Pi bon fason pou fè fas ak ronfl nan yon relasyon

Otè: Laura McKinney
Dat Kreyasyon An: 3 Avril 2021
Mete Dat: 26 Jen 2024
Anonim
Pi bon fason pou fè fas ak ronfl nan yon relasyon - Sikoloji
Pi bon fason pou fè fas ak ronfl nan yon relasyon - Sikoloji

Kontan

Gen plis pase yon fason nan ki ronfl afekte relasyon ou. Pandan ke pifò moun yo pa okouran ke yo menm yo snorers, pa gen okenn refize ke bri a ki rive akòz dezòd nan vantilasyon anoi lòt moun.

Men, se pa tout, ronfl se domaje relasyon ou an tèm de sèks tou. Anplis, avanse ronfl ak maladi dòmi Koehle ak malfonksyònman seksyèl.

Enpòtans pou dòmi yon bon nwit

Bon dòmi enpòtan menm jan ak manje ki bon pou sante ak yon bon egzèsis. Sepandan, pa yon anpil nan moun ki peye atansyon sou efè yo nan dòmi bon epi sèlman chwazi pran dòmi lè yo twò fatige epi yo pa ka ale sou jounen an ankò.

Sepandan, kenbe yon sik dòmi ak dòmi pou yon kantite èdtan rekòmande ajoute nan byennèt nou yo ak bay solisyon a ki jan fè fas ak ronfl. Se pou nou tcheke ki jan:


  • Li ede ogmante pwodiktivite ak konsantrasyon nan amelyore fonksyon nan sèvo. Sa a se paske konpetans analyse ak rezoud pwoblèm nou yo plis amelyore lè nou dòmi byen.
  • Li ogmante fòs fizik nou an. Li byen li te ye ke sante mantal ak sante fizik yo relye. Se poutèt sa, aktivite fizik endepandan nou yo gen plis fòs ki mennen nan yon pi bon pèfòmans fizik an jeneral.
  • Yon sik dòmi inegal oswa mwens dòmi ekspoze nou nan risk pou yo obezite. Pran pwa se yon faktè risk komen nan dòmi pòv yo.
  • Dòmi an sante amelyore iminite nou an.
  • Bon dòmi kontribye nan direksyon pou yon metabolis pi bon ak diminye risk pou yo pwoblèm sante tankou ogmante nivo sik, dyabèt elatriye.

Ki sa ki lakòz ronfl?

Pwoblèm nan ronfl se yon pwoblèm sante komen, ak prèske 40% nan granmoun fè fas a li epi li se souvan inyore pa moun.

Sepandan, li se poukont li, li ka lakòz pwoblèm pi grav ak enkyetid sante. Se pa sèlman sa a, si yon moun ronfle byen fò, si li nan yon mari ronfl oswa yon madanm ronfl, li kapab tou afekte relasyon an.


Pou konprann ki jan fè fas ak ronfl, sa ki lakòz yo ta dwe konprann an premye. Ki sa ki lakòz ronfl? Poukisa ronfl rive? Ann chèche konnen kèk faktè ki mennen nan ronfl:

  • Alèji sezonye
  • Bloke pasaj nan nen akòz enfeksyon sinis oswa frèt
  • Konsomasyon alkòl
  • Fimen
  • Ki twò gwo
  • Dòmi sou do a
  • Estrès
  • Gwosès
  • Obezite

4 kalite ronfl

Pou konnen ronfl se yon siy nan yon modèl dòmi malsen. Kalite ronfle ede tou deside kondisyon medikal oswa sante ki lakòz menm bagay la. Pou konnen ki jan fè fas ak ronfl, se pou nou tcheke deyò 4 kalite pwoblèm ronfl.

1. ronfl nan nen

Ronfl nan nen k ap pase akòz twou nen bloke. Nan lòt mo, ronfl nan nen k ap pase paske nan blokaj fizik la nan Airway la.


2. Bouch ronfl

Bouch ronfl ka rive tou akòz pasaj bloke nan nen ak Se poutèt sa, ronfl la respire nan bouch yo lè yo dòmi. Lòt kòz yo enkli elaji amidal oswa fèb tisi palatal.

3. Lang ronfl

Lang ronfle ka fasilman rekonèt pa son ki wo pandan dòmi. Li rive lè lang lan vin twò rilaks pandan dòmi bloke Airway la nan poumon yo.

4. Gòj ronfl oswa apne dòmi

Gòj ronfl konsidere kòm kalite a pi fò nan ronfl ak bezwen atansyon medikal. Pandan kondisyon sa a, moun nan sispann ronfl yon anpil fwa pandan dòmi.

