Kontan
- Chwa fòm pòv nan paran yo - yon realizasyon je-ouvèti
- Ki jan yon manman gra ka leve yon jenn ti kabrit an sante?
- 1. Apèl la reveye ...
- 2. Fè chanjman ...
- 3. Chanjman Lifestyle - kòmanse ak Basics yo
- Ogmante yon jenn ti kabrit an sante se pa sa ki difisil
Nan lavi rapid-ritm nou an, li nan gwo gen fason yo fè tout bagay pi fasil, dwa soti nan transpò, kominikasyon, nan chwa manje nou yo.
Ou reveye ak reyalize ou deja kouri an reta epi ou gen jwenn altènatif la pi byen nan gen yon repa ranpli. Jou, mwa ak ane ta pase ak sa a vin fòm nou an.
Yon anpil nan nou kounye a se sètènman koupab de gen chwa rejim alimantè pòv ak nou konnen pi bonè; nou pral gen pou peye pou li, men sa ki si ou se yon paran? E si ou se yon manman, ki moun ki vle pa gen anyen plis pase pou kapab ogmante yon jenn ti kabrit an sante, men w ap tou gen difikilte sou sante ou?
Èske sa posib menm?
Chwa fòm pòv nan paran yo - yon realizasyon je-ouvèti
Kòm nou gade timoun nou yo grandi, nou menm tou nou vle asire ke yo grandi kalite, respè, ak nan kou an sante, men sa ki si nou wè yo ap vin pi gwo ak malsen?
Li se yon reyalite ke sa ki vin nan pitit nou yo se rezilta nan ki jan nou yo kòm yon paran ak sa a se yon bagay ki ka frape nou difisil. Ansanm ak chwa fòm nou yo, timoun nou yo ap swa benefisye oswa soufri.
Si nou deja konnen ke nou ap viv ak chwa fòm pòv tankou manje vit, manje tenten, soda, ak bagay dous - nou ta dwe konnen tou ke sa a pral tou fòm nan ke timoun nou yo ap grandi jiska.
Bon bagay ke jodi a, ak itilize nan medya sosyal, pi plis ak plis defansè vize fè nou - paran yo, reyalize ki jan enpòtan sante se. Si nou vle pou kapab ogmante yon jenn ti kabrit an sante, li ta dwe definitivman kòmanse avèk nou. Petèt li lè yo reyalize sa ki mal ak konnen ke li lè yo fè yon chanjman.
Jis panse a li nan fason sa a, nou sètènman pa vle yo dwe malad ak fèb kòm paran paske nou bezwen yo dwe fò ak an sante pou nou ka veye sou timoun nou yo, dwa? Nou menm tou nou pa vle pitit nou yo ap grandi panse ke yo te sedantèr ak repoze sou chwa manje move se oke.
Se konsa, kouman nou kòmanse chanje fason nou nan lavi pou pi bon an?
Ki jan yon manman gra ka leve yon jenn ti kabrit an sante?
Ki jan paran yo malsen ka kòmanse ogmante yon jenn ti kabrit an sante?
Li ka son difisil pou kèk yo dwe rele grès oswa obèz men ou konnen ki sa? Sa ka mennen nan gwo pwòp tèt ou-realizasyon ke nou, menm jan paran yo bezwen fè pi byen.
1. Apèl la reveye ...
Kapab genyen anpil rezon ki fè nou ka twò gwo, ka gen kondisyon medikal tankou pwoblèm tiwoyid e menm PCOS men nou pa isit la pou jistifye poukisa nou pa ka an sante.
Nou isit la yo reflechi sou plizyè fason ke nou kapab. Kwè li ou pa, kèlkeswa sikonstans ou yo, gen se toujou yon fason yo viv yon vi an sante.
Pa jis fè li pou ou ka leve yon jenn ti kabrit an sante - fè li pou tèt ou tou pou ou ka viv yon lavi ki long pou veye sou pitit ou yo.
