Kontan
- Ki sa ki entimite?
- Ki sa ki ka bloke entimite an sante?
- Konsèy entimite an sante pou marye
- 4 Faz lanmou
- Prediktè yo nan divòs
- FANOS koup pataje egzèsis
- Akseptasyon
- Kesyon pou poze tèt ou
- Sou dejwe sèks
- Kilè nou kòmanse fè sèks ankò?
- Pale sou sèks
Eksprime entimite ka byen entimidasyon pou koup nan yon relasyon paske yo te entim explik ke yo te vilnerab ak vanyan gason, pandan y ap fè fas ak risk pou yo te rejte.
San yo pa kominikasyon onèt epi ouvè, pa ka gen entimite an sante ant patnè yo.
Ki sa ki entimite?
Entimite an sante nan relasyon genyen nan:
- Revele pwòp tèt ou vre bay patnè ou
- Kominike ouvètman e onètman
- Èske w gen yon kiryozite otantik yo eksplore plis sou youn ak lòt
- Trete patnè ou kòm yon moun apa epi yo pa tankou pwopriyete w la
- Dakò pou pa dakò ak patnè ou lè gen diferans nan opinyon
- Pa pèmèt okenn blese sot pase oswa desepsyon tounen relasyon an
- Lè w ap pran an komen pou panse ou, santiman ou, aksyon ou ak konpòtman
Ki sa ki ka bloke entimite an sante?
- Mank konfyans nan relasyon bonè, fè moun Gèrye nan konfyans lòt moun, ak fè eksperyans etap nan entimite, ki gen ladan devlope entimite fizik.
- Yon ankouraje irézistibl kontwole ak manipile moun emosyonèlman oswa fizikman kòm yon fason jwenn bezwen nou yo satisfè.
- Ba estim pwòp tèt ou sou ki moun ou ye ak sa ou kwè, anpeche kapasite w pou tolere ke yon lòt moun ka gen yon reyalite diferan pou ou.
Yon sot pase sikatris oswa neglijans anfans emosyonèl ka pwofondman enpak sou fason nou gade lavi kounye a, ak nivo nou nan konfò ak bati entimite an sante nan relasyon yo.
Si ou idantifye ak nenpòt nan twa pwoblèm komen yo ki nan lis pi wo a, Lè sa a, nou sijere pou pale ak yon konseye sou sa a jan yo ka ede w idantifye fason ou kominike, ki jan ou wè mond lan ak sa ki defans ou te mete ede ou santi ou an sekirite nan mond lan.
Kèk nan defans sa yo itil e gen lòt ki ka anpeche nou bati bon relasyon entim.
Konsèy entimite an sante pou marye
Bati entimite ka reyalize sèlman pa aksyon. Men kèk teknik sou kòman yo devlope sante entimite ant de nan ou.
Lanmou bezwen
Ran bezwen yo renmen anba a soti nan pi wo a pi ba ak Lè sa a, pataje ak patnè ou.
Afeksyon - jwi manyen fizik ki pa seksyèl, tou de resevwa ak bay.
Afimasyon - yo te konplimante ak pozitivman fè lwanj vèbalman, oswa avèk kado, pou ki moun ou ye ak sa ou fè.
Apresyasyon - resevwa mèsi, si nan mo oswa yon kado, epi yo te remake pou kontribisyon ou fè nan relasyon an ak nan kay la ak fanmi an.
Atansyon - pase tan ansanm ak atansyon a plen nan lòt la, si wi ou non sa a pataje ki jan jou ou te oswa panse enteryè ou ak santiman yo.
Konfò - ke yo te kapab pale sou bagay sa yo difisil ak tou de bay ak resevwa tandrès fizik ak mo nan konfò.
Ankourajman - tande mo pozitif nan ankourajman lè w ap konbat ak yon bagay oswa yo te ofri ou yon men ede.
Sekirite - resevwa nenpòt mo, kado oswa aksyon ki demontre angajman nan relasyon an.
