Kontan
Lè li rive relasyon, patikilyèman kalite amoure a, nou tout konnen kounye a ke bon, kominikasyon klè se kle pou evite konfli.
Natirèlman, anpil lòt faktè antre nan ekwasyon an, ki gen ladan yon volonte sou tou de bò yo dwe fleksib, vilnerab ak konpasyon, li te gen yon baz solid nan respè youn pou lòt, ak santi konekte ak an sekirite youn ak lòt.
Yon dòz sante nan afeksyon otantik pou patnè ou tou ale yon fason lontan nan direksyon pou kenbe yon eta de ekanimite.
Ou gen mwens enkline vle touye youn ak lòt lè ou aktyèlman renmen youn ak lòt.
Men, inevitableman, pral gen fwa lè menm pi eklere nan koup yo van pouse bouton youn ak lòt.
Tanperaman fize, tèt vin cho, ak ego yo ruffled. Toudenkou, sa ki te kòmanse kòm yon diskisyon kalm ak rasyonèl oswa yon kòmantè off-men ka vin yon tanpèt fewòs nan santiman blese ak mo fache.
Se konsa, ki sa nou ka fè lè pi bon tantativ nou yo nan evite yon konfli echwe, si nou jwenn tèt nou nan mitan an nan yon agiman chofe ak yon moun nou renmen?
Isit la yo se 4 bagay yo eseye lè tout tantativ nan prevansyon echwe:
Pòz. Souf. Rilaks. Sa ka sanble evidan, men li etonan konbyen rapidman fonksyònman egzekitif nou an ka vin konplètman aksesib pou nou lè nou kenbe nan chalè yon diskisyon.
Lè tanperaman fize, nou antre nan ki batay oswa vòl eta eksitasyon segondè (pa kalite a plezi), figi nou vin wouj, kè nou ras, nou santi nou ajite ak edgy, epi nou konplètman pèdi sans sa a nan kalm santre.
Santiman senpati ak panse rasyonèl ak desizyon yo mwens disponib pou nou nan eta sa a, epi nou souvan di ak fè bagay nou regrèt yon fwa nou te retounen nan sans nou yo.
Lè ou santi tèt ou vin ajite nan fason sa a, eseye pran yon poz epi pran yon ti souf pwofon.
Konte a 10. Si sa posib, ale pou yon mache oswa jwenn kèk lòt fason yo detann sistèm nève ou ak reprann serenite ou anvan ou kontinye.
1. Kenbe kontak fizik dou
Kòmanse ak kenbe yon pwen kontak dou, tankou repoze men ou sou bra patnè ou a oswa janm, oswa deplase fèmen ase yo gen jenou youn ak lòt manyen, ka ale yon fason lontan nan direksyon difize kòlè ak tansyon.
Kenbe kontak zye otank posib, epi eseye pa pèmèt anpil espas vini ant de nan ou ke manyen enposib.
Ki sa ou pral jwenn se ke li se pi plis difisil jwenn vle di ak lèd lè ou menm ak patnè ou yo efektivman kenbe men yo.
Manyen raple tou de nan ou ke gen yon reyèl, santi moun nan devan ou, pa yon lènmi.
Li nan konparezon a ekivalan nan rele nan yon moun ki soti nan ti wonn nan machin ou ak fenèt yo woule moute, kanpe fas a fas ak bèl ti dam lan fin vye granmoun ki te kondwi iregilyèman ak pissing ou koupe.
Toudenkou, ou pa santi w byen menm lanse yon kouran de profanite nan li, ou?
Ide: si ou ka rive jwenn yon akò avèk patnè ou (lè ou pa diskite) fè yon efò nan toujou kenbe manyen fizik lè ou pa dakò, teknik sa a ka menm pi efikas.
2. Dakò ak patnè ou
Wi, jis dakò ak tou sa li yo ap akize ou nan, oswa pote plent sou, oswa kritike ou pou.
Son twò fasil? Oke, li pa.
Senp wi, men definitivman pa fasil.
Lè yo atake nou oswa kritike, ego frajil nou yo pran ccentrestage, ak fyète elve tèt lèd li yo.
