Kontan
Kòm èt imen, nou tout anvi santi nou renmen san kondisyon. Pou santi tankou nou bon ase menm jan nou ye.
Lè nou rankontre 'yon sèl la,' nou monte wo sou santi ke yon moun ke nou santi nou se konsa etonan wè yon bagay merite nan nou.
Nou (pou yon tan) san kondisyon aksepte yo. Nou avèg pou nenpòt defo oswa enpèfeksyon.
Apre yon ti tan, nwaj la nan gwo mouvman leve. Ti bagay kòmanse anmède nou youn sou lòt, epi santiman mekontantman tou dousman ranpe nan relasyon nou yo.
Atik sa a elabore sou ki jan, nan konsyans pwòp tèt ou ak pwòp tèt ou-akseptasyon, ou ka kiltive oswa jwenn kontantman nan lavi pa fè yon efò konsyan kontwole repons mantal ak fizik kò ou nan divès sitiyasyon nan relasyon ou.
Yon kesyon de byoloji
Gwo mouvman nou santi nou nan kòmansman an nan yon relasyon se rezilta nan yon foul kout tèm nan òmòn ak byochimik ki fèt asire ke espès nou an siviv.
Hormmòn sa yo kenbe nou atire youn ak lòt. Yo enfliyanse santiman nou yo ak panse nou yo, ki se poukisa nou wè sèten idiosinkrasi kòm adorabl nan mwa sa yo byen bonè, men pita jwenn yo enèvan.
Kòm yon kesyon de kenbe espès yo vivan, sa yo "pwodwi chimik renmen" kenbe sa yo tout twò abitye kritik, ak pwòp tèt ou-sabotaj panse trankil pou yon ti tan.
Men, yon fwa kò nou rezoud tounen nan sitiyasyon an, nou kite yo navige nan seri a nan emosyon imen ki santi yo tèlman difisil pou nou epi kenbe nou santi yo enstab.
Nou tout abitye ak santiman koupab oswa santi responsab, ak pwa nan pwatrin lan ki akonpaye li.
Prèske tout moun konnen santiman malad la nan twou nan vant la ki akonpaye wont. Boule wouj la cho nan pwatrin nou lè nou santi nou fache oswa rankin pa mwens alèz.
Nou pa vle santi bagay sa yo, epi nou gade nan sous deyò fè yo ale ak ede nou "santi yo pi byen."
Trè souvan, nou konte sou patnè nou yo pou sous la nan konfò nou yo ak vin fache lè yo tonbe kout oswa yo se "kòz la" nan santiman nou an plas an premye.
Sepandan, akòz yon mank de konsyans pwòp tèt ou, ki sa pifò moun pa reyalize se ke emosyon sa yo ak sansasyon yo kò ki akonpaye yo se aktyèlman souvni.
Sa vle di ke sa pibliye depi lontan lè yo te konekte ak moun kap bay swen prensipal nou yo te aktyèlman yon kesyon de lavi ak lanmò, kò nou te aprann pou reponn a nenpòt siy mekontantman, rejè, desepsyon, oswa dekoneksyon soti nan founisè swen nou yo ak estrès.
Moman sa yo nan dekoneksyon konnen ak repons yo nan kò nou yo vin chonje ak raple kòm yon kesyon de siviv. Men, kisa estrès gen pou wè ak emosyon?
Estrès, siviv, ak emosyon
Lè kò a aktive a repons estrès, li tou voye òmòn ak byochimik nan kò a, men yo trè diferan pase sa yo ponpe nan kò nou lè nou ap tonbe nan renmen.
Sa yo mesaje molekilè yo deplwaye pa repons lan siviv ak kreye malèz nan kò nou yo ki fèt yo siyal danje ak kòmanse yon aksyon pou konsève pou lavi nou-savwa, goumen oswa kouri.
Men, nan ka a nan anfans timoun, lè repons sa yo premye ki gen eksperyans ak vin chonje, nou pa ka fè swa, se konsa nou friz, ak olye de sa, nou adapte.
Pwosesis la nan adaptasyon se yon eksperyans inivèsèl imen.
Li kòmanse nan moman sa yo pi bonè nan lavi, se itil nou nan kout tèm (apre tout, si papa di nou pa kriye oswa li pral ban nou yon bagay yo kriye sou, nou aprann souse li moute), men nan alontèm, li kreye pwoblèm.
Baz sa a se repons estrès nerobyolojik nou an, ki se yon pati nan pake a opere debaz ak ki nou fèt (dwa ansanm ak bat la nan kè nou, fonksyon an nan poumon nou yo, ak sistèm dijestif nou an).
Pandan ke deklanchman an nan repons sa a se otomatik (nenpòt ki lè li pèrsevwar danje oswa menas), se repons nou an ki deklanche aprann ak vin chonje.
Siviv souvni
Pandan tout anfans ak nan kòmansman adilt, repons kò nou an aprann nan danje konnen kòmanse patnè ak lespri nou yo (jan yo devlope).
Se konsa, sa ki kòmanse kòm yon estimilis senp / repons nerobyolojik (panse a yon reptil sezisman ki kouri pou kouvèti), chwazi tèt-kritik ak pwòp tèt ou-kondane panse sou wout la, ki tou yo te aprann ak vin chonje-yo ak tou vle di ke yo kenbe kèk sans sekirite pa fason pou kontwòl.
Pou egzanp, sou tan, li vin mwens vilnerab a deside nou enposib pase fè konfyans ke nou yo ak santi yo rejte ak broadsided. Reflechi sou souvni kò timoun sa yo tankou yon bokal mab ble.