Gòj ronfl ak apne dòmi yo tou de lye a pwoblèm medikal ki grav tankou tansyon wo, pran pwa, ogmante risk pou yo atak kè, konjesyon serebral, ak fatig.

Ki jan ronfl ki afekte relasyon ou

Si ou pa chèche solisyon pou yon patnè ronfl, pwoblèm sa yo ka byen vit konpoze ak afekte bon jan kalite a nan lavi chak jou ou kòm byen ke maryaj ou.

Si ou dòmi ak yon ronfl, siprime fonksyon nòmal seksyèl tankou libido ki ba ak malfonksyònman erectile, pou egzanp, ka gen yon gwo efè sou ki jan ou gen rapò ak patnè ou.

  • Tou de patnè nan relasyon an se dòmi prive,
  • Mank konsantrasyon pandan jounen an
  • Ogmantasyon fatig.
  • Aktivite seksyèl redwi a pran tou sou grès ki kenbe yon maryaj
  • Li kapab tou mennen nan patnè dòmi nan chanm diferan
  • Agiman konstan tankou nan mank de dòmi
  • Resantiman ant patnè yo

Lekti ki gen rapò: Konsèy yo jwi dòmi yon lannwit san yo pa travèse patnè ou

Sante efè yon patnè ronfl

Ki jan ronfl afekte patnè ou a?

Ronfl ki asosye ak risk sante divès kalite ak efè ronfl sou yon patnè ka grav si yo pa trete alè.

  • Moun ki soufri soti nan ekstrèm ronfl oswa ronfl pou peryòd tan ki long ka mennen nan enkyetid, depresyon ak lòt pwoblèm sante mantal.
  • Li lakòz bri-pwovoke pèt tande.
  • Li mete restriksyon sou memwa & konsantrasyon
  • Li ogmante risk pou maladi ki gen rapò ak kè
  • Apne dòmi mennen nan maladi rflu gastroesofaj, oswa GERD, ki se boule èzofaj ak brûlures.

Men, kisa ou ta dwe fè pou ede sitiyasyon an ak (pwobableman) sove maryaj ou a? Ki jan fè fas ak ronfl?

Konsèy pou anpeche ronfl

Pou rezoud pwoblèm nan ronfl premye bagay la fè se idantifye rezon ki fè yo dèyè ronfl. Moun ronfle lè obstriksyon rive nan pasaj vantilasyon yo. Kapab genyen anpil rezon dèyè ensidan an nan obstaksyon sa yo, tankou tisi gòj vin pi lou akòz pran pwa, detant nan misk apre dwòg ak alkòl, domaj jawline oswa pasaj lè, elatriye.

1. Zòrye espesyal

Moun ronfle pi fò a lè yo dòmi sou do yo. Premye solisyon pou konbat pwoblèm wonf patnè ou a anpeche yo dòmi sou do yo. Si yo dòmi sou kote yo, yo fasil ronfle oswa omwen yo pa pral ronfle osi fò ke yo nòmalman fè.

Yon zòrye kò espesyal ka itilize pou anpeche patnè ou nan dòmi sou do yo. Yo konfòtab ankò yo efikas.

Yon zòrye kou kapab efikas tou pou ronfle kwonik. Li ajiste tèt la nan yon fason ke pasaj airflow la rete gran louvri lè yon moun ap dòmi.

2. Flite nan nen oswa teren nan nen

Bann nen ak espre unclog pasaj la vantilasyon ak pèmèt ase kantite lè yo pase nan bouch la ak nen an nan poumon yo. Sa yo bann ak espre yo se abòdab epi yo reyèlman efikas pou modere ronfle modere.

3. Evite alkòl ak dwòg

Konsome alkòl ak lòt dwòg gen yon efè ap detann sou misk yo nan kò a. Misk gòj yo tou gen tandans jwenn rilaks epi yo pa rete tankou fèm jan yo anjeneral fè. Sa a yon ti jan constricts pasaj la nan nen ak Se poutèt sa, dòmi apre konsome bagay sa yo souvan rezilta nan ronfl.

4. Pèdi pwa

Pami tout solisyon, sa a se pwobableman solisyon ki pi difisil, men efikas pou kòman yo fè fas ak ronfl!

Fè patnè ou pèdi pwa kapab ekstrèmman difisil. Si ou gen yon madanm ronfl, lè sa a deplase sa a plen ak danje. Ou dwe di li ke li pa sèlman ronfle byen fò, men li tou gen pèdi pwa!

