Kontan
- Entèvansyon konpòtman pou ADHD
- Fòs yo chat
- Tan kontwòl valè yo kondwi motivasyon
- Mete yon bouchon sou li
- Tou de pye sou tè a
- Kontèks se tout bagay
Enpòtans ki genyen nan yon konpreyansyon klè nan ADHD ak dyagnostik nan ADHD pa ka souliye ase.
Sepandan, si ADHD ta frape nan pòt ou, (tèks, tweet, instagram, Snapchat, mesaj facebook, tèks ou, imèl ou), ki sa ou ta kwè li ta ka di? Èske ou panse ke ta ka gen yon mesaj kache nan distraksyon?
Èske ta ka gen yon leson rantre lwen nan ki eksplozyon san reflechi? Petèt eksperyans nan difikilte pou chita toujou ap eseye di nou yon bagay. Jere ADHD pa gen okenn feat fasil.
ADHD te vin sou sèn nan an menm tan ak Revolisyon Endistriyèl la, plis pase yon santèn ane de sa.
Li sanble yo dwe entegre nan psyche a modèn, tankou elektrisite ak motè a ki degaje konbisyon. Gen lavi modèn akselere nan yon pousantaj eksponansyèl, kite yon reveye stupéfiants nan enfòmasyon tout konpetisyon pou atansyon nou an.
E si Sentòm ADHD yo te yon sòt de alam bati, ki bay yon avètisman sou efè feblès nan ritm rapid, milti-tach fòm ki kounye a espere nan nou tout nan mond lan postmodern?
Solisyon pou viv ak ADHD ak jere ADHD te sitou medikal.
Pandan w ap itilize medikaman pou jere ADHD kòm yon sèl solisyon travay pou anpil moun, gen kèk ki ta ka santi bezwen pou yon bagay plis, oswa yon lòt bagay kòm fason pou fè fas ak ADHD.
Epitou, gade videyo sa a sou twoub defisyans iperaktivite (ADHD / ADD) - kòz, sentòm ak patoloji.
Entèvansyon konpòtman pou ADHD
Entèvansyon konpòtman yo ka kle nan déblotché mesaj yo kache nan prévalence de ADHD ki ka ale yon fason lontan nan jere ADHD.
Entèvansyon konpòtman yo se bagay nou ka fè pou rann lavi nou pi fasil epi jere ADHD yon travay mwens ki grav.
Nou deja fè anpil bagay. Kèk nan bagay sa yo ta ka paske nou gen ADHD.
Si nou konnen ki sa nou genyen, nou ka konnen ki jan fè bagay sa yo yon ti kras diferan, ban nou pi bon rezilta.
Si nou aprann koute ADHD nou an, nou ta ka ouvè a leson yo kache li ap eseye anseye nou. Men kèk lide ki ta ka vire ADHD "dezòd la" nan mesaj itil.
Fòs yo chat
Defi wont jwèt la blame.
Se konsa, anpil moun ki gen ADHD santi yo ke yo toujou ap ekskiz pou yo te an reta, rate randevou, ak frape pi rèd toujou bagay sa yo sou.
Se konsa, anpil anfaz te mete sou aspè negatif nan kondisyon an ak jere ADHD.
Lè ou santi ou seryezman sou tèt ou, ki pa gen okenn fason soti, li vrèman difisil jwenn nenpòt motivasyon amelyore.
Li enpòtan pou mande, "Ki sa ki nan travay?" "Kisa ou fè byen?" "Ki jan yo pwouve sa?"
Valè sa a se kòmanse reframe la pwòp tèt ou-konsèp.
Sa a bay moun ki gen ADHD yon chans pou yo soti nan sik konstan nan blame tèt yo pou sa yo te fè sa ki mal, ak santi yo wont pou li. Imedyatman, li fè jere ADHD relativman pi fasil.
Tan kontwòl valè yo kondwi motivasyon
Ki jan ou pase tan ou di nou anpil sou ki moun ou ye. Tan kontwòl kontab kapab yon zouti efè lè w ap chèche solisyon pou jesyon ADHD.
Sèvi ak kalandriye ou chak jou pou anrejistre sa ou fè. Lè sa a, divize aktivite ou an twa (3) kategori:
- Pèsonèl
- Biznis
- Sosyal
(Si ou nan lekòl la, nenpòt bagay akademik ka konsidere kòm "biznis.") Se konsa, anpil moun ki gen ADHD pote plent nan "pèdi tan." Sa ap ede ou jwenn li.
Mete yon bouchon sou li
Regle emosyon eksplozif.
"Gwo" emosyon kapab yon pwoblèm ak ADHD.
Tolerans fristrasyon souvan gen pwoblèm lè w ap travay nan jere ADHD.
Pote plis konsyans sou ki jan ak sa nou panse ka ede. Diskite sou sa k ap pase ak lòt moun ou fè konfyans, si wi ou non fanmi, zanmi, oswa yon pwofesè nan konseye ba ou plis pouvwa sou gwo emosyon yo.
Tou de pye sou tè a
Jwenn oryante: Ou isit la.
Egzèsis baz ede kontwole aspè fizik yo nan ADHD, tankou pèdi konsantre epi yo te san reflechi.
Egzèsis fizik ka fè ou plis rilaks.
Yon douch cho oswa beny ka diminye estrès. Meditasyon ak egzèsis atensyon, tankou respire fon ka ede w santi w plis chita ak nan kontwòl sou emosyon ou.
Kontèks se tout bagay
Jere anviwònman ou.
Jere anviwònman ou ka difisil. Men, menm ti chanjman ak rituèl ka ogmante konsantre.
Pa diminye estrès, ak "bò entèdi," (enplikasyonJwi yon tas te) ta ka kle nan ap resevwa ki bòdwo peye, oswa fini ki devwa devwa.
Chanje ekleraj, oswa lè l sèvi avèk kas ekoutè ak mizik pi renmen ou ka fèmen soti distrè son ak imaj nan anviwònman ou an.
Koulye a, kite a pa bliye sou moun ak bèt yo. Yo fè pati anviwònman nou tou! ADHD se yon kondisyon relasyon.
Elimine, oswa omwen diminye entèripsyon, ak toksik wont / blame modèl relasyon ak pwofesè, zanmi, ak fanmi ka gen yon enpak siyifikatif sou diminye sentòm ADHD.
Pou rezime, ADHD nou an ka gen bagay enpòtan yo di.
Aprann koute mesaj yo kache, nou ka pran aksyon pwodiktif, ki mennen nan ogmante fonctionnalités, ak satisfaksyon lavi.
K ap viv ak ADHD pa toujou fasil, men ak kèk chanjman senp nan sa nou fè, nou ka siyifikativman amelyore pespektiv, atitid, epi pou yo jwenn bagay sa yo fè ki anpile sou biwo nou an!