Kontan
Geri nan relasyon pa John Gottman ko-fondatè a nan Gottman Enstiti se yon liv ki baze sou amelyore relasyon entim.
Nan liv sa a, Dr Gottman konseye lektè yo nan yon pwogram pratik yo nan lòd yo reponn ak pataje enfòmasyon emosyonèl youn ak lòt. Pwogram nan ka aplike nan diferan fòm nan lavi ak relasyon ki gen ladan mari oswa madanm, biznis ak patènèl.
Dapre l 'siksè nan yon relasyon depann sou tranzaksyon an nan enfòmasyon emosyonèl ant de la. Sa a pèmèt pou kominikasyon an sante ak nan vire, ede nan kreye yon koneksyon fò ant de moun.
Lè moun yo konekte youn ak lòt, yo kòmanse jwenn ansanm youn ak lòt epi yo rive nan yon pwen nan ke yo te kote yo gen plis kapasite pou pataje chay yo ak kè kontan nan lavi yo.
Daprè rechèch doktè Gottman fè, plis sa fèt, se plis relasyon an kòmanse jwenn. Sa diminye chans pou de moun goumen ak gen konfli.
Estrateji sa a ede nan kenbe yo angaje ak konekte youn ak lòt. Rezon ki fè la pi gwo pou yon pousantaj divòs segondè jodi a se enkapasite a nan de moun yo rete angaje ak konekte.
Pou yon relasyon, li enpòtan anpil pou moun aprann pataje youn ak lòt epi reponn a emosyon.
Kouman pwogram sa a mache?
Pwogram pwòp tèt ou-èd ki fèt nan Dr Gottman defini òf kòm pataje nan koneksyon emosyonèl ant de moun. Konsèp sa a enpòtan anpil pou bon kominikasyon ak koneksyon emosyonèl.
Yon òf, jan yo eksplike sa pa Gottman se yon ekspresyon vizaj, yon ti jès, mo ou di a, manyen e menm ton vwa a.
Li enposib pa kominike tankou sa a. Menm lè ou pa gen okenn ekspresyon sou figi ou ak ap gade nan tè a, oswa ou rive jwenn soti nan manyen yo, w ap kominike san yo pa konnen li. Moun ou ap manyen an pral atache siyifikasyon nan òf ou san ou pa konnen.
Pwochèn bagay Dr Gottman dekri se twa kategori diferan nan ki repons ki soti nan òf ou a pral tonbe:
1. Premye kategori a se "vire-nan direksyon" repons lan. Sa gen ladan tout kontak zye, bay tout atansyon, bay moun nan panse, opinyon, ak santiman.
2. Dezyèm kategori a se repons "vire-lwen" la. Repons sa a se echèk nan peye atansyon sou òf moun nan pa inyore yo konplètman, yo te preyokipe oswa konsantre sou kèk enfòmasyon ki pa gen rapò.
3. Twazyèm kategori repons lan se kategori ki pi danjere tou e yo rekonèt li kòm repons "vire kont" la. Li konsiste de repons kritik, kontradiktwa, beligerant ak defansiv.
Koulye a, ou dwe okouran de repons sa yo tankou sa a se premye a nan senk etap nan kenbe ak bati relasyon sante ak emosyonèl.
Isit la yo se etap sa yo plis:
Dezyèm etap la
Dezyèm etap la nan geri relasyon se dekouvri nati a nan sèvo a ak ki jan sistèm nan lòd emosyonèl travay, fizyoloji.
Se sistèm nan lòd souvan li te ye tankou sikwi nè ki baze sou prezan nan sèvo a ki kowòdone youn ak lòt atravè siyal elektwochimik.
Sa a responsab pou detèmine sèten karakteristik moun nan davans, tankou tanperaman yo.
Nan liv sa a, gen yon seri de kesyon prezan ki ede nan idantifye sistèm yo lòd ki pi dominan nan moun nan ak ki jan yo travay yo nan lòd yo kontribye byennèt ou.
Twazyèm etap la
Etap sa a enplike itilizasyon kesyon sondaj pou jwenn eritaj emosyonèl patnè ou ak kijan li afekte kapasite yon moun pou konekte avèk diferan estil òf.
Yon egzanp pafè nan sa a ta dwe n ap kalkile konnen modèl konpòtman espesifik nan fanmi patnè ou a ak transmisyon yo nan jenerasyon ak jenerasyon.
Katriyèm etap la
Etap sa a nan geri relasyon se devlopman nan ladrès kominikasyon emosyonèl. Pou sa ou dwe obsève ak etidye fason kò a kominike, siyifikasyon li, eksprime santiman, peye atansyon, kreye yon kapasite pou koute epi montre rituèl enpòtan yo.
Kèk egzanp langaj kò kapab pwen depa pou idantifikasyon.
Senkyèm etap la
Sa a se etap final la ak senkyèm nan geri relasyon. Li gen ladan aprann idantifye epi jwenn siyifikasyon pataje youn ak lòt. Etap sa a gen ladan rekonèt vizyon ak lide lòt moun nan yo nan lòd yo jwenn yon objektif komen.
Li gen ladan tou rekonèt ak respekte vizyon yo ak sipòte yo ak objektif yo.
Geri nan relasyon bay lektè a ak konsèy pratik ki baze sou anpil konesans ak eksperyans nan klinik.
Dr Gottman gen pou objaktif pou ede moun reyalize etap sa yo ki senp nan renmen sibtil epi konsantre sou jès atantif, sepandan; fason ou travay sou maryaj ou se ou. Okenn moun pa konnen eta a nan relasyon ou pi bon pase ou.
Se konsa, li liv sa a, konprann ki jan bagay sa yo travay nan yon relasyon ak aplike li nan relasyon ou.