Kontan
- 1. Kominike dirèkteman sou sa ki fè ou santi ou renmen ak pran swen
- 2. Rezoud konfli pi bonè pase pita
- 3. Jwenn youn ak lòt pi byen
- 4. Mete aksan sou pozitif la
- 5. Koute pwofondman
- 6. Kreye ak pataje rèv chofe ou pou relasyon an
- 7. Eksplore atant seksyèl
- 8. Rekonèt enpak pase ou
Tout koup sanble vle menm bagay la nan relasyon entim yo. Yo vle enspire, konekte ak eksite sou yo te ansanm. Pifò konnen ke yo te "nan renmen" se pa reyèlman ase. Li pran bon abitid ak yon angajman konsyan pou pratike yo.
Depi lè moun yo ale nan yon terapis maryaj, yo souvan santi yo dekonekte ak poukont yo. Yo ap mande ki kote renmen an te ale oswa si yo pa t 'jis chwazi move moun nan renmen. Yo ka fèmen nan yon sik w pèdi ki pa janm fini nan diskite ak blame.
Bon nouvèl la se ke nan mond jodi a, gen yon anpil nan resous pou marye kap chanje relasyon yo. Gen atik inonbrabl, liv, atelye ak blogs pa ekspè ki resevwa fòmasyon nan jaden an nan renmen ak maryaj. Koup Young ap vini nan Premarital Terapi anvan pwoblèm leve nan espwa a nan kòmanse soti sou égalité solid. Men, malgre tout konsèy sa a, pousantaj divòs la toujou plan alantou 50% ak maryaj se toujou yon relasyon difisil yo soutni.
Mwen te pran ane eksperyans nan travay ak koup ak kondanse tòn rechèch desann nan sa yo 8 konsèy esansyèl ak konsèy pou yon relasyon ki an sante. Si ou menm ak patnè ou ap lite aplike yo nan yon fason ki konsistan, ou ta ka konsidere ap resevwa kèk antrenè nan men yon terapis ak Sètifikasyon avanse nan koup travay.
1. Kominike dirèkteman sou sa ki fè ou santi ou renmen ak pran swen
Malgre ke sa a ta ka son evidan, li nan etone konbyen moun ki long pou patnè yo yo dwe "lide-lektè". Gen kèk menm ki eksprime ke si patnè yo reyèlman renmen yo, yo ta jis konnen ki sa yo te kap chèche. Nan eksperyans mwen, nou gen tandans bay lanmou nan fason ke nou espere resevwa li. Sa a se pa nesesèman sa mari oswa madanm nou an ap chèche pou. Pale sou sa lanmou sanble ak ou epi ou dwe espesifik. Sa a se yon tip kominikasyon enpòtan.
2. Rezoud konfli pi bonè pase pita
Evite konfli pa fè li ale. Olye de sa, lè ou fail rezoud li, li festers ak vin resantiman. Fè li yon pwen debarase tèt ou nan move abitid kominikasyon tankou li pap resevwa koute, fèmen, placating, kritike, ak diskite. Aprann pi bon zouti se travay la nan relasyon ki dire lontan ak vo chak ti jan nan tan ak efò li pran.
3. Jwenn youn ak lòt pi byen
Lè nou premye tonbe nan renmen, nou gen yon kiryozite natirèl sou lòt la. Panse ke ou konnen tout bagay sou patnè ou squelches kiryozite ou ak lanmò relasyon an. Ankouraje yon dezi pou konnen pi plis ak plis sou patnè ou nan tout relasyon an pou kenbe li enteresan.
4. Mete aksan sou pozitif la
Konsantre sou sa ki mal, oswa sa ou pa ap resevwa nan men patnè ou, mennen nan kritik ak defensiveness. Nan rechèch la souvan site pa John Gottman, PhD, nou konnen ke li pran senk entèraksyon pozitif defèt jis yon sèl negatif nan yon relasyon entim. Konsantre sou fòs patnè ou a ak eksprime rekonesans souvan.
5. Koute pwofondman
Koute ak je ou, lonje men ou epi manyen, prete tout prezans ou bay patnè ou. Pa gen anyen ki bati koneksyon pi bon pase konnen ke lòt la vrèman enterese. Souvan nou koute ase lontan pou konnen ki jan nou vle reponn oswa ki kote pou entèwonp. Konsantre sou eseye konprann nuans yo nan lang patnè ou a ak kwayans. Aprann twa mo pwisan sa yo, "Di m plis".
6. Kreye ak pataje rèv chofe ou pou relasyon an
Lè te dènye fwa a, si tout tan, ke de nan ou chita epi pale sou pi wo aspirasyon ou pou relasyon ou? Rèv nan sa ki posib se yon bèl fason yo travay ansanm sou anviwònman relasyon ou sou pi bon chemen li a. Ki deklare pi wo misyon ou pèmèt ou konsantre sou li, olye ke nan jou a akrochaj jou ki jwenn nan chemen an.
7. Eksplore atant seksyèl
Souvan, bon sèks pa "jis rive". Li mande pou bon kominikasyon ak yon pataje nan sa ki espere. Lè koup yo nan premye etap yo nan relasyon, sèvo yo pwodwi gwo dòz sèten pwodwi chimik ak òmòn ki fè sèks souvan ak pasyone. Abondans nan yon sèl òmòn sa yo, vasopressin, kreye gwo eksitasyon seksyèl ak atraksyon. Kòm li kòmanse mete koupe, koup yo te fè fas ak yon bezwen pale sou atant seksyèl yo ak dezi ak yo kreye siyifikatif rankont seksyèl.
8. Rekonèt enpak pase ou
Sèvo nou yo branche pou siviv. Youn nan fason nou yo pwoteje kont mal, se pa sonje tout bagay ki te janm fè nou mal anvan. Lè patnè nou an deklannche youn nan memwa sa yo, nou reyaji nan pati limbik nan sèvo nou kote pa gen okenn distenksyon ant sot pase a ak prezan an. Pou vrèman konprann tèt nou ak patnè nou yo, nou dwe dispoze pou rekonèt fason ki pase nou enfliyanse emosyon ak konpòtman nou yo.