Kontan
- 1. Jwenn yon ti èd nan men zanmi ou yo
- 2. Antre nan yon gwoup sipò
- 3. Fè ouvè ke posib
- 4. Jwenn fason yo rekonekte
- 5. Pran yon ti repo si ou bezwen
- 6. Vide enèji nan fè egzèsis
- 7. Otomatize sa ou kapab
- 8. evalye kijan pou ri ankò
- 9. Ale yon kote konplètman nouvo
- 10. Padone pi byen ke ou kapab
- 11. Ale pou konsèy
- 12. Finalman, pase kèk tan nan Solèy la
Ou tande pale de sivivan yo apre yon tanpèt. Ou tande pale de sivivan yo apre yon aksidan avyon oswa aksidan machin. Moun ki vle pale ak yo jwenn istwa yo sou ki jan yo te tèlman pre lanmò, men yo te yon jan kanmenm kapab fè li nan.
Nou tout renmen yon istwa sivivan bon eksepte lè li rive siviv enfidelite.
Non, moun ki sove yo kenbe istwa yo pou tèt yo. Moun pa panse menm pou mande yo istwa yo. Yo se sivivan yo trankil, unsung ki toujou leve chak jou, ki moun ki batay moman sa yo nan laperèz ak lapenn, epi eseye wè reyon limyè nan milye nwaj yo ki move maladi lavi yo.
Ki moun ki siviv yo?
Konjwen an ki te tronpe sou li a, timoun yo nan koup la, ti bebe a ki se yon rezilta nan enfidelite a, zanmi, fanmi pwolonje-enfidelite kite yon reveye byen fò.
Si mari oswa madanm ou te enfidèl pou ou, epi ou santi ou pa tande, ou pa poukont ou. Se konsa, anpil ap soufri an silans, jis ap eseye jwenn nan chak jou ak konstwi nouvo lavi yo. Ou pa bezwen ale nan enfidelite siviv pou kont li.
Si ou bouche ak kesyon tankou, 'ka yon maryaj siviv enfidelite', epi si li fè sa, 'konbyen maryaj siviv enfidelite' ak 'ki jan yo siviv enfidelite', gade pa gen plis.
Men kèk etap esansyèl pou siviv enfidelite nan maryaj ak retounen nan nòmal.
1. Jwenn yon ti èd nan men zanmi ou yo
Lè w ap ruminating sou ki jan yo siviv yon zafè, solisyon an prensipal pou siviv yon zafè se pran konsèy nan men zanmi pwòch ou.
Gen kèk zanmi ki ka timid lwen ou kounye a, epi ki pral fè mal. Men, ou pa ka rete pou kont li kounye a. Rive jwenn si ou gen, epi ou dwe rekonesan pou zanmi sa yo ki la pou ou.
Orè rankont kafe regilye, fim soti, fè makèt vwayaj, oswa nenpòt bagay ke ou renmen. Ou bezwen konnen ke yon moun gen sousi regilyèman. Reyalize ke kèk zanmi pa ka sa ou bezwen, men yo ka ede nan kèk fason.
Petèt yon zanmi long distans ka ede pa voye tèks mesaj enspire, oswa yon lòt zanmi ta ka ede motive ou pou yo ale nan evènman lokal yo. Bati ekip ou a ede ou siviv enfidelite ak retabli relasyon ou.
2. Antre nan yon gwoup sipò
Gen lòt moun ki deyò ki konnen sa w ap pase pandan y ap siviv enfidelite.
Menm si sikonstans yo diferan, yo pral konnen ke mal la ou santi ou se tout-kap anglobe, epi yo pral fason pi ouvè avèk ou sou pwòp eksperyans ou pase nenpòt lòt moun. Ou bezwen pataje istwa ou ak konnen ke lòt moun yo siviv.
Antre nan yon gwoup sipò yo ka resevwa repons a kesyon anpil anpil ou tankou, 'ka yon maryaj siviv yon zafè,' 'konbyen maryaj siviv zafè' ak plis sanble.
3. Fè ouvè ke posib
Santiman ou yo se pwobableman tout lòt peyi sou plas la. Yon jou ou ka santi ou ok, ak lòt jou lide ou ka jwe ke trik nouvèl sou ou.
Li enpòtan yo dwe kòm ouvè ke posib. Lè ou bezwen asirans oswa detay sou zafè a, pa kenbe santiman sa yo nan.
Mande mari oswa madanm ou avèk kalm posib, men mande. Si ou fristre, fache, pè, elatriye, di sa. Konjwen ou bezwen konnen kijan ou santi ou pandan pwosesis sa a.
4. Jwenn fason yo rekonekte
Èske yon maryaj ka siviv apre yon zafè?
Wi, si mari oswa madanm ou vle travay bagay yo deyò. Se lè sa a ke ou ka konnen ki jan ou tou de ka rekonekte.
Apre yon zafè, ou pral santi w dekonekte, epi ou ka pa menm santi tankou ou konnen mari oswa madanm ou nan tout. Ou ka pa santi w pare pou fè bagay ke ou te konn fè ansanm.
