Kontan
- 1. Evalye kominikasyon ou nan maryaj pou yon semèn
- 2. Analize chwa mo ou yo. Mo yo gen pwoblèm
- 3. Eskize (si sa nesesè) epi refase
- 4. Pran nòt, pataje ak patnè ou, mande pou fidbak
- 5. Pratike, pratike, pratike kominikasyon nan maryaj ou
- 6. Se tou patnè ou
- 7. Ajoute voye pozitif nan kominikasyon ou an
Pa gen anyen ki chanje si anyen pa chanje! Sa a se youn nan quotes pi renmen m 'ak yon sèl ke mwen mete aksan sou ak tout kliyan mwen yo nan premye sesyon mwen an.
Nan fon, nou tout espere ke nou ka transfere defi nou yo bay yon lòt moun epi fè yo fè maji. Men, verite a se ke nou se reyèlman responsab pou pifò bagay sa yo k ap pase nan jou nou an jou epi nou ka fè yon gwo diferans pa chanje yon bagay nou fè, oswa ki jan nou panse, oswa ki jan nou entèprete bagay sa yo.
Natirèlman, mwen trè rekòmande yon terapis koup kalifye 'ede ak vwayaj la, men si ou pa pare pou sa, eksperyans sa a se yon bon chanjman nan mach.
1. Evalye kominikasyon ou nan maryaj pou yon semèn
Anvan nou fè nenpòt lòt gwo plan pou sa nou pral chanje, jis pran yon semèn pou obsève tèt ou nan entèraksyon ou avèk patnè ou. Nou pral eseye gen ki soti nan eksperyans kò yo konprann ki jan nou vini nan tout lòt moun.
Yon jounal kapab itil pou kenbe repons repons ou yo pou kesyon sa yo:
- Èske ou kapab koute mari oswa madanm ou avèk atansyon, avèk onètete, pasyans, ak senpati?
- Apre sa, fè atansyon sou sa w ap di mari oswa madanm ou ak ki jan ou ap di li.
- Mande tèt ou: se sa ki pral fè l 'oswa li santi l pi byen oswa vin pi mal?
- Èske li oswa li pral renmen kòmantè mwen oswa ton mwen an?
- Ki jan ou ta renmen yo te sou fen a ap resevwa nan mesaj pwòp ou a? Eseye repete pwòp kòmantè ou ak ton pou tèt ou. Ou kapab tou anrejistre tèt ou (ki se yon zouti pè ak pwisan).
- Èske sa a ki kalite kominikasyon plis tankou yon eksepsyon okazyonèl oswa se li pi plis tankou yon règ nan dinamik ou.
2. Analize chwa mo ou yo. Mo yo gen pwoblèm
Mo enpòtan! Yo gen enpòtans pou ou (sinon ou pa ta di yo) epi yo gen pwoblèm pou mari oswa madanm ou. Ralanti epi reflechi yon ti kras anvan ou pale. Fè yon onèt chèk pwòp tèt ou.
Èske ou di bagay sa yo ede patnè ou oswa jis fè tèt ou santi ou pi byen, soulaje fristrasyon pwòp ou a oswa enkyetid nan sa li oswa li te di? Finalman, ou ta dwe pale ak yon ko-travayè oswa bòs nan travay ou tankou sa?
Sèvi ak la PANSE akwonim kenbe tèt ou konsantre.
- Èske se vre?
- Èske li itil?
- Èske li enpòtan?
- Èske li nesesè?
- Èske li kalite?
Nou souvan presyon pa fristrasyon nou yo, enkyetid, iritasyon sibtil, ak resantiman epi nou santi nou oblije blurt yon bagay sarcastic, kritik, oswa akizasyon fè tèt nou santi ou pi byen nan chalè a nan moman sa a, men an reyalite, li erode relasyon nou an.
Kominikasyon asertif maryaj enplike nan estrateji ak planifikasyon reflechi!