Li fè mal.
Menm lè nou konnen gen verite nan akizasyon oswa evalyasyon yon lòt nan nou (an reyalite, patikilyèman lè sa a se ka a), nou ale sou defans la, avèk fòs refize nenpòt responsablite.
Nou ka menm ale yon etap pi lwen pa atake soti ak yon counter-atak, tout nan yon efò pou fè pou evite ke sansasyon oribleman alèz nan admèt fay.
Pa senpleman dakò ak patnè ou, ou dezame yo, efektivman pran van an soti nan vwal yo. Ak dakò, menm nan kèk ti degre, mete ou menm ak patnè ou tounen nan menm ekip la. Ou pa bezwen dakò ak tout kè ou ak tou sa patnè ou akize ou de pou sa a nan travay.
Ann di yo te rele ou soti sou yo te mosad ak mò nan maten an. Si wi ou non sa a se antyèman vre, eseye di yon bagay sou liy yo nan "Ou gen rezon. Mwen ka yon mizè lè mwen premye reveye. "
Si akizasyon an santi li konplètman enjis, ou ta ka eseye "Mwen ka wè ke yon bagay sou konpòtman mwen nan maten yo se reyèlman fache ou. Ann pale sou sa nou ta ka fè yon fason diferan. "
Ou pral sezi santi chanjman an konplè ak prononcée nan enèji a, ak volonte a toudenkou nan patnè ou yo pataje kèk pati nan responsablite a.
3. Eksprime kijan ou santi ou
Mwen konnen yon sèl sa a se yon ti kras fwomaj ak egzajere, men li travay. Genyen yon rezon ki fè li tèlman popilè nan tout moun sa yo eklere rrelationshipsand pwòp tèt ou-liv liv.
Sèvi ak lang ki kòmanse ak eksprime ki jan ou santi ou ka deranje yon agiman pa suscite senpati nan lòt moun nan, kidonk difize kòlè yo.
Si ou eksprime ki jan yon sitiyasyon oswa kòmantè oswa konpòtman vrèman fè ou santi ou, ou kontoune 'li te di / li te di' pati nan eksplikasyon an epi sote tou dwat sou pwoblèm enpòtan yo.
Batay ak agiman yo raman sou ki moun ki pa t 'fè asyèt yo oswa ki moun ki te di sa ki nan yon ton anbarasan sou dine.
Yo soti nan santiman blese, ak nan doulè.
Lè santiman nou yo blese, lè nou pè pou jijman ak rejè, espesyalman nan men moun nou renmen pi plis la, nou gen tandans fose soti pou fè pou evite gen fè fas ak sansasyon sa yo dezagreyab ak alèz.
Lè yon sèl moun ki nan agiman an se brav ase yo dwe vilnerab nan eksprime emosyon yo santi yo anba kòlè a ak fristrasyon, san yo pa akize lòt la pou yo te kòz la, yo kontoune lang lan enflamatwa nan blame, ak reyalite yo unprovable ak déplacement nan ' kisa ki te pase ', ak ap resevwa tou dwat nan kè a nan bagay sa yo.
4. Mete tras ri isit la
Koulye a, yon sèl sa a ka yon ti kras difisil.
Ou reyèlman gen konnen patnè ou, epi yo dwe kapab jije tan ki apwopriye a ak style nan imè yo itilize.
Men, efè yo dezameman nan yon ti kras playfulness byen oswa yon blag pwòp tèt ou-deprecating ka enstantane.
Fè atansyon pou pa itilize imè pou degize yon ajanda kache oswa kritik. Ou vle tou evite sarcasm. Li toujou pi bon yo sèvi ak imè ki pokes plezi dou nan tèt ou, oswa ki fè pou sèvi ak yon blag andedan ke sèlman de nan ou ta jwenn.
Lide a isit la se raple lòt moun nan ke ou se sou menm bò a. Si ou gen chans jwenn yon souri oswa ri soti nan patnè ou kòm yon rezilta nan efò ou, ou pral gen anpil chans jwenn tansyon an anpil difize.