Kontan
- 1. Pratike rekonesans
- 2. Kreye yon lis pi bon kalite ou yo
- 3. Aksepte defo ou yo
- 4. Trete tèt ou tankou ou ta yon pi bon zanmi
- 5. Sispann fè moun plezi
- 6. Fè yon dyalòg enteryè pi janti
- 7. Padone tèt ou
- 8. Vin pi konsyan
- 9. Pase tan ak moun ki ogmante sans ou nan renmen pwòp tèt ou-
- 10. Pase tan pou kont ou sou bagay ou renmen
Lanmou pou tèt ou se youn nan tèm popilè tout moun itilize, men kisa sa vle di reyèlman?
Lanmou pou tèt ou se yon kwayans debaz nou genyen sou tèt nou ki afekte byennèt nou an. Renmen tèt ou se pa sou gen yon gwo ego oswa yo te yon narsisis.
Self-renmen tou se pa sou satisfaksyon enstantane. Li se sou nourisan tèt ou, epi ki ka gen divès kalite fòm pou diferan moun.
Si w ap eseye aprann renmen tèt ou, gade 10 etap nou yo pou nou renmen tèt nou.
Pèmèt tèt ou fè eksperyans ak pratik sa yo divès kalite pwòp tèt ou-renmen ak kreye fason inik ou a pratike pwòp tèt ou-renmen.
1. Pratike rekonesans
Li ta ka son fwomaj, men syans montre li travay. Rekonesans gen yon efè pozitif sou byennèt nou an. Lè nou rekonesan, nou anseye sèvo nou yo pou remake bon, pa sèlman move sou mond lan ak tèt nou.
Rekonesans kòm youn nan egzèsis yo pwòp tèt ou-renmen se ekselan pou ede nou adopte yon attitude nouvo. Li ede nou vin pi okouran de byen ki gen anpil valè nou genyen ak bèl efè nou genyen sou mond ki antoure nou an.
2. Kreye yon lis pi bon kalite ou yo
Ki jan yo pratike pwòp tèt ou-renmen? Pwochenn fwa ou santi ou byen sou youn nan reyalizasyon ou oswa jeneralman sou tèt ou, eseye aktivite sa a pwòp tèt ou-renmen:
Pran kèk tan ekri yon lis kalite ou apresye sou tèt ou. Si ou jwenn ke ou byen vit fin itilize lide yo, epi lis la se yon ti jan kout, gen yon egzèsis ede ou ansanm.
Kòmanse pa divize lavi ou an seksyon nan 5 ane. Nan yo, ekri pi gwo difikilte ou te bat yo.
Reflechi sou fòs ou te montre nan moman difisil sa yo, tankou kouraj, rsours, elatriye Sa ka ede ou sonje tout gwo atribi sou tèt ou, epi anvan ou konnen li, lis la ap grandi.
3. Aksepte defo ou yo
Etap pou renmen tèt ou se pa sou panse ou se moun ki pi entelijan, bèl, oswa pi talan nan mond lan. Ki jan yo renmen tèt ou, lè sa a?
Youn nan pati yo enpòtan nan renmen pwòp tèt ou-se aksepte bon an ak move a sou tèt ou. Lè ou konnen kapasite ou ak limit epi ou toujou renmen tèt ou.
Reflechi sou ki jan raz mond lan ta dwe si nou tout nou te pafè ak menm bagay la. Ou inik, ak defo ou yo se yon pati nan sa. Gen kèk defo ki pral pi rèd yo aksepte, ak kèk ou ap toujou vle chanje. Sa se byen tou.
Pa fè okenn erè - aksepte fason ou ye a pa vle di ou pral sispann amelyore tèt ou. Li jis vle di ou pral travay sou amelyorasyon yo ki sòti nan yon kote nan pwòp tèt ou-renmen.
"Pa gen moun ki te vin pi bon lè yo santi yo vin pi mal sou tèt yo."
4. Trete tèt ou tankou ou ta yon pi bon zanmi
Ki moun ki pi bon zanmi ou yo? Kisa ou fè lè yo pote plent sou tèt yo, epi pale ak tèt yo? Gen plis chans, ou mansyone bon kalite yo epi mande yo pou yo raple yo tou.
