Kontan
- Tout sa ou santi ou nòmal
- Antoure tèt ou ak sipò nan fanmi ou ak zanmi yo
- Ou ka tande kèk platitid byen entansyon ki fè ou fache
- Fè atansyon ak sante fizik ou
- Gen anpil bon sipò yo deyò
- Restriktirasyon lavi sosyal ou
- Lè li sanble tankou tout sa ou fè se lapenn
Pèdi mari oswa madanm ou se youn nan evènman ki pi devastatè ke yon moun ka viv, si li se toudenkou menm jan ak yon aksidan oswa espere tankou ak yon maladi long.
Ou te pèdi patnè ou, pi bon zanmi ou, egal ou, temwen nan lavi ou. Pa gen okenn mo ki ka di ki bay nenpòt konsolasyon, nou konprann sa.
Isit la, sepandan, yo se kèk nan bagay sa yo ke ou ka fè eksperyans pandan w ap deplase nan pasaj sa a lavi tris anpil.
Tout sa ou santi ou nòmal
Se vre.
Soti nan chagren nan kòlè nan refi ak tounen alantou ankò, chak emosyon sèl ou santi ou apre lanmò nan mari oswa madanm ou se absoliman nòmal. Pa kite pèsonn di ou otreman.
Pèt sansasyon an? Moun sa yo ki balans imè? Lensomni an? Oswa, Kontrèman, dezi a dòmi toujou?
Mank nan apeti, oswa manje a san rete? Parfe nòmal.
Pa chaje tèt ou ak nenpòt apèl jijman. Tout moun reponn a lapenn nan pwòp fason pa yo inik, e tout fason yo akseptab.
Fè dou ak tèt ou.
Antoure tèt ou ak sipò nan fanmi ou ak zanmi yo
Pifò moun ki pèdi yon mari oswa madanm jwenn ke pèmèt tèt yo yo dwe pote pa favè Bondye a ak jenerozite nan zanmi yo ak fanmi se pa sèlman itil, men esansyèl.
Pa santi w wont pa ekspozisyon plen nan tristès ou ak vilnerabilite nan moman sa a. Moun yo konprann ke sa a se ekstrèmman difisil.
Yo vle pou kapab vlope ou ak renmen, koute, ak tou sa ou bezwen fè li nan tan sa a.
Ou ka tande kèk platitid byen entansyon ki fè ou fache
Anpil moun pa konnen ki jan yo adrese lanmò, oswa yo alèz bò kote yon moun ki te pèdi yon mari oswa madanm. Ou ka jwenn ke menm pi bon zanmi ou a ezite pote moute sijè a.
Yo ka pa konnen ki sa yo di, oswa pè di yon bagay ki pral fache ou pi lwen.
Deklarasyon tankou "li se nan yon pi bon kote kounye a," oswa "omwen li se soti nan doulè", oswa "Se volonte Bondye a" ka anmèdan tande. Kèk moun, sof si yo se manm legliz la oswa terapis, yo kalifye nan di jis bagay ki dwat nan sitiyasyon nan pèt.
Toujou, si yon moun di yon bagay ke ou jwenn apwopriye, ou se parfe nan dwa ou yo di yo ke sa yo te di a pa trè itil pou ou pou w tande. Men, si ou jwenn ke yon moun ou ta te espere yo te la pou ou nan moman sa a kritik men yo jis pa t 'parèt? Si ou santi ou fò ase, kontakte yo epi mande yo pou yo monte epi prezan pou ou.
"Mwen reyèlman bezwen kèk sipò nan men ou kounye a epi mwen pa santi li. Èske ou ka di m 'sa k ap pase? " pouvwa gen tout sa ki zanmi bezwen tande yo ka resevwa yo ale lwen malèz yo epi yo dwe la ede ou atravè sa a, se sa a.
Fè atansyon ak sante fizik ou
Chagren ka fè ou jete tout gwo abitid deyò fenèt la: rejim alimantè ki an sante ou, antrennman chak jou ou, moman ou nan meditasyon.
Ou ka santi zewo motivasyon yo gen tandans rituèl sa yo. Men, tanpri kontinye pran swen tèt ou, menm jan rete byen nouri, se poutèt sa moun pote manje sou pandan peryòd la lapenn, dwe byen repoze ak enkòpore omwen yon ti kras fè egzèsis nan jou ou kòm li enpòtan kenbe balans enteryè ou .
Gen anpil bon sipò yo deyò
Jis chache epi w ap jwenn.
Li ka trè rekonfòte yo kominike avèk lòt moun nan menm sitiyasyon ou, si sèlman valide pwòp santiman ou ak wè ki jan lòt moun deplase nan lapenn yo.
Soti nan fowòm entènèt sou entènèt bay gwoup sipò vèv / vèf, bay konsèy endividyèl, gen yon seri terapi ki disponib pou ou. Kamaraderi ki fòme nan gwoup deyman yo, pandan y ap pa ranplase mari oswa madanm ou, ka ede fasilite santiman ou nan solitid ak izolasyon.
Restriktirasyon lavi sosyal ou
Li ka yon ti tan anvan ou santi ou tankou sosyalize e ke se amann.
Li kapab ke ou pa konfòtab ale nan fonksyon kote gen sèlman marye, menm jan ou pa byen asire ki jan ou kounye a anfòm nan nan jaden flè fin vye granmoun ou sosyal.
Ou se nan dwa ou yo refize nenpòt ak tout envitasyon ak yon senp "Non mèsi. Mwen poko pare. Men, mèsi pou panse a mwen. " Si ou nan gwoup moun ki mete ou malad nan fasilite, sijere zanmi ke ou rankontre youn sou yon sèl pou kafe.
Lè li sanble tankou tout sa ou fè se lapenn
Nan konsekans imedya de mari oswa madanm ou mouri, li se parfe nòmal nan lapenn san rete.
Men, si ou jwenn ke ou pa ka sanble yo jwenn soti nan anba tristès, depresyon an ak mank de volonte fè anyen, li ka tan yo chèche kèk èd nan men yon ekspè deyò. Ki jan ou fè konnen si chagren ou se yon bagay enkyete sou?
Men kèk siy yo dwe atantif a si yo pèsiste apre sis-douz mwa apre pase mari oswa madanm ou an:
- Ou manke sans objektif oswa idantite san mari oswa madanm ou
- Tout bagay sanble yo gen twòp pwoblèm epi ou pa ka akonpli aktivite nòmal chak jou, tankou pran yon douch, netwaye apre yon repa, oswa makèt makèt.
- Ou pa wè okenn rezon pou w viv e ou swete ou te mouri olye de, oswa avèk mari oswa madanm ou
- Ou pa gen okenn dezi yo wè zanmi oswa ale deyò epi yo dwe sosyal.
Pandan ke li ka sanble enposib, konnen ke majorite nan moun ki te pèdi yon mari oswa madanm evantyèlman avanse pou pi devan ak lavi yo, tout pandan y ap kenbe sou memwa yo cho ak renmen yo genyen nan ane marye yo.
Li ka itil pou w gade toutotou w epi idantifye moun ki te kote ou ye kounye a, si sèlman pou pale avèk yo epi aprann kijan yo te reprann zès yo pou lavi apre yo te pèdi mari oswa madanm cheri yo.