Kontan
- Santi li tout
- Swen pwòp tèt ou pandan separasyon
- Planifye epi kenbe yon woutin egzèsis
- Enfòme tèt ou
- Kominikasyon se kle
- Ki sa ki pa fè pandan yon separasyon
- Anvizaje lavni ou
Malgre ou te eseye travay nan bagay sa yo, ou menm ak mari ou yo te rive nan yon pwen nan maryaj la kote ou panse ke separe se pi bon kou a nan aksyon.
Pandan ke ou konnen nan kè ou ke sa a se yon bon desizyon pou tou de nan ou, ou yo tou plen ak fè mal, tristès, ak yon sans de echèk, ki pa gen okenn lide sou kòman yo fè fas ak separasyon marital.
Kisa separasyon matrimonyal ye? Pou kèk separasyon marital rive lè patnè yo marye sispann viv ansanm ak youn nan yo deplase soti pandan y ap toujou legalman marye. Pou kèk moun, si domaj la depase reparasyon, aranjman sa a se yon prelid divòs, pandan ke lòt moun navige yon separasyon matrimonyal fè diferans yo, rezoud pwoblèm ak tounen ansanm, inifye.
Mande ki jan fè fas ak separasyon nan maryaj?
Ale nan yon separasyon explik anpil doulè.
Lè ou te mache desann ale a, ou pa janm te panse fè fas ak separasyon oswa fè fas ak separasyon ta vin yon pati nan vwayaj ou. Siviv separasyon sot pase yo nan fen yon maryaj ak émergentes kòm yon moun ki pi fò ak yon renouvle zès pou lavi se pi fasil di pase fè.
Men ki jan ou ka ede ou deplase nan etap separasyon nan maryaj ou, geri separasyon blesi, tout pandan y ap kenbe sans ou nan balans, ak pi enpòtan retabli sans ou nan pwòp tèt ou.
Santi li tout
Deside separe pa gen okenn travay fasil. Sa a se youn nan desizyon sa yo lavi ki te rive apre konvèsasyon long (e petèt plizyè diskisyon chofe). Li natirèl pou gen yon inondasyon nan santiman alantou evènman sa a chanje lavi: fè mal, kòlè, desepsyon, enkyetid sou sa ki lavni an kenbe, ak pèt.
Ou ka tante eseye ak bagay desann santiman ou ak kalme tèt ou ak manje, alkòl oswa dwòg. Sa a pa ta dwe benefisye nan tèm long la. Jwenn yon fason ki an sekirite pou santi tout emosyon ou; angaje èd nan yon pwofesyonèl sante mantal ta dwe youn nan pi bon fason pou ou pou w pran swen tèt ou pandan moman difisil sa yo.
Biwo yon terapis ta ofri ou ak yon espas ki an sekirite pou kriye ak eksprime tèt ou. Epi lè ou pare, terapis ou ap ede ou mete ansanm moso yo pou ke ou ka soti nan sitiyasyon sa a yon fanm pi fò, ki gen plis konfyans.
Repoze sou yon bon gwoup menaj ou fè konfyans, espesyalman fanm ki te pase nan sa, kapab itil tou. Rive jwenn yo epi pa izole tèt ou; konnen ou pa poukont ou nan sa w ap fè eksperyans ka fè w santi w pi byen. Antoure tèt ou ak bon sipò emosyonèl; ou pa ka fè sa pou kont ou.
Swen pwòp tèt ou pandan separasyon
Ki jan yo travay sou tèt ou pandan yon separasyon?
Pran tan pou pran swen tèt ou pral esansyèl pandan pwosesis separasyon ou.
Post separasyon matrimonyal ou, li enpòtan etabli yon woutin nan manje an sante.
Rete lwen tenten ak manje ki trè trete; menm si li ka sanble fasil yo gen tan pwan yon ba pwoteyin pou manje midi, sa a se pa yon fason ideyal ba l manje kò ou.
Nouri tèt ou ak manje antye, fwi, ak legim ke ou chita pou manje.
Li pral ofri ou ak yon moman nan sant tèt ou ak ba ou yon sans de kontwòl lè mond ou sanble ap tonbe apa, apre yon separasyon matrimonyal heartbreaking.
Planifye epi kenbe yon woutin egzèsis
Mouvman fizik ap kenbe lespri ou leve, li ede ou santi ou fò ak kapab, menm si sèvo ou a ap di ou otreman. Mete sou kote tan pou mouvman konsiderab chak jou.
Asire ou ke ou peye atansyon sou sante nanm ou tou, nan lapriyè (si ou se konsa enkline) oswa meditasyon. Yon moman dedye a kalme panse ou ak kap anndan yo pral yon eleman enpòtan nan bwat zouti pou pran swen tèt ou.
Enfòme tèt ou
Si ou te kite tout detay bankè yo ak bòdwo-peye bay mari ou, li lè yo edike tèt ou.