Se konsa, petèt, jwenn yon bagay nouvo!
Ale nan dat regilye, kidonk, ou gen tan pou kont ou pou pale. Asire ou ke ou deziyen tan sa a kòm tan "ki pa zafè pale". Li pral difisil yo rekonekte ak deplase sou si se tout sa ou pale sou. Men, eseye antrepriz nan nouvo avni.
5. Pran yon ti repo si ou bezwen
Si ou pa kapab ansanm kounye a, Lè sa a, pran yon ti repo. Dakò nan yon limit tan espesifik, ak revize relasyon ou pita.
Pafwa yon repo nesesè, se konsa bagay yo pa vin pi mal, epi tou pou ou gen kèk tan yo panse ak pwosesis. Jis fè kondisyon separasyon jijman an klè, kidonk ou pa bezwen estrès sou li.
6. Vide enèji nan fè egzèsis
Leve kèk pwa, naje kèk nap, koupe ki boul tenis atravè tribinal la-pa ki son cathartic?
Se paske li se. Epi ou bezwen sa kounye a plis pase tout tan. Kò fizik ou ak eta emosyonèl ou yo konekte. Lè ou santi ou byen fizikman, li pral leve atitid ou.
Fè egzèsis ka ede tou wete tèt ou nan lavi ou pou 30 minit oswa plis. Egzèsis ka ede soulaje kòlè, tristès, ak estrès. Ou kapab tou bò kote lòt moun ki pozitif, ki ka ede w santi w pi byen, tou.
7. Otomatize sa ou kapab
Pandan y ap ale sou ki jan yo siviv enfidelite nan yon maryaj, youn nan etap sa yo enpòtan anpil se otomatize chak ti travay ke ou kapab.
Lòd Episri ou sou entènèt epi ranmase yo oswa fè yo delivre; anboche yon menaj pou antre yon fwa pa semèn; peye jenn ti kabrit vwazen an kèk dola pou koupe gazon ou.
Lavi ou nan boulvèsman nan moman sa a. Ou pa ka pran swen tout bagay ou bezwen yo. Se konsa, jwenn fason yo delege, anboche soti, ak otomatize.
8. evalye kijan pou ri ankò
Ou ka santi tankou ou pa janm ap gen kapasite nan ri ankò, men tou dousman, ou pral souri, ri, ak Lè sa a plen soti ri vant ankò. Epi li pral santi bon.
Byenveni kontantman ak ri ak bra louvri. Ou se yon sivivan, e sa vle di ou ap deplase sot pase sa ki te pase.
Nan ka sa a, ri reyèlman kapab pi bon medikaman pou siviv enfidelite. Se konsa, pase tan pran plezi ak zanmi, gade yon fim komik, ale nan yon klib komedyen, elatriye.
9. Ale yon kote konplètman nouvo
Tout bagay fè ou sonje pase ou ak sa ki te pase. Se konsa, ale yon kote antyèman nouvo pou ou lè ou nan pwosesis pou yo siviv enfidelite.
Li ta ka yon kafe nan vil ou a ki ta ka vin nouvo kote ou, oswa petèt ou ta ka pran yon vwayaj wout rapid nan yon vilaj ki tou pre kote ou ta ka yon touris pou yon jou osinon de jou.
Nouvo anviwonman distrè lespri nou yo epi mennen yo nan pi bon kote.
10. Padone pi byen ke ou kapab
Ou pa yo pral kapab avanse pou pi devan ak lavi ou jiskaske ou kite sa ki te pase ale. Sa a pral difisil epi yo pral pran kèk tan, men li se posib.
Yon zafè kapab yon pwa masiv sou zepòl ou ke ou ap pote alantou-se konsa kite l 'ale. Lè ou kapab padonnen, ou pral santi libere ak pare pou avanse pou pi.
11. Ale pou konsèy
Lè ou pa kapab jwenn sou kesyon yo nudging tankou 'ka maryaj ou siviv yon zafè' oswa 'ki jan yo siviv enfidelite nan maryaj' pa fè tout sa ki posib nan sijè ki abòde ou nan aksyon, li lè pou ou ale pou konsèy.
Gen terapis yo deyò ki gen eksperyans pwofesyonèl ede sivivan enfidelite tankou ou.
Jwenn yon bon konseye epi vizite regilyèman. Yo ka ede ou fè sans nan santiman ou ak pwosesis sa ki te pase. Epitou, yo ka ede w nan siviv enfidelite nan fason ki pi bon posib.
Gade videyo sa a:
12. Finalman, pase kèk tan nan Solèy la
Plizyè moun ki soufri depresyon yo te jwenn gen Defisi Vitamin D. Se konsa, jwenn deyò yo epi yo dwe nan lanati, epi asire w ke ou jwenn yon ti solèy isit la epi gen.
Ou ka vle rete anndan epi kriye nan kabann-sa nòmal. Ou ka sètènman fè sa.
Men, balanse li pa rale sou swe ou ak ale pou yon mache. Pran sant flè yo, gade pyebwa yo, epi tranpe nan kèk Vitamin D. Li pral ede kò ou santi ou pi byen epi leve lespri ou.