Kontan
- Poukisa sa enpòtan?
- Ki sa style atachman mwen an gen pou wè ak chòk?
- Fizyoloji nan chòk
- Koulye a, kisa pou mwen fè?
Maryaj se yon angajman atachman nan youn oswa plis moun ki ou santi ou konekte ak an sekirite ak. Style atachman yon moun nan defini fason yo òganize relasyon yo. Moun devlope estil atachman yo tankou timoun e souvan replike yo ak patnè yo.
Mary Ainseworth, yon Ameriken-Kanadyen Sikològ Devlopman nan 1969, obsève relasyon atachman ak timoun yo ak moun kap bay swen yo nan yon eksperyans ki rele sitiyasyon etranj. Li obsève kat estil atachman: sekirite, enkyete / evite, enkyete / anbivalan, ak dezorganize / dezoryante. Ti bebe natirèlman konnen ke yo bezwen konte sou moun kap bay swen yo pou kenbe yo vivan. Tibebe ki te santi yo an sekirite e ki te nouri tankou timoun yo pral kontinye santi yo an sekirite nan mond lan ak nan relasyon angaje yo. Nan eksperyans la manman yo ak ti bebe yo te jwe nan yon chanm ansanm pou kèk minit, lè sa a apre manman an te kite sal la. Lè manman yo te retounen ti bebe yo te gen reyaksyon divès kalite.
Ti bebe yo enkyete / evite inyore manman yo ak te jwe tankou pa gen anyen ki te pase, menm si yo te kriye ak gade pou manman yo lè yo kite sal la; wè sa tankou yon reyaksyon a inatansyon ki konsistan a bezwen ti bebe a. Ti bebe yo enkyete / anbivalan kriye, kenbe Bucaram sou manman yo, epi yo te difisil kalme; yon reyaksyon a atansyon konsistan sou bezwen ti bebe a. Ti bebe a dezorganize / dezoryante ta tansyon kò a, pa ta kriye, epi li ta ale nan direksyon manman, Lè sa a, tounen lwen; yo te vle koneksyon, men yo te pè li, kèk nan ti bebe sa yo te jwenn ke yo te abize.
Poukisa sa enpòtan?
Lè ou konnen style atachman ou ou ka konprann ki jan ou reyaji nan estrès. Moun ki te fè eksperyans chòk nan anfans souvan pa gen yon style atachman an sekirite. Moun sa yo siviv chòk yo; sepandan, anpil nan yo inyorans nan ki jan pè yo nan sekirite montre moute nan sitiyasyon chak jou nan relasyon yo. Ou renmen moun ou ye a, ou fè yo konfyans. Lè ou fache, ou jwenn tèt ou aji tankou yon lòt moun. Ou ap reyaji nan santiman ak patnè ou sèlman wè konpòtman ou pa pè a ki anba. Ou ka fèmen epi ou pa pale, oswa ou ka dekonekte nan lòt fason. Ou ka twò konpanse lè w tcheke avèk patnè ou pou asire ke tout bagay oke apre yon batay plis pase yon fwa. Nouvèl la kokenn se nenpòt moun ki ka touche yon atachman an sekirite nan relasyon ki santi yo an sekirite epi yo ankourajan. Vin okouran de aksyon ou yo, kanpe ak obsève konpòtman ou ak emosyon yo ki sifas ka ba ou insight nan sa ou ka bezwen lè ensiste. Pa egzanp, èske ou bezwen santi w an sekirite? Èske ou santi ou merite pou yo te renmen ou?
Ki sa style atachman mwen an gen pou wè ak chòk?
Chòk se yon eksperyans ki kite yon moun santi li detrès anpil. Sa a se akòz relasyon an tèt-kò moun nan gen ak evènman an. Nerosyans te montre nou moun ki te fè eksperyans chòk te Reyajiste sant repons otonòm yo- yo wè yon mond pi danjere. Eksperyans twomatik yo te fè nouvo chemen neral ki di yo mond lan pè, anpil tankou yon style atachman anksyeu.
Fizyoloji nan chòk
Kò imen gen yon sistèm nève santral (CNS) konekte sèvo a ak mwal epinyè kote enpilsyon sansoryèl ak motè yo transmèt-sa a se baz fizyolojik nan eksperyans nou nan mond lan. CNS la fèt ak de sistèm, sistèm nève parasimpatik (PNS) ak sistèm nève senpatik (SNS), mekanis la fè w soti nan yon kriz. Moun ki gen eksperyans chòk pase ti kras oswa ki pa gen tan nan PNS yo: kò yo aktive epi pare pou goumen. Menm jan an tou, lè yon moun ki gen yon style atachman anksyeu fache, yo ap viv nan SNS yo epi yo reyaji yo rive jwenn sekirite. Chòk anpeche ou santi ou an sekirite nan kò ou. Lè ou goumen ak lòt enpòtan ou ou ka pote nan blesi fin vye granmoun san yo pa konsyans yo te okouran de li. Yo nan lòd yo retabli de eksperyans lan, tèt ou, kò a, ak sèvo bezwen konvenki ke ou an sekirite.
Koulye a, kisa pou mwen fè?
- Ale dousman: pran gwo souf ak respire pi long soti, retabli CNS ou. Li enposib yo santi chòk nan yon kò rilaks.
- Aprann kò ou: Yoga, Tai Chi, Meditasyon, Terapi, elatriye se tout fason pou vin okouran de kò ou ak lespri ou.
- Peye atansyon sou bezwen an ki pa te rankontre ak kominike sa a patnè ou. Gade anba konpòtman an ka ede ou konprann youn ak lòt.
- Kominike: Diskite avèk patnè ou ki sa ki fè ou fache, idantifye deklannche ou pou kòlè, tristès, elatriye Lè ou santi ou yon santiman idantifye sa ki te pase anvan sa ki kite ou ak santiman an.
- Pran yon poz: pran yon souf 5-20 minit lè nan yon agiman ki pa pral nenpòt kote, Lè sa a, tounen vin pale.
- Konte bak soti nan 20, lè l sèvi avèk bò ki lojik ou nan sèvo ou pral ede balanse lide ki inonde ak bò emosyonèl la.