3. Eskize (si sa nesesè) epi refase
Ou pa yo pral kapab chanje style kominikasyon ou touswit, kidonk pa mete anpil presyon sou tèt ou. Men, mete konfyans mwen, konsyans ou ogmante ap ralanti ou epi fè ou sispann ak panse.
Nan premye fwa, ou pral kòmanse kesyone tèt ou: "mwen ta dwe te di sa?" oswa "li te twò piman bouk oswa twò vle di?" Li pral jeneralman rive apre reyalite a, men sa a oke.
Ralanti, reprocess sa fisèl nan mesaj, eskize si sa nesesè, ak refase. Pou egzanp, ou ka di: "Mwen regrèt sa, mwen yon ti kras tansyon, fristre, fatige. Sa pa t 'soti dwat. Kite m 'eseye ankò. "
Ou ka oswa ou pa ka jwenn bon mesaj la nan men patnè ou, men sa a ok, bwa avèk li. Ou gen yo kominike fason ki dwat, endiferan nan repons patnè ou a. Sa a ki jan ou jwenn soti nan sik la anbarasan visye.
4. Pran nòt, pataje ak patnè ou, mande pou fidbak
Premye twa etap yo te vrèman sou jis obsève tèt ou ak ogmante ki konsyans. Pwochen etap sa a ap pran li nan yon nivo pi fon, epi angaje patnè ou nan pwosesis la.
Lè tout bagay kalm epi pa gen okenn pwoblèm yo dwe diskite, mande mari oswa madanm ou yo chita avèk ou, konsa ou ka pataje nòt ou sou style kominikasyon pwòp ou yo.
Mande pou li oswa li fidbak epi mande pou kèk pasyans pandan w ap eseye chanje li. Mande ki ta pi bon fason pou bay "kritik konstriktif". Bagay yo pa ka pozitif tout tan tout tan an, kidonk si ou gen yon bagay ki pa nan akò, ki jan li ta sijere ou ta dwe ale sou li?
Kenbe konvèsasyon sa a nan pwen an. Lè mari oswa madanm ou ba ou fidbak, pa jwenn defans! Ou jis mande l 'oswa li pou fidbak sou sa ou ka chanje.
Sa a pral yon ti kras difisil ak defi nan fwa. Nan fon, lè nou mande pou fidbak, nou sèlman vle tande kòmantè pozitif. Ego nou yo pa renmen anyen mwens. Men, bato sa te navige.
Si w ap li liv sa a ak swen sou fè relasyon sa a travay, ego ou a gen vin di!
Pa atann pou li di li, "oh, cheri ou pafè." Gen plis chans, ou pa pral renmen sa li te di.
Koute epi pran nòt kanmenm. Si li twòp, jis di, "Mèsi anpil, li nan anpil yo pran nan, kite la sispann isit la. Kite m 'trete tout enfòmasyon sa yo nan tèt mwen an premye. Mwen pa vle jwenn defans epi kòmanse atake ou. ”
5. Pratike, pratike, pratike kominikasyon nan maryaj ou
Sa a se vrèman yon travay chak jou.
Fè atansyon sou chak entèraksyon, men espesyalman nan sa yo ki sa ki lakòz kò ou nan tansyon yo.
Tcheke nivo tansyon ou, anvan chak konvèsasyon, ak espesyalman sa yo ke ou konnen yo te deklanche nan tan lontan an. Krentif pou dezòd konvèsasyon an ka pouse ou nan evite.
Pa evite konvèsasyon sa yo, panse a yo kòm opòtinite pou pratike nouvo navèt ou nan yon kominikatè k ap pran swen ak pèsiste! Epi sonje, ou ka pa kapab chanje style ou konplètman, men si ou kapab chanje li pa apeprè 30% nan tan an, li pral fè yon gwo diferans.