Pa gen moun ki renmen pati sa a nan separe, men ou pa ka rete nan fè nwa a sou sitiyasyon finansye ou. Ou bezwen wè tout kont labank yo, ki sa ki nan yo, epi asire ke ou siyen sou yo tou.
Sa a se yon pati nan pwoteje tèt ou ak nenpòt timoun ou genyen ansanm.
Diskite sou fason ou menm ak mari ou pral jere nouvo bidjè yo de-kay la, epi trase yon plan. Lè sa a, prezante sa a bay avoka ou pou ke li rekonèt kòm jis ak ekitab.
Si ou depann sou mari ou finansyèman, ou ta dwe atann ke bagay sa yo ap chanje. Avèk de kay ki pataje yon sèl revni, sitiyasyon ou pa ka rete menm jan an, kidonk prepare pou sa.
Kominikasyon se kle
Ou ka separe fizikman, men ou pral kontinye kominike, petèt menm plis pase lè ou t ap viv ansanm, epi sitou si ou gen pitit. Li nan enterè ou pou aprann kijan pou pale youn ak lòt avèk respè pou konvèsasyon ou yo konstriktif ak solisyon-oryante.
Si ou jwenn sa difisil, pote resous pwofesyonèl-yon medyatè, oswa yon konseye. Yo ka ede ou jwenn mo yo pou avanse pou pi dyalòg la pou ke tou de nan ou gen yon sans ke yo te tande ak konprann. Ou tou de ap fè mal, e li ka tante pou sèvi ak pawòl ou yo pou fè mari ou mal. Li ka menm fè w santi w pi byen nan kout tèm, men li pa pral fè ou jwenn sa ou vle ak bezwen.
Se konsa, aprann kouman yo pale youn ak lòt san yo pa goumen yo pral kle nan deplase atravè pwosesis sa a difisil.
Ki sa ki pa fè pandan yon separasyon
Medam, kap chèche konsèy sou separe de mari? Oswa si ou se yon nonm kap chèche konsèy sou kòman yo okipe separasyon nan maryaj, isit la nan yon koup la bagay yo sonje.
- Pa badmouth ansyen patnè ou. Evite piblisite desizyon ou pou separe ak mari ou oswa madanm ou. Ki sa ou di ta ka tounen vin jwenn ou nan fòm nan lèd, ki pi ekzajere, ak pi defòme la.
Ou nan yon eta frajil nan tèt ou. Ou pa bezwen move san nesesè pou fè bagay yo vin pi mal pou ou.
- Yon separasyon mari ak madanm se yon vire devastatè nan evènman men fè fas ak enkyetid la separasyon soti nan yon mari oswa madanm, pa sote nan pisin lan date.
Ou pral prepare tèt ou pou yon dezas si ou pa pran tan reflechi ak refè soti nan efè yo nan separasyon marital, anvan gwo twou san fon-plonje nan pisin lan date ankò.
- Sou kòman yo siviv yon separasyon, pa gade pou yon vantilasyon oswa repons nan nenpòt kalite abi sibstans, wallowing nan pwòp tèt ou-pitye, epi rete lwen dram nan nan trase vanjans oswa planifye pote ansyen mari oswa madanm ou tounen t'ap mande charite pou yon dezyèm chans.
Fè yon pi gwo moun, aksepte wòl ou nan pann relasyon an, epi pa kenbe rankin. Kite ale.
Anvizaje lavni ou
Pati nan estrès la nan demonte maryaj ou soti nan chanjman an nan sa ou te panse avni ou ta sanble. Ou te imajine yon maryaj pou tout lavi ak tou de nan ou ogmante pitit ou yo anba yon sèl do kay.
Epi, koulye a vizyon sa a chanje.
Men, chanjman radikal sa a ka jere ak swen. Sa a ta dwe yon tan ekselan antreprann kèk evalyasyon pwòp tèt ou-. Ki moun ou vle ye, kounye a ke ou se makonnen?
Ou ta ka vle envesti nan travay sou tèt ou ak defini sa ki gen sans pou ou an tèm de relasyon pwofesyonèl ak renmen ou. Li fasil pou wè tan sa a nan lavi ou tankou yon pèt, petèt menm yon echèk.
Men, ou ta ka reframe sa a kòm yon opòtinite pou kwasans pèsonèl ak transfòmasyon. Ou gen devan ou yon vas, lavni ouvè e kounye a, se moman pou fòme li nan gou ou.
Sou ki jan yo siviv yon separasyon nan maryaj, pran doulè a nan separasyon sa a epi sèvi ak li nan defini sa ou vle nan pwochen relasyon ou, ak (sa ki pi enpòtan) sa ou pa vle.
Gen leson lavi yo dwe aprann kounye a, epi ou pral vle yo dwe atantif a sa yo. Pa kite pèt maryaj ou tounen yon viktim; ou lwen li.
Yon fwa yo te fè mal la nan separasyon maryaj pase, mache tou dwat nan tan kap vini ou, feròs, fò, ak brav.
Ou te touche li.