Kontan
Parenting mande pou yon anpil nan travay di, espesyalman lè li rive balanse ogmante timoun yo ak kenbe yon lavi sosyal, kenbe moute ak travay ou, ak - sa ki pi enpòtan - pa neglije sante fizik ak mantal ou.
Sa a se yon zak balanse difisil jan nou pral souvan priyorite nou an devwa paran yo sou asire ke nou ka fè pou presyon yo pou yo te yon paran.
Sa a se menm plis pwononse pou rete lakay paran yo ki travay kòm endependan aleka oswa konsantre sou fanmi & lakay plen tan. Li fasil yo vin boule nan woutin lan, tou de bon an ak move a, nan paran yo.
Fè travay yo chak jou, asire ke timoun yo swiv orè yo, epi pran sou kèlkeswa ijans yo ka leve.
Tout bagay sa yo ka mennen ou nan neglijans tèt ou. Rive nan fen chak jou, ou santi ou twò vide (tou de emosyonèlman ak fizikman) rekonpanse tèt ou. Men, li enpòtan anpil pou fè 'm' tan 'rechaje batri paran ou.
Gen anpil fason pou de-estrès, e pifò nan sa yo pa bezwen yon aktivite ki pran anpil tan. Kò nou yo difisil-branche yo pran relèv kote yo ka jwenn li pou nou ka rebondi tounen san yo pa fè anpil efò.
1. Pran yon ti dòmi
Yon repetisyon rapid se metòd la te eseye-ak-teste nan de-ensistans ki ka fè tout diferans lan. Dedye yon ti tan nan rès je ou nan yon anviwònman trankil te kapab chanje tout mantalite ou.
Jwenn yon pè silikon zòrèy, yon mask je, ak kachèt. Ou pral reveye rajenisman ak yon fwa-ankò pare pou devwa paran ou.
Yon Hack lavi ki ta ka travay tou pou ou se bwè kafe dwa anvan ti dòmi ou. Nan fason sa a, ou ka jwenn rès la nan yon ti dòmi mikwo (ant 15-30 minit) san yo pa mangonmen sou dòmi.
2. Jwèt videyo
Si timoun yo kapab fè li, ou ka fè sa tou! Pi gran jenerasyon wè jwèt videyo kòm yon aktivite al pran plezi ki pa fèt pou yo. Sa pa ta ka pi mal.
Kòm moun yo vin pi gran, pi fò nan pastan yo gen tandans gen yon lè nan pasivite yo (l ap gade sinema, montre televizyon, espò, elatriye). Jwèt videyo enplike kontribisyon dirèk nan tou de reflèks ou ak intelijans ou.
Sa a se yon distraksyon akeyi soti nan woutin chak jou ou, epi tou depann de chwa ou nan jwèt la, li kapab soulaje strès osi byen ke kenbe sèvo ou byen file.
Se konsa, lè timoun yo ap dòmi, ranmase kontwolè jwèt konsole ou epi mete yo sou yon jwèt plezi. Li ta ka vire ke ou pi bon nan li pase sa ou panse!
Gade tou:
3. Eseye pwodwi cannabidiol (CBD)
Kòm lejislasyon ki antoure Cannabis ap vin pi toleran, pwodwi CBD ap pran popilarite. Pwodwi Cannabis sa yo ideyal pou moun ki vle eseye Cannabis pou anpil benefis yo san yo pa resevwa yon gwo aktyèl. Yo ede soulaje enkyetid, amelyore dòmi, ak jere doulè.
Pwodwi CBD vini nan anpil fòm, ki gen ladan manjab, losyon, e menm bonm benyen. Avèk efè sibtil ki pa pran tan choute nan yo, yo se ideyal pou paran yo detant apre yon jou long. Li nan senp tankou manje yon gluan bon gou oswa jete yon bonm beny nan basen ou.
Anpil pwodwi cannabidiol ki disponib sou entènèt ak nan dispansè, epi yo te kapab ajoute yon kouch siplemantè nan detant nan woutin de-ensistans ou.
4. Egzèsis
Egzèsis ka son tankou yon kliche counter-entwisyon pou paran okipe yo. Menm panse a nan fè egzèsis fizik ta ka koupe-mete bay moun ki vle rilaks.
Egzèsis se syantifikman pwouve lage andorfin, òmòn kè kontan nou an. Konbine avèk satisfaksyon an ap grandi nan je a nan tèt ou nan glas la, sa a aji kòm yon formidable de-estrès.
Pandan ke li pran kèk abitye ak, fè egzèsis se aktyèlman yon fason etonan de-estrès. Yon fwa ou jwenn nan abitid la nan fini moute yon jou long ak yon woutin fè egzèsis devwe, li vin pi depandans-ak an sante-pase nenpòt dwòg.
5. Jadinaj
Jadinaj se yon lòt kliche, men se pa san bon rezon. Nou renmen jadinaj paske li se fason ki pi fasil nou ka wè fwi yo nan travay nou yo. Lè ou deyò, menm si li nan lakou ou, ede tou diminye enkyetid ak estrès.
Jwenn yon ti plak nan peyi pou tèt ou epi chwazi yon bagay manjab plante. Opt pou yon rekòt debutan fasil, yon bagay ki mande pou antretyen ki ba epi ki pa fasil peri. Tomat, pòm, ak frèz yo se gwo chwa.
Lè ou evantyèlman kolekte rezilta efò ou yo, ou ka itilize yo nan yon lòt metòd popilè de-ensistans: kwit manje!
Konklizyon
Sa yo se sèlman kèk egzanp sou fason ou ka van desann apre yon jou long nan pran swen nan kay ou. Bagay ki pi enpòtan an se jwenn metòd yo ki pi byen kostim pèsonalite ou ak ede ou reyalize objektif pèsonèl ou.
Pa janm neglije tèt ou paske li pral fè ou mal sosyal, fanmi, ak lavi pwofesyonèl.