon toksik ak siviv konsekans yo.
5. Reflechi sou benefis yo
Li son komik, men panse a benefis ki genyen nan kite moun nan toksik. Kisa ou ka fè kounye a ke yo pa janm kite ou fè, oswa fè ou santi ou move pou fè? Li ka serye tankou dòmi dyagonal sou kabann lan oswa kòmann-nan anchwa sou pitza a, oswa grav tankou vwayaje aletranje oswa ale soti ak zanmi yo.
Fè tèt ou yon lis tout bagay sa yo ou pral kapab fè, tout bagay sa yo ou pa pral gen fè oswa fè fas ak ankò, ak tout rezon ki fè lavi ou se pi bon san yo pa relasyon toksik sa a nan li.
Li li souvan. Ou ka menm poste rapèl nan tèt ou sou pòs-li alantou lakay ou, oswa voye tèt ou rapèl sou kat postal nan lapòs la.
6. Bay tèt ou tan pou geri
Menm lè ou se youn nan kòmanse yon kraze-up epi kite yon relasyon toksik, ou pral bezwen tan yo geri. Bay tèt ou tan yo geri soti nan domaj la ki te koze pa relasyon toksik la kòm byen ke soti nan doulè nan kraze-up la.
Pran tan nan travay si ou kapab, menm si li se jis pou yon jou osinon de jou.
Pèmèt tèt ou manje manje ki son bon, repoze otan ke ou bezwen, epi yo dwe bon nan tèt ou. Karosri, egzèsis, ak tan deyò ka tout ede, menm jan ka tan ak zanmi, snuggling ak yon bèt kay renmen anpil, ak angaje nan pastan ou jwi.
Ou pral geri. Li pral jis rive nan pwòp tan li yo.
Eseye sis konsèy sa yo sou kòman yo kite yon relasyon toksik, epi ou pral jwenn yo konnen ki jan fasil li se pou ou pou grav malfezan a soti nan lavi ou ak siviv konsekans yo nan li.