Jis paske yo gen defo, bon kote yo pa ta dwe diskredite. Ou garanti pou valè ou wè nan yo malgre enpèfeksyon yo.
"Pwochenn fwa ou kòmanse kritike tèt ou, eseye imajine ou se pi bon zanmi ou yo."
Reflechi sou sa ou ta di yo si yo te pote plent. Lè yo nan detrès, ou pran swen yo. Ou merite menm bagay la.
Pafwa ou yo pral kapab fè sa pou tèt ou; lòt fwa, ou pral ale nan pi bon zanmi ou yo epi mande yo yo dwe "zanj la sou zepòl ou." Apre yon tan, ou yo pral kapab enteryorize pwosesis sa a yo epi yo vin pwòp zanj ou.
5. Sispann fè moun plezi
Renmen tèt ou se nan nwayo a nan ki jan ou trete tèt ou ak ki jan ou pèmèt lòt moun yo trete ou. Li vin tounen yon estanda pou sa ou vle bay ak rezoud pou nan relasyon yo.
Ki sa li ta pran bay moute bezwen pou apwobasyon lòt moun nan limit sa a?
Kòmanse pa lis lòt moun ki gen apwobasyon ou chache.
Koupe lis la desann nan 10 moun.
Koulye a, nan 5.
Ki jan lavi ou ta ye si ou ta sèlman konsidere opinyon 5 moun sa yo?
Finalman, si ou pa deja, ajoute tèt ou nan lis sa a. Reflechi sou estanda ou yo ak Lè sa a, konpare yo ak atant yo nan lòt moun.
Sonje, kèlkeswa jan ou eseye, ou pa janm ap satisfè atant tout moun, Se konsa, konsantre sou moun ki pi enpòtan nan lis la - OU. Nan pawòl Dita Von Teese "Ou ka matris la, pi pèch juiciest nan mond lan, epi gen nan toujou pral gen yon moun ki rayi pèch."
6. Fè yon dyalòg enteryè pi janti
Ki jan ou pale ak moun ou renmen yo? Konpare ak sa, ki jan se dyalòg enteryè ou a?
Èske ou ta zanmi ak yon moun ki te pale avèk ou jan ou pale ak tèt ou a?
Lè ou janti ak tèt ou nan dyalòg enteryè ak ekstèn gen benefis enpòtan, tou de sikolojik ak fizik.
Yon etid te demontre efè pozitif nan kalite dyalòg enteryè sou kò a. Te batman kè ak repons swe diminye lè dyalòg enteryè a te pi bèl.
“Mete nan tèt ou; ou pa ka rayi fason ou renmen tèt ou. "
Si ou tande tèt ou fè konparezon ak lòt moun, sispann li; konpare ak pwòp tèt ou fin vye granmoun. Èske ou se yon vèsyon pi bon nan tèt ou jodi a?
Si ou panse a lòt moun, konsantre sou lè l sèvi avèk yo kòm modèl nan kote ou vle yo dwe.
7. Padone tèt ou
Pou nou vrèman renmen tèt nou, nou bezwen aksepte ke nou enpafè e padonnen tèt nou pou erè sot pase yo. Sepandan, sa pa vini konsa natirèlman epi li mande pratik.
Sonje bagay ou te fè ki te fè w santi w wont, jennen, oswa koupab? Li se tan kite l 'ale ak enkòpore li nan eksperyans ou. Fè li tounen yon leson olye ke yon echèk. Ki jan ou fè li?
Nenpòt ki lè sa yo panse nan erè sot pase yo vini nan, mande tèt ou:
Kisa mwen te aprann nan ale nan eksperyans sa a?
Si mwen renonse erè mwen yo, èske mwen ta moun mwen ye jodi a?
Anjeneral, lè ou swiv tren sa a nan panse, ou pral konkli ke san yo pa pase defo ou, ou pa ta te aprann otan ke ou te fè, epi ou ta kenbe fè plis erè. Anfen, ou pa ta dwe ki moun ou ye jodi a. Ak ki moun ou ye se youn nan yon kalite!