Sipò - tande mo sipò oswa jwenn èd pratik.
Senk-yon-jou
Amelyore entimite fizik ou pa antre nan yon abitid chak jou nan manyen youn ak lòt. Sa a ogmante yon koup lyezon byochimik. Lè nou manyen yon moun, yon pwodui chimik ki rele oksitosin lage.
Oksitosin enspire nou manyen plis epi ogmante lyezon nan relasyon ki pi pre nou yo. Lè koup literalman pèdi kontak youn ak lòt, kosyon chimik yo febli epi yo gen plis chans pou yo flote apa.
Objektif la se pou koup la manyen omwen 5 fwa nan yon jounen - men manyen la bezwen yo dwe ki pa seksyèl egzanp. yon bo lè ou reveye, kenbe men pandan w ap gade televizyon, anbrase pandan w ap lave elatriye.
- Pran swen konpòtman fè egzèsis
Twa kesyon pou reponn ak pataje ak patnè ou. Repons yo bezwen ki pa seksyèl. Fè onèt epi janti, ede chak nan ou idantifye ki aksyon ki montre ke ou pran swen.
- Bagay sa yo ou fè kounye a ki manyen bouton swen mwen an epi ede m 'santi yo renmen yo se ..
- Bagay ou te konn fè ki te touche bouton swen mwen an epi ki te ede m santi mwen renmen yo te ....
- Bagay mwen te toujou vle ou fè ki ta manyen bouton swen mwen yo se ....
4 Faz lanmou
Limerans
Yon eta de tèt ki rezilta nan yon atraksyon amoure bay yon lòt moun epi tipikman gen ladan panse obsession ak imajinasyon ak yon dezi yo fòme oswa kenbe yon relasyon ak objè a nan renmen epi yo gen santiman yon sèl la resipwòk.
Limerans pwodui oksitosin ke yo rekonèt kòm òmòn lanmou an. Oksitosin enfliyanse konpòtman sosyal, emosyon, ak sosyabilite epi li ka mennen nan move jijman.
Mete konfyans ou
Ou la pou mwen? Trust se yon fason pou gen bezwen patnè ou nan kè, olye ke atant pou sèvi bezwen ou yo.
- Fè serye: Fè sa ou di ou pral fè, lè ou di ou pral fè li.
- Louvri pou fidbak: Yon volonte pou bay ak resevwa fidbak ak pataje enfòmasyon ki gen ladan santiman, enkyetid, kwayans ak bezwen.
- Akseptasyon radikal ak jijman ki pa: Aksepte yo menm lè nou pa dakò ak konpòtman yo.
- Fè kongriyan: Mache mache ou, pale pale ou, epi pratike sa ou preche!
Angajman ak lwayote
Eksplore objektif lavi ou ansanm ak sakrifye pou relasyon an. Konparezon negatif kòmanse kaskad relasyon an anba ak enpak sou entimite an sante.
Sekirite ak koneksyon
Patnè ou se refij ou lè bagay yo pè ou, fache ou oswa menase ou. Ou gen santiman ou melodi ak lòt moun nan, ou gen yon baz komen pouw santiw alèz, poutan ase diferans pouw kenbe bagay yo enteresan.
Kat chwal nan Apocalypse la (pa Dr John Gottman)
Prediktè yo nan divòs
- Kritik: Parapò ak demaraj dou tankou lè l sèvi avèk deklarasyon "mwen".
- Defansivite: Parapò ak reponn ak senpati e pa gen okenn sarcasm.
- Meprize: Rele non patnè ou tankou yon "embesil" oswa "moun sòt." Bay sou yon lè siperyorite. Mepri febli sistèm iminitè a nan moun k ap resevwa a, ki mennen nan maladi fizik ak emosyonèl.
- Stonewalling: Kòz pa emosyon akablan, yon sèl patnè pa ka trete tout bagay yo santi yo ak kout sikwi konvèsasyon an kalme ak reprann kontwòl.