2. Fè chanjman ...
Kòm yo di, chanjman kòmanse avèk nou, men nou menm tou nou konnen ki jan difisil sa a ka espesyalman si ou te itilize nan yon vi sèten. Men, pa gen anyen ki enposib pou nou manman, dwa?
Premye bagay ke ou pral bezwen fè se komèt tèt ou nan chanjman an paske pral gen fwa kote ou pral fatige nan prepare manje ki bon pou sante ak jis vle sote tounen nan kòmann-nan ki pitza fwomaj - kenbe ki te panse epi sonje ou. objektif.
3. Chanjman Lifestyle - kòmanse ak Basics yo
Chanje mòd de vi ka difisil men li pa enposib.
Se konsa, kite a kòmanse ak etap debaz yo epi ale soti nan la. Men kèk bagay ou ka kòmanse -
- Retire manje tenten - Si ou vle ogmante yon jenn ti kabrit an sante, kòmanse ak retire tout manje tenten, soda, bagay dous, ak tout manje ke ou konnen yo se move pou ou menm ak fanmi ou. Ranplase yo ak fwi ak legim, san aksè fasil nan move bagay yo. Ou ka apresye altènativ yo an sante.
- Pake ti goute sante pou timoun yo - Pake ti goute pou pitit ou ki an sante epi ki pa manje tenten. Li konprann ki jan okipe ou, ke li pi fasil jis mete tranch gato ak bato pou ti goute lekòl la. Men, si ou kapab fè rechèch, ou pral jwenn anpil resèt ki pa jis fasil, men ki an sante tou. Plus, efò pou fè manje midi jenn ti kabrit ou a oswa ti goute pral siman dwe apresye pa pitit ou a.
- Fè rechèch ou an - Ou pa nesesèman bezwen vin twò ensiste sou sa ou ka kwit manje. An reyalite, ka gen anpil resous kote ou ka jwenn manje bon gou men an sante. Genyen tou anpil altènativ ke nou ka chwazi pou fanmi nou yo ak timoun yo.
- Egzèsis - Sa a ka aktyèlman pi fasil pase sa ou panse. Olye pou yo depanse apremidi a kouche ak jwe ak gadjèt ou, ale pi devan epi jwe deyò. Ale nan pak la epi ou dwe aktif. Pèmèt timoun ou yo jwenn pasyon yo epi kite yo chwazi yon espò ke yo vle. Travay nan kay la senp kapab tou yon fòm egzèsis.
- Anseye timoun yo sou sante - Anseye pitit ou yo sou sante epi ou pral wè konbyen lajan ou pral aprann tou. Aprann sou sante ka ede ou ogmante yon jenn ti kabrit an sante. Pa kite yo panse ke manje vit manje ak manje tenten se yon fòm yon rekonpans nan kèk sòt. Olye de sa, fè yo konnen ke sa nou konsomasyon pral detèmine sante nou an. Ankò, kapab genyen anpil resous ke nou ka itilize pou ede nou nan pwosesis sa a.
- Renmen ke ou ap fè - Li ka sèlman vin fatigan, difisil, epi difisil si nou pa vle sa n ap fè epi si nou pa motive. Se konsa, asire w ke ou konnen objektif ou, rete motive ak renmen chanjman sa yo ke ou ap fè. Sonje byen, sa a se pou yon pi bon ou ak yon lavi miyò pou timoun ou yo.
Ogmante yon jenn ti kabrit an sante se pa sa ki difisil
Li pa difisil ogmante yon jenn ti kabrit an sante, men Li ka defi ou depi nan konmansman an. Menm si, pi bonè ou pral wè jis ki jan dwa ou yo nan pran desizyon an chanje nan yon vi an sante.
Jwenn èd ke ou ka jwenn, chache bon konsèy ak pi fò nan tout - jwi vwayaj ou. Rekonpans lan pi gran ke nou ka jwenn se wè timoun nou grandi an sante ak fò.