"Renmen tèt ou mande pou aksepte ke ou pa pafè, men pafè jan ou ye a."
8. Vin pi konsyan
Lè nou renmen tèt nou, nou chwazi gen konpasyon nan direksyon pou tèt nou olye ke piman bouk nan fè fas a difikilte oswa erè.
Pou montre konpasyon, ou bezwen premye kapab vire anndan epi rekonèt ke ou ap soufri. Se poutèt sa, atensyon se yon premye etap ki nesesè nan pwòp tèt ou-renmen ak konpasyon.
Moun ki renmen tèt yo konnen sa yo bezwen, vle, panse, ak santi. Konpreyansyon sa a ede yo bliye jan pou yo viv lavi yo selon prensip yo.
Yon moun ki gen konpasyon pou tèt li reponn ak jantiyès olye ke jijman tèt li, konprann enpèfeksyon se yon karakteristik moun pataje.
Nan yon etid pibliye yo konprann ki jan konpasyon pwòp tèt ou-gen rapò ak atensyon, li te sigjere ke konpasyon pwòp tèt ou trè enpòtan nan konstwi a nan atensyon.
Isit la nan yon videyo 10 minit nan meditasyon gide pou pwòp tèt ou-renmen ak konpasyon:
9. Pase tan ak moun ki ogmante sans ou nan renmen pwòp tèt ou-
Èske ou ta atann yon plant yo grandi ak fleri nan fè nwa a? Eske ou te konsidere ki jan anviwònman sosyal ou a ki afekte épanouisman nan pwòp tèt ou-renmen ou?
Renmen pwòp tèt ou gen yon chans ki pi wo pou ogmante si ou antoure pa moun ki janti, ki sipòte ou, olye ke kritik oswa piman bouk.
Lè kritik enteryè ou a fò, kritik ekstèn sèlman pote plis doulè.
Chak fwa sa posib, chwazi konpayi ou. Li pa toujou fasil jwenn lwen moun ki kritike ou.
Sepandan, ou ka fè yon efò pase plis tan ak moun yo ki fè w santi w byen sou tèt ou.
10. Pase tan pou kont ou sou bagay ou renmen
Lè nou santi nou byen, li pi fasil pou nou renmen ak renmen tèt nou. Sitou lè nou se rezon ki fè nou santi nou tèlman bon.
Ki aktivite ou renmen?
Ki aktivite ki fè ou apresye lavi?
Avèk orè okipe, jwenn tan dedye nan aktivite agreyab ka difisil. Si sa a se vre pou ou, konsidere pran 5 minit yon jou fè yon bagay agreyab.
Li ta ka pandan yon vwayaj oswa èdtan manje midi. Bagay ou ka fè gen ladan yo:
- Manje oswa bwè mindfully
- Medite yon ti tan
- Li yon liv
- Konsantre sou respire ou
- Eseye yon kwaze
"Pran nenpòt opòtinite gou pwòp konpayi ou, ki montre nan tèt ou ki jan ou santi ou enpòtan."
Lanmou pou tèt ou toujou ap evolye
Lanmou pwòp tèt ou se pran swen byennèt ak bonè yon moun. Li se ke yo te okouran de sa w santi w ak sa ki fè ou santi ou pi byen.
Depi pa gen de moun yo menm lè li rive sa ki fè yo kontan, chwazi aktivite yo pwòp tèt ou-renmen nan lis la ki fè sans ou.
Kit li pratike rekonesans, pase plis tan agreyab pou kont li, oswa vin pi konsyan, si ou angaje nan pwosesis la, efè pozitif yo ap swiv.
Ou ka pa kote ou vle, men renmen pwòp tèt ou se yon pratik, yon konpetans ki pran tan pou aprann. Kòmanse piti epi ou dwe konsistan.
"Yon vwayaj nan mil mil kòmanse ak yon sèl etap."
Menm jan an ou renmen ak yon moun ki ap trete ou bèl, ou ka grandi nan renmen tèt ou plis lè ou fè menm bagay la pou tèt ou.
Chwazi youn nan konsèy pwòp tèt ou-renmen jodi a fè premye etap la nan direksyon pou aprann pwòp tèt ou-renmen.