Si yon gason di yon bagay nan forè a epi pa gen fanm ki la, èske li toujou mal? - Jenny Weber
Ki sa ki travay nan bati entimite an sante?
- Jere konfli. Li pa sou rezolisyon, li nan sou chwa.
- Chanje li
- Ranje li
- Aksepte li
- Rete mizerab
- Sispann konsantre jis sou konfli, konsantre sou amitye
- Kreye pataje siyifikasyon & objektif pou maryaj ou
- Bay chak lòt benefis nan dout la olye pou yo sote nan konklizyon emosyonèl
- Dekouvri senpati
- Komèt angajman vre
- Vire nan direksyon olye pou yo ale
- Pataje tandrès ak adulasyon
- Bati kat renmen nan favorites, kwayans ak santiman.
FANOS koup pataje egzèsis
FANOS se yon senp 5-etap chèk-an fè egzèsis yo bati ki dire lontan entimite an sante ant marye. Li vle di yo dwe ranpli chak jou ak yon ti tan, 5 - 10 minit oswa mwens pou chak chèk-an ki pa gen okenn fidbak oswa kòmantè bay soti nan koute a.
Si plis diskisyon vle, li ka pran plas apre tou de pati yo te prezante chèk-an yo. Egzèsis sa a enplike tou de pati yo pataje. Koup la ta dwe deside davans sou yon tan regilye pou egzèsis sa a.
Plan pou chèk-la se jan sa a:
- F - Santiman - Ki sa ou santi ou emosyonèlman kounye a (konsantre sou santiman prensipal olye pou santiman segondè.
- A - Afimasyon - Pataje yon bagay espesifik ou apresye ke patnè ou te fè depi dènye chèk la.
- N - Bezwen - Ki bezwen ou genyen kounye a.
- O - Pwopriyetè - Admèt yon bagay ke ou te fè depi dènye chèk-an ki pa te itil nan relasyon ou.
- S - modération - Eta si ou genyen oswa ou pa kenbe modération depi dènye chèk la-a. Definisyon modération ta dwe diskite davans epi baze sou sèk anndan twa egzèsis sèk la.
- S - Espirityalite - Pataje yon bagay ou ap travay sou depi dènye chèk-an ki gen rapò ak ankouraje espirityalite ou.
Modèl sa a te soti nan yon prezantasyon pa Mark Laaser, nan mwa septanm 2011 nan konferans lan SASH. Li pa t 'pran kredi pou li ni bay kredi pou modèl la.
Akseptasyon
Daprè doktè Linda Miles nan liv li a, Friendship on Fire: Passionate and Intimate Connections for Life, li di, "Kapasite pou kite ale ak aksepte lavi dewoule sou tan. Kòm ou vin ouvè ak mwens jijman nan tèt ou ak lòt moun, nouvo defi yo ap vin mwens redoutable, epi ou pral opere plis soti nan renmen ak mwens soti nan pè. "
Aksepte sa ki te pase nan tan lontan ou oswa aksepte yon lòt moun, jan yo ye a, pa vle di ou renmen sa ki te pase ou, oswa ou renmen karakteristik sa yo.
Li tou senpleman vle di ou aksepte lavi ou kounye a pou sa li ye, ou sonje sot pase a, men pa viv la ankò epi konsantre sou prezan an, pandan y ap pa mangonmen sou lavni ou swa.
Kesyon pou poze tèt ou
- Èske ou aksepte defo patnè ou a?
- Èske patnè ou aksepte defo ou yo?
- Èske ou chak vle pwoteje vilnerabilite nan patnè ou a?
Kòm yon koup, diskite sou ki jan ou ka kreye yon anviwònman ki an sekirite, renmen ak entimite an sante malgre chak nan nou gen fot, san yo pa kritik youn ak lòt. Evite rele-rele epi jwenn fòt. Olye de sa, bay patnè ou benefis nan dout la.