6. Se tou patnè ou
Moun yo bezwen wè yon chanjman nan patnè yo anvan yo riske anpil nan tèt yo. Nou tout eseye pwoteje tèt nou kont blese ankò; li nan totalman nòmal.
Èspere ke, pa kounye a, chanjman ou ak volonte ou a amelyore te kreye kèk bòn volonte, nan pwen ke patnè ou ka wè benefis nan kite gad palè li desann, pran kèk risk, ak fè chanjman tou. Nan pòs sa a, nou pral pran yon gade nan kèk etap aksyon aktyèl fè yon diferans epi mete sèn nan pou kèk amelyorasyon fondamantal nan relasyon ou.
Si ou tou de koupab de gen estil kominikasyon malsen, ou ta dwe tou de ap pase nan egzèsis sa a.
Pran pasyans youn ak lòt! Sèvi ak tan-soti pa kòm yon metòd pou evite, men kòm yon opòtinite yo re-gwoup, jwenn kontwòl nan emosyon ou, ak reforme panse ou. Pa jis mache lwen konvèsasyon an, di mari oswa madanm ou ke ou ap mete tèt ou nan tan-soti yo nan lòd yo kominike kòrèkteman san yo pa blese oswa ofanse l 'oswa li.
Ak pi enpòtan, pa atann repons lan ou vle touswit. Kite patnè ou absòbe enfòmasyon yo epi ba li kèk espas pou li soti nan mòd defans abityèl yo abitye fè yo. Mwen pa ka di ou konbyen fwa, nan mitan yon diskisyon chofe, mari m 'ta ban m' sa mwen wè kòm yon mal.
Ann fè yon gade nan kèk etap aksyon aktyèl fè yon diferans epi mete sèn nan pou kèk amelyorasyon fondamantal nan relasyon ou. repons. Olye ke mwen ta pouswiv bon repons lan, mwen ta deside kite epi mete konvèsasyon an sou pye.
Li souvan ta sipriz m 'jou kap vini an ak repons lan dwat. Men, mwen te oblije ba li espas. Epi se menm bagay la ki rive m '.
7. Ajoute voye pozitif nan kominikasyon ou an
Mwen konnen li son fwomaj, men mete konfyans mwen sou yon sèl sa a. Panse a yon konpliman onèt pou patnè ou omwen yon fwa chak jou. Li ta ka fasil tankou "Mwen renmen chemiz sa a sou ou", "Ou se tankou yon gran papa e mwen renmen li lè ou jwe ak timoun yo", "Mwen apresye opinyon ou, menm si mwen ka pa sanble tankou mwen apresye li nan moman sa a. "
Epitou, retounen nan Basics yo ke ou anseye timoun ou yo, tankou li di "tanpri, di ou mèsi, mwen renmen ou" yo se kokenn ti fason chanje bon jan kalite a nan dinamik la.
Si ou enkline pou misyon pou minimize efè a pwisan nan tankou ti kòmantè (moun evite-ranvwaye anjeneral fè), jis panse sou dènye moman yo kèk lè nenpòt moun ki di bagay sa yo ba ou; lè yon moun te kenbe pòt la; lè yon moun te di "Mèsi. Mwen apresye ou. Ou gade gwo nan rad sa jodi a. Mwen renmen lide ou. "
Pou kèk rezon lè etranje yo di bagay sa yo ban nou, nou santi nou cho ak mou andedan ak atitid nou amelyore. Men, lè mari oswa madanm nou fè li, li souvan pran pou yo akòde. Anplis de sa, nou minimize efè li yo epi nou pa di li tounen nan mari oswa madanm nou.
Pran abitid la pou di ti bagay sa yo ankò, jis tankou si ou te date ak jis dwe rekonesan youn ak lòt. Natirèlman, dwe otantik, pa fo li! Mwen absoliman asire ke si ou peye atansyon, ou pral jwenn moman sa yo vre lè ou rekonesan pou gen mari oswa madanm ou nan lavi ou.