Depi lè a nou se granmoun, ak gwo mouvman an nan renmen nouvo chire, nou rete ak yon bokal plen nan mab ble (demode ak mwens pase memwa kò itil).
Chak moun nan nenpòt ki relasyon pote yon bokal plen nan demode brankyo / emosyonèl / panse memwa nan yon relasyon.
Lide a se kreye plis pwòp tèt ou-konsyans yo epi yo dwe plis nan melodi ak sa nou santi ak poukisa nou santi nou konsa.
Radikal pwòp tèt ou-akseptasyon
Pratik nan aksepte tèt ou radikal kòmanse pa vin pi pwòp tèt ou-konsyan oswa pran konsyans tèt yo.
Ki vle di ke ou ka jwenn kontantman nan konsyans pwòp tèt ou pa aksepte sa k ap pase nan kò ou nan moman sa a.
Reflechi sou yon moman kote ou te santi santiman krent, responsablite, wont, oswa resantiman konsènan patnè ou oswa relasyon ou.
Li gen anpil chans te fè ak santi rejte, oswa konpwann, oswa unloved oswa ke ou te fè yon bagay mal oswa jis konfonn ak broadsided an jeneral.
Byensir, tout moman sa yo santi yo crappy. Men, nan anfans timoun nan, kò a reponn ak yon alam ke lavi anpil nou yo te nan risk.
Se konsa, lè patnè ou eksprime mekontantman nan yon bagay ki te petèt yon sipèvizyon inosan, memwa yo nan kò nou rele soti brigad la ki sove lavi (sa yo òmòn ak byochimik ki kreye sansasyon kò dezagreyab).
Avèk pwòp tèt ou-konsyans de ki jan sa a travay, nou ka gen nouvo eksperyans, ki fòme nouvo memwa (kite yo di mab vèt) ranplase sa yo fin vye granmoun.
Sa ka rive paske ou gen yon nouvo relasyon ak sansasyon kò difisil, panse, ak emosyon.
Radikal pwòp tèt ou-akseptasyon se pa-pwodwi a nan reyinyon chak ak chak moman ak pèspektiv sa a nouvo, yon sispansyon nan jijman, ak kapasite nan pran yon poz anvan yo reponn.
Pou devlope nouvo pèspektiv sa a, nou dwe angaje nou pou konsantre sou sansasyon nan kò nou yo epi rekonèt yo kòm yon memwa (yon mab ble).
Li pa nesesè pou w sonje anyen; an patikilye, li ase pou rekonèt ke kò ou sonje, epi li reponn ak yon ansyen memwa-tankou si lavi ou te an danje.
Sansasyon kò nou santi yo pa sous soufrans lèzòm. Soufrans kreye pa panse ki nan tèt nou.
Se poutèt sa lè nou aksepte sansasyon yo pou sa yo ye-yon mekanis nan repons siviv nerobyolojik nou an, nou ka kòmanse débouyé pwòp soufrans nou yo.
Nou ka rekonèt ke panse nou yo tou te aprann ak sonje repons ki pa sèvi nou ankò (yon pati nan bokal mab ble nou an).
Lè nou pratike radikal pwòp tèt ou-akseptasyon, nou gen yon nouvo eksperyans, ak eksperyans sa a nouvo kreye panse nouvo ak plis kirye ak konpasyon.
Chak fwa nou fè sa, nou kreye yon nouvo memwa (mab vèt) pou bokal nou an.
Sa a pran tan, men sou tan kòm bokal memwa nou an vin pi plis nan mab vèt (nouvo), rive pou yon repons nouvo / mete ajou vin pi plis ak plis otomatik yo.
Lavi nou santi nou mwens peze, nou santi nou plis konfyans ak fleksib, ak relasyon nou yo pozitivman afekte paske nou pa gade pou repons ankò nan tèt nou.
Si ou pran yon angajman pou rankontre chak moman ak nouvo pèspektiv sa a, li pral ajoute jiska chanjman ki dire lontan. Bagay ki pi enpòtan an se ke ou kreye yon pran yon poz ant repons kò ou a ak (otomatik) panse ou ak aksyon.
Youn nan fason ki pi itil yo kreye ki pran yon poz se ajoute yon pratik ki senp nan lavi ou chak fwa ou santi ou ensiste. Mwen te bay yon sèl pratik sa yo anba a:
Pwochenn fwa ou antre nan yon diskisyon ak patnè ou, oswa ou santi broadsided, konpwann, oswa responsab pou eta emosyonèl patnè ou a eseye sa ki annapre yo:
- Pale dirèkteman ak kò ou, di li ke sa santi l reyèl (kò a ap di ou lavi ou an danje), men se pa verite a.
- Pran omwen dis gwo souf tankou enstriksyon isit la: respire nan nen ou epi santi pwatrin ou ak vant gonfle. Pòz. Rann souf soti nan nen ou, santi pwatrin ou ak vant deflate. Pòz.
- Si ou jwenn lide ou pèdi wout, visualized nimewo (panse wowoli Street style) nan tèt ou ak konte desann soti nan dis nan yon sèl nan yon sèl souf.
- Komèt pouw pa fè anyen jiskaske sistèm kòw la kalme, epi lespriw santiw santre e chita.
Apre yon tan, bokal ou a pral ranpli ak nouvo mab memwa, epi ou ka ale nan ede moun ou renmen yo jwenn yon nouvo sans libète, menm jan ou genyen.
Konsyantizasyon pwòp tèt ou se premye etap la jwenn kontantman, ki nan tan ka mennen nan aksepte tèt yo, konsa ede nou jwenn plis kontantman nan lavi nou.