Kontan
- Deklanche komen nan estrès ak divòs
- 1. Kòz prensipal divòs la
- 2. Pwosesis divòs la
- 3. Gad, byen ak réskonsablité
- Konsèy efikas ak fasil pou fè fas ak estrès divòs
- Estrès nan divòs sou sante ak konsèy rekiperasyon an
Li definitivman jis pou di ke divòs se youn nan evènman ki pi estrès nan lavi yon sèl, ou pa dakò?
Pou kèk, li se menm evènman ki pi estrès yo ke yo ap janm fè eksperyans.
Kapab genyen anpil deklanchman sou kote nan enpak la an jeneral nan divòs ki ka konpwomèt sistèm iminitè ou akòz estrès ekstrèm. Kesyon an isit la se, èske gen reyèlman yon sekrè pou fè fas ak estrès divòs? Èske li posib pou gen yon divòs san estrès?
Deklanche komen nan estrès ak divòs
Anvan nou konprann konplètman fason yo diminye estrès la nan yon divòs, nou premye bezwen konnen ki sa ki lakòz estrès la nan divòs. Soti nan la, nou ta kapab konprann epi jwenn pi bon pratik yo ak fason yo okipe estrès divòs.
1. Kòz prensipal divòs la
Jis wè lis la ka deja sanble yo konnen yo, dwa? Kòmansman an nan tout bagay sa yo, kòz prensipal la nan divòs ta deja lakòz ou plis estrès pase ou ka imajine - ki nan rezon ki fè ou te fini maryaj la, dwa?
2. Pwosesis divòs la
Nenpòt moman pandan pwosesis la nan divòs, ou jwenn tèt ou fè fas ak estrès divòs. Pa enkyete ou; ou pa poukont ou ak sa a paske li nan yon pati nan li. Soti nan ap resevwa avoka, diskite sou pwosesis la long, nan negosyasyon.
3. Gad, byen ak réskonsablité
Sa a pouvwa ap youn nan pati yo estrès nan pwosesis la divòs espesyalman lè w ap gen fè fas a anpil nan demand oswa réskonsablité nan zepòl. Li ka definitivman dwe seche.
- Santiman yon timoun - Kòm yon paran, ou pa ka ede men enkyete epi kòmanse fè fas ak estrès ak depresyon pandan divòs paske nan kou; ou ta rayi wè timoun ou yo soufri. Li nan devastatè yo wè yo ajiste ak fè mal.
- Enfidelite - Sa a petèt pwoblèm nan oswa kòz la nan divòs la oswa petèt li ka rive pandan kou a nan pwosesis la divòs - kanmenm, li pa pral ede epi yo pral jis ajoute estrès nan pwosesis la redoutable.
- Kontretan finansye - Sa a ka aktyèlman tèt 1 nou an! Divòs se pa bon mache ak moun ki te ale nan sa a konnen ki jan gwo enpak la nan divòs se sou finans yo. Menm apre divòs, ou ta toujou jwenn tèt ou difikilte yo rebondi tounen.
Konsèy efikas ak fasil pou fè fas ak estrès divòs
Kounye a ke nou abitye avèk deklanchman ki pi komen, konsèy pou fè fas ak estrès divòs ap swiv. Fè fas ak estrès divòs se pa fasil epi yo mete atant, estrès se yon pati nan divòs. Nou ka pa kapab elimine yo tout ansanm, men nou ka aprann fè fas ak yo:
- Rekonèt ke santi emosyon sa yo oke. Ou pa etranj oswa fèb. Li se jis nòmal yo santi yo tris, rankin, fache, fin itilize ak fristre tout nan menm tan an. Pou kèk moun, santiman sa yo ka entans ak difisil fè fas ak. Aprann ke emosyon sa yo nòmal men li pi bon pou jere yo.
