Kontan
- Dezòd se oke
- Efè sou sante mantal
- 9 fason pou chèche pwòp padon
- 1. Rekonèt pwoblèm nan
- 2. Pran pasyans ak senpatik
- 3. Eskize ou pou erè ou
- 4. Pa rete kole sou kliche yo
- 5. Pwosesis emosyon ou
- 6. Chèche terapi, konsèy, ak sipò sosyal
- 7. Pratike tèt ou ak pwòp tèt ou-renmen
- 8. Repare relasyon ou yo
- 9. Travay sou lapè enteryè
Li pran kouraj ak kouraj pou prepare lespri ou pou ou padone tèt ou.
Padon se yon atizay, yon pwosesis gradyèl ak yon vwayaj nan direksyon delivre yon sèl la pou atenn lapè nan tèt ou.
Li se yon konpetans ke ou bezwen metrize jan ou vwayaje nan plan an nan lavi ou ak fè fas a moman difisil, moman desizif ak sitiyasyon kritik.
"Ala malere se yon moun ki pa ka padonnen tèt li." ~ Publilius Syrus
Dezòd se oke
San padon, nonm ta pwòp tèt ou-detwi lavi l 'ak boutèy moute emosyon yo negatif andedan pwatrin li jiskaske yo te eksploze epi fè l' pèdi tout bagay.
Kenbe sou blame a, ke yo te yon viktim nan rezilta yo epi yo te vilnerab a kliche se fasil, men li pran kouraj pou avanse pou pi sou, kenbe sou espwa, refè ak reframe aksyon ou yo rapyese relasyon yo kase.
"Youn padonnen nan degre ke yon moun renmen." ~ Francois de La Rochefoucauld
Efè sou sante mantal
Padon leve yon gwo souch mantal ak dirije ou nan direksyon yon sante sante mantal ak fizik pandan y ap ranfòse moral ou. Li anseye ou eksprime konpasyon ak jantiyès pou tèt ou ak lòt moun.
Li se yon estrateji efikas fè fas ak estrès ki englobe prensip yo nan renmen ak jantiyès ak Kovèti pou kòmanse vwayaj la nan byennèt.
"Fè dou an premye ak tèt ou si ou vle yo dwe dou ak lòt moun." ~ Lama Yeshe
9 fason pou chèche pwòp padon
Diferan fason globalman pratike ki dirije ou nan direksyon pou padon pwòp tèt ou-yo detaye tankou anba a:
1. Rekonèt pwoblèm nan
Premye etap la se idantifye ak rekonèt pwoblèm nan ki anmède ou. Konnen ke ou, epi sèlman ou, ka sove tèt ou.
Se poutèt sa, li enpòtan yo konsidere zòn sa yo ou bezwen travay sou pou ke ou pa repete erè ou nan tan kap vini an.
2. Pran pasyans ak senpatik
Senpati se rasin jantiyès ak limanite.
Nou menm, kòm moun, se èt yo parfe defekte ki chache pèfeksyon nan tout bagay. Malerezman, panse a anpil nan pèfeksyon kondwi nou enkyete paske nou se sèlman ki kapab ekselans, pa pèfeksyon.
Nou ka briye nan aprann, amelyore ak rete pasyan ak tèt nou.
3. Eskize ou pou erè ou
Yon fwa ou te komèt yon erè, li pa ka defèt.
Men, posibilite pou aplike yon aksyon korektif ki ka refè, ranvèse oswa konpanse pou pwoblèm lan rete entak. Fè tèt ou ak moun ou renmen yo konnen ke ou se pwofondman ak sensèman regrèt epi ou eskize pou domaj la ou responsab pou.
Garanti ke ou ta dwe pran prekosyon epi aji responsab pwochenn fwa.
4. Pa rete kole sou kliche yo
Li enpòtan pou konnen ke lavi kontinye nan mitan tout dezòd ak pwoblèm.
Sèl fason pou avanse pou pi devan se prete yon ti kras lafwa, reaprann epi kontinye grandi. Aksyon sot pase ou yo pa defini ou ankò si ou te aprann nan men yo.
Se konsa, pwochenn fwa ou sibi yon evènman ki sanble, ou ta chwazi aji yon fason diferan e konsa, kontribye pozitivman.
5. Pwosesis emosyon ou
Fè yon ti repo nan tout bagay pou normalize tèt ou. Lè ou aksepte defo ou, ou dijere regrè a, remò, ak kilpabilite ak li epi evolye nan yon ke yo te sansib.
Anplis de sa, li ede emosyon ou yo kalme pou ke ou ta ka panse rasyonèl. Pwosesis emosyon ou ka pran kèk tan, men li se ase pwomèt.
6. Chèche terapi, konsèy, ak sipò sosyal
Nan moman kritik, lè pa gen lòt bagay ki travay pou ou epi ou fini regrèt ak blame tèt ou, li nesesè yo pataje panse ou ak eksprime eta mantal ou a moun ou renmen yo.
Fè yon terapi, medite, priye epi chèche èd sosyal pou ede ou retabli tèt ou.
7. Pratike tèt ou ak pwòp tèt ou-renmen
Oto-konsèy vini sou la men lè ou bouke nan kontak sosyal ou e pa gen anyen ki sanble ede.
Swen endepandan ak konsèy pwòp tèt ou se yon fòm èd pwòp tèt ou ki lakòz konfyans ak konfyans nan tèt ou ak ede ou kontwole lavi ou piti piti.
8. Repare relasyon ou yo
Chak evènman pote leson nan lavi ou.
Lè ou konnen ke li se yon eksperyans aprantisaj ki te ede ou jwenn bon konprann ak yon sans de responsablite se vo repare relasyon kase ou.
Relasyon bezwen tan, swen ak konfyans, epi yo ka ranje si ou sensèman eskize lòt moun nan, travay sou tèt ou epi kontinye eseye.
9. Travay sou lapè enteryè
Ou ka jwenn lapè enteryè pa rete vijilan ak bòdi tèt ou nan pi bon vèsyon ou.
Asire ou ke ou medite, fè egzèsis, pase bon jan tan ak zanmi ou yo ak fanmi ou epi kenbe yon balans travay / jwe nan lavi a.