Gade tou:
Sou dejwe sèks
Pwodwi chimik yo ki enplike nan dejwe chimik, tankou dopamine ak serotonin yo patisipe tou nan dejwe sèks.
Pran egzanp, kite a di ou menm ak yon ti fi ap mache sou plaj la. Ou wè yon bèl ti fi nan yon bikini. Si w ap atire l 'ou gen yon evènman atitid ki chanje.
Bon santiman sa yo se rezilta liberasyon pwodui chimik nan sèvo agreyab, oswa nerotransmeteur. Ou se nan kèk degre nan eksitasyon seksyèl. Sa a pa gen anyen nouvo oswa pathologie.
Dejwe sou yon nivo sikolojik kòmanse lè nou vin atache ak santiman ki asosye ak pratik seksyèl nou yo, epi kreye yon relasyon prensipal avèk yo.
Sèks la vin pi enpòtan pase moun nan nou fè sèks ak.
Dejwe a devlope lè santiman nou ki asosye ak aktivite a vin sous prensipal nou nan konfò. Santi a nan konpòtman seksyèl yo medyatè pa nerotransmeteur, menm jan yo tout santiman yo.
Adikte a kòmanse konfonn santiman sa yo ak lanmou ak lavi, epi li pèdi lòt fason pou soulaje solitid ak annwi, oswa santi bon. Si yon moun vin twò atire santiman sa yo ak sansasyon yo, yo kòmanse konfonn eksitasyon ak entimite.
Yo kòmanse kwè ke eksitasyon seksyèl ki pote sou santiman sa yo se sous lanmou ak kè kontan, kote yo pa ka viv san.
Sèvo a vin itilize fonksyone sou nivo sa yo ki pi wo nan nerotransmeteur, toujou ap mande pou plis eksitasyon, kado, danje oswa eksitasyon.
Kò a, sepandan, pa ka soutni entansite sa yo epi li kòmanse fèmen pati nan sèvo a ki resevwa pwodwi chimik sa yo. Tolerans devlope ak adikte nan fè sèks kòmanse bezwen pi plis ak plis eksitasyon seksyèl jwenn tounen santiman yo nan kè kontan ak kontantman.
Kilè nou kòmanse fè sèks ankò?
Sa a se pa yon kesyon fasil reponn! Tou depan de kote ou nan rekiperasyon ou kòm yon koup ak endividyèlman, sèks ta ka bagay ki pi lwen soti nan tèt ou, oswa ou ta ka trè pike reklame lavi sèks ou kòm yon koup.
Fason ke ou chak santi ou sou sèks pral depann de ki jan lavi sèks ou te anvan dekouvèt la nan dejwe sèks oswa dejwe pònografi nan relasyon an. Si sèks te toujou yon eksperyans pozitif, lè sa a li pral pi fasil reklame li.
Men si sèks te fè eksperyans negatif Lè sa a, li ka yon vwayaj pi long nan rebati konfyans seksyèl ak entimite. Anvan ou deside lè yo kòmanse fè sèks ankò, premye etap la se pale youn ak lòt sou sèks.
Pale sou sèks
Se pou nou onèt, anpil koup ka jwenn li difisil pou pale sou sèks nan pi bon nan fwa, se pou kont li si ou se yon koup rekipere de dekouvèt la nan dejwe sèks oswa dejwe pònografi nan relasyon ou. Gen anpil laperèz k ap pase pou koup la.
Laperèz komen yo se:
- Ou santi ou pa apwopriye: patnè ka enkyete w sou k ap viv jiska zetwal pònografi oswa moun ki patnè a dejwe te aji deyò avèk yo. Patnè a dejwe ka santi yo apwopriye a pwouve ke se pa ka a.
- Tou de nan ou yo distrè: patnè a dejwe ka gen panse pèsistan ak imaj nan konpòtman sot pase aji soti ak patnè a se mangonmen sa ki patnè dejwe yo ka panse sou. Koup yo dwe travay ansanm pou devlope fason vèbal ak ki pa vèbal pou kite youn ak lòt konnen yo konplètman prezan nan moman sa a.
- Gen krentif pou fè sèks ap anpeche rekiperasyon dejwe: patnè souvan enkyete ke fè sèks pral dife libido adikte nan fè sèks epi yo pral gen plis chans yo aji deyò. Kontrèman kèk enkyete ke 'pa' fè sèks ta ka tou deklanche aji deyò e pakonsekan kòmanse fè sèks lè yo pa reyèlman vle.
Pou kèk patnè dejwe fè sèks, oswa ou pa fè sèks, ka tout bon ogmante anvi, epi osi byen ke devlope estrateji pou jere sa, yo bezwen tou rasire patnè yo ke yo ap itilize estrateji sa yo.
Premye etap la nan simonte krent sa yo se yo dwe onèt ak tèt nou, ak youn ak lòt, konsa ou ka travay ansanm simonte yo. Li itil yo mete tan sou kote dakò sa ou vle nan yon relasyon seksyèl ak dakò yon objektif ke ou tou de vle vize pou.
Sa ka pran tan, kidonk pran pasyans. Lè ou konnen ou tou de ap travay ansanm ak yon objektif komen ka bay motivasyon ki nesesè yo ak momantòm ki nesesè yo.
Li se tou komen pou koup rekipere li de dekouvèt la nan dejwe sèks fè eksperyans pwoblèm seksyèl tankou difisil rive orgasme, kenbe yon batiman, ejakulasyon twò bonè oswa ki gen mismatched dezi seksyèl.
Sa a ka trè detrès pou koup e nou sijere pou chèche èd ak yon terapis fè sèks akredite ki moun ki tou resevwa fòmasyon nan dejwe sèks pale nan laperèz yo kòm byen ke nenpòt pwoblèm fizik.
Devlope entimite seksyèl
Rezilta entimite seksyèl ki an sante nan devlope ak grandisan lòt zòn nan entimite an premye.
Lè ou fè sèks, li enpòtan pou konnen ke ou pare. Pare emosyonèlman, relasyon ak fizikman. Fè sèks pral santi yo riske an premye ak pou misyon pou minimize risk sa yo li fè sans asire kondisyon debaz ou yo dwat. Kondisyon debaz ou yo gen anpil chans genyen ladan yo:
- Bezwen emosyonèl ou: chwazi yon tan lè w santi w nan yon espas ase bon emosyonèl
- Relasyon ou bezwen: si gen pwoblèm ki pako rezoud ebulisyon anba sifas la, ou pa yo pral nan bon ankadreman an nan tèt ou pou fè sèks. Pale nan pwoblèm sa yo epi komèt egalman pou repare yo. Ou tou de bezwen tou santi yo alèz ak aparans fizik ou ak ke ou pa pral jije pou ki jan ou gade oswa fè seksyèlman.
Bezwen fizik ou - gen yon mit komen ki fè sèks ta dwe toujou espontane, men planifikasyon ka bati antisipasyon erotik, pèmèt tan pou nenpòt laperèz yo dwe pale sou, menm jan tou òganize ou pa pral detounen oswa anlè. Ou bezwen tou santi w an sekirite ke nan nenpòt ki lè pandan w ap fè sèks, ou ka di pa gen okenn.
Patnè ou ka santi w wont, men yo ka konpreyansif ak pitye sou li. Fè yon konvèsasyon davans ka ede evite gòch, kilpabilite ak resantiman.
Gen anpil obstak pou koup rekipere entimite seksyèl youn ak lòt, men si ou tou de rete angaje nan rekiperasyon endividyèl ou yo ak kontinye apwofondi lòt zòn nan entimite, Lè sa a, pwogrè seksyèl ak entimite an sante ka jwenn ankò. Vreman vre, li ka pi bon pase tout tan.