- Pèmèt tèt ou gen yon ti repo. Pran yon moman epi pèmèt tèt ou santi emosyon sa yo epi aji sou santiman sa yo. Pandan ke li nan oke yo santi yo tout kalite emosyon, rete se yon bagay diferan. Kòmanse pa pran tan yo geri epi pou yo jwenn tounen sou track.
- Pèmèt lòt moun nan lavi ou, men chwazi nan ki moun ou fè konfyans. Sonje ke ou pa bezwen ale nan sa a pou kont li; pral gen moun ki vle koute ou. Pa pouse moun sa yo ale. Pataje santiman ou se youn nan pi bon fason pou fè fas ak estrès divòs.
- Pa kite pwosesis la epwizan nan divòs souch ou twò seryezman ke ou pral bliye pran swen tèt ou emosyonèlman ak fizikman. Ou merite li, pa santi w koupab si ou vle dòlote tèt ou, si ou vle rechaje epi si ou vle jis rete pou kont ou yo panse. Ale pou fason pozitif yo detann ak kontra epi pa janm ale nan alkòl oswa dwòg, pa gen pwoblèm ki jan move sitiyasyon an se.
- Si mari oswa madanm ou ap itilize deklannche yo kòmanse lit pouvwa ak agiman, pa pèmèt yo pou yo ale nan ou. Aprann chwazi batay ou epi pa janm pèmèt te ajoute negativite pou pou genyen sou lapè ou.
- Divòs ka yon pwosesis long men sa pa vle di ke ou bezwen rete sou li pou kont li. Pran tan ak eksplore enterè ou. Ale epi re-konekte ak bagay ou te konn renmen fè, aprann endepandan, aprann nouvo bagay e menm fè bagay ke ou te toujou vle fè anvan ou te marye.
- Fè pozitif. Nou tout konnen ke li pi fasil di pase fè men li pa enposib. Sonje ke nou kontwole ki jan nou reyaji nan estresan epi si nou chwazi panse pozitivman, Lè sa a, tout bagay yo ap vin yon ti kras pi lejè. Jwenn nouvo aktivite ak zanmi, epi kòmanse anbrase libète lavni ou epi kòmanse vanse ak atant rezonab. Sa ap fè tranzisyon an vin pi fasil.
- Kontretan finansye yo se yon pati nan pwosesis divòs la, li pral difisil - wi, men devine kisa? Li pa vle di ke ou dwe twò strik ak bidjè ou. Limite manje ou, nesesite ou jis pou ou ka sove pa pral ede. Li jis ke trik nouvèl lide ou nan santi pwòp tèt ou-pitye. Aprann bidjè avèk sajès, aprann pou konsève pou epi pa prese. Ki sa ki enpòtan se ke ou konnen ou gen yon travay ak nan travay di - ou pral pouse nan.
- Premye bagay yo an premye, lè li rive timoun yo, asire w ke ou pa enplike pitit ou yo nan konfli a. Pa janm kòmanse diskite avèk oswa pale negatif sou lòt paran an, sitou devan pitit ou. Pa janm mande yo pou yo sispann pale, pou evite lòt paran an oswa pou yo menm itilize yo pou yo rekonèt ansyen ou.
Olye de sa, dwe la pou yo, epi konnen ke sa a se trè difisil pou yo kòm byen ke li se pou ou pou pi bon gen yon paran ki gen matirite ak konsantre sou ede pitit ou ale nan divòs.
Estrès nan divòs sou sante ak konsèy rekiperasyon an
Kounye a ke ou konnen ki jan yo idantifye estrès divòs ak jere li, Lè sa a, estrès la nan divòs sou sante ak konsèy rekiperasyon tankou sa yo pral ede w ak pwosesis la.
Sonje ke pou fè fas ak estrès divòs pral depann de ki jan nou aksepte ak reyaji nan deklannche yo. Nou sètènman pa vle kontantman ak sante nou yo dwe afekte, Se konsa, poukisa rete sou sa yo deklannche estrès? Olye de sa, aprann yo dwe fleksib ak nan pa gen tan, ou ka kòmanse lavi ou fre.