Men, si ou gen yon mari ronfl Lè sa a, solisyon sa a se prèske enposib pou ou. Pa gen anyen ki pi difisil pase jwenn mari ou pou yo ale nan jimnastik la!

Tcheke videyo ki anba a pou konprann kijan pwa ak apne dòmi ki gen rapò ak ki jan ou ka ranje pwoblèm nan.

5. Konsilte yon doktè

Si pa gen anyen ki sanble diminye ronfl patnè ou a lè sa a, ou ta dwe konsilte doktè a. Ronfl ka koze pa apne dòmi.

Apne se yon kondisyon medikal grav ki ka mennen nan lòt konplikasyon sante grav tankou tansyon wo, konjesyon serebral ak lòt pwoblèm kadyovaskilè. Li mande bon tretman medikal.

Oke si kondisyon anatomik patnè ou a se tankou yo ke yo pa janm ka debarase m de abitid ronfl yo, Lè sa a, ou ka eseye mete bouchon zòrèy, oswa koute bri blan pandan y ap dòmi. Sa ta ka ede inyore son yo ronfl.

Si mari oswa madanm ou wonf fason twò fò pou tout bagay sa yo nan travay, ou ka konsidere dòmi nan chanm diferan. Pa gen okenn pwen dòmi ansanm nan yon chanm lè yon patnè pa jwenn nan dòmi.

Ede ak ronfl nan maryaj: Ki jan fè fas ak ronfl?

Kouman ranje gwo ronfl? Kouman fè fas ak ronfl patnè ou a?

Nan pifò ka yo, yon patnè ronfl ka pa okouran ke yo tout bon ronfle.

Anpil koup, kòm yon solisyon pou pwoblèm sa a, chwazi dòmi nan chanm apa. Menm si li nan yon bon ranje tanporè, men nan lavi sa a ki long sèks koup soufri akòz pratik sa a epi yo kòmanse pèdi entimite nan maryaj yo.

Pou konprann ki jan fè fas ak ronfl, kle nan ranje bagay sa yo se jwenn bon fason pou pale sou li ak mari oswa madanm ou yo nan lòd yo pran etap sa yo dwa nan direksyon diminye ak jere maladi a.

Men kèk konsèy ak etap pou kòman yo fè fas ak ronfl:

Tcheke solisyon sa yo patnè ronfl:

1. Premye solisyon a ki jan yo sispann yon moun soti nan ronfl, patnè a ki pa ronfl ta dwe ogmante pwoblèm nan premye ak pwen li soti kòm yon pwoblèm grav ki bezwen rezoud.

Bagay ki pi enpòtan sou etap sa a se yo dwe konpasyon ak pozitif nan fason ou prezante pwoblèm nan pou fè pou evite fè patnè ou fache oswa santi terib sou / pwoblèm li.

2. Kòm patnè, eseye dakò sou chèche èd medikal kòm yon lòt tip yo sispann ronfl. Ou ka kòmanse pa vizite yon klinik dòmi oswa anrjistreman yon randevou ak yon terapis dòmi gide ou nan bon direksyon an.

3. Si ou se patnè ki pa ronfl, youn nan fason pou ede yon patnè ronfl se pa bliye eksprime apresyasyon klè ou nan efò patnè ou a pran etap nan direksyon pou rezoud pwoblèm nan.

4. Youn nan patnè enpòtan solisyon yo ronfl se pran etap nan direksyon pou amelyore kalite nan dòmi ou. Si ou se yon koup ki pa gen okenn timoun piti oswa ou pa tèlman kontwole pandan dòmi, ou ka eseye lè l sèvi avèk yon bon seri zòrèy pou dòmi.

Yo ka ede w bloke byen fò tankou ronfl lou e menm jape chen vwazen ou an.

5. Si patnè ou se yon ronfle limyè, ou ka konsidere ap resevwa yon machin bri blan pou chanm ou. Li pral menm soti ronfl yo ak pèmèt ou jwenn pi bon dòmi bon jan kalite.

Lekti ki gen rapò: Ki benefis sante yon maryaj kontan

Takeaway

Dapre Dr Barton Goldsmith, Ph.D., yon sikoterapis, dòmi pi pre patnè ou se youn nan pi bon fason yo gen yon pi bon relasyon.

Pandan ke youn nan reyaksyon ki pi souvan rapòte nan ronfl nan yon maryaj ap dòmi nan chanm apa, li rekòmande ke ou rete konpasyon ak jwenn fason pou rete ansanm ak travay sou yon solisyon